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筋トレ有酸素でワンだふるダイエット

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0001サモエド
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2019/02/09(土) 20:56:41.18ID:ZU8A24j2
疲れない身体、カッコいい身体に憧れる犬のサモエドだ！
職業は犬ぞり、年齢は5歳、オス

！筋トレや有酸素仲間の人間、動物達を只今募集中！

ワンだふるな身体作り、一緒に成功させようぜ！
0399サモエド
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2019/04/26(金) 22:35:55.47ID:ll1CM5iT
>>397
飲んでる
ディアナチュラ カルニチン×BCAAというやつ

効いてるのかは分からない
粉末は嫌で、これはタブレットだから違うサプリと一緒に飲んでる

あ、考えてみたらサプリ飲むときちょっとは水飲んでた
0400サモエド
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2019/04/26(金) 22:37:05.82ID:ll1CM5iT
ごめんタブレットじゃなくてカプセル
0402サモエド
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2019/04/26(金) 22:43:26.12ID:ll1CM5iT
>>398
ほえー
せっかく自分で水作ったのにほかの動物の水分補給とか可哀想
てかほかの動物も、よくこいつ水分含んでるとか分かるよな
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/26(金) 23:13:18.15ID:CsIi1II/
>>398
面白い勉強になったわ。しかしともすればスレチと言われることが面白くて興味深いってのは5チャンあるあるだよね

>>402
ちょっと解釈が違うと思うが面白いので良いw
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 00:05:29.82ID:9H3S9fom
>>396
なかなか面白い記事だよね
水の許容量って腎機能にもよるし
究極、飲まないより別の手段で水分をとる、飲むならなるべくカフェインが入っていないものって感じで、ゼロよりマシって考えに至ったよ

私もエクステンドお勧め
レモンライム飲んでるよ
マイプロテインはやたら薄いしパッケージの品質最悪
あと、定価があってないようなもので信用できない

>>391

X 1人より
○ 人により

でした、ごめん
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 00:22:58.99ID:ovnWXx7J
久しぶりに筋トレやったら疲れてダメだった
エクステンド飲んでみようかな
ただ薬っぽい味が苦手
大丈夫かな
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 00:31:35.56ID:I9TAQhow
みんな本格的だな
0407ユキヒョウ
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2019/04/27(土) 00:42:12.48ID:BYYfYsHx
>>397
運動前にBCAA、カフェイン。運動後にBCAA、グルタミンを飲んでるぜ。運動前に飲むと心拍数が上がる感じがするけど飲まない時を測ってないからわからないぜ。ストレッチした方が筋肉痛残らなくて効くぜ。

俺が飲んでるのはマイプロテインのBCAAのタブレットだぜ。粉末のノンフレーバーは2回飲んで2回ゲロ吐くくらい臭いがキツかったぜ。タブレットも多少臭いが有るけど問題ないぜ。
ここ使ってる理由は1番安いからだぜ。GWで-40%セールやってるから興味が有るなら見て欲しいぜ。デメリットとしては届くのに2週間弱かかること、8500円いかないと送料がかかること、16666円超えると関税がかかるかも知れないことだぜ。
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 10:25:47.04ID:LXL0fc+7
>>399>>404>>407
ありがとう！今まで気になってはいたけど試した
ことはなかったから飲んでみる
筋トレ後のストレッチはやっているんだけど
やり方がイマイチなのか少し残るんだよね
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 12:05:02.66ID:WcHnwW7U
皆んな！連休の予定は？ジムは行く？
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 12:12:54.89ID:wD6VFwJ0
帰省中なぅ
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 12:20:42.50ID:ovnWXx7J
お花見に付いていく

全身のシャンプーをしてもらい毛を整える

雄犬のナンパをスルーｗ

このくらいが予定
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 12:33:20.49ID:T93ma1jt
>>389
それは固形物に含まれる水分量も含めての2リットルね。
水という飲料だけで2リットルではないよ。

水毒症でぶっ倒れたドキュメントでは1日に6リットル水だけで飲んでた
https://www.youtube.com/watch?v=rI59fwyv4wQ
0414サモエド
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2019/04/27(土) 13:34:38.37ID:CvTTN2MA
あーつかれたー
なんにもしてないのに身体が重い

GWの予定は友犬家族とでかめの公園〜
子犬と鬼ごっこだっ！
今んとこそれだけ〜

だから普通にジムいくぞ！
混んでそう〜
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 15:28:37.56ID:LXL0fc+7
>>413
そうなんだ
自分が通ってるジムトレーナーが飲むための水を
１日に2リットル飲んでと言われてるのよ
ま、色々諸説あるみたいだしこだわらず自分で
適量調整すればいいよね
その動画の人の6リットルは異常だけどw
0417ユキヒョウ
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2019/04/27(土) 16:56:17.32ID:l68pCuS3
腹筋と背筋とバイク50分。GWはほとんど予定無いからずっとバイク漕ぐのが予定だぜ。変わらない日々が俺の大切なものだぜ。と言いたいが体重は落ちて欲しいぜ。
0418サモエド
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2019/04/27(土) 18:10:13.34ID:CvTTN2MA
水2Lは達成出来そうにない！

