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二日に一食【2日に1食】 その２
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0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/09(日) 09:49:59.94ID:CbNWX0rJ
>>88
1日目青汁で2日目一食のパターンです。
休みの日は食べたい、呑みたいように w
でも、そんなに食べられなくなりました。
体に良くはないのですが、ツマミ無しで
呑んだりしてます。
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/09(日) 11:41:12.18ID:3L+s+4ci
>>89
案外平気なものですね
自分はコーヒーでそれやってる
お酒は飲まないから分からないけど
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/09(日) 12:28:07.00ID:CbNWX0rJ
>>90
気のせいかもしれませんが、塩っぱく感じるようになりました。
特に外食すると。実家に帰省して食事しても、あれ？って。
冷奴なんかは薬味だけで、餃子も酢とラー油だけで満足できますね。
0092もち(815です) ◆MOCHI7vyPA
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2019/06/09(日) 12:35:51.54ID:fULt+rxY
毎朝測定

1日目 火 74.8
（中略）
8日目 火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目 火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目 火 72.4
（中略）
29日目 火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7

やっと60kg台に突入しました。

土曜日は

ところてんx4
味噌汁x2（とろろ昆布追加）
サバ缶
低糖質チョコレート4個
ワンタン坦々スープ
ブラックコーヒー4杯

でした。

おやつ代わりにいろいろ食べてしまいました。
家の片付けをしようとしましたが、
すぐ疲れてしまい、うまくすすみませんでした。
カロリー不足なのか、コーヒーの飲み過ぎなのか、その両方なのかわかりません。

今日もがんばります。
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/09(日) 12:55:13.58ID:KfqhschB
>>89
お〜同じですね
酒もたまに飲みたくなりますね
青汁止めて水だけか3日で1食も考えてます、空腹感・脱力感増すかもですが
0094もち(815です) ◆MOCHI7vyPA
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2019/06/10(月) 06:48:25.60ID:KsI8zskw
毎朝測定

1日目 火 74.8
（中略）
8日目 火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目 火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目 火 72.4
（中略）
29日目 火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食：刺身定食
35日目 月 70.5

日曜日は
刺身定食
SUNAOアイスx3
お茶
ブラックコーヒー
タピオカドリンク
クラッカー30枚
チーズx8

でした。
寝る前にクラッカーとチーズを気の済むまでたべていました。

今日もがんばります。
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/10(月) 11:09:09.01ID:sIeg0BCB
>>91
味覚敏感になりますよね

変なもの自然と食べなくなったりするし、調理関係のものも少なくて済むし
そう生きるかどうかは別としても、ミニマリストやら湯シャンやらともすごく相性いいと思ってる
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/10(月) 21:06:01.33ID:aJOAWfpl
>>95
91です。
頭の中で食べられる量、塩加減と
実際に体が受け入れる量にギャップが出てきていますね。

大盛サービスです→じゃあ大盛で→ウップ・・・( ;∀;)/
これくらいの味付けで→しょっぱ！！！( ﾟДﾟ；)

酒もそうです。以前はビールガンガン、がぶがぶだったのですが
最近はハイボールをゆっくり嗜んでいますww
寒いときは熱燗とか。昔は熱燗なんて見向きもしなかったんですけどね。
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/10(月) 21:22:58.58ID:sIeg0BCB
>>96
すごい分かるw

少しの量を長時間かけて楽しめますよね
少しの量で満足できるから、昔にくらべてたくさんの種類を楽しめるようになったとも思います
食を減らして少ししか食べられなくなって、はじめは、楽しみが減ったと考えていました
でも、継続していくと気づきますね
楽しみは減ったわけじゃない
新しい楽しみ方に変わっただけ
それに満足感は今の方が高いです
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/10(月) 21:48:19.84ID:aJOAWfpl
>>97
以前は、朝菓子パン
昼はラーメン大盛（豚骨）ライス
夜は唐揚げで飲みまくり、しめにかつ丼www

信じられないですねw
かつ丼は今でも大好きなのですが
ご飯を少なくしてくれる（できれば半分にしてくれる）
お店に行きます。時々のささやかな楽しみとして。
ささやかな楽しみにしたら、かつ丼って美味しいなぁ！
とありがたく食べられるようになりました。

