二日に一食【2日に1食】その２

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 07:10:49.20

２日に１食しか食べない人のスレです

前スレ

二日に一食【2日に1食】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492911584/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 07:11:47.63

仲良く使いましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 21:28:39.70

>>2
同感です。ありがとう。
無駄な荒らし、争いはやめてほしい。
良い意味でゆるく、仲良く使ってほしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 22:41:30.00

みなさんの身長と体重おしえて

最初は何キロくらい痩せた？
そして痩せてからどのくらいで体重減少がストップした？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 00:58:56.24

>>1
乙日に1食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 10:06:26.57

>>4
前スレ使ってからにしようよ。
自分そっちに書き込んどくね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 06:09:22.11

前スレは後半荒れたね。
今回は荒れないこと祈る

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/05/27(月) 06:48:16.58

毎朝測定

1日目火 74.8
2日目水 73.3 夕食：松屋定食
3日目木 73.2
4日目金 72.7 夕食：ラーメン餃子リゾット
5日目土 72.8
6日目日 72.5 夕食：ハンバーグランチ
7日目月 73.2
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
9日目水 72.9
10日目木 72.1 夕食：いきなりステーキハンバーグ
11日目金 72.1
12日目土 71.7 夕食：唐揚げ
13日目日 72.8 玄米、唐揚げ、アイス
14日目月 72.3
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
16日目水 71.3
17日目木 71.1 夕食：いきなりステーキ 450g
18日目金 71.2
19日目土 71.1 夕食：ステーキ、ご飯大盛り2杯、味噌汁
20日目日 72.3
21日目月 72.4

日曜日は

ところてんx4
黒糖ラテ
からあげくん
ウィダー
アイスコーヒーミルク
サラダx2
ちんすこうx4
飲むヨーグルト

でした。
暑い中10kmほど歩きました。

今日もがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 08:07:34.18

>>8
おはようございます(*´ω`*)
こちらでもよろしくお願いします
水分補給をしっかりしてください！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 08:13:28.79

>>4
173cm65kgです。
興味本位で2日に一食を始めましたw
不思議なもので、始めたらランニングや
市営プールで泳いだりとw気がついたら
ダイエットになりつつありますww
減量目的ではなかったですね、キッカケは。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 08:20:00.90

健康的なこと自分もするようになったなあ。
運動好きじゃなかったんだけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 08:39:32.15

>>11
わかります。
私も無添加無農薬食品とか、整体とか
そちらから2日に一食へ入りました。
で、始めてみたら良い意味でベタな
方向になった模様w
体は楽になってきたので、結果オーライでww

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/05/28(火) 07:22:55.81

毎朝測定

1日目火 74.8
2日目水 73.3 夕食：松屋定食
3日目木 73.2
4日目金 72.7 夕食：ラーメン餃子リゾット
5日目土 72.8
6日目日 72.5 夕食：ハンバーグランチ
7日目月 73.2
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
9日目水 72.9
10日目木 72.1 夕食：いきなりステーキハンバーグ
11日目金 72.1
12日目土 71.7 夕食：唐揚げ
13日目日 72.8 玄米、唐揚げ、アイス
14日目月 72.3
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
16日目水 71.3
17日目木 71.1 夕食：いきなりステーキ 450g
18日目金 71.2
19日目土 71.1 夕食：ステーキ、ご飯大盛り2杯、味噌汁
20日目日 72.3
21日目月 72.4 夕食：松屋定食
22日目火 72.4

月曜日は

ドリンクヨーグルトキウィ
パールアイスラテ
アイスカフェラテ
アイスティ
スーパーカップ
豚焼肉と牛カルブの鉄板コンビセットご飯大盛り
からあげ
飲むヨーグルト
チョコレート

でした。
寝る前にからあげとチョコレートは余分でした。

今日もがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 09:19:39.74

>>10
ありがとう
2日に一食を始めてから体重は減りましたか？
また、減ってからも減り続けていますか？一定のところで体重減少は止まりましたか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 09:20:25.73

>>12も2日に一食を始めてから体重は減りましたか？
また、減ってからも減り続けていますか？一定のところで体重減少は止まりましたか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 13:20:56.53

>>14
>>15
>>10と>>12はIDが変わってましたが私です。
同一人物です。70kgからのスタートで
今は65kgで何となく横ばいです。
ダイエット目的ではなく始めたら
少しずつ減ってきて、不思議に
夜走ってみたり、プール行ったりし始めましたw
最初からダイエット目的なら続かなかったかも。
試しにやってみたらどうなるのか？という
興味本位スタートなので。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 17:35:12.95

>>16
ありがとう
5キロ以上減るはずのカロリー減があったのに
あまり体重は変わっていない（ー5キロに留まる）という感じですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 18:35:29.70

>>17
今のところはそのようですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 23:33:21.20

ありがとう

ここの皆さんは、頭がぼうっとしたり、欲がなくなったり、体温が低下したり
ジョギングや重量挙げなどで以前のような成果が出なかったり、
楽しいことやエキサイトするようなことが減ったり、そういうのはないんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 23:54:44.08

