二日に一食【2日に1食】 その2
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>>125
ノートに自分で線を引いて
完全手書き派ですw
その方がアプリより意識するような
気がするので
体重計は毎日乗ります 手書きの人もいらっしゃるんですね!
わたしも手帳には毎日朝の体重(10年以上)。
5年手帳の方眼紙に3年分の毎月末体重の折れ線グラフ。人に自慢するときは、手書きグラフがあると説明しやすいですw
ライブドアブログに食事と水泳の距離を毎日書いてましたが800日ぐらい毎日つづけてたけどやめちゃいました。だれもみてくれないのでw。まだ残ってるとおもいます。
いまは、MyfitnessPalに毎朝の体重と、食べたものをリアルタイムに入力しています。スマホのカメラでバーコードにかざすだけて栄養素まで入るし。
3年前くらいに使ってたときは全然食品名がヒットしなかったけど、いまは99%ぐらいはヒットするしすごいです。
スマートトラッカーは、VivosmartHR→4に乗り換え、睡眠時の酸素濃度も測れるようになりました。消費カロリーもアプリに反映されます。
それと、GWあけからここのお世話になっています。叱咤激励ふくめていろいろ反応してもらえるので、うれしいです。これが一番続けられている要因かも。 >>129
体重は少し落ちたけど、お腹の肉が落ちない。
食べる日の食べ始めたら止まらないを抑えるのが目下の課題。 食べない日は500カロリー以内はOKと緩くすると翌日の過食はおさまるよ 一昨日2000kcal程摂取、運動で500kcal程消費して昨日断食したけど空腹感強かった
そして今は寝付きが悪い…
少食にするとあまり寝れないのが辛いな
今日は食べるから楽しみで仕方のない感じ 毎朝測定
1日目 火 74.8
(中略)
8日目 火 72.6 夕食:とんかつ定食
(中略)
15日目 火 71.9 夕食:松屋生姜焼き定食L
(中略)
22日目 火 72.4
(中略)
29日目 火 70.6 夕食:いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食:ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食:いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食:刺身定食
35日目 月 70.5 深夜:クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食:いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7
木曜日は
ブラックコーヒー
アイスカフェラテ
みかんジュース
お茶
バターコーヒー
マカダミアナッツ
チーズ
ところてん
スープ
クラッカー
レーズンバター
牛乳
でした。
今日もがんばります。 >>137
なんとなく下げ止まってます?
応援してます 125です
ダイエット目的ではないんだ
一日一食寄りの二日一食始めて一年未満
体重変動あまりなし
動く仕事
記録溜まったらここに書き込もうと決めることで食べる量をもっと減らしていけたらと思う
体重計らないから、食べたか否かしかメインに書くことないけど みなさん記録してること教えてくれてありがとうございます
とりあえずやりながら必要だと思ったことを追加で記録していこうと思います
グラフとか分かりやすくはしたいなあ
三食おやつから減らし始めて数年経つのだけど、記録がないから、正確にいつから始めたかとか分からないし、人にやり方を伝えようとしても細かいこととか忘れてたりするんだよね
それだけ自分にとって少食が普通になったってことでもあるけど 飲み物のみか固形物とったかを記録しようと思います
飲み物2つに分けて記録
・水、お茶、コーヒーなど濾したもの
・具なしスープ、スムージーなど固形の混ざったもの
固形物3つに分けて記録
・握りこぶし1つ分まで
・握りこぶし2つ分まで
・それ以上
飲み物は固形入りかどうかで腹具合が違うから分けました
握りこぶし1つから2つ分が胃の大きさと聞いたことがあります
自分は握りこぶし1つ分ではじめの満腹感があるためそこで一区切りしました
記録溜まったら書き込みに来ます
ゆるゆるかと思われますがよろしくお願いします たまに1日断食できなくなる時あるな
ストレスや嫌な事があると食べて解消しようとする面があるわ
食べすぎると朝の尿が濁るけど、俺だけかな 毎朝測定
1日目 火 74.8
(中略)
8日目 火 72.6 夕食:とんかつ定食
(中略)
15日目 火 71.9 夕食:松屋生姜焼き定食L
(中略)
22日目 火 72.4
(中略)