お酒のツマミはネギたっぷりの納豆
冷ややっこ（薬味のみ、醤油かけない）
ゆで豚
卵焼き　こんな所ですかねww
卵焼きは味付けしません。海苔でくるんで
少しだけ醤油をつけて食べます。味がスッキリします。

変われば変わるもんですね。
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/10(月) 22:10:55.82ID:Pv5EFV3c
私も一緒に頑張りたい
食べない日はスムージープロテイン割りで過ごす
早速明日から
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/10(月) 22:24:03.56ID:aJOAWfpl
>>99
焦る必要はありません
じっくり、ゆっくり小食にしてください。
私も朝の菓子パンをまず止め
昼の豚骨ラーメンを止めて
・・・そんな感じで減らしました。
今は１日目は青汁だけ
２日目にじっくりと食べます
呑むときも２日目で呑みます。
毎日腕立てとヒンズースクワットをやってます
汗かいた後の酒がうますぎますwww
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/10(月) 22:45:37.11ID:aJOAWfpl
>>101
以前はそれだけ無茶しても平気だったんですよ。
太っても気にしなかった。
二日に一食はダイエット目的でなく、たまたまだったのですが
結果的にダイエットになりましたw

ちな173cm 64kgです
以前は75kgありましたwwww
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/10(月) 23:30:23.21ID:sIeg0BCB
>>99
無理せずに、楽しくがんばりましょー

自分も数年前は98さん並みに食べてたなあ
あとお菓子も

深刻な感じの真面目さより、失敗してもまーいいかくらいの寛大な心で行った方が、自分はうまく進められました
0104もち(815です) ◆MOCHI7vyPA
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2019/06/11(火) 07:08:33.15ID:9vGjAuo+
毎朝測定

1日目 火 74.8
（中略）
8日目 火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目 火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目 火 72.4
（中略）
29日目 火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食：刺身定食
35日目 月 70.5
36日目 火 71.5

月曜日は

茎わかめ
コンソメスープ
お茶
ブラックコーヒー
パールロイヤルミルクティ
おからだからx2
えだまめミックス
どらやき
ヨーグルトドリンク
味噌汁＋豆腐
クラッカー
牛乳
チーズ

でした。
クラッカーとチーズをエンドレスで食べ夜更かしをし、
今朝気持ちが悪いです。

今日は食べないでおこうと思います。
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/11(火) 09:11:28.91ID:zixiC6Bd
99です。
前スレで一部荒れてはいたけど基本的には穏やかなスレですね。

今までは1日2食、15時までには食べ終える生活をしていたので
今朝はお腹が空いたけど、ザバスココア味200mlとブラックコーヒーで落ち着きました。

今日は後ザバス200mlとスムージーで過ごします。
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/11(火) 09:26:10.36ID:ImCkOvkm
>>105
100です。
じっくり取り組んで下さい( ´∀｀)
ガッチガチでなく気楽にやってみるくらいの感じで
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/11(火) 14:27:44.56ID:WExYWoHF
>>105
一日二食だったんですね
一日一食をとばしての二日一食ならずいぶん変わるだろうなあ
楽しみですね
慣れると楽だし楽しいし爽快ですよ
食べてない日は人から、ご機嫌だねとか今日はテンション高いねとか言われます
本人普通のつもりでも、自然とお花とか飛ばしてるんですかね
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/11(火) 14:52:06.40ID:zixiC6Bd
>>106
ありがとうございます！

>>107
2食でしたがどうもダラダラ食いが辞められなくて、食べるから余計に食べたくなるのではと思いここに来ました。

思った通り食べなければ空腹感は出ませんね、今日は無事に過ごせそうです。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/11(火) 20:50:29.48ID:ImCkOvkm
>>108
106です。でしたらまず1日1食スタートで
週1回だけ2日に一食くらいの緩めペースで良いと思います。
慣れてきたら回数重ねるとか。
やり始めは気合や物珍しさもあって、意外に行けるんです。
慣れてきた頃が難しいです。食べない日なのに
何事も無かったように食べてたりとか ww
スムージーは良いですね(*^_^*)
0110もち(815です) ◆MOCHI7vyPA
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2019/06/12(水) 06:59:58.92ID:5vP6VGL8
毎朝測定

1日目 火 74.8
（中略）
8日目 火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目 火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目 火 72.4
（中略）
29日目 火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食：刺身定食
35日目 月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7

