0208名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2019/06/19(水) 11:23:20.58ID:IuokgD9u 消費と摂取カロリーと基礎代謝合わせて1日−1000キロカロリーに設定して 始めた 70日で10キロ落としたい 今一週間経過で66.7→64.1 運動内容は通勤往復で自転車80分 7分間トレーニング サッカーのリフティングなどで摂取カロリーにあわせて調整 食事は朝と夜 朝200〜400キロカロリー、夜600程度でやりくりしてる