29日目 火 70.6 夕食:いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食:ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食:いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食:刺身定食
35日目 月 70.5 深夜:クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食:いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食:松屋
40日目 土 70.5
金曜日は
飲むヨーグルト
金胡麻ミルクコーヒー
ブラックコーヒー
アイスカフェラテ
カルビW焼肉定食ご飯特盛(なんと1600kcalもあった)
シュークリーム
クッキーサンドアイス
ブラックコーヒー
でした。
>>138
何かの記事をよんで影響され
・ベビーチーズ
・チーズを乗せるためにクラッカー
・喉が渇くので牛乳
を夜に摂取していました。
夜お腹が空いたら味噌汁というのもやめてましたし、
スムージー系のドリンクも飲まなくなっていました。
・2日に1回夕食のみ食べる
・それ以外は固形物禁止(寒天や味噌汁はOK)
・飲み物は飲むヨーグルトやスムージーや何を飲んでもOK
の実績のあるゆる〜いマイルールに戻してみます。
>>140
無意識の境地ですね。すごいです。
自分、そこまで行けるかなあ。
>>141
握りこぶしのカウント方法は良さそうですね。
今日もがんばります。 >>144
もちさん今週もお疲れさまでした!( ^^) _旦~~
もちさんはお酒飲まれないんですか?
私は食事は抜いても、酒はどうにもで・・・ww
本当は体に悪いのですが、丸一日食べず翌日に
飲むと実に気持ちよくてwww 毎朝測定
1日目 火 74.8
(中略)
8日目 火 72.6 夕食:とんかつ定食
(中略)
15日目 火 71.9 夕食:松屋生姜焼き定食L
(中略)
22日目 火 72.4
(中略)
29日目 火 70.6 夕食:いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食:ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食:いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食:刺身定食
35日目 月 70.5 深夜:クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食:いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食:松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1
土曜日は
味噌汁
とろろ昆布
ブラックコーヒー4杯
オニオンスープ
レーズンバター1本
チーズ他種類詰め合わせ10個(100g程度)
SUNAOx3
ところてん
でした。
夜に買い物にいって、
低カロリーアイスとチーズを寝る前に
食べてしまいました。ストレスですね。
バターコーヒーにヒントを得て、
日中はレーズンバターをつまみながら
ブラックコーヒーを飲んでいました。
>>147
趣味でカクテルを作ってたときは
自宅に30本ぐらい洋酒やリキュールがありましたが、
10年ぐらい前に全て捨ててしまいました。
酒を買って自宅で飲むという晩酌が習慣になったことがありません。
銘柄でどこの日本酒やら焼酎やら語れる人がうらやましいです。
忘年会・新年会・歓送迎会など○○会がつくイベント時の、
お酒の席では大量に飲みます。
なので、年2〜3回ぐらいしか飲まないです。
たいてい翌朝に頭痛などが発生し寝たきりになるので、飲んだことを後悔します。
きっと飲み過ぎなんでしょうね。
家では、牛乳とかカフェラテとか最近はタピオカドリンクなどを作って飲んでいます。
今日もがんばります。 毎朝測定
1日目 火 74.8
(中略)
8日目 火 72.6 夕食:とんかつ定食
(中略)
15日目 火 71.9 夕食:松屋生姜焼き定食L
(中略)
22日目 火 72.4
(中略)
29日目 火 70.6 夕食:いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食:ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食:いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食:刺身定食
35日目 月 70.5 深夜:クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食:いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食:松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目 月 71.6
