>>99
焦る必要はありません
じっくり、ゆっくり小食にしてください。
私も朝の菓子パンをまず止め
昼の豚骨ラーメンを止めて
・・・そんな感じで減らしました。
今は１日目は青汁だけ
２日目にじっくりと食べます
呑むときも２日目で呑みます。
毎日腕立てとヒンズースクワットをやってます
汗かいた後の酒がうますぎますwww