火曜日は

クレープ
飲むヨーグルトアロエ
梅干しシート
アイスカフェラテ
ブラックコーヒー
コンソメスープ
アイスカフェラテ
16品目のサラダ
6Pチーズ
ところてんx2
クラッカー

でした。
今日もがんばります。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 07:40:59.55ID:fIKtHVnD
>>109
アドバイスありがとうございます！
私なりに考えた結果まずは2日に2食で進めていこうと思います。
飲み物だけで過ごした翌朝の爽快感はたまらなく好きなので、食べない日は続けていきたい。
こことはスレチなのでヲチに戻りますが頑張っていきます。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 09:06:54.37ID:eBHBPpKR
二日に一食はキツすぎる〜
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 09:19:39.63ID:ztd07Zhu
>>111
109です。
修行じゃないし、こうでなきゃダメ！という事はないので
ゆるーく始めてみて下さい。体がスッキリするのは快感です
時々ここも来て下さい (=´∀｀)つスムージー
>>112
ちょっとずつ減らしてみれば良いんですよ、
よく言われてるのは一食抜くことからスタートですね。
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 22:12:19.29ID:UzE+1Ilg
みんなそれぞれ自分に合ったやり方をしていて、他の人のやり方も尊重している。
いいスレよねここ。
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 23:59:35.21ID:8MbRH29D
>>100
参考になります
青汁の材料は何ですか？
食べる日のじっくり食べる時は２食くらいですか？
食べる日が夜の一食だと空腹感や脱力感が凄そうですね
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 23:59:55.85ID:EVhwGWuD
一日一食は聖者の食事
一日二食は人間の食事
一日三食は動物の食事

一日一食は天使の生活
一日二食は人間の生活
一日三食は獣の生活

腹八分で医者要らず
腹六分で老いを忘れる
腹四分で神に近づく

このスレにいるような人たちにリアルに会ってみたい
なんかいい生き方してそうだね
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 06:00:18.36ID:ePzxgJep
>>115
100です
青汁は何の変哲もない市販品ですw
食べる物は一汁一菜を基本になるべくバランス良く。
以前は雑穀米とか麦飯を炊いてましたが
炊飯器が壊れてしまい ww今はパックご飯ですw
またちゃんと作らねば、ですね。
昆布水出汁作ったりして色々楽しんでます。
外食ならなるべく魚系定食にしてます
自宅だと魚料理は難しいからです。
自宅はなるべく手抜きw味噌汁はちゃんと作りますが
魚なら鯖缶とか使います。鯖缶にタマネギスライスと
オリーブオイルで醤油少し。ご飯もお酒にもイケます。
野菜は味噌汁にだーっと入れちゃってw とにかく手抜きw
納豆、豆腐、しらす 梅干し この辺がマストアイテムです。
後は出来るだけ無添加無農薬を探してます。
でも神経質にならず、ゆるめな感じのスタンスで。
レス長くなり失礼致しました！m(_ _)m
0118もち(815です) ◆MOCHI7vyPA
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2019/06/13(木) 07:33:33.93ID:0RM9qZMa
毎朝測定

1日目 火 74.8
（中略）
8日目 火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目 火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目 火 72.4
（中略）
29日目 火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食：刺身定食
35日目 月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目 木 71.2

水曜日は

生クリームパン
ヨーグルトスムージー
ブラックコーヒー
おからだから
コンソメスープ
メープルラテ
茎わかめ
しるこドリンク
ステーキ300＋ハンバーグ150
ブロッコリー、じゃがいも
クラッカー
チーズx2
ところてん

でした。
なんかストレスでいろいろたべちゃいました。

今日もがんばります。
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 07:47:00.57ID:sNaherX7
いきなりステーキ行きすぎじゃ
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 08:43:32.52ID:sBIL8iXb
>>117
相当なスレンダーさんなんだろうなぁ
スペック教えて下さい
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 09:12:35.70ID:souBOVHu
>>117
いえいえ詳しい内容でありがたいです＾＾
手軽さは続けるためには必要ですよね
ありがとうございましたm(_ _)m
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 09:44:10.98ID:ePzxgJep
>>120
173cm 64kgです。オッサンですw
このところ飲み過ぎて、ややオーバーしてます(言い訳)
酒控えると62位。60kgは切りたいですね…
前スレで確かかなりスレンダーな男性の書き込みあったような。
そこまで行きたいですね。
腕立てやスクワットなんかも少しづつですが始めました。
スタート時が75位でしたから、大分楽にはなりました。
>>121
こちらこそ、お読み頂きありがとうございます。
出来る範囲でやってます。凝った物は作れません ww
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 13:24:11.52ID:Q8EBTvsX
完全な2日に1食ではないけど、近い形でダイエット中。

