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二日に一食【2日に1食】 その２
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0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 01:43:14.28ID:Dqdn8euR
>>594
ある程度やってみればわかるけど
長期間断食していると胃の大きさや
一度に処理できる食事量が減るから
食べる気がなくなってきたよ。
それに食べない方がなんぼか体の調子は良いしね。

逆に食べる方が消化にエネルギー使うから
若干調子悪くなることさえあるよ。
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 17:30:12.78ID:8j9fFzgK
>>596
確かに
水断食は難しいけどまずは毎日の食事を3分の一位に減らしてる
3日ぶりに普通の量食べようとしたけど胃が張り食べられなかった
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 13:07:21.28ID:enRMxkcV
おれも胃腸弱いからたまに二日に一食の時期つくるけど二日に一食だと何食べてもいくら食べても胃もたれしないの不思議
一日一食で大して食べなくても胃もたれするのに
胃腸弱い人は胃腸休めて回復する時間が一日以上かかるんだろうなと思ってる
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 13:39:57.13ID:Wil6cTV3
8月から2日に1食にしています
6月終わりくらいから8月入るまでは週2日何も食べずに他の日は1日一食
たまに2食食べたり、何も食べない日に設定してても気分で食べたり緩くやってきたけど、体重-10キロ
現在161cm 63.4kg

食べない日の方が体調がいいのは実感してます
あとお腹がすかない
常に食べた後4時間後くらいのお腹の空き具合っていうのかな
食べろって言われたら全然食べられるけど、食べなくてもいいみたいな、不思議です
今のところストレス0なのでこの調子で2日に一食続けてみます
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 16:30:44.56ID:enRMxkcV
>>606
5000は食べないけど時間かけて（２〜３時間）2000〜3000くらいは食べるかな
カロリーは気にしてないけどお腹いっぱいになってもう食べたくないってくらい食べるよ
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 21:33:54.51ID:AeJtLtI2
コロナの中だがどうしても帰省せざるを得ない
実家の用事が出てしまい、帰省中はお袋が食事
作ってくれたんだけど、まぁ品数多くて参った
もちろん以前は食べられた量だし、お袋も息子の為にと
ありがたい事なんだが食うのが大変だった…
二日に一食なんて理解してもらえないしね
三食キッチリ食べたら胃もたれより肩凝りが凄かった…
0611609
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2020/08/15(土) 21:14:16.56ID:Wj22zBEQ
>>610
ありがたく、美味しく全部頂きました！
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 12:42:39.49ID:oi+TK/nX
>>604
俺は今まで１日１食なら、大食いしても
十分に回復する時間があるとずっと思ってたけど。
やはり２４時間くらいじゃ回復しきれないのかな？
特にガッツリ食べると48時間くらい必要な気がする感覚は
確かに何度も体験してる。
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 23:01:39.32ID:LxjAVC1g
>>612
いろいろ試した結果自分の場合は一日半（36時間）以上あけると何をどれだけ食べても平気でしたね
24時間では足りなかったです
そのへんの間隔は人によるんでしょうけど体を飢餓状態にすると長寿遺伝子やオートファジーが働くと言われてますし
その人にとって飢餓状態まで持っていけるとそうなるのかなと思います
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/22(土) 11:12:01.55ID:CjaIR8Sm
>>613
自分は24時間後くらい

胃腸は36時間以上は休ませるようにしてるから
2日に1食
ただ体重が落ちていく一方で
BMI15切ったから間食を取り入れようかと思案中
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/24(月) 16:42:24.67ID:x8m4jJMD
>>616
自分614ですけど基本はカロリーにならない水やお茶などで水分摂ってあとは少量の塩くらいでいいと思いますよ
カロリーになるもの摂取したら胃腸や体内の器官が色々働いて断食期間作ってる意味がなくなると思いますし
カロリーにならないビタミンとかミネラルのようなサプリなんかは飲んでみる場合や飲まない場合でどうなるかいろいろ試してみたらいいんじゃないでしょうか
最初から二日に一回にしなくても半日に一回から一日に一回とか徐々に期間伸ばしていって様子をみてもいいと思いますよ
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/24(月) 19:14:55.05ID:NGqSZIIH
>>617
食べない日でも塩って摂らないとマズいですかね？