>>19
食減らして慣れるまではぼんやりした記憶がある。
欲は減る。
体温、激しい運動への影響は不明。
「楽しい」にもいろんなレベル？の楽しいがあるけど、言葉にしにくくて説明が難しい。
多分仏教あたりがいい説明してくれそう。
とりあえず楽しさがなくなることはない。
むしろ増えるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 23:55:27.56

>>19
無いですね

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/05/29(水) 06:44:40.10

毎朝測定

1日目火 74.8
2日目水 73.3 夕食：松屋定食
3日目木 73.2
4日目金 72.7 夕食：ラーメン餃子リゾット
5日目土 72.8
6日目日 72.5 夕食：ハンバーグランチ
7日目月 73.2
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
9日目水 72.9
10日目木 72.1 夕食：いきなりステーキハンバーグ
11日目金 72.1
12日目土 71.7 夕食：唐揚げ
13日目日 72.8 玄米、唐揚げ、アイス
14日目月 72.3
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
16日目水 71.3
17日目木 71.1 夕食：いきなりステーキ 450g
18日目金 71.2
19日目土 71.1 夕食：ステーキ、ご飯大盛り2杯、味噌汁
20日目日 72.3
21日目月 72.4 夕食：松屋定食
22日目火 72.4
23日目水 71.9

火曜日は

飲むアロエヨーグルト
アイスアーモンドキャラメルラテ
パルム
スムージー
スムージー
ワンタンスープ
チョコレート

でした。会議があったので少し食べてしまいました。
9時から18時まで仕事をしていますが、
15時の時点で朝から累計500kcal以下の場合は、
ちょっとふらつきますね。

食べていたときはエネルギッシュだったのですが、
ここのところイライラもせず、よくいえば穏やか、
悪くいうと無気力な感じが続いています。
これが本来の私の姿なのかもしれませんが。

昼飯後の眠気は昼飯を抜くことで軽減していましたが、
今は朝も昼も夕方も眠い感じで、深夜だけ目が冴えるという・・・。

今日もがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/29(水) 15:01:22.38

>>19
>>21です。
今、ふと思い出しましたが、外食すると
やたら塩っぱく感じるようにはなりましたね。
特に減塩生活してる訳ではないのですが(´∀｀)
今まで通ってたラーメン屋や、定食屋が
随分塩っぱいなぁ、と感じますね。

メンタル面では、むしろ冷静になれました。
元々凄い短気だったのですがw
カッとする事がなくなり、私はまだまだ
これからだなー(*´ω`*)と前向きになれてますww

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/05/30(木) 06:42:32.09

毎朝測定

1日目火 74.8
2日目水 73.3 夕食：松屋定食
3日目木 73.2
4日目金 72.7 夕食：ラーメン餃子リゾット
5日目土 72.8
6日目日 72.5 夕食：ハンバーグランチ
7日目月 73.2
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
9日目水 72.9
10日目木 72.1 夕食：いきなりステーキハンバーグ
11日目金 72.1
12日目土 71.7 夕食：唐揚げ
13日目日 72.8 玄米、唐揚げ、アイス
14日目月 72.3
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
16日目水 71.3
17日目木 71.1 夕食：いきなりステーキ 450g
18日目金 71.2
19日目土 71.1 夕食：ステーキ、ご飯大盛り2杯、味噌汁
20日目日 72.3
21日目月 72.4 夕食：松屋定食
22日目火 72.4
23日目水 71.9 夕食：いきなりステーキハンバーグ
24日目木 71.4

水曜日は

飲むヨーグルト
アーモンドスムージー
タピオカミルクティ
ブラックコーヒー
烏龍茶
ワイルドハンバーグ（ブロッコリーインゲンオニオン）
クレミア
ももスムージー

でした。
お肉を食べソフトクリームを食べたら下痢でした。

今日もがんばります。

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/05/31(金) 06:35:50.74

毎朝測定

1日目火 74.8
2日目水 73.3 夕食：松屋定食
3日目木 73.2
4日目金 72.7 夕食：ラーメン餃子リゾット
5日目土 72.8
6日目日 72.5 夕食：ハンバーグランチ
7日目月 73.2
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
9日目水 72.9
10日目木 72.1 夕食：いきなりステーキハンバーグ
11日目金 72.1
12日目土 71.7 夕食：唐揚げ
13日目日 72.8 玄米、唐揚げ、アイス
14日目月 72.3
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
16日目水 71.3
17日目木 71.1 夕食：いきなりステーキ 450g
18日目金 71.2
19日目土 71.1 夕食：ステーキ、ご飯大盛り2杯、味噌汁
20日目日 72.3
21日目月 72.4 夕食：松屋定食
22日目火 72.4
23日目水 71.9 夕食：いきなりステーキハンバーグ
24日目木 71.4
25日目金 70.8

木曜日は
朝バナナ
カフェモカ
ヨーグルトドリンク
アイスカフェラテ
味噌汁＋豆腐
飲むヨーグルト
チョコレート

でした。
二日に1度の夕食は好きなものを食べてきましたが、
肉を沢山たべても下痢になり調子悪いだけなので、
どうせ食うなら体にいいものが食べたいかと思うようになりました。
でも夜になったらそんなこと忘れて好きなもの食べてるかもしれません。

