体重81㎏あるんです
朝パン、昼チャーハン、夜カレーなどを食べてます。
痩せたいです。
筋トレは少々やってますが変化なしです。
お腹が妊婦さんのようにぼこっと出っ張ってます。
恥ずかしいです。
まず何をすればいいですか？