今までスポーツとは無縁だったアラサーです。
167センチでついに80キロ越えてしまったので重い腰上げてジム契約したんですけどメニューこんな感じで大丈夫そうですか？？
運動ガチ初心者なのでこんな感じでやってますがなにかアドバイスがあればお願いします。ジム契約して2週間です。

15分ぐらい筋トレ
筋肉痛じゃないとこローテで

40分〜60分ぐらいエアロバイクかトレッドミル

プロテイン飲んでシャワー浴びて帰る

これ毎日やればやせるかな？
最後プロテイン必要ですか？