今日もがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 08:05:36.63

>>25
自分も肉は時々派。食べなくてもいい。
肉を食べたり食べなかったりすると、肉というものがどんなものか分かるかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 08:07:40.65

↑ネガティブな意味でなくてね。
食べ物っていろいろ特徴あると思うわけです。
食べ物が固形か液状かでもまた違うし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 08:41:30.67

2日に1食てバナナや豆腐や唐揚げは1食に含まれないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 08:44:37.69

>>25
もちさんおはようございます。
肉系がっつりのようなので、魚中心の和食系
とかいかがですか？お腹壊すのは思ってるより
胃が小さくなりつつあるからだと思います。
あとは油が原因かもしれません。
納豆を食べると良いかも
お腹にたまる&消化しやすいうどんとか。

**815** · 2019/05/31(金) 10:31:27.00

>>28

> 2日に1食てバナナや豆腐や唐揚げは1食に含まれないの？

ルール違反をしてしまいました。
朝バナナはウィダーインゼリーみたいなドリンクタイプのものですね。

飲み物はなんでもOK（具入り味噌汁もスープも）。お茶とか水とかがいいんでしょうけど。
勝手な自分専用のゆるゆるルールですみません。

**815** · 2019/05/31(金) 10:35:59.98

スマホからなのでトリップなくてすみません。

>>29
今夜もいきなりステーキで下痢して痩せようと企んでましたが、納豆はいいかもしれませんね。最近食べてませんでした。

魚はがっつり食べれる外食のところってあまりないですよね。回転すしじゃ、ご飯食べ過ぎちゃいますし。お刺身食べ放題とかあればいいんですが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 11:24:18.18

>>28
もちさんは割りと初期から固形物口にしてたよ
二日に一食じゃなくてただの置き換えダイエットだよなこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 11:27:02.12

>>31
くら寿司のシャリプチ超おおすすめ
シャリの量がカスでダイエットには向いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 12:02:17.87

>>31
一汁一菜なんかいかがですか？
スーパーで売ってるパックご飯に
出来ればお味噌汁は作って。
おかずは納豆やしらす、サバ缶なんか
食べ応えもあるし、体に良いし。
たぶん今、もちさんの頭で食べられる量と
体が受け付ける量にギャップが出てきて
お腹を壊すのかもしれません。
私もそうでしたが「はぁ？ナメてんのかこの量！
とても足りねーよ！ww ww」位の量で結構丁度良いです。
食べない日は昆布水を作って飲んでますが、
簡単に作れて意外にお腹にたまるし、で重宝してますw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 13:31:48.96

置き換えでもいいんでないかな
たくさん食べてた人が急にちゃんとした二日一食したら飢餓感すごそう
ちょい食べするとこでドカ食い防止になる気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 13:41:03.81

ちゃんと減量するならちょこちょこ食いでほぼ100%挫折できるけどなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 14:27:41.07

>>35
ちょっとずつの減量が良いよ。取り敢えず1日1食目指して、3日で2食とか少しずつ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 15:30:29.93

ちゃんと減量してるし本人にとってはいいと思うよ
しかし、ゆるゆるにしてもこのスレとしてはどーなの
ほぼ>>37じゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 16:13:27.76

1日1食スレ向きでありますね
カロリーとったら1食に入るし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 22:56:03.65

うすぼんやりと「食べようかな・・・？」
と感じた時の食事は何となく失敗した感情しか
残らない、中途半端にお腹いっぱいになってしまうだけ。
それで「もう腹が減ってヤバいww」という時に
食事するようにしたら、満足感が得られた。
で、そのペースが大体二日。
でも時々、一日で4食とか5食の日もある
その時も同じ満足感があるから、体って不思議だな、と( ﾟДﾟ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 00:30:16.18

もちさん二日一食努力してるんだし、ここにいればいいんじゃない
自分より上のグループに入ると成長早いとか聞いたことあるけど、けっこう勇気いることだと思うんだ
飛び込める勇気が好ましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 06:38:57.62

>>41
良いと思う。
今後どう変化していくのか見たいし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 08:48:29.03

>>30
減量より体調のためにやってるようだからこのスレのほうが同好の士は集まりやすいと思うよ

1日1食健康法 5食目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1504605545/

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/01(土) 10:08:35.56

毎朝測定

1日目火 74.8
2日目水 73.3 夕食：松屋定食
3日目木 73.2
4日目金 72.7 夕食：ラーメン餃子リゾット
5日目土 72.8
6日目日 72.5 夕食：ハンバーグランチ
7日目月 73.2
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
9日目水 72.9
10日目木 72.1 夕食：いきなりステーキハンバーグ
11日目金 72.1
12日目土 71.7 夕食：唐揚げ
13日目日 72.8 玄米、唐揚げ、アイス
14日目月 72.3
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
16日目水 71.3
17日目木 71.1 夕食：いきなりステーキ 450g
18日目金 71.2
19日目土 71.1 夕食：ステーキ、ご飯大盛り2杯、味噌汁
20日目日 72.3
21日目月 72.4 夕食：松屋定食
22日目火 72.4
23日目水 71.9 夕食：いきなりステーキハンバーグ
24日目木 71.4
25日目金 70.8 夕食：いきなりステーキ 300+150
26日目土 71.0