日曜日は、
スムージーx4
唐揚げ1.2kg
キャベツ
ライザッププリン
ライザップレアチーズ
でした。
寝る前よりも日中に食べたほうが良いといわれているので、
12時に400g→昼寝→15時に400g→昼寝→18時に400g
6時間の間に3回に分けて揚げて、食べていました。
どうも食べ過ぎで眠すぎて、ほぼ昼寝し、活動できませんでした。
寝る前に食べるのは睡眠の質ではよろしくないかもしれませんが、
昼寝して一日を無駄にしない点では、合理的と考えます。
また、安い鶏肉よりも外食で牛のステーキのほうが、お財布事情からも
量を食べずに済みますね。
今日も頑張ります。 食べない日は青汁のみで平気だったり、アイスや果物食べてもキツい時がある
まだ安定までには時間かかりそう >>150
自分も昼間に食べて夜食べないようにするのがいいと思うけど、眠くなるから夜食べてるんだよね。体も重くなるし。
翌朝の状態は、夜食べない方がすっきり感あっていいんだけどね。
なるべく19時くらいまでには食事終えるようにはしてる。
寝るのは12時過ぎくらい。 毎朝測定
1日目 火 74.8
(中略)
8日目 火 72.6 夕食:とんかつ定食
(中略)
15日目 火 71.9 夕食:松屋生姜焼き定食L
(中略)
22日目 火 72.4
(中略)
29日目 火 70.6 夕食:いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食:ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食:いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食:刺身定食
35日目 月 70.5 深夜:クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食:いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食:松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目 月 71.6
43日目 火 71.5
月曜日は、
味噌汁
豆腐
オニオンスープ
レーズンバター
カフェオレ
ブラックコーヒー
もやし炒め
ところてん
サバカン
プロテイン
牛乳
カマンベール
無糖ココアパウダー
納豆
ロカボナッツ
でした。
髪が薄くなっていてびっくりしました。
油物が多いせいでしょうか。頭の油分は多いような。。。
プロテイン含め、髪に良さそうな物を
夜に食べてみました。
今日も頑張ります。 >>151
夕食は外食の場合は19時台にとるようにしています。
寝るのは0時〜2時ですから、寝る前というのは少々語弊がありましたね。 飲料や果物、アイスなどを中途半端に500〜1000カロリー程度食べた場合は、食べた日にカウントしてる? >>156
味見程度ならノーカンにするけど
たとえば果物500カロリー以上ってけっこうな量になるんじゃないかな?
自分なら食べた日にする
アイスジュースは基本取らない 500〜1000ならガッツリ1食分
なぜ中途半端と思えたのだろう 2日に1食の人の1食は3000-4000いくのがデフォだからじゃね
500は霞 >>157
なるほど、ありがと
自分に甘かったなw
食べない日は飲み物のみアイス禁止にするわ >>161
自分も真夏は一日一個アイス有りでノーカンにしたりするよ
毎日じゃないけどね
外で氷かじるのはちょっとw
>>141 自分です
◯が飲み物のみの日、×が食べた日で数日おきに書き込もうと思います
自分用メモには飲み物2種類、食べた日3種類に分けて記録してあるけど、こちらでは分かりやすく単純に◯×でつけていきます
何をどれくらいとったか聞かれれば、その都度書き込もうと思います
6/14-18
◯◯×××
×ついた3日すべて用事あったので仕方なし
明日から切り替えられるかどうかが課題
今までのパターンで、ずるずるいくことも少なくなかったから >>154
下げ止まってるよ
きっちり2日1食やるなら唐揚げ1.2kgでもいいかもしれないけど、
食べない日に食べまくってるから、そこ我慢できないなら唐揚げやいきなりステーキ控えないと意味ないよ
唐揚げ1.2kgて3000〜4000カロリーあるよ
あとハゲ気にするなら2日1食は厳しい 地震が発生したようですね。
新潟、山形の二日に一食民大丈夫ですか? 毎朝測定
1日目 火 74.8
(中略)
8日目 火 72.6 夕食:とんかつ定食
(中略)
15日目 火 71.9 夕食:松屋生姜焼き定食L
(中略)
22日目 火 72.4
(中略)