自分はやろうと思えば水だけでもいけるのですが、
塩を摂らないと健康上ヤバいなら
摂ろうかと思っているのですが。
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/24(月) 22:06:15.01ID:x8m4jJMD
>>619
摂らなくて平気ならいいんじゃないですか？
体質とかあるし食べるときに何食べるかもあるだろうし個人差で平気な人は平気だと思います
自分も摂るときと摂らないときあります
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 08:26:39.16ID:kP9c2p/3
>>620
摂らなくても元気で過ごせますか？

よろしければ、食べる日はどんなものを食べてるのか
教えていただけますか？
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 09:57:05.09ID:YubNQQO8
>>621
塩とらずに水だけとって数日たつと低ナトリウム血症になるから、立ってられないくらいふらふらしたり視界が歪んだりするから、そうなったらさすがに注意。
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/27(木) 23:55:25.42ID:wf5p1JzU
>>619
低ナトリウムを避けるために
塩だけはとれば？舐めるだけでいい

お前の好きにしたら
別にどうでもいいけど
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 08:20:44.75ID:hL0jwCb2
厳密には2日に1食ではないけど、
一日おき断食（Alternate-day fasting (ADF) がアメリカで流行ってるみたいね
「血圧、安静時心拍数、コレステロール値（HDL／LD）、中性脂肪値、血糖値、インスリン抵抗性の正常化…
そして、アテローム性動脈硬化症に関連のある全身性炎症の軽減と、
酸化ストレスのマーカーの数値の改善」が研究で確かめられているようだ

https://forbesjapan.com/articles/detail/32367
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 12:40:51.76ID:zRqL7knf
この暑さと食べる量も減で、少し減り過ぎてきたかなぁ
２日に１食の間にプロテインでも取り入れようかな
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 10:14:18.19ID:Uk+LGnYs
味覚も変わるよね？
最近外で食べると塩っぱくて仕方ない
昔は醤油、塩、ソースじゃぶじゃぶだったんだけど(´・ω・)
一日~二日に一食にしたら調味料も少しで済むようになったw
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 22:12:27.51ID:0Kc15xpV
>>627
わかる
そして素材の味や素朴な味がうまく感じる
味覚が研ぎ澄まされてるんだろうなと思うよ
断食明けの薄い味噌汁がすごく美味しく感じるのと似てる
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/09(水) 07:05:23.92ID:gpgo3MGu
>>633
物によると思う
刺身こんにゃくの良い物はそのままでも美味しい
もちろん酢味噌つけて尚美味しい
普通のこんにゃくはやっぱり味付けた方がいいかも
普通のレスでごめんw
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/09(水) 07:19:58.57ID:gpgo3MGu
>>635
追記ですが、シンプルな味付けが良いかも
普通のこんにゃくでも薄く切って鰹出汁と醤油で
薄味で煮ると美味しい
好みだけど針生姜散らすと味が締まる
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/09(水) 12:36:25.13ID:A+wu1SYG
>>632
なんかわかる気がする。
こういう思いっきり空腹になってから食事すると、
調味料をほとんど使わず、
素材の味を噛みしめて食べるのが好きになった。
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/11(金) 11:10:07.07ID:mTEfsQu7
>>644
やっぱ大丈夫なんだね。
暑い時期は塩を意識的に摂るように
なんて言われたりするけど、
こういう実体験で、大丈夫というのを
実感しているなら説得力があるね。
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/11(金) 11:22:45.89ID:Uwd7vTaJ
>>645
こういう実験と言っても対象者が偏ってるはずだから塩取らなくていいわけじゃないぞ
汗かくような肉体労働系やアスリートがやるダイエットじゃないので
多いと思われる在宅勤務とか専業主婦なら暑かろうがそうそう汗かかないから
塩分も排出されにくいので摂取量も極少量で済むって話だと思うし
元々体内に塩溜め込んでたら多少減ったほうが快適ってこともある
自分の生活習慣や体型と相談して体内塩分濃度が一定以下にならないことは必要
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/12(土) 19:34:23.26ID:glnICCuJ
>>650
仕事付き合いで中華ランチに行ったら
量は多いわ塩っぱいわで参った…
でも昔はこのくらいの量食べてたんだよなー
蒸し野菜にちょっとだけ味噌付けるのが好きだw
少量減塩がいいよね
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/12(土) 22:50:10.16ID:s8Piz++O
味付け海苔も良いんやない
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 00:42:06.82ID:OuktUBme
韓国海苔とか永谷園のお茶漬けを
ご飯にかけないでそのままお湯で解いて飲む
小腹が空いた時にちょうどいい
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 03:55:32.42ID:hTc4Lhso
>>628
問題なのは糖質食だとグリコーゲンあまり溜め込めないからエネルギーが不足しやすくて
お腹がすぐにグーとなってしまう
たっぷりのたんぱく質と脂肪で糖代謝以外からエネルギーを得ればそうはならないし
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 08:28:52.24ID:mTC8Dwpc
>>655
え？糖質食だとグリコーゲンあまり溜め込めないから
エネルギーが不足しやすいというのはどういうこと？