基本は以下のルーチンで、体調不良時は無理しない。
月水金:食事なし
火木土:食事あり（一食）
日:食事あり（制限なし）
サプリと水泳後のプロテイン粉末（17kcal）は加算せず。

目標:64キロ
食事の緩和予定:77キロ（15キロ減）あたりから。
日付 体重 運動 食事
5/28火 92.0
5/29水 89.5 水泳1H 食事なし
5/30木 88.5 水泳1H 夜:牛丼大盛
5/31金 88.0 水泳1H 食事なし
6/1 土 89.0 水泳1H 夜:ラーメン＋替玉
6/2 日 89.2 水泳1.2k 昼:中華大盛
6/3 月 87.1 水泳1.4k 食事なし
6/4 火 89.6 なし 夜:飲み&ラーメン
6/5 水 87.2 水泳1.6k 食事なし
6/6 木 87.2 水泳1.6k 朝:HLT、夜:牛丼大盛
6/7 金 86.3 水泳2.0k 夜:ゼリー飲料
6/8 土 84.8 水泳1.6k 昼:スープ、夜:スープ、鮪刺身
6/9 日 87.0 水泳1.4k 朝:ご飯とスープ、昼:カレー大盛、夜:スープ
6/10月 85.2 水泳2.0k 食事なし
6/11火 86.4 なし 夜:鮪御前、ご飯2杯
6/12水 84.4 水泳2.0k 食事なし
6/13木 昼:パスタ＋サラダ

昔ダイエットに成功した時は2日絶食しても体調良かったけど、
運動でもカロリーを消費しているせいか、
1食抜いた後、2日目は夕方あたりから著しく体調悪くなるので、
火、水は昼飯を食べようと思ってる。
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 14:25:59.93ID:n6LAIyRa
いいね
みんなの記録見るのおもしろいです
自分も記録とかしてみるかな
何か発見あったら書き込もうと思う
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/13(木) 14:30:58.16ID:n6LAIyRa
記録してる人、どんな風に記入してるの？
参考にしたいです
グラフとか感じたこととか書いてるのかな
感情の動きと食欲の増減とか？
アプリ使う人もけっこういるのかな

ちなみに手書き派です
というか体重計乗らないからアプリ使えないのではないかと思い試してない
体重記録するアプリしか見つけられてないんだよね
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/13(木) 15:11:31.87ID:WXiFcwuq
体重計に全く乗らない人がいることにビックリ
同じ日に何回も乗ってしまうダイエット中毒患者もいる板なのに
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/13(木) 15:21:57.09ID:sBIL8iXb
体重にとらわれすぎてストレスになる場合もあるからね
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/13(木) 15:22:42.03ID:sBIL8iXb
>>127
私もその傾向…
体重はどうですか？
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/13(木) 15:30:56.99ID:ePzxgJep
>>125
ノートに自分で線を引いて
完全手書き派ですw
その方がアプリより意識するような
気がするので
体重計は毎日乗ります
0131もち(815です) ◆MOCHI7vyPA
垢版 |
2019/06/13(木) 15:52:07.20ID:hzkNcOtM
手書きの人もいらっしゃるんですね！

わたしも手帳には毎日朝の体重（10年以上）。
5年手帳の方眼紙に3年分の毎月末体重の折れ線グラフ。人に自慢するときは、手書きグラフがあると説明しやすいですw

ライブドアブログに食事と水泳の距離を毎日書いてましたが800日ぐらい毎日つづけてたけどやめちゃいました。だれもみてくれないのでw。まだ残ってるとおもいます。

いまは、MyfitnessPalに毎朝の体重と、食べたものをリアルタイムに入力しています。スマホのカメラでバーコードにかざすだけて栄養素まで入るし。
3年前くらいに使ってたときは全然食品名がヒットしなかったけど、いまは99%ぐらいはヒットするしすごいです。
スマートトラッカーは、VivosmartHR→4に乗り換え、睡眠時の酸素濃度も測れるようになりました。消費カロリーもアプリに反映されます。

