麦茶とかノンカフェイン飲料もミネラル成分入ってるから純粋な水分補給として体内に入れるなら水や体内温度に近い白湯がいいよ
これから汗もかくから普段運動してる人も多少のミネラル補給としては良いのかも

でも麦茶とかお茶も利尿作用あるにはあるから2リットルの内食事代わりに1杯ずつお茶くらいならまだいいと思うけど半数以上や全部お茶や水以外なら少しずつでも変えてみた方がいいかも

元々白湯や水だけは無理だったけど不食日に飲んでたら白湯に甘みを感じて白湯だけにしてるけど利尿作用がないせいか2リットル飲んでも思ったより出てないというか体内で吸収されてる気がする(でも体重は減る)