29日目 火 70.6 夕食:いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食:ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食:いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食:刺身定食
35日目 月 70.5 深夜:クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食:いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食:松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目 月 71.6
43日目 火 71.5 夕食:松屋
44日目 水 71.7
火曜日は、
チーズケーキサンド
飲むヨーグルト
SUNAOビスケット
無糖ココア
ブラックコーヒー
アイスカフェラテ
チョコミー温州みかん
生姜焼き定食
もっちどら
プロテイン+牛乳
チーズ
でした。
一日中疲れがひどく、
ここ2日連続、寝起きの頭痛が始まりました。
(睡眠6時間中SpO2平均89%、最低82%)
>>163
ご指摘の通りです。
今日からまじめにやります。
今日も頑張ります。 >>166
私も今日は食べない日なので頑張りましょう なんか願掛けで断食する話思い出した
みんな地震の影響が最小限だといいな
大難が小難になるように おはようございます
昨日は食べない日だったのに
取引先に急に誘われて飲み食いしてしまいました(言い訳)
今日からリセットして2日頑張ります。 毎朝測定
1日目 火 74.8
(中略)
8日目 火 72.6 夕食:とんかつ定食
(中略)
15日目 火 71.9 夕食:松屋生姜焼き定食L
(中略)
22日目 火 72.4
(中略)
29日目 火 70.6 夕食:いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食:ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食:いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食:刺身定食
35日目 月 70.5 深夜:クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食:いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食:松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目 月 71.6
43日目 火 71.5 夕食:松屋
44日目 水 71.7
45日目 木 70.6
水曜日は
飲むヨーグルト
ブラックコーヒー
カカオ70%チョコ 2片
パールアイスラテ
アイスカフェラテ
飲むヨーグルト
ほうじ茶タピオカ
プロテイン
牛乳
チーズ2つ
でした。
Vivosmart4の数値ですが、
昨日はBodyBatteryが100まで回復せず
寝起きで25→夕方30ぐらいで微増、正直きつかったです。
そして、夜10時まで頭痛でした。
帰りの電車で1時間弱うたた寝して頭痛が取れました。
今朝は100まで回復していました。
(睡眠6時間中SpO2平均93%、最低78%)
今日も頑張ります。 皆さんの食べる日のメニューが知りたいです
どうにも食べ過ぎてしまう… 食べる日にドカ食いすると血糖値が凄い事になるよ
断食からのドカ食いだと血糖値は激上がりするし、尚更体に悪い ドカ食い止められないなら、3日に1日断食なら楽だよ
食べない日→腹5分→普通に食べる日 >>174
どうも何でも食べられるっていう油断がどか食いの原因っぽいです
むしろ断食日が楽
なので食べる日もメニューを決めてしまおうと思います
具沢山味噌汁、卵かけご飯+納豆またはツナ缶なんてのはどうかなぁ
おかずを色々用意するのも面倒なので >>175
食べるメニューと時間決めるのは良いよ
メニューは試行錯誤しながら食べ過ぎない物を決めればいいと思う
卵や納豆はいいね >>176
糖質制限は不正出血してからちょっと怖い
だけど断食明けの1食目は糖質は控えます
>>177
なんだか気持ちが楽になりました
明日は食べない日なので土曜日から食べる日は定番メニューでいきます >>178
無理のない範囲で楽しく頑張ってくださいね(*^_^*)
我慢だ・・と感じるなら普通に食べた方が良いです。
今日は食べなくてもよくね?と体全体で感じる時がベストだと思います。
おー気持ち良いwwwと感じられますよ。
納豆は私もマストです。今日は練った納豆にキムチとごま油少々。
これでお酒を飲みました。美味しいです。
メインは小鍋たてなんかいかがですか?