糖質摂ればグリコーゲン溜まるんじゃないの？
すぐ消費しちゃうということ？
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/15(火) 22:46:01.99ID:lXOCFRlq
頭痛がおさまらない、鎮痛剤が効かない
栄養不足が原因だと薬は意味無いのかな
どうやったら頭痛をなくせますか？
毎日しんどいです
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/15(火) 23:35:29.83ID:z3NFsF9y
>>658
典型的な低血糖だろそれ
死ぬまでにはなんか食うかもしれないけど意識吹っ飛んだりして危ないぞ
薬なんかでごまかすと急に来そうだし無理しすぎでは
ビタミンB系が足りてないとかで脂肪分解できてないとか？
いずれにせよそれは命に関わる系の状態だから素人判断でなんかしないほうがいいぞ
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 05:24:07.18ID:oRLq+yj9
そういや卵だけで1週間すごすとかやったことあるけど
体調的に何も問題なかった
バランスよく食べなさいは完全にウソ
糖質は必要なし（必須アミノ酸と必須脂肪酸だけ必要）
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 12:41:27.51ID:l4A9q5NX
≻≻669
そんなに食うの？
やっぱ２日に１食だから
食べたいものを食べたいだけ食べるのか。
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/25(金) 10:32:15.84ID:x1UktybV
いや、食事が嫌いだからそんなにカロリー摂るの怠くて嫌だわ
サラダとか発酵食品をちょっと口にするくらい
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/05(月) 06:08:33.04ID:0VEkgI3V
スレに関係ないんだけど
ヨーグルトってぜんぜん体にいい感じしないよね
体調にぜんぜん関係なし

まー腸内環境が整ってるところに余計な乳酸菌とっても無意味なんだろうね・・・
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/13(火) 13:48:27.08ID:ROUrJsaA
俺も2週間前から2日に１食生活
お金使い過ぎたのとダイエット目的
体調すこぶる良いよ
食べる時は茹で大根と豆腐とうどんにキムチ納豆めかぶ食べてる最近は
1000キロカロリーもないんじゃないかな？
2週間で6キロペース
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/13(火) 14:30:00.86ID:ROUrJsaA
お通じは2日に1回だったり毎日だったり

よく噛んで納豆とか大根食べるからかその日の夜にはもりもり出るよ
2日目の食べない日は出ないことが多いかも
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/13(火) 19:27:47.48ID:527L2erk
お寺に出家してくれよ

一休さんみたいに
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/13(火) 22:12:40.33ID:YpWPWA5R
粉末青汁と脂肪を出す漢方薬？を頂いたので
毎日飲んでるんだけどびっくりするくらいお通じ凄いww
２日に一食なのに一日で下手したら5~6回出るように
なったんだけど大丈夫なのか？(´・ω・)
プカプカ浮くような便が出てるんだけど…
0688686
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2020/10/14(水) 17:33:27.93ID:TLYvhuNc
>>687
朝コップ2~3杯の水で後はコーヒーとか炭酸水くらい
0690686
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2020/10/14(水) 21:31:53.88ID:TLYvhuNc
>>689
どうもありがとう
断酒もしたから炭酸水だね水分は
うん、気をつけるよww
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/14(水) 23:40:19.77ID:AEVn9oop
食べたいなぁって思うのは食べた後だったりする。

今日食べない日って時は実は食べたくならない不思議
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/22(木) 20:30:58.00ID:4DFuTELc
１日１食生活にだいぶ慣れてきたので２日に１食チャレンジしてみたいんだけど
女性でやってる人いるかな
生理止まったり遅れたりしないのか訊いてみたい
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/22(木) 21:52:40.31ID:Uh/cRK1j
>>694
48歳会社員、身長173cm体重70kg
２日に一食で63kgまで落ちましたが
自粛で気が緩み、コロナ太りしてしまいました
またここに来て少食トライします(｀・ω・´)
あ、男です、オッサンです
スペックこんな感じです
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