金曜日は

飲むヨーグルト
メープルラテ
爽抹茶
ワイルドステーキ300+ハンバーグ150
ブロッコリーにんじん
シーザーサラダ
クレミアソフト
前田のクラッカー
烏龍茶
でした。

ステーキのあとは下痢になりました。
今日もがんばります。

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/01(土) 10:48:19.10

叱咤激励ありがとうございます！

ダイエット版の1日1食スレも見ていますがあまり良い情報が得られず。
心と体版の1日1食スレもあったんですね。覗いています。

すでに自己流で1日1食（朝昼抜くがおやつOK＋夕食のみ）をずっと続けていたんですが、
全然痩せないので、このスレを見つけたのがきっかけでした。

ご指摘があったとおり飲み物からカロリーをとってもOKというスレの意向を無視したチートをしていますが、
これでも食べない日でも1日700kcal程度となってしまい、
デスクワーク中ボーッとしてたり眠気がすごいです。
食べたあとの眠気とは違うような眠気です。階段をあるくとフラつきます。

水とお茶だけだとさらに眠気がきそうで
最低限の仕事もこなせない心配がありますが、
皆さんはどう耐えていますか？平気なのでしょうか？

今日から土日で出かける予定もないので、
お茶・水・コーヒーだけで実験してみます。

>>33
次回はくら寿司のシャリプチいってみます。ロカボメニュー揃えているんですね。

>>34
納豆はよさそうですね。1日1食のとき、豆腐に納豆かけて食べていました。
昆布水ですか。コブ茶みたいな味なんでしょうか？それだとちょっと苦手なんですよね・・・。

>>40
お腹すきすぎて体がヤバイという信号はわかる気がします。
習慣やストレスで食べるというより、生命維持に必要だから食べる感じだから
満足感も違うのかもしれませんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 11:11:03.32

>>45
こちらこそ、ありがとうございますなんですよ
ある物事を教わる→出来るようになる→人に教えると、そこまで経験することでその物事がちゃんと完結するときいたことがあります
実際、行動を言語化するかしないかで差を感じます
だから自分より上達してる人もやり始めの人も、個人的にはウェルカムです

誰かが出来てることは努力すれば自分も出来る
昔教わった言葉。これに本当助けられた
また後で来ますわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 16:32:17.91

これは徐々に間食減らして本当の2日1食にするつもりなんですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 19:11:17.73

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 19:11:59.91

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 19:52:26.07

>>45
現行で頑張ってる人が他にいないから応援してます
励みになるし、私も節制頑張らないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 20:35:38.10

>>45
もちさん、月並みな話ですが睡眠はちゃんと取れてますか？
長い時間寝ても浅ければ眠くなります。
私も生まれつき浅いので、外勤を良いことに昼寝をするように
していますw デスクワークだと厳しいですよね…
お昼行くふりして、手近な場所で寝るとか。
私は食べない日は眠くならないですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 21:25:41.61

>>45
続きです
玉石混交で胡散臭いのも多いから勧めづらいのだけど
よく少食断食で超常能力がーみたいな、一般常識から外れた見えない世界の話とかあるじゃないですか
そういうのの適切なものを適切に使えれば進みやすいかもしれないです

断食ファスティング超少食不食ブレサリアンリキッダリアンフルータリアンベジタリアンビーガン
いわゆる一般常識栄養学から外れても生きている人たちもいることを頭に入れとくと、一般常識って何だろな本当なんかいな自分ももっと食べなくてもいけるんじゃないかとブレイクスルーが起こるかもしれないですね
実際自分で試してない人のネガティブ発言は論外
生きてる人もいるという方に重きをおくべきだと思います
で、玉石混交の話になってきちゃうw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 21:27:59.80

ちなみに自分スピ系とかめっちゃ胡散臭ーな側ですわ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 22:00:18.61

＞断食ファスティング超少食不食ブレサリアンリキッダリアンフルータリアンベジタリアンビーガン

こんな胡散臭いのと>>44のメニューを一緒にしてやるなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 22:45:06.20

考えすぎることはなくない？
二日に一食だろうと、一か月に一食wだろうと
本人が調子良く、幸せならそれでよし。
正解なんてありゃしない。己が納得できればそれが答え。
押し付けることはご法度だと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 23:03:53.40

>>45
デスクワーク中ボーッとしてたり眠気がすごいのは低血糖
脳にも身体にも栄養（糖）がいっていない
だから脳も動けない・働けない

階段をあるくとフラつくのも同じ
筋肉を動かすエネルギー源がないからだよ

続けてると、いきなり心臓とまる
気をつけなさい
無理するな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 00:14:20.40

心臓は止まらんだろｗ

まぁ、眠いなら糖質制限したら？糖質中心の代謝だとうまいこと体脂肪が燃やしにくいのもあるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 01:20:49.96

>>54
一般常識に照らし合わせると胡散臭よね、同意w
でもどうしてそうやって生きられるか、どうしたらそうなるかとか分かってきちゃうわけですよ
だから自分を使った人体実験はおもしろい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 02:14:03.12