小さい鍋に出汁と具材を2〜3種類だけ。
鬼平犯科帳の作者、池波正太郎先生が広めたものです。
ニラ・豆腐・豚バラ肉をいれて煮るだけ。
ポン酢でも味噌仕立てでも美味しいです。
キノコ類や色んな野菜を好きに入れるだけです。
本当に便利で簡単で美味しいですよ(^^)/ >>174
いいこと聞いた
二日一食規則正しくやれない生活なので参考にします
>>171
食べる日は少食の方が色々と楽なので、握りこぶし2つ分前後を意識して食べます、できるときはですが
食べたいときは普通の量を気にせず食べてますね
白米、肉魚はたまに食べる
お菓子はちょいちょい食べます
下の△日には、出された、果物入ったゼリーと漬物食べました
「正しいご飯のあり方」という思い込みを外したら楽になりましたし、少食や二日一食がはかどるようになりました
以前は、お菓子出されたものを食べたら、バランス考えてご飯も食べなきゃいけない気がしてたんですよね
飲み物のみ、お菓子のみ、普通に食べる、なんでもOK何食べてもOKでやってます
ちなみに自分も少食して不正出血したことがありますが、割とすぐ治りました
現在では100近い確率できっかり28日周期でやってきます
飲み物のみ◯、食べた日×、少食△
6/14-20
◯◯×××△◯ まちがえた
6/14-20
◯◯×××△×
昨日は普通の量食べた日 食べ日は空腹時にある程度食べるから、夜食後に2〜3時間寝てしまう
血糖値計ったら爆上がりしてそう まあまあ。
2日に一食でも、目指そうでも、何食おうとも
あまりガチガチになるスレじゃないよここは。
ほっこり進行してけばいいよ、その方が楽しいし。
最近たまに3日に一食があるww体調は大丈夫だけど。
お客様周りの外勤だから、訪問先で羊羹とかお煎餅とか
お菓子出される。さすがにこれは断れないから食べるけど
何となくお腹いっぱいになってるww 私もドカ食いがやめられませんね。
血管傷つけてると思うと怖いです。
>>182
すみません、忙しくて投稿できませんでした。
毎朝測定
1日目 火 74.8
(中略)
8日目 火 72.6 夕食:とんかつ定食
(中略)
15日目 火 71.9 夕食:松屋生姜焼き定食L
(中略)
22日目 火 72.4
(中略)
29日目 火 70.6 夕食:いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食:ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食:いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食:刺身定食
35日目 月 70.5 深夜:クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食:いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食:松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目 月 71.6
43日目 火 71.5 夕食:松屋
44日目 水 71.7
45日目 木 70.6 夕食:ほっけ定食
46日目 金 70.9
47日目 土 70.2
木曜日は、
飲むヨーグルト、ブラックコーヒー、メープルラテ、カカオ70チョコ1枚(28kcal)
ココア、アイスカフェラテ、しまほっけ定食、タピオカミルクティー、プロテイン+牛乳
でした。大戸屋にいきたいのですが、帰り道にないのでやよい軒で魚をたべました。
でもご飯2回もおかわりしてしまいました。ドカ食いです。
金曜日は、
飲むヨーグルト、金ゴマミルクコーヒー、ブラックコーヒー
カカオ70チョコ1枚、ウィダーインゼリーx2、ロカボナッツ
でした。
今日も頑張ります。 スレタイの話ではなく
みんな何日に一食が理想なんだろ
自分はゆくゆくは二日一食以下にしていく予定です
以前二日一食以下の方もいたけど、まだいらっしゃるのかな
自分は現在、食べないガマンや辛抱の期間を抜けて、やっと楽になってきたところ
何日に一食と決めず、自由にできたらいいなあ
食べるのも食べないのも楽しめたらいい コテハンが居座ったスレは過疎るのが常
