0274名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2022/08/05(金) 20:43:08.78ID:u0+c7ZbT ありがとうございます、ダンベルは片手10kg を色々と持ち方を変えてスクワットしながらやってます アームバーはあのリングフィットみたいに潰したり を100kgのメモリに合わせて最低10回を5セット あとは出来るだけ。 ウォーキングしながら65~80円で売ってるペプシコーラ ゼロ生を飲むのが何よりの楽しみ