>>571
ソースをすぐ示せないが、３ヶ月とか６ヶ月交互にやったほうが効率がよかった気がします。
（あくまで、脂肪をなるべくつけずにバルクアップするっていう目的）
俺もずーっと増量で２、３年以上やってて減量してるんですが、後から調べたら効率良くないみたいです。

初心者とか１年、２年以下くらいときは、あまり関係ないみたいですけど。