別に悪いことしてるわけじゃないがコテハン→過疎はどのスレでも起こること ◯日に△食べるスレ
これなら週1仙人から多食マッチョまで全部含まれてスレタイ定義で言い争うこともなくなる >>193
いいんじゃない
原則は2日に一食で。あまりとらわれず。
週一猛者のスレも見てみたいww 不食の山田さんの本だった気がするけど、記憶があいまい
少食推してるお医者さんの本に(正確には何日に一食か忘れたけど)一週間以上に一食でいいとか書いてて驚いた、みたいなの読んだ記憶がある >>190
リベラルで良いと思いますよ。
体が欲したら食べる、そうでなければ食べない。
自分語り恐縮ですが、以前地方の小さい事務所に転勤しまして
着任したら事務所長も事務員も、それはそれは肥満体でw
移動は車、三食食べるのが当たり前、おやつも当たり前、しかも大量。
結果、事務所から2分くらいのコンビニすら車で行く。
体調や顔色はいつも悪い、仕事もイマイチ捗らない。
それを見て、やばいな、こうはなりたくないなと
色々調べるうちに少食に興味を持ちました。
今は基本2日に一食で、気がついたら3日だったりw
1日一食の時もあります。体が軽くて調子良ければ良いかと。 >>196
私も、汗水たらすような肉体労働でなければ、3食もいらないと感じております。
自分の家族の話ですが、父親が大工で、日中は夏でも長袖、シャツがびっしょりになり着替えをするほど働き、やせ型です。
母親は家におり家事中心、同じ食事内容は同じですが、太っています。
私を含め当時10代の3人兄弟は同じ食事内容でしたが、若く成長期ということもあり、普通体形でした。
食事内容は同じはずの母親だけ、何故か太っている・・・これが身近に見てきた現実でした。
毎朝測定
1日目 火 74.8
(中略)
8日目 火 72.6 夕食:とんかつ定食
(中略)
15日目 火 71.9 夕食:松屋生姜焼き定食L
(中略)
22日目 火 72.4
(中略)
29日目 火 70.6 夕食:いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食:ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食:いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食:刺身定食
35日目 月 70.5 深夜:クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食:いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食:松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目 月 71.6
43日目 火 71.5 夕食:松屋
44日目 水 71.7
45日目 木 70.6 夕食:ほっけ定食
46日目 金 70.9
47日目 土 70.2 3食+スイーツ
48日目 日 72.1
土曜日は、
刺身定食 800
ひもかわうどん 300
メンチカツ 200
フランクフルト 300
カツカレー 1000
抹茶ソフト 300
シュークリーム 300
大福 200
パンアイス 300
ブラックコーヒー 0
ラングドシャ 300
お茶 0
数字は推定カロリーです。
土曜日はレジャーで高速を走り、普通の人?にあわせて3食+スイーツをとってみました。
なんと4000kcalほど摂取でした。不健康まっしぐらですね。
今朝おなかがすいている感覚がありますが、不必要な食欲かと思われます。
今日は試験もあるので頑張ります。 >>197
もちさんおはようございます。196です。
おお、試験ですか!頑張って下さい。
そうですね、ガチガチにとらわれず
食べ過ぎなければ良い、くらいが
神経質にならず楽しめます。
結果、それが2日に一食程度なだけで。
私も体が軽くなって何か始めたくなり、
TOEICを地方時代から受けてますが
点数はいくらスレでも言えないくらい酷いですwwww
でも、学生時代苦痛だった英語勉強が妙に楽しいですw >>197
お母さんが 皆のいない昼間に何も食べてないとでも?
