二日に一食【2日に1食】 その2
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スレタイの話ではなく
みんな何日に一食が理想なんだろ
自分はゆくゆくは二日一食以下にしていく予定です
以前二日一食以下の方もいたけど、まだいらっしゃるのかな
自分は現在、食べないガマンや辛抱の期間を抜けて、やっと楽になってきたところ
何日に一食と決めず、自由にできたらいいなあ
食べるのも食べないのも楽しめたらいい コテハンが居座ったスレは過疎るのが常
別に悪いことしてるわけじゃないがコテハン→過疎はどのスレでも起こること ◯日に△食べるスレ
これなら週1仙人から多食マッチョまで全部含まれてスレタイ定義で言い争うこともなくなる >>193
いいんじゃない
原則は2日に一食で。あまりとらわれず。
週一猛者のスレも見てみたいww 不食の山田さんの本だった気がするけど、記憶があいまい
少食推してるお医者さんの本に(正確には何日に一食か忘れたけど)一週間以上に一食でいいとか書いてて驚いた、みたいなの読んだ記憶がある >>190
リベラルで良いと思いますよ。
体が欲したら食べる、そうでなければ食べない。
自分語り恐縮ですが、以前地方の小さい事務所に転勤しまして
着任したら事務所長も事務員も、それはそれは肥満体でw
移動は車、三食食べるのが当たり前、おやつも当たり前、しかも大量。
結果、事務所から2分くらいのコンビニすら車で行く。
体調や顔色はいつも悪い、仕事もイマイチ捗らない。
それを見て、やばいな、こうはなりたくないなと
色々調べるうちに少食に興味を持ちました。
今は基本2日に一食で、気がついたら3日だったりw
1日一食の時もあります。体が軽くて調子良ければ良いかと。 >>196
私も、汗水たらすような肉体労働でなければ、3食もいらないと感じております。
自分の家族の話ですが、父親が大工で、日中は夏でも長袖、シャツがびっしょりになり着替えをするほど働き、やせ型です。
母親は家におり家事中心、同じ食事内容は同じですが、太っています。
私を含め当時10代の3人兄弟は同じ食事内容でしたが、若く成長期ということもあり、普通体形でした。
食事内容は同じはずの母親だけ、何故か太っている・・・これが身近に見てきた現実でした。
毎朝測定
1日目 火 74.8
(中略)
8日目 火 72.6 夕食:とんかつ定食
(中略)
15日目 火 71.9 夕食:松屋生姜焼き定食L
(中略)
22日目 火 72.4
(中略)
29日目 火 70.6 夕食:いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食:ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食:いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食:刺身定食
35日目 月 70.5 深夜:クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食:いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食:松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目 月 71.6
43日目 火 71.5 夕食:松屋
44日目 水 71.7
45日目 木 70.6 夕食:ほっけ定食
46日目 金 70.9
47日目 土 70.2 3食+スイーツ
48日目 日 72.1
土曜日は、
刺身定食 800
ひもかわうどん 300
メンチカツ 200
フランクフルト 300
カツカレー 1000
抹茶ソフト 300
シュークリーム 300
大福 200
パンアイス 300
ブラックコーヒー 0
ラングドシャ 300
お茶 0
数字は推定カロリーです。
土曜日はレジャーで高速を走り、普通の人?にあわせて3食+スイーツをとってみました。
なんと4000kcalほど摂取でした。不健康まっしぐらですね。
今朝おなかがすいている感覚がありますが、不必要な食欲かと思われます。
今日は試験もあるので頑張ります。 >>197
もちさんおはようございます。196です。
おお、試験ですか!頑張って下さい。
そうですね、ガチガチにとらわれず
食べ過ぎなければ良い、くらいが
神経質にならず楽しめます。
結果、それが2日に一食程度なだけで。
私も体が軽くなって何か始めたくなり、
TOEICを地方時代から受けてますが
点数はいくらスレでも言えないくらい酷いですwwww
でも、学生時代苦痛だった英語勉強が妙に楽しいですw >>197
お母さんが 皆のいない昼間に何も食べてないとでも?