それと、GWあけからここのお世話になっています。叱咤激励ふくめていろいろ反応してもらえるので、うれしいです。これが一番続けられている要因かも。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/13(木) 17:19:45.76ID:8VCMIXds
>>129
体重は少し落ちたけど、お腹の肉が落ちない。
食べる日の食べ始めたら止まらないを抑えるのが目下の課題。
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/14(金) 01:09:22.99ID:Pk5mtI5i
一昨日2000kcal程摂取、運動で500kcal程消費して昨日断食したけど空腹感強かった
そして今は寝付きが悪い…
少食にするとあまり寝れないのが辛いな
今日は食べるから楽しみで仕方のない感じ
0137もち(815です) ◆MOCHI7vyPA
垢版 |
2019/06/14(金) 06:49:25.34ID:O7gpMrq7
毎朝測定

1日目 火 74.8
（中略）
8日目 火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目 火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目 火 72.4
（中略）
29日目 火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食：刺身定食
35日目 月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7

木曜日は

ブラックコーヒー
アイスカフェラテ
みかんジュース
お茶
バターコーヒー
マカダミアナッツ
チーズ
ところてん
スープ
クラッカー
レーズンバター
牛乳

でした。
今日もがんばります。
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/14(金) 07:57:21.08ID:Pk5mtI5i
>>137
なんとなく下げ止まってます？
応援してます
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/14(金) 14:47:35.54ID:N603M2OI
125です
ダイエット目的ではないんだ
一日一食寄りの二日一食始めて一年未満
体重変動あまりなし
動く仕事
記録溜まったらここに書き込もうと決めることで食べる量をもっと減らしていけたらと思う
体重計らないから、食べたか否かしかメインに書くことないけど
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/14(金) 14:54:47.45ID:N603M2OI
みなさん記録してること教えてくれてありがとうございます
とりあえずやりながら必要だと思ったことを追加で記録していこうと思います
グラフとか分かりやすくはしたいなあ

三食おやつから減らし始めて数年経つのだけど、記録がないから、正確にいつから始めたかとか分からないし、人にやり方を伝えようとしても細かいこととか忘れてたりするんだよね
それだけ自分にとって少食が普通になったってことでもあるけど
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/14(金) 16:32:48.65ID:hkE7QuTT
飲み物のみか固形物とったかを記録しようと思います

飲み物2つに分けて記録
・水、お茶、コーヒーなど濾したもの
・具なしスープ、スムージーなど固形の混ざったもの

固形物３つに分けて記録
・握りこぶし１つ分まで
・握りこぶし２つ分まで
・それ以上

飲み物は固形入りかどうかで腹具合が違うから分けました
握りこぶし１つから２つ分が胃の大きさと聞いたことがあります
自分は握りこぶし１つ分ではじめの満腹感があるためそこで一区切りしました

記録溜まったら書き込みに来ます
ゆるゆるかと思われますがよろしくお願いします
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/15(土) 09:36:45.95ID:ujE7Oid2
たまに１日断食できなくなる時あるな
ストレスや嫌な事があると食べて解消しようとする面があるわ
食べすぎると朝の尿が濁るけど、俺だけかな
0144もち(815です) ◆MOCHI7vyPA
垢版 |
2019/06/15(土) 10:01:23.99ID:WumAZk81
毎朝測定

1日目 火 74.8
（中略）
8日目 火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目 火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目 火 72.4
（中略）
29日目 火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食：刺身定食
35日目 月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食：松屋
40日目 土 70.5

金曜日は

飲むヨーグルト
金胡麻ミルクコーヒー
ブラックコーヒー
アイスカフェラテ
カルビW焼肉定食ご飯特盛（なんと1600kcalもあった）
シュークリーム
クッキーサンドアイス
ブラックコーヒー

でした。

>>138
何かの記事をよんで影響され
・ベビーチーズ
・チーズを乗せるためにクラッカー
・喉が渇くので牛乳
を夜に摂取していました。
夜お腹が空いたら味噌汁というのもやめてましたし、
スムージー系のドリンクも飲まなくなっていました。