皆のご飯の残り物を少しだからさらえちゃいましょ〜とか
隣の奥さんとお茶(お菓子)しましょとか
お饅頭が特価だったのよね とか
これ食べながら2時間ドラマ見ましょ とか
色々とあるんよね 私もそうだから 普通は2日に1食だとそこまでドカ食いできないから自ずとカロリーが減ってくもんだけど、
よほど胃腸が丈夫なのかね
そこまで食べれちゃうならカロリー計算はやったほうがいいね 自分もやり始めはドカ食いしまくりだった
ドカ食いするより少食の方が体が楽だと気づき、何度も失敗しながら減らしていった
もちさんも徐々に落ち着いてくるといいね 食べない日に青汁と甘酒飲むと翌日過食しなくなった
食べない日に厳しく水とお茶のみにすると食べ過ぎてしまう >>202
確かに。
食べない日、朝は青汁か甘酒
甘酒は麹だけのもの、砂糖添加物無し
これで1日もちますね、翌日もばっちり >>203
まさか同じ人がいるとはw
青汁+甘酒なら1日持つし翌日も過食しないですね
これなら3日で1食もできるかも ふと思い出した
ほとんどずっと動きっぱなしの仕事で忙しい日、実働10時間
その日は飲み物のみで、次の日も飲み物のみだったけど平気だったよ
毎日そうじゃないから言い切れないけど、動く仕事でも2日1食以下とかでいける
三食は本当いらないと思う どか食い癖治ってくれるかな、、
ヘルシーな2日1食で過ごしたい >>204
夏の楽しみはアイスコーヒーの甘酒割です
グラスもよく冷やして、1:1で。
うまく注ぐと黒白別れて見た目も綺麗ですw
私はセ◯ブンイ◯ブンの930ml入り無糖コーヒーが
癖が無くて愛用してます。甘酒は麹だけの無糖無添加で。
なんとも言えないコクと香りがあって、美味しいです
青汁も、青臭くない市販品を使ってます。
沖縄の、かちゅー湯にすることもあります。
厳密には一食になるかもしれませんが、
飲み物的扱いにしてますww >>208
アイスコーヒーの甘酒割りは初耳ですが、いいですね今度試してみます
コーヒーは微糖コーヒーに牛乳を1:1で入れて1日2回ほど飲んでます
食べない日の楽しみです
甘酒は雑穀玄米に麹を入れて作りますが、くどいですw
でもこれがあれば主食はいらないです >>209
208です
甘酒は雑穀玄米に麹を入れて作りますが
マジですか!?本格的じゃないですか( ゚Д゚)
私は市販品ですww
今宵はキムチ納豆と梅干しでウイスキーを飲んでます。
昔はたくさんツマミを食べて、〆はラーメンだったんですけどねwww
酒はビールがぶがぶでしたwww
今はささやかなアテと、焼酎やウイスキーみたいな
じっくり飲める酒に変わりましたねw >>207
連投失礼致します
スープ系で攻めてみてはいかがですか?
私も小食にシフトし始めたころはドカ食いでした。
で、出汁を効かせた汁物を食べることで克服しました。
旬の野菜と豚肉を昆布・かつお出汁で煮て
味噌仕立てにします。
これは本当に美味しいし、結構お腹一杯になりますから
おすすめですね。
野菜は何でも良いです。煮ると栄養素が消えるとか
言われますが、スープで食べるから無問題wwと割り切りました。
鍋にぶち込んで煮るだけですから簡単ww
味噌でなくても塩でも醤油でも良いです。 みんなおいしそうw
かちゅー湯分からなくてググったら、鰹節と味噌の汁物なんですね
かちゅーって鰹節、かちゅおぶしってことですよね?w
かわいすぎか!!