食べない日は一切カロリー取らない方がいいよ
食べない日にも700kcal摂取するって食べない日なのに何でそんなにカロリー摂取してるん？
もし糖質含んだ飲料で摂取してるんならそりゃボーッとなるよ
食べない日はせっかく脂肪代謝に切り替わってエネルギーが補給されてるはずなのに
そこで糖質摂取したら血糖値が急激に上下して眠くなるのは当たり前
脂肪代謝の時は頭が冴えるはずだよ

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/02(日) 08:41:16.14

毎朝測定

1日目火 74.8
2日目水 73.3 夕食：松屋定食
3日目木 73.2
4日目金 72.7 夕食：ラーメン餃子リゾット
5日目土 72.8
6日目日 72.5 夕食：ハンバーグランチ
7日目月 73.2
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
9日目水 72.9
10日目木 72.1 夕食：いきなりステーキハンバーグ
11日目金 72.1
12日目土 71.7 夕食：唐揚げ
13日目日 72.8 玄米、唐揚げ、アイス
14日目月 72.3
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
16日目水 71.3
17日目木 71.1 夕食：いきなりステーキ 450g
18日目金 71.2
19日目土 71.1 夕食：ステーキ、ご飯大盛り2杯、味噌汁
20日目日 72.3
21日目月 72.4 夕食：松屋定食
22日目火 72.4
23日目水 71.9 夕食：いきなりステーキハンバーグ
24日目木 71.4
25日目金 70.8 夕食：いきなりステーキ 300+150
26日目土 71.0
27日目日 70.4

土曜日は

クラッカー1枚
アーモンド2粒
水2L
ブラックコーヒー600ML
カップスープコンソメx2
チキンクリームスープx1

でした。クラッカーとアーモンドは、昨日朝起きて無意識に食べてたやつです（笑）。
金曜の夜は夜更かししていたので土曜の日中に昼寝2時間しました。
水とコーヒーを交互に飲んでいましたが、夜から頭痛がしてきたのでスープを飲みました。
一日のカロリーは276kcalでした（MyFitnesspal）。
体温はお昼と夕方に測ってどちらも36.2℃でした。
今朝の起床時は35.8℃、血圧は120-80、心拍は47でした。
胸囲94、アンダー（一番細いところ）83、
へそ周り90、膨らませて94でした。
予想はしていましたが、お腹が引っ込まない痩せ方ですね。
水泳で痩せたときは、くびれの位置がだんだん下にきて痩せていくので楽観しています。
そのうち水泳は再開するとおもいます。

今日もがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 09:02:56.13

2日1食慣れたら3日4日と開けるようになってきた

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/02(日) 09:37:30.99

>>46
そう言っていただけると気が楽になります。

>>47
今の所目指しております。運動を取り入れるようになったら、1日1食に戻すかもしれません。

>>50
ありがとうございます。他にやってる人はこのスレには居そうですが
その人にとって当たり前の習慣となっているので、あえてここでは報告してないだけとかですかね。

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/02(日) 09:48:42.36

>>51
スマートトラッカー装着で平日は4時間、深い睡眠が1時間、
浅い睡眠が3時間となっています。
土日にたくさん寝たいのですが、
どうしても5時間ぐらいで目覚めてしまいます。

うっかり6時間以上寝ると頭痛発生→嘔吐、頭痛薬はききません。
GW中にも嘔吐しました。

過去2013年と2016年に無呼吸症候群の検査をしております

2013年入院検査 AHI 9.8→軽度の障害
2016年簡易検査 RDI 18.4→中度の障害

でした。

睡眠時の酸素濃度をはかりたくて、
Vivosmart4を海外のアマゾンで注文し、明後日届く予定です。

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/02(日) 09:49:55.63

>>52
スピリチュアルの話はどこまで信じるかむずかしいですね。
いい方向に信じて、モチベーションになる程度ならいいかなと思います。
どこかに書いてあったんですがゴリラはフルータリアンなのになぜあんなに筋肉質なのか、
という話は興味があります。

>>55
このスレの意見は参考になります。
選択するのは自分ですけどね。

>>56 >>59
真逆のことを言っているように見えましたが、まとめると、
グルコーススパイクが良くないということですよね。
食べないなら食べないでケトン体ですごす、
食べるならGI値の低い食事をし血糖を安定させるのがよいということですかね。
ちょっと気をつけてみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 12:06:57.77

中途半端な糖質は間食には向かないんだよねぇ
おなか減るし、体調崩すし、解凍系回るせいでミトコンドリアエンジン回りにくくなるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 12:47:39.24

>>61
慣れると二日一食より日を開けた方が楽ですよね
自分は続けて食べる日があったりするので月のトータルで二日一食前後です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 14:21:35.24

