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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart234 【IPアドレスなし・匿名スレ・ﾐﾅﾄ禁止】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/16(木) 06:27:13.46ID:Gycofv/P
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あとミナトは書き込み禁止です。

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】

※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart233 【IPアドレスなし・匿名スレ・ﾐﾅﾄ禁止】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556424314/
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/16(木) 19:44:29.97ID:+TsjxxdJ
あげ
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/17(金) 08:56:29.67ID:4+T3jw7C
なんで人が来ないの？
デブなんだからワッチョイ無しのほうがええやろ
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/18(土) 10:40:01.78ID:sg6qST3Y
ちょっと質問、大学生であまりにも金がなくて
毎日パスタ乾燥状態５００グラム　レトルトソース１３０ｇ　
を食べてるんだけど（他に１週間に２，３食は外食してる）
これで３ヶ月で１７３センチ７０キロ→６２キロになった。
これって、どういう事だろ？
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/18(土) 11:26:45.03ID:K/PRpTUe
パスタの食物繊維で体内の余分なクソがそこそこ出て-5キロ
あとは暑くなってきたので水分不足して-3キロって所だね
全く痩せてないと考えていい
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/18(土) 12:17:57.19ID:qoLxhxmg
>>5
パスタはGI値低めだから空腹感を感じにくくて間食が減ったのかな
パスタは米やパンに比べると血糖値も上がりにくくて痩せやすいってカナダかどっかの研究で出てた気がする

野菜中心のダイエットはお金かかるし学生だときついよね
パスタが体質に合ってるならお得なダイエットになってるのかも
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/19(日) 07:32:36.24ID:CMit9nzu
今日は公園にトレーニング行ってくる
ロードと高速階段登り降りと少し急坂ダッシュする
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/21(火) 09:07:58.88ID:+dhYFFO0
食事考えて体重はキープしてるけど運動しないと体が弛んでくるなあ
腹筋のカットが明らかに薄くなってきてるわ
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/31(金) 16:30:49.46ID:Uug09NPe
ヤフーとかyoutubeの広告にある芸能人がひとつきで15キロやせたとかいうの試した方います？
脂肪を食べるバクテリアとか炭水化物を食べるとかほかにもあるけど
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/31(金) 21:35:57.68ID:4pNwFw0e
>>13
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

んなもん詐欺やから。

本物の痩せ薬出来たなら
ノーベル賞やから。

アメリカからデブおらんくなるわ

察しろ
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/01(土) 19:35:11.32ID:Baak10Ai
無食なんてやめとけ
ハゲるぞ
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/01(土) 19:52:09.53ID:2TbQ5Td7
>>17
わかりました、ありがとうございます
今日はウォーキングを11500歩
自重で腕立て伏せを20*3、腹筋10*3
背筋20*3しました
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/01(土) 21:22:11.33ID:9zirbcsE
>>20

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) 分かればよろしい
　｀u-｀u--u

でもまぁ運動より食事の改善が大切だからな？

いくら運動しても少し多く食ってしまえばなんの意味もない
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/04(火) 19:43:26.43ID:uKtuWhOm
>>23
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

痩せた時にどうなっていたいかだわな

ガリガリのつくしになりたいなら有酸素

逞しい里芋になりたいなら筋トレ
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/04(火) 22:31:21.41ID:ysVuUnvd
>>26
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

そりゃ有酸素やね。

5キロの距離を早く移動したいなら有酸素

100メートルを早く移動したいなら筋トレ

1キロの物を何度も往復して運ぶなら有酸素

100キロの物を1メートルだけ動かすなら筋トレ

そんな感じ。
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 10:17:50.31ID:nXSU9wSQ
ぶーちゃん頑張れ！
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 14:21:07.70ID:nRxr3zTd
目標体重になったから維持するための食事に切り替えたけど難しい
とりあえずゆる糖質制限のまま摂取カロリーをダイエット時より150kcal増やして様子見してるけど日々の体重変動が大きすぎて維持になってるのかよくわからん
自分に適した維持するための平均摂取カロリーと食事の適正栄養素がわかるまで半年はかかりそう
本当は野菜嫌いだし摂取カロリーは少ないまま糖質制限だけやめたいけど怖くて出来ない
将来健康でいたいから我慢するしか無いんだろうな
この先一生ずーっと食事管理する事考えるとため息でるわ
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 22:50:37.75ID:V1xVL62A
>>33
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