皆のご飯の残り物を少しだからさらえちゃいましょ〜とか
隣の奥さんとお茶(お菓子)しましょとか
お饅頭が特価だったのよね とか
これ食べながら2時間ドラマ見ましょ とか
色々とあるんよね 私もそうだから 普通は2日に1食だとそこまでドカ食いできないから自ずとカロリーが減ってくもんだけど、
よほど胃腸が丈夫なのかね
そこまで食べれちゃうならカロリー計算はやったほうがいいね 自分もやり始めはドカ食いしまくりだった
ドカ食いするより少食の方が体が楽だと気づき、何度も失敗しながら減らしていった
もちさんも徐々に落ち着いてくるといいね 食べない日に青汁と甘酒飲むと翌日過食しなくなった
食べない日に厳しく水とお茶のみにすると食べ過ぎてしまう >>202
確かに。
食べない日、朝は青汁か甘酒
甘酒は麹だけのもの、砂糖添加物無し
これで1日もちますね、翌日もばっちり >>203
まさか同じ人がいるとはw
青汁+甘酒なら1日持つし翌日も過食しないですね
これなら3日で1食もできるかも ふと思い出した
ほとんどずっと動きっぱなしの仕事で忙しい日、実働10時間
その日は飲み物のみで、次の日も飲み物のみだったけど平気だったよ
毎日そうじゃないから言い切れないけど、動く仕事でも2日1食以下とかでいける
三食は本当いらないと思う どか食い癖治ってくれるかな、、
ヘルシーな2日1食で過ごしたい >>204
夏の楽しみはアイスコーヒーの甘酒割です
グラスもよく冷やして、1:1で。
うまく注ぐと黒白別れて見た目も綺麗ですw
私はセ◯ブンイ◯ブンの930ml入り無糖コーヒーが
癖が無くて愛用してます。甘酒は麹だけの無糖無添加で。
なんとも言えないコクと香りがあって、美味しいです
青汁も、青臭くない市販品を使ってます。
沖縄の、かちゅー湯にすることもあります。
厳密には一食になるかもしれませんが、
飲み物的扱いにしてますww >>208
アイスコーヒーの甘酒割りは初耳ですが、いいですね今度試してみます
コーヒーは微糖コーヒーに牛乳を1:1で入れて1日2回ほど飲んでます
食べない日の楽しみです
甘酒は雑穀玄米に麹を入れて作りますが、くどいですw
でもこれがあれば主食はいらないです >>209
208です
甘酒は雑穀玄米に麹を入れて作りますが
マジですか!?本格的じゃないですか( ゚Д゚)
私は市販品ですww
今宵はキムチ納豆と梅干しでウイスキーを飲んでます。
昔はたくさんツマミを食べて、〆はラーメンだったんですけどねwww
酒はビールがぶがぶでしたwww
今はささやかなアテと、焼酎やウイスキーみたいな
じっくり飲める酒に変わりましたねw >>207
連投失礼致します
スープ系で攻めてみてはいかがですか?
私も小食にシフトし始めたころはドカ食いでした。
で、出汁を効かせた汁物を食べることで克服しました。
旬の野菜と豚肉を昆布・かつお出汁で煮て
味噌仕立てにします。
これは本当に美味しいし、結構お腹一杯になりますから
おすすめですね。
野菜は何でも良いです。煮ると栄養素が消えるとか
言われますが、スープで食べるから無問題wwと割り切りました。
鍋にぶち込んで煮るだけですから簡単ww
味噌でなくても塩でも醤油でも良いです。 みんなおいしそうw
かちゅー湯分からなくてググったら、鰹節と味噌の汁物なんですね
かちゅーって鰹節、かちゅおぶしってことですよね?w
かわいすぎか!!
211さんの紹介されてる鍋っぽいの、料理酒ガンガン入れて酒蒸しも美味しいですよ
スープのうまさを何度も味わうことで、自分もスープだけもしくはスープメインに具少々で足りるようになりました >>210
主食いらなくなるので玄米雑穀甘酒いいですよ
自分もビールは飲まなくなりました
日本酒か焼酎、たまにウィスキーです
つまみなしで飲んでますw
少量の酒はストレス発散になりいいですね >>213
おお!( `ー´)ノちょっと研究してみます。
ビールは初めの酒で終わりますね。
じっくりと飲める酒が気持ちよくなりましたw
以前はジョッキ何杯も空けたんですけどねww
>>211
もちろん、酒蒸しも作ります
私は日本酒をガンガン入れてますww
あさりの剥き身で作るとお酒が捗りますwww >>214
失礼、安価間違えました
>>212
さんへです 毎朝測定
1日目 火 74.8
(中略)
8日目 火 72.6 夕食:とんかつ定食
(中略)
15日目 火 71.9 夕食:松屋生姜焼き定食L
(中略)
22日目 火 72.4
(中略)
29日目 火 70.6 夕食:いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食:ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食:いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食:刺身定食
35日目 月 70.5 深夜:クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食:いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食:松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目 月 71.6
43日目 火 71.5 夕食:松屋
44日目 水 71.7
45日目 木 70.6 夕食:ほっけ定食
46日目 金 70.9
47日目 土 70.2 3食+スイーツ
48日目 日 72.1 ステーキ
49日目 月 72.8
日曜日はTOEICでした。
ウィダーinゼリー
アリナミン
ステーキ+ご飯+味噌汁
アイス
ロカボナッツ
レーズンバター
卵焼きx5
納豆x2
賞味期限気になって卵と納豆を消費。
もうなんだか、1週間ぐらい食べないほうがいいかもしれませんね。
今日もがんばります。 >>218
賞味期限気になるのすっごい分かる
何度も期限を気にして必要ないもの食べました
期限より自分を大切にし始めたら色々変わりましたよ >>211
アドバイスを受けて野菜の味噌汁を朝から作りましたが空腹感が収まりました
ここ4日間暴食続きだったのでお腹周りが凄い事になっちゃった
今週でリセットします >>218
なぜ単品の食べ物や飲み物をわざわざ買うのか?袋から出すのか?