>>64
グルコーススパイクは気にしてないんじゃないの？
2日に1回ご飯大盛りはスパイクさせる為の食べ方みたいなものなんだけど

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/03(月) 07:00:47.22

毎朝測定

1日目火 74.8
2日目水 73.3 夕食：松屋定食
3日目木 73.2
4日目金 72.7 夕食：ラーメン餃子リゾット
5日目土 72.8
6日目日 72.5 夕食：ハンバーグランチ
7日目月 73.2
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
9日目水 72.9
10日目木 72.1 夕食：いきなりステーキハンバーグ
11日目金 72.1
12日目土 71.7 夕食：唐揚げ
13日目日 72.8 玄米、唐揚げ、アイス
14日目月 72.3
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
16日目水 71.3
17日目木 71.1 夕食：いきなりステーキ 450g
18日目金 71.2
19日目土 71.1 夕食：ステーキ、ご飯大盛り2杯、味噌汁
20日目日 72.3
21日目月 72.4 夕食：松屋定食
22日目火 72.4
23日目水 71.9 夕食：いきなりステーキハンバーグ
24日目木 71.4
25日目金 70.8 夕食：いきなりステーキ 300+150
26日目土 71.0
27日目日 70.4 夕食：玄米等
28日目日 71.3

日曜日は

玄米
味噌汁x2

ワンタン
チョコレート
ところてんx3
アーモンド
水
コーヒー
チキン

でした。
今日もがんばります。

>>67
夕食前なら気にしません。眠くなれば寝るだけですから。
日中の眠気に対してちょこちょこドリンクを飲んでるのがいけないという指摘だったので、
気にしてみようかなという意味でした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 07:30:31.48

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 07:30:54.39

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 08:05:27.22

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 16:14:46.63

空腹に糖質はやばいのでやめとこうよ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 18:24:17.28

>>73
具沢山のお味噌汁なんか良いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 21:17:03.10

73です
安価間違えました
>>72
さん宛てでした

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/04(火) 06:52:02.35

毎朝測定

1日目火 74.8
2日目水 73.3 夕食：松屋定食
3日目木 73.2
4日目金 72.7 夕食：ラーメン餃子リゾット
5日目土 72.8
6日目日 72.5 夕食：ハンバーグランチ
7日目月 73.2
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
9日目水 72.9
10日目木 72.1 夕食：いきなりステーキハンバーグ
11日目金 72.1
12日目土 71.7 夕食：唐揚げ
13日目日 72.8 玄米、唐揚げ、アイス
14日目月 72.3
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
16日目水 71.3
17日目木 71.1 夕食：いきなりステーキ 450g
18日目金 71.2
19日目土 71.1 夕食：ステーキ、ご飯大盛り2杯、味噌汁
20日目日 72.3
21日目月 72.4 夕食：松屋定食
22日目火 72.4
23日目水 71.9 夕食：いきなりステーキハンバーグ
24日目木 71.4
25日目金 70.8 夕食：いきなりステーキ 300+150
26日目土 71.0
27日目日 70.4 夕食：玄米等
28日目月 71.3
29日目火 70.6

月曜日は

飲むヨーグルト
クレープ
パールアイスラテ
アイスカフェラテ
爽
飲むヨーグルト
味噌汁

でした。
徹夜で眠すぎて、
朝コンビニのクレープを食べてしまいました。
Vivosmart4（海外版）が来たので、
睡眠時SpO2は、最低85％、平均94％でした。

今日もがんばります。

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/04(火) 06:56:36.07

気になったので、論文などを探していますが
日本の論文だと1日あたり同一カロリーとして、
食事回数2回と5回では、BMIの変化は大差ないというものだった、
というようなものがありました。

once a meal every other day

などで検索すると海外の論文があり、1日1回と3回では、1回のほうがLDHが上昇、
そのため血液系の疾患が有意に増加、というようなものがありました。

しっかり論文を読めてないので、間違ってたらごめんなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/04(火) 14:04:35.08

もちさんが眠すぎて食べたと書いてるけど、
自分も気をまぎらわせるために食べちゃうこととかあります。
暇だから、手持ち無沙汰で、ということが多い。
みなさん食べなくてもいいのに食に逃げたくなるときってどうしてますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/04(火) 14:48:40.10

>>77
コーヒーか炭酸水を飲みます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/04(火) 17:02:33.88

エリストールで糖質ゼロのお菓子づくり

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/05(水) 06:04:17.49

1日目火 74.8
2日目水 73.3 夕食：松屋定食
3日目木 73.2
4日目金 72.7 夕食：ラーメン餃子リゾット
5日目土 72.8
6日目日 72.5 夕食：ハンバーグランチ
7日目月 73.2
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
9日目水 72.9
10日目木 72.1 夕食：いきなりステーキハンバーグ
11日目金 72.1
12日目土 71.7 夕食：唐揚げ
13日目日 72.8 玄米、唐揚げ、アイス
14日目月 72.3
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
16日目水 71.3
17日目木 71.1 夕食：いきなりステーキ 450g
18日目金 71.2
19日目土 71.1 夕食：ステーキ、ご飯大盛り2杯、味噌汁
20日目日 72.3
21日目月 72.4 夕食：松屋定食
22日目火 72.4
23日目水 71.9 夕食：いきなりステーキハンバーグ
24日目木 71.4
25日目金 70.8 夕食：いきなりステーキ 300+150
26日目土 71.0
27日目日 70.4 夕食：玄米等
28日目月 71.3
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5