・2日に1回夕食のみ食べる
・それ以外は固形物禁止（寒天や味噌汁はOK）
・飲み物は飲むヨーグルトやスムージーや何を飲んでもOK

の実績のあるゆる〜いマイルールに戻してみます。

>>140
無意識の境地ですね。すごいです。
自分、そこまで行けるかなあ。

>>141
握りこぶしのカウント方法は良さそうですね。

今日もがんばります。
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 22:20:07.65ID:ty6cby4I
>>144
もちさん今週もお疲れさまでした！( ^^) _旦~~
もちさんはお酒飲まれないんですか？
私は食事は抜いても、酒はどうにもで・・・ww
本当は体に悪いのですが、丸一日食べず翌日に
飲むと実に気持ちよくてwww
0149もち(815です) ◆MOCHI7vyPA
垢版 |
2019/06/16(日) 07:15:19.42ID:5gRt26X4
毎朝測定

1日目 火 74.8
（中略）
8日目 火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目 火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目 火 72.4
（中略）
29日目 火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食：刺身定食
35日目 月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食：松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1

土曜日は

味噌汁
とろろ昆布
ブラックコーヒー4杯
オニオンスープ
レーズンバター1本
チーズ他種類詰め合わせ10個（100g程度）
SUNAOx3
ところてん

でした。
夜に買い物にいって、
低カロリーアイスとチーズを寝る前に
食べてしまいました。ストレスですね。
バターコーヒーにヒントを得て、
日中はレーズンバターをつまみながら
ブラックコーヒーを飲んでいました。

>>147
趣味でカクテルを作ってたときは
自宅に30本ぐらい洋酒やリキュールがありましたが、
10年ぐらい前に全て捨ててしまいました。
酒を買って自宅で飲むという晩酌が習慣になったことがありません。
銘柄でどこの日本酒やら焼酎やら語れる人がうらやましいです。

忘年会・新年会・歓送迎会など○○会がつくイベント時の、
お酒の席では大量に飲みます。
なので、年2〜3回ぐらいしか飲まないです。

たいてい翌朝に頭痛などが発生し寝たきりになるので、飲んだことを後悔します。
きっと飲み過ぎなんでしょうね。
家では、牛乳とかカフェラテとか最近はタピオカドリンクなどを作って飲んでいます。

今日もがんばります。
0150もち(815です) ◆MOCHI7vyPA
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2019/06/17(月) 11:29:17.82ID:O+JKiM0G
毎朝測定

1日目 火 74.8
（中略）
8日目 火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目 火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目 火 72.4
（中略）
29日目 火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食：刺身定食
35日目 月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食：松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目 月 71.6

日曜日は、

スムージーx4
唐揚げ1.2kg
キャベツ
ライザッププリン
ライザップレアチーズ

でした。
寝る前よりも日中に食べたほうが良いといわれているので、
12時に400g→昼寝→15時に400g→昼寝→18時に400g
6時間の間に3回に分けて揚げて、食べていました。

どうも食べ過ぎで眠すぎて、ほぼ昼寝し、活動できませんでした。
寝る前に食べるのは睡眠の質ではよろしくないかもしれませんが、
昼寝して一日を無駄にしない点では、合理的と考えます。
また、安い鶏肉よりも外食で牛のステーキのほうが、お財布事情からも
量を食べずに済みますね。

今日も頑張ります。
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/17(月) 17:34:44.98ID:aEJSiYGE
食べない日は青汁のみで平気だったり、アイスや果物食べてもキツい時がある
まだ安定までには時間かかりそう
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/17(月) 20:06:45.85ID:JBUkpxBt
>>150
自分も昼間に食べて夜食べないようにするのがいいと思うけど、眠くなるから夜食べてるんだよね。体も重くなるし。
翌朝の状態は、夜食べない方がすっきり感あっていいんだけどね。
なるべく19時くらいまでには食事終えるようにはしてる。
寝るのは12時過ぎくらい。
0154もち(815です) ◆MOCHI7vyPA
垢版 |
2019/06/18(火) 08:13:43.95ID:58u61Nii
毎朝測定

1日目 火 74.8
（中略）
8日目 火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目 火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目 火 72.4
（中略）
29日目 火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食：刺身定食
35日目 月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食：松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目 月 71.6
43日目 火 71.5

月曜日は、

味噌汁
豆腐
オニオンスープ
レーズンバター
カフェオレ
ブラックコーヒー
もやし炒め
ところてん
サバカン
プロテイン
牛乳
カマンベール
無糖ココアパウダー
納豆
ロカボナッツ