211さんの紹介されてる鍋っぽいの、料理酒ガンガン入れて酒蒸しも美味しいですよ
スープのうまさを何度も味わうことで、自分もスープだけもしくはスープメインに具少々で足りるようになりました >>210
主食いらなくなるので玄米雑穀甘酒いいですよ
自分もビールは飲まなくなりました
日本酒か焼酎、たまにウィスキーです
つまみなしで飲んでますw
少量の酒はストレス発散になりいいですね >>213
おお!( `ー´)ノちょっと研究してみます。
ビールは初めの酒で終わりますね。
じっくりと飲める酒が気持ちよくなりましたw
以前はジョッキ何杯も空けたんですけどねww
>>211
もちろん、酒蒸しも作ります
私は日本酒をガンガン入れてますww
あさりの剥き身で作るとお酒が捗りますwww >>214
失礼、安価間違えました
>>212
さんへです 毎朝測定
1日目 火 74.8
(中略)
8日目 火 72.6 夕食:とんかつ定食
(中略)
15日目 火 71.9 夕食:松屋生姜焼き定食L
(中略)
22日目 火 72.4
(中略)
29日目 火 70.6 夕食:いきなりステーキ 300
30日目 水 70.5
31日目 木 70.1 夕食:ライザップ牛サラダ
32日目 金 70.5 夕食:いきなりステーキ300
33日目 土 70.3
34日目 日 69.7 昼食:刺身定食
35日目 月 70.5 深夜:クラッカー、チーズ
36日目 火 71.5
37日目 水 70.7 夕食:いきなりステーキ450
38日目 木 71.2
39日目 金 70.7 夕食:松屋
40日目 土 70.5
41日目 日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目 月 71.6
43日目 火 71.5 夕食:松屋
44日目 水 71.7
45日目 木 70.6 夕食:ほっけ定食
46日目 金 70.9
47日目 土 70.2 3食+スイーツ
48日目 日 72.1 ステーキ
49日目 月 72.8
日曜日はTOEICでした。
ウィダーinゼリー
アリナミン
ステーキ+ご飯+味噌汁
アイス
ロカボナッツ
レーズンバター
卵焼きx5
納豆x2
賞味期限気になって卵と納豆を消費。
もうなんだか、1週間ぐらい食べないほうがいいかもしれませんね。
今日もがんばります。 >>218
賞味期限気になるのすっごい分かる
何度も期限を気にして必要ないもの食べました
期限より自分を大切にし始めたら色々変わりましたよ >>211
アドバイスを受けて野菜の味噌汁を朝から作りましたが空腹感が収まりました
ここ4日間暴食続きだったのでお腹周りが凄い事になっちゃった
今週でリセットします >>218
なぜ単品の食べ物や飲み物をわざわざ買うのか?袋から出すのか?
一日一食にしてきちんとしたものを食べるか、一日おきにして、絶食する日はしっかり絶食して、食べる日朝昼晩ちゃんと食べる方がはるかにいい。
もはや何なのかさっぱりわからない。 >>221
まぁいいじゃん、その疑問矛盾も含めての記録なんだし。
誰もが納得する方向性、方法論なんて無いんだから
目くじら立てず、ゆるくスレすりゃいい。 >>223
その気持ちもわかるんだけど、さすがに週一くらい絶食できないもんかねぇ。。 >>224
わかるよ。
まぁ長い目で見ようよ。
ここそんな修行板でもないしw
度が過ぎる緩さも如何なものか、だけど
トライする姿勢があるならいいじゃん。
後学までに、224は断食日どうしてます?
水だけ?コーヒーとかはOK?
私は青汁、コーヒーまではOKにしてます。 >>225
食べない日は、水、麦茶、無糖コーヒーかな。
ただ朝だけは嫁と飲むから、ミルク少し入れるけど、その程度。
青汁は、ミキサーかけた後すぐ黒ずむから、市販のものは飲まないなぁ。まぁ青汁自体も飲まないけど。
最近は2日絶食して、1日2食ないし3食をしっかりと食べるサイクルの方がお通じがしっかり出る気がするから、移行しようかと思ってる。 >>226
225です。ありがとうございます。
なるほど、そういうサイクルもありだね。
試してみます。
そうなんだよね、出す方が悩みどころで。 サイクルフリーでスレタイが>>193に変わる流れか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています