>>675
朝だけ書かれても他の食事次第としか言えない
一応目安としてはその飯は300kcal弱だから雑に基礎代謝1200kcalとしたら
その4分の1だし摂取カロリーとしては上々
でも皮なし鶏むね入れたりとかバランスちゃんと摂った方がいいよ、腹持ちもいいし