一日一食にしてきちんとしたものを食べるか、一日おきにして、絶食する日はしっかり絶食して、食べる日朝昼晩ちゃんと食べる方がはるかにいい。
もはや何なのかさっぱりわからない。 >>221
まぁいいじゃん、その疑問矛盾も含めての記録なんだし。
誰もが納得する方向性、方法論なんて無いんだから
目くじら立てず、ゆるくスレすりゃいい。 >>223
その気持ちもわかるんだけど、さすがに週一くらい絶食できないもんかねぇ。。 >>224
わかるよ。
まぁ長い目で見ようよ。
ここそんな修行板でもないしw
度が過ぎる緩さも如何なものか、だけど
トライする姿勢があるならいいじゃん。
後学までに、224は断食日どうしてます?
水だけ?コーヒーとかはOK?
私は青汁、コーヒーまではOKにしてます。 >>225
食べない日は、水、麦茶、無糖コーヒーかな。
ただ朝だけは嫁と飲むから、ミルク少し入れるけど、その程度。
青汁は、ミキサーかけた後すぐ黒ずむから、市販のものは飲まないなぁ。まぁ青汁自体も飲まないけど。
最近は2日絶食して、1日2食ないし3食をしっかりと食べるサイクルの方がお通じがしっかり出る気がするから、移行しようかと思ってる。 >>226
225です。ありがとうございます。
なるほど、そういうサイクルもありだね。
試してみます。
そうなんだよね、出す方が悩みどころで。 サイクルフリーでスレタイが>>193に変わる流れか トイレ行きたくなって座ると、すごい少量の便
体がんばってくれてるなあと思う
おそらく現状でも出切ってるとは思うが、ある程度食べた方が、出た!スッキリ!って感じはあるよね
226さんのお嫁さんは二日一食のこと理解してくれてる感じかな
自分の家族や周りの人は一応理解してくれてるっぽい
というか、きちんと話したわけではないけど、自分が食べないから、あまり食べない人と認識されているというか
みんな周りの人は理解してくれてる?
リアル少食仲間できたらいいなあと思いつつも、なかなか話題にしづらい >>226
2日絶食で1日食べるは凄いですね
しっかり食べる日の2〜3食のメニューはどんな感じですか? >>231
2日に1食の話題ならいいかな。
理解「する」「してない」の二者択一なら、おそらく嫁さんは理解してないと思う。理解できないと思う。
理解するしないということで向き合うと、どちらも疲れる。毎日三食食べることを理解しろって言われても、無理だしね。
でもたとえ理解できないことでも、外堀を埋めていけば、「まぁいっか」ってなりやすい。そう思ってくれたら、人それぞれだね、ってなりやすい。そんな感じ。
外堀埋めるためにも、食事以外のところで出来るだけ合わせるようにしてる。感謝もしっかり言葉で伝えるようにしてる。
「次食べる時、美味しいの一緒に食べよう」と「今」じゃなくて「未来」に焦点を逸らしたりもする。
また普段から運動して筋肉も減らさないようにしてるから、変にガリガリなゴボウ体型でもないから、身体の心配もされない。
結果、「まぁいいか」って感じになってると思う。
よく分からなかったらごめん。長くなってごめん。 >>232
スレチだから、あんまり書かないけど、
朝と夜は、タンパクと繊維質、脂質中心。
昼はその時々によるけど、食べる時は、米中心って感じ。
家で食べる時は毎食前に2パックの納豆食べてる。
参考にはならないよ。
じゃ。 >>233
231です
なんとなく分かったと思う
どうもありがとうございます
読んでて思ったけど、うちも理解というよりは「まぁいっか」的な感じだ
自分の少食のこと、家族は理解するしないとかではなく、分からないなりにも受け入れてくれてるんだろうなと感じた
一日一食以下の話が普通にできるこのスレは貴重だなあ
何年か後にはこういう話を気兼ねなく話せる世の中になっていたらいいな
こういう生き方を受け入れてもらいやすくするには、233さんが言ってるような気遣いや自己管理が大切なんだと思う
少食にしていくのは時に大変なこともあるけど、少食で生きることは本当みんなにオススメしたい
現状言葉で伝えられなくても、少食がいかに幸せで楽しいかを自分の生活を通して伝えていくことはできる
言葉や会話がすべてじゃないよねと思えたよ 毎朝測定
1日目 火 74.8
(中略)
8日目 火 72.6 夕食:とんかつ定食
(中略)
15日目 火 71.9 夕食:松屋生姜焼き定食L
(中略)
22日目 火 72.4
(中略)
29日目 火 70.6 夕食:いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食:ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食:いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食:刺身定食
