ダイエット板の食事の献立

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 16:04:27.15

毎食工夫していることなど、食生活について情報交換しましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/04(日) 13:41:45.59

朝　冷凍チャーハン
昼　なし
夜　冷凍ピザ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 18:14:47.16

寒い間は毎晩きのこ鍋で凌ごうと思う
温かくなったらまた考える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 18:52:01.77

体重64なのでたんぱく質を最低体重分から＋5くらい摂取するように気を付けてる
朝=半熟卵チーズ納豆ご飯　トマトジュース
昼=弁当　鰹節たっぷり味噌汁　野菜ジュース
たんぱく質足りないと思ったら
ザバスプロテイン飲料かサバ缶

夜=鰹節たっぷり冷奴　具だくさん味噌汁(卵入り)　無脂肪ヨーグルト(おからパウダー　青汁パウダー　蜂蜜)　　