身長169cm89㎏から体重62㎏を目指すスレ【part2】
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矢吹です。
80㎏だった体重から9㎏＋ 89㎏になってこのダイエット板に帰ってきました。
1ヶ月に2㎏ずつ体重を減らしていって1年後の4月初旬には体重62㎏を目指します！
2019年3月23日
運動なし 暴飲暴食 MAX89㎏
2019年3月25日
筋トレ 各15回×3セット
5kmウォーキング
体重（寝る前） 88.0㎏
2019年3月26日
5kmウォーキング＆軽いジョグ
ストレッチ
筋トレ 各15回×3セット
体重（寝る前） 86.3㎏
体重62㎏になる為の備忘録にします。 >>2
ただいま帰りました。
持病の薬の副作用と禁酒したのと
冬、運動が億劫で鬱で寝てて一気に9㎏＋
だいぶ暖かくなったので運動・ダイエット始めます。
矢吹 食べる量減らさないとどうにもならん
貴様のやってる運動はお茶碗1杯分の白米程度だ
お前が減らしたのは僅かな脂肪と水分のみだ 最初の4キロくらいは簡単に減るだろ 同じような身長でつい最近85から60まで落としたよ 矢吹です。
5kmウォーキング＆ランニング
1時間25分 運動
筋トレ 各部位15回×3セット
ストレッチ 20分
寝る前の体重
85.3㎏
一日に緑茶2リットル
水2リットル
の合計4リットルの水分を摂ってる。
持病の薬の副作用で喉が渇く。 >>4
ほぼ同じ身長ですね！
一緒にこのスレでダイエット頑張りましょう＾＾ｂ
>>5
サウナスーツにフード被って 一回の運動でこの季節 0.7㎏の水分が落ちますね。
ダイエット始めて、夕食を5時に食べてそこから朝まで何も食べてないので
夜お腹すいて寝れないのが悩みです。
>>6
おお凄い！
良かったら一日の運動量（時間）と
食事量を参考に教えてくれませんか？？？
よろしくお願いします。
矢吹でした。
これから早めに寝ます。 スレタイでは性別が分からない
高身長な女子のスレにも普通に居るので
どっちですか？ 矢吹です。
グッスリ眠れました。
>>9
男です。女性じゃなくてすいません＾＾；；；
俺の女友達も身長がスポーツやってないのに169cmあるから
最近、背の高いスタイルの良い女性が多いですよね。 矢吹です。
ここ3日前から「あすけん」って携帯アプリしてて
食生活・体重を記録しています。
2019年3月27日
目標摂取カロリー 2363kcal
で、
実際の
摂取カロリーは、 1679kcal
59点
主食・主菜・副菜の３つをバランスよく食べて下さい
とのこと。 170cm89kgなら一日800kcalで、20kmウォーキングすれば三ヶ月もあれば70kg切れるだろ 矢吹です。
今日は、身体が疲れてたので疲労回復に
サウナ2時間（昼食後86.5㎏→85.5㎏）
サウナ1時間で150kcal エネルギー消耗しするらしい。
水分が落ちるだけと言われているけど
サウナと水風呂の交代浴をしていれば、痩せやすい体質になるらしい。
運動 自転車 20分
サウナスーツでフード被って汗だくウォーキング7.5km
運動時間、1時間50分
寝る前の体重 84.4㎏
2.5kmずつ、歩く距離を伸ばせていければいい。
一日の摂取カロリー 1872cal
目標体重まであと 22.4㎏ >>12
今の体重で歩いたら膝を痛めるのが怖いから
7.5km～10kmが限界。
矢吹でした。 取り敢えず初めて1週間で
96→93になったけど水だけ落ちてるかと思うと怖いね
しっかり水飲むようにはしてるけどどうなんだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