35日目 月 70.5 深夜:クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食:いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食:松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目 月 71.6
43日目 火 71.5 夕食:松屋
44日目 水 71.7
45日目 木 70.6 夕食:ほっけ定食
46日目 金 70.9
47日目 土 70.2 3食+スイーツ
48日目 日 72.1 ステーキ
49日目 月 72.8
50日目 火 71.4
月曜日は
飲むヨーグルト
SUNAOクッキー
ブラックコーヒー数杯
アイスティ
アイスカフェラテ
飲むヨーグルト
コンソメスープ
味噌汁+豆腐
納豆x2
卵焼き
サバ缶
でした。納豆の賞味期限が2日過ぎていて、食べました。
帰りは電車で2時間ぐらいの道のりですが、
いつも足に力が入らなくて、フラフラしてホームから落ちそうになるんで、
カロリーを摂らなきゃヤバイと思ってコンビニで軽めに飲み食いしちゃうんですが、
上級者になると、絶食日も街を歩いて階段を上り下りするのは平気なのでしょうか? 数ヶ月試してみたけど立ちくらみや頭が働かなくて仕事にならなくなった
時間と食費の節約にはなったけど1日1食が自分には向いてる気がするな >>236
>>206 自分
慣れれば大丈夫です
出勤のみ徒歩で2-30分
自分は一日二、三食から一食に移行するときにふらつきが起きたけど、そのうちに治りました
とはいえ危ないから気をつけてください
無理はしないで 嫌な事やストレスがあると何か食べたくなるな
特に甘いモノ 砂糖は麻薬だからね
コーヒーとかのカフェインと同じで定期的に摂らないと禁断症状が起きる >>240
甘い物ならまだしも自分は酒に走るから
飲まないようにしてる。
休日は飲むけど平日はヤバいので 6/21-25
◯△◯×△
◯飲み物のみ、△少食、×食べた日
×の日は会食
今日は食べない日にしたかったけど差し入れもらったのでいただきました
かちゅー湯作ってみましたがうみゃーですね >>242
酒も適量ならいいだろうね
たまに飲むけど週2位にしてる
甘いモノは小麦粉食品は特に食欲が止まらなくなるな やっぱり酒は良くないよね。
酒飲まないしタバコも吸わないから痩せる努力とかしたことないわ。
ジムいってダイエットとかって正直言って身体に悪そう ライザップは赤字らしいね、CMも見掛けなきなくなったな >>244
242です。マジでそう思う。
地方の営業所に急病で欠員が出て急遽転勤。
そしたら事務所長と事務員が牛耳ってて異常に
排他的な事務所で、酒量が一気に増えた。
小食始めたのも食事と酒がセットになってしまって
体調が悪くなったから。今は大丈夫だけど。
>>245
それは羨ましいwwジムは行ってませんが
気分転換に腕立て・スクワットはやってます
タバコは一発で簡単に止められたのに・・。 これは体調も精神状態も1日おきに急降下し過ぎるな
早く安定化したい 不食の日の夜は全然眠れない
皆さんしっかり睡眠取れてます? >>249
だめだよこの時間に起きてしまう
3時間くらい寝てだけだよ >>250
やはりそうですか
あの後寝る直前に食べても大丈夫な食べ物を調べて、胡桃とプレーンとハーブティーを頂いたら即寝落ちしましたw
これから仕事なので5時起きですが
しっかり7時間寝たい派なので不食の日の睡眠が課題ですかね 目的と手段が逆転しつつあるから良いんだよ
体調のために小食を目指すスレだから本来なら健康板だけど >>251
堀大輔さんの本読むと世界変わるかも
短眠と週三食 >>255
軽く調べたけど1日45分睡眠てw
深夜にボードゲームしたいと思わないし寝る以外やる事ない…
短眠には興味があるのでもっと調べてみますありがとう >>256
ホントそれ
暇すぎなので二度寝して5時間くらいは寝てます
二度寝はいくないらしいですが、うまく時間を使えてない
>>257
以前、青汁やスムージーみたいなの飲んで一週間過ごしたことがあります
へんに痩せることもなく運動も余裕だったので、二日一食ある程度してる方なら、様子見ながらリキッダリアンもいけるのではないかなと思いました >>258
1週間飲み物だけで痩せなかったんですか?