でした。

髪が薄くなっていてびっくりしました。
油物が多いせいでしょうか。頭の油分は多いような。。。
プロテイン含め、髪に良さそうな物を
夜に食べてみました。

今日も頑張ります。
0155もち(815です) ◆MOCHI7vyPA
垢版 |
2019/06/18(火) 08:16:43.55ID:58u61Nii
>>151
夕食は外食の場合は19時台にとるようにしています。
寝るのは0時〜2時ですから、寝る前というのは少々語弊がありましたね。
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/18(火) 14:24:51.89ID:RbIkb0QT
飲料や果物、アイスなどを中途半端に500〜1000カロリー程度食べた場合は、食べた日にカウントしてる？
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/18(火) 16:08:24.25ID:S1KV0tNc
>>156
味見程度ならノーカンにするけど
たとえば果物500カロリー以上ってけっこうな量になるんじゃないかな？
自分なら食べた日にする
アイスジュースは基本取らない
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/18(火) 16:23:40.23ID:pMXZ3aGC
2日に1食の人の1食は3000-4000いくのがデフォだからじゃね
500は霞
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/18(火) 17:02:24.29ID:S1KV0tNc
>>161
自分も真夏は一日一個アイス有りでノーカンにしたりするよ
毎日じゃないけどね
外で氷かじるのはちょっとw

>>141 自分です
◯が飲み物のみの日、×が食べた日で数日おきに書き込もうと思います
自分用メモには飲み物2種類、食べた日3種類に分けて記録してあるけど、こちらでは分かりやすく単純に◯×でつけていきます
何をどれくらいとったか聞かれれば、その都度書き込もうと思います

6/14-18
◯◯×××
×ついた3日すべて用事あったので仕方なし
明日から切り替えられるかどうかが課題
今までのパターンで、ずるずるいくことも少なくなかったから
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/18(火) 17:05:44.29ID:/mxwGI9x
>>154
下げ止まってるよ
きっちり２日１食やるなら唐揚げ1.2kgでもいいかもしれないけど、
食べない日に食べまくってるから、そこ我慢できないなら唐揚げやいきなりステーキ控えないと意味ないよ
唐揚げ1.2kgて3000〜4000カロリーあるよ
あとハゲ気にするなら２日１食は厳しい
0166もち(815です) ◆MOCHI7vyPA
垢版 |
2019/06/19(水) 06:35:59.07ID:mwmonRU/
毎朝測定

1日目 火 74.8
（中略）
8日目 火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目 火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目 火 72.4
（中略）
29日目 火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食：刺身定食
35日目 月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食：松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目 月 71.6
43日目 火 71.5 夕食：松屋
44日目 水 71.7

火曜日は、

チーズケーキサンド
飲むヨーグルト
SUNAOビスケット
無糖ココア
ブラックコーヒー
アイスカフェラテ
チョコミー温州みかん
生姜焼き定食
もっちどら
プロテイン＋牛乳
チーズ

でした。
一日中疲れがひどく、
ここ2日連続、寝起きの頭痛が始まりました。
（睡眠6時間中SpO2平均89％、最低82%）

>>163
ご指摘の通りです。
今日からまじめにやります。

今日も頑張ります。
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/19(水) 07:56:17.26ID:iYLXfRag
>>166
私も今日は食べない日なので頑張りましょう
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/19(水) 14:48:44.23ID:7rB/aLHQ
なんか願掛けで断食する話思い出した
みんな地震の影響が最小限だといいな
大難が小難になるように
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/20(木) 06:54:36.85ID:UWI6B8X6
おはようございます
昨日は食べない日だったのに
取引先に急に誘われて飲み食いしてしまいました(言い訳)
今日からリセットして2日頑張ります。
0170もち(815です) ◆MOCHI7vyPA
垢版 |
2019/06/20(木) 06:58:24.91ID:64voXW4P
毎朝測定

1日目 火 74.8
（中略）
8日目 火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目 火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目 火 72.4
（中略）
29日目 火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食：刺身定食
35日目 月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食：松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目 月 71.6
43日目 火 71.5 夕食：松屋
44日目 水 71.7
45日目 木 70.6

水曜日は

飲むヨーグルト
ブラックコーヒー
カカオ70％チョコ 2片
パールアイスラテ
アイスカフェラテ
飲むヨーグルト
ほうじ茶タピオカ
プロテイン
牛乳
チーズ2つ

でした。
Vivosmart4の数値ですが、
昨日はBodyBatteryが100まで回復せず
寝起きで25→夕方30ぐらいで微増、正直きつかったです。
そして、夜10時まで頭痛でした。
帰りの電車で1時間弱うたた寝して頭痛が取れました。