火曜日は

飲むアロエヨーグルト
アイスメープルラテ
フルーツミックススムージー
ブラックコーヒー
アイスティ
乱切りステーキ 300
ブロッコリー
人参
玉ねぎ
レタスサラダ
スープ
ソフトクリーム
烏龍茶
低糖質チョコレート

でした。
お肉を食べたあとは下痢でした。
お肉のせいか、ソフトクリームのせいか、その両方かわかりません。
朝、胃の中がまだ昨夜のお肉を食べたあとの感じが残っています。
この感じが嫌なんですよね。
今日もがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 04:17:00.60

上がれ。

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/06(木) 07:21:12.77

1日目火 74.8
2日目水 73.3 夕食：松屋定食
3日目木 73.2
4日目金 72.7 夕食：ラーメン餃子リゾット
5日目土 72.8
6日目日 72.5 夕食：ハンバーグランチ
7日目月 73.2
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
9日目水 72.9
10日目木 72.1 夕食：いきなりステーキハンバーグ
11日目金 72.1
12日目土 71.7 夕食：唐揚げ
13日目日 72.8 玄米、唐揚げ、アイス
14日目月 72.3
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
16日目水 71.3
17日目木 71.1 夕食：いきなりステーキ 450g
18日目金 71.2
19日目土 71.1 夕食：ステーキ、ご飯大盛り2杯、味噌汁
20日目日 72.3
21日目月 72.4 夕食：松屋定食
22日目火 72.4
23日目水 71.9 夕食：いきなりステーキハンバーグ
24日目木 71.4
25日目金 70.8 夕食：いきなりステーキ 300+150
26日目土 71.0
27日目日 70.4 夕食：玄米等
28日目月 71.3
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1

水曜日は

オレンジザクロスムージー
タピオカミルクティ
おしゃぶり昆布
ブラックコーヒー
ブランクリームサンド
アーモンド小魚
アイスカフェラテ
サラダチキンパン
チーズ
味噌汁＋豆腐＋とろろこんぶ

でした。
低糖質オヤツで紛らわせてみました。

今日もがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 22:39:36.05

>>82
もちさん、お疲れ様です。
とろろ昆布をお椀に入れ、熱湯を注ぎ
醤油か味噌で味付け。
簡単で体に障らないし、意外にお腹にたまります。
お腹の紛らわせにどうぞ。刻み葱をいれても美味しいです。

二日目の食事が結構ドカン系ですよね( ﾟДﾟ)

お腹を壊されているようですが（余計なお世話かもしれませんが）
できれば、量を少なめにしてよく噛んだ方が良いかもしれません。
ステーキより、大戸屋の生姜焼きとかいかがでしょうか？
大戸屋の生姜焼きは結構美味いですww
毎朝の計測を楽しみにしています！( ^^)

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/07(金) 06:57:27.57

毎朝測定

1日目火 74.8
2日目水 73.3 夕食：松屋定食
3日目木 73.2
4日目金 72.7 夕食：ラーメン餃子リゾット
5日目土 72.8
6日目日 72.5 夕食：ハンバーグランチ
7日目月 73.2
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
9日目水 72.9
10日目木 72.1 夕食：いきなりステーキハンバーグ
11日目金 72.1
12日目土 71.7 夕食：唐揚げ
13日目日 72.8 玄米、唐揚げ、アイス
14日目月 72.3
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
16日目水 71.3
17日目木 71.1 夕食：いきなりステーキ 450g
18日目金 71.2
19日目土 71.1 夕食：ステーキ、ご飯大盛り2杯、味噌汁
20日目日 72.3
21日目月 72.4 夕食：松屋定食
22日目火 72.4
23日目水 71.9 夕食：いきなりステーキハンバーグ
24日目木 71.4
25日目金 70.8 夕食：いきなりステーキ 300+150
26日目土 71.0
27日目日 70.4 夕食：玄米等
28日目月 71.3
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5

木曜日は

飲むヨーグルトアロエ
ノンシュガーティ
アイスカフェモカ
ピスタチオアイス
ブラックコーヒー
ライザップ牛サラダ（吉野家）
豚汁
フランクフルト
ライザップなめらかチーズケーキ
ブルーベリーチーズケーキ
SUNAOソフト
TBCドリンク
でした。
吉野家にライザップコラボメニューがあったので食べてみました。
その後に食べたコンビニの軽食のせいもあるかもしれませんが、下痢でした。

>>83
大戸屋いきたいんですよね。帰り道にないのでなかなか行けないですが、いつかトライします。
今日もがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/07(金) 16:00:37.84

>>84
一カ月続いたのがすごい
がんばってますね
体重何キロで自然にストップするか興味ある

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/08(土) 12:22:33.16

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300

（↑長くなったので一部省略しました）

ベルト穴がひとつ分（3-4cmぐらい）移動しました。

金曜日は

マンゴークレープ
飲むヨーグルトアロエ
チョコレートアイス
ヨーグルトドリンクメロン
ブラックコーヒー
ワイルドステーキ300
スープ
サラダ
ライザップ抹茶プリン

でした。

今日は絶食日のはずなのに、
・新しい味のクレープが気になって朝買ってしまった
・買ってしまったアイス、カロリーを確認せず300kcalもあった
・急遽付き合いで夕食になってしまった（回転寿司を回避してステーキに誘導したが）