週一で
体重計乗ったものをExcelで折れ線グラフにして見守ればいい

2ヶ月変わらなければその摂取カロリーで釣り合ってるというところだろう
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 01:48:44.71ID:dF/NFDQq
>>34
あすけんとリズムケアで折れ線グラフで見てはいるよ
ただ浮腫みやすい体質だから体重変動が激しくて分かりにくい
でも毎日細かく見すぎるのも良くないかもね
２ヶ月ほど一週間平均値を測ってグラフにして大まかな数値見ながらやってみるよありがとう
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 12:21:01.22ID:cxDn/0KG
>>36
タンパク質が熱変性するからオススメしないです。
熱変性で栄養的にどう変わるかまでは知らないですが。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 13:13:59.30ID:HNeuexf+
頑張れぶーちゃん
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 14:34:57.40ID:dF/NFDQq
>>37
ありがとう
カフェオレ味のプロテイン買ったからさっき試しにやったらボソボソして不味かったです
たんぱく質が固まったんだね
いつも水で溶かしてるけど、どの味も好きになれなくて残念
何か美味しく飲める方法あればいいのになあ
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/16(日) 18:41:18.06ID:Hgm0NAzF
>>39
なんでそんな味選ぶのか知らんけどスポドリ系のがよくね？
サッパリして運動終わりに飲みやすくてむしろ旨いレベルだからつい飲みすぎる
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 18:05:14.36ID:J5HWNGJl
1日2000Kcalの理想的なメニューとかどっかにないかな？
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 22:28:43.86ID:H2lKeZ1C
0.
食べるというのを完全クリアーできました
いわゆる　高齢者です
俺としては周りノヤツにアドバイスをやりたくて仕方ない
むしろ　それがしめい
なんじゃないかと　勘違いしてる
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 22:34:19.17ID:H2lKeZ1C
＞＞４５
１食で３０００ぐらい食ってたし
２０００ぐらいなんともないよ　心拍数１４０を６時間
俺　これ無理だったなあ
オラ　こんな修行絶対無理だよ
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 22:39:36.27ID:H2lKeZ1C
オラせっかくこんなスレがあるなら
一緒にがんばろうじゃないか

オラ思うけど　ダイエットは厳しいぞ
近道なんかないよ　クリリン程度のダイエッターは今でも友達
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 22:43:04.06ID:H2lKeZ1C
いや　俺の場合　ヤツに教えたかったのだよ
お前の考えは間違ってると
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 22:44:45.53ID:7J/KJqCE
ここだけの話登山ダイエット最強

初めは近くの坂道をひたすら往復して体力つける
デブの人は下りは膝に負担かかるから、坂道後ろ向きに歩く
車が通る所では危ないから辞めてね
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 22:46:04.49ID:H2lKeZ1C
もちろん　俺なんかに聞く耳もたずｗ
オラだって聞いてもらえるとは思ってない
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 22:55:10.68ID:H2lKeZ1C
>>50
筋トレ推進派ですね＾＾
自分がいう筋トレ　短距離　サニーやケンブリッジの走り
桐生とは違う　俺ら陸上ファンとしてはサニーの走りはあこがれです
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/27(木) 22:57:09.84ID:H2lKeZ1C
ま　筋トレでがんをころせるか
こｒ
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 23:06:09.90ID:qaUSdFxT
鎮痛剤が効きまくってますな…
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/02(火) 13:09:17.35ID:TRU0Dd6F
【アメリカ糖尿病学会が出した歴史的なコンセンサスレポート　糖質制限を推進！】
http://promea2014.com/blog/?p=7870
http://promea2014.com/blog/?p=7919

長年に渡り糖尿病患者に炭水化物を5～6割も摂取させ
糖質制限を厳しく批判してきた日本糖尿病学会は
今回のアメリカ糖尿病学会の発表を受けて今後どうするのか？
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/06(金) 00:11:08.22ID:SAC63b5M
50代女性です

食事制限だけでダイエットは順調ですが
有酸素運動も取り入れたいと考えています

自宅から職場が約2kmなので
ウォーキングで通勤したいのですが
非常に汗かきのため
途中で一旦着替えてから出勤したいです

職場から半径300mの所に
全国チェーンカフェと全国展開の定額制ジムがあります
カフェで休んで汗が引いてから
トイレで着替えて出勤(所要時間1時間)
ジムで筋トレを追加して
シャワーを浴びてから出勤(所要時間2時間)
ジムまで車で行って有酸素運動＋筋トレ
シャワーを浴びてから出勤(所要時間1．5時間)

皆さんならどれにしますか？
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