今朝は100まで回復していました。
（睡眠6時間中SpO2平均93％、最低78%）

今日も頑張ります。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/20(木) 08:13:05.61ID:YLq3l7ZT
皆さんの食べる日のメニューが知りたいです
どうにも食べ過ぎてしまう…
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/20(木) 18:14:12.27ID:Gje9bATm
食べる日にドカ食いすると血糖値が凄い事になるよ
断食からのドカ食いだと血糖値は激上がりするし、尚更体に悪い
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/20(木) 19:33:46.36ID:YLq3l7ZT
>>172
ですよね、、
明日から改めます
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/20(木) 20:54:33.56ID:YLq3l7ZT
>>174
どうも何でも食べられるっていう油断がどか食いの原因っぽいです
むしろ断食日が楽
なので食べる日もメニューを決めてしまおうと思います
具沢山味噌汁、卵かけご飯＋納豆またはツナ缶なんてのはどうかなぁ
おかずを色々用意するのも面倒なので
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/20(木) 21:16:41.00ID:U8z3H2mf
>>175
食べるメニューと時間決めるのは良いよ
メニューは試行錯誤しながら食べ過ぎない物を決めればいいと思う
卵や納豆はいいね
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/20(木) 21:27:00.39ID:YLq3l7ZT
>>176
糖質制限は不正出血してからちょっと怖い
だけど断食明けの1食目は糖質は控えます

>>177
なんだか気持ちが楽になりました
明日は食べない日なので土曜日から食べる日は定番メニューでいきます
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/20(木) 22:23:54.19ID:Tp5c5Prg
>>178
無理のない範囲で楽しく頑張ってくださいね(*^_^*)
我慢だ・・と感じるなら普通に食べた方が良いです。
今日は食べなくてもよくね？と体全体で感じる時がベストだと思います。
おー気持ち良いwwwと感じられますよ。

納豆は私もマストです。今日は練った納豆にキムチとごま油少々。
これでお酒を飲みました。美味しいです。
メインは小鍋たてなんかいかがですか？
小さい鍋に出汁と具材を２〜３種類だけ。
鬼平犯科帳の作者、池波正太郎先生が広めたものです。

ニラ・豆腐・豚バラ肉をいれて煮るだけ。
ポン酢でも味噌仕立てでも美味しいです。
キノコ類や色んな野菜を好きに入れるだけです。
本当に便利で簡単で美味しいですよ(^^)/
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/21(金) 14:51:35.11ID:OafiLGja
>>174
いいこと聞いた
二日一食規則正しくやれない生活なので参考にします

>>171
食べる日は少食の方が色々と楽なので、握りこぶし２つ分前後を意識して食べます、できるときはですが
食べたいときは普通の量を気にせず食べてますね
白米、肉魚はたまに食べる
お菓子はちょいちょい食べます
下の△日には、出された、果物入ったゼリーと漬物食べました
「正しいご飯のあり方」という思い込みを外したら楽になりましたし、少食や二日一食がはかどるようになりました
以前は、お菓子出されたものを食べたら、バランス考えてご飯も食べなきゃいけない気がしてたんですよね
飲み物のみ、お菓子のみ、普通に食べる、なんでもOK何食べてもOKでやってます
ちなみに自分も少食して不正出血したことがありますが、割とすぐ治りました
現在では100近い確率できっかり28日周期でやってきます

飲み物のみ◯、食べた日×、少食△
6/14-20
◯◯×××△◯
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/22(土) 00:15:50.33ID:m7fIhKcU
食べ日は空腹時にある程度食べるから、夜食後に2〜3時間寝てしまう
血糖値計ったら爆上がりしてそう
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/22(土) 01:44:43.96ID:/dwpmCdP
>>185
トロい奴だな。
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/22(土) 06:23:25.37ID:RevZgpEp
まあまあ。
2日に一食でも、目指そうでも、何食おうとも
あまりガチガチになるスレじゃないよここは。
ほっこり進行してけばいいよ、その方が楽しいし。
最近たまに3日に一食があるww体調は大丈夫だけど。
お客様周りの外勤だから、訪問先で羊羹とかお煎餅とか
お菓子出される。さすがにこれは断れないから食べるけど
何となくお腹いっぱいになってるww
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