などいろいろルール違反してしまいました。

>>85
このスレ的には飲み物でカロリーを取っていたり等、
かなりルール違反をしていますが、一応体重は減少傾向なので、
どこで止まるか同じく興味があります。

今日もがんばります。

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/08(土) 12:30:01.77

今朝の体重抜けてました。

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3

前スレに絶食日に何を摂取するかのヒントが沢山かいてあるので
読み返しています。

コーヒーなどのカフェインはよくない
ミネラルが足りれば空腹を感じない

など書いてあったのでブラックコーヒーをやめて
藻塩をなめたりして、試してみようかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/09(日) 01:29:58.62

１日2食してたが思いきって食べないと青汁1杯で１日過ごせるな
今の所、１日青汁1杯→１日1食の繰り返し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/09(日) 09:49:59.94

>>88
1日目青汁で2日目一食のパターンです。
休みの日は食べたい、呑みたいように w
でも、そんなに食べられなくなりました。
体に良くはないのですが、ツマミ無しで
呑んだりしてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/09(日) 11:41:12.18

>>89
案外平気なものですね
自分はコーヒーでそれやってる
お酒は飲まないから分からないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/09(日) 12:28:07.00

>>90
気のせいかもしれませんが、塩っぱく感じるようになりました。
特に外食すると。実家に帰省して食事しても、あれ？って。
冷奴なんかは薬味だけで、餃子も酢とラー油だけで満足できますね。

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/09(日) 12:35:51.54

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7

やっと60kg台に突入しました。

土曜日は

ところてんx4
味噌汁x2（とろろ昆布追加）
サバ缶
低糖質チョコレート4個
ワンタン坦々スープ
ブラックコーヒー4杯

でした。

おやつ代わりにいろいろ食べてしまいました。
家の片付けをしようとしましたが、
すぐ疲れてしまい、うまくすすみませんでした。
カロリー不足なのか、コーヒーの飲み過ぎなのか、その両方なのかわかりません。

今日もがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/09(日) 12:55:13.58

>>89
お～同じですね
酒もたまに飲みたくなりますね
青汁止めて水だけか3日で1食も考えてます、空腹感・脱力感増すかもですが

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/10(月) 06:48:25.60

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7 昼食：刺身定食
35日目月 70.5

日曜日は
刺身定食
SUNAOアイスx3
お茶
ブラックコーヒー
タピオカドリンク
クラッカー30枚
チーズx8

でした。
寝る前にクラッカーとチーズを気の済むまでたべていました。

今日もがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/10(月) 11:09:09.01

>>91
味覚敏感になりますよね

変なもの自然と食べなくなったりするし、調理関係のものも少なくて済むし
そう生きるかどうかは別としても、ミニマリストやら湯シャンやらともすごく相性いいと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/10(月) 21:06:01.33

>>95
91です。
頭の中で食べられる量、塩加減と
実際に体が受け入れる量にギャップが出てきていますね。

大盛サービスです→じゃあ大盛で→ウップ・・・( ;∀;)/
これくらいの味付けで→しょっぱ！！！( ﾟДﾟ；)

酒もそうです。以前はビールガンガン、がぶがぶだったのですが
最近はハイボールをゆっくり嗜んでいますww
寒いときは熱燗とか。昔は熱燗なんて見向きもしなかったんですけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/10(月) 21:22:58.58

>>96
すごい分かるw

少しの量を長時間かけて楽しめますよね
少しの量で満足できるから、昔にくらべてたくさんの種類を楽しめるようになったとも思います
食を減らして少ししか食べられなくなって、はじめは、楽しみが減ったと考えていました
でも、継続していくと気づきますね
楽しみは減ったわけじゃない
新しい楽しみ方に変わっただけ
それに満足感は今の方が高いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/10(月) 21:48:19.84

>>97
以前は、朝菓子パン
昼はラーメン大盛（豚骨）ライス
夜は唐揚げで飲みまくり、しめにかつ丼www

信じられないですねw
かつ丼は今でも大好きなのですが
ご飯を少なくしてくれる（できれば半分にしてくれる）
お店に行きます。時々のささやかな楽しみとして。
ささやかな楽しみにしたら、かつ丼って美味しいなぁ！
とありがたく食べられるようになりました。

お酒のツマミはネギたっぷりの納豆
冷ややっこ（薬味のみ、醤油かけない）
ゆで豚
卵焼き　こんな所ですかねww
卵焼きは味付けしません。海苔でくるんで
少しだけ醤油をつけて食べます。味がスッキリします。

変われば変わるもんですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/10(月) 22:10:55.82

私も一緒に頑張りたい
食べない日はスムージープロテイン割りで過ごす
早速明日から

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/10(月) 22:24:03.56

>>99
焦る必要はありません
じっくり、ゆっくり小食にしてください。
私も朝の菓子パンをまず止め
昼の豚骨ラーメンを止めて
・・・そんな感じで減らしました。
今は１日目は青汁だけ
２日目にじっくりと食べます
呑むときも２日目で呑みます。
毎日腕立てとヒンズースクワットをやってます
汗かいた後の酒がうますぎますwww