元が細身なのかな >>259
元々細いです
日が経っているのでくわしく覚えていませんが、少量飲んだ日と満腹を感じるまで飲んだ日と両方あったと記憶しています 1分だけでも鼻で深呼吸すれば体調好転するきっかけになるかもよ >>262
ドンマイ、切り替えいこう。
明日頑張ればいい。
>>261
へえー、良い事聞きました。試してみます
ありがとうございます 堀さんの週に3食と睡眠45分は本当に凄い
ただ目の下にクマがあるように見えるなw
少食より単眠が無理だわ いつも二度寝してるんだけど今日は目が冴えてしまってどうしようもない
仕事前にもう少し寝たいところだがどうなるか
睡眠時間90分は現状最短で、たまにある
以前は食べない日のみだったけど、なんかもう関係なくなってる >>265
少食してるなら自然と寝られなくなってくるかもよ
自分はそのパターン 堀大輔さん動画で見ると思いの外ハツラツとしてるね
45分睡眠は真似できないけど たくさんの研究結果で7〜9時間睡眠が良いって言われてるのに、ここ最近短眠でいいとかテレビでやってたけどそんなん本当にいいの?
30分しか寝ない人1日密着してたけど目が真っ赤に充血してて本当かよって思ったわ 短眠って言っても30分は極端すぎるんじゃないのか、3~6時間くらいを自分は想像する >>271
二度寝しなければ二、三時間
でも暇で二度寝や三度寝するから五時間は寝てます
二度寝を繰り返すことで寝ようと思えば八時間とか寝られるけど、体調はよくない
>>268
勉強したいことをyoutubeなどで聴きながらヨガやストレッチ、作業
もしくはちゃんと聴いて勉強 お腹空いてきたなぁ
今夜は短眠なんだろうなぁ…早く明日になればいい
>>275
起きてると目がシバシバしてくるから集中力ないや
横になると逆に冴える >>277
275です
自分は二度寝癖のせいか、横になる方が寝られる確率が高いです
起きて勉強といっても、スピードラーニングではありませんが聞き流す感じに近いので、そんなに集中力いらないし目も使わないんです
(やらなきゃなのですが)勉強に飽きて気分転換したいとき、たまーにゲームアプリをダウンロードすることもあります
夜中延々とやってられるのですが、長くても数日で飽きて消してしまうんですよね
読書も色々なジャンルを試していたのですが今は飽きてしまったし、読書に飽きたのと同じ理由で動画も見ていません
二度寝までできなくなったらもう勉強から逃げられないw
じわじわ追い詰められてる感があります >>279
人により。
食べる日は鶏肉、納豆、豆腐は欠かさない。
タンパク質意識より、単に美味いから ww
料理し易く、バリエーションも豊富だし。 >>279
ヨガの戦士のポーズ3やれるくらいには筋肉ある >>282
マジか?そりゃ凄い
俺は会社で、どうしたらそんな体に
なるんですか?って聞かれる程度w
体にガチで来そうな食材を料理して食らう
快感覚えたら楽しくて仕方ない ww
無添加ベーコンをさっと炙って
納豆、オクラと混ぜて食べたら酒が進む ww
豆腐は豚肉、ニラと味噌鍋仕立て >>284
筋肉キレイなんでしょうね、いいなあ
自分は女なのでそんなに筋肉つけようと思ってなくて、尻が綺麗ならいいねという感じ
骨強くする意味でも運動大事ですね >>284
食料品の買い物の頻度や調理時間はどれ位ですか?
豚肉は一食で何g位食べますか?
鍋美味しそうだけど調理が面倒なイメージ >>287
284です。買い物は週1回でまとめてです。
何gとかは正直意識したこと無いですね。
鍋の方が具材を入れて煮るだけだから簡単ですよ。
朝出かけに鍋に昆布入れておくだけ、料理時間も
出来るだけ短くしてます。面倒なのでw 鍋こそ調理楽なイメージだなあ
なんでも入れて煮込むだけ
一人ならそのままつつけるから取り皿すらいらない
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