今2Lペットボトルのラベルにやっと届いたところだ
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 18:46:26.54ID:kQUUpgUL
500mlペットボトルで3本目安に
いきなり2Lボトルはビジュアル的にもハードル高くて心折れる
小分けにしてるとちびちび飲みやすいしね
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 19:06:22.38ID:LXL0fc+7
>>418
自分は1時間に約200ml(コップ1杯くらい)を目安に
飲むことを意識してるよ
単純に12時間で2400ml飲める
ジム行ったり運動したら200mlよりもたくさん
飲めるしわりとラクに飲める
ただ仕事の日とかで頻繁に飲める機会が無い時は
絶対2リットルは達成しようと思わず1.5とか飲め
る量で良しとしてるよ
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 19:19:32.47ID:vanmAF+a
ホンワカしていて良いスレやな
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 20:20:07.87ID:nEv738wj
動物たちは天然ばかりじゃない？w
ゆるキャラ
0423サモエド
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2019/04/27(土) 22:16:48.61ID:CvTTN2MA
>>422
ゆるキャラか？
そんなはずはない！
0424サモエド
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2019/04/27(土) 22:21:56.74ID:CvTTN2MA
ダラダラ過ごしてなんやかんやと食べて
めっちゃ調子悪いんだろうなとか思いつつ
さっきジムで走ってきた

そしたら調子良かった
まさか、ちょっと飲んだ水効果が出たのか！？
まさに、、、爽快！

走れば走るほど身体が軽くなってハイになる！
外とは違って歌えないからそれがちょっとアレだけど
風の抵抗が無いのは良いな！
イヤホンが取れない
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/28(日) 08:07:11.55ID:HmQRAH1i
１週間のうちに２回カレーライス食べたら太った。何で
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/28(日) 08:19:47.86ID:o0o6qHG6
>>426
ごはん大量に食べたわけでもないならむくみ
塩分すごいのよ
カロリーは規定内でも一時的に体重増える
カフェインやアルコール控えて水だ！
あとむくみに効くカリウムとってね
大丈夫、水分だ水分、今日はデトックス！
0428サモエド
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2019/04/28(日) 08:38:23.58ID:TVMFQO8m
カレーめっちゃ好き
0429こと美
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2019/04/28(日) 08:54:35.51ID:lBTopeh/
サモエドたん、、ぽろみ、、もうダ板で恋するのはやめたの。。

でもでも、サモエドたんが、どうしようもなく、、、

かわいい、、、、、。。ぽろみ(*^^*)
0432サモエド
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2019/04/28(日) 10:12:07.71ID:TVMFQO8m
>>429
ぽとみん、久々だな！ミナトたんにフラれたか？
気にするな、男はいくらでもいるからな！
0433サモエド
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2019/04/28(日) 10:18:51.91ID:TVMFQO8m
>>420
>>419

走った後に1L一気に飲めたw
運動後が達成のカギみたいだ！

サンキューなっ
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/28(日) 11:10:54.83ID:Y+81Sm1X
>>426
カレーはルーにもとろみ出すために小麦粉入ってるから糖分多いし、肉汁の脂肪分もあるからご飯と合わせて最恐のデブフードかも
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/28(日) 13:38:18.36ID:eiZj/Z75
確かにスープカレーっぽくすれば小麦粉いらないね
ジャガイモの代わりにタケノコ入れてタイカレー風もおもしろそう
0438サモエド
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2019/04/28(日) 14:06:07.67ID:TVMFQO8m
カレー食べると幸せホルモン出るらしーぜっ
本格的なやつの事なのかもしれないけど

食べだしたら止まらないよな
カレーおかわりの誘惑には絶対に勝てない
0439サモエド
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2019/04/28(日) 14:10:29.59ID:TVMFQO8m
ジム空いてた
混雑してると思ってたが、ぜんぜん
俺と違ってみんな忙しんだな

今日はいつもよりしっかり出来たぜ！
足と背中
ワンだプルダウンやってきた
0440ユキヒョウ
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2019/04/28(日) 21:26:04.59ID:KY/5xyb/
スクワットと膝立てふせとバイク40分。体重は停滞してるが足は止めないぜ。明日も元気にバイク漕いでるぜ。
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/28(日) 21:45:12.93ID:LoYlw1WW
毎日家で風呂出る前に全裸でスクワットしてる
やってる姿はマヌケだけどルーティンみたいな
感じになってるw
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/29(月) 02:25:53.29ID:eFmojmYb
糖質制限食と高強度の有酸素運動は低血糖状態になって危険
0444サモエド
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2019/04/29(月) 09:38:08.24ID:br7xa9gP
>>443
そもそも太ってたら高強度の有酸素なんて出来ない
高強度の有酸素ってなにか分からないけど
水泳とか？
0446ユキヒョウ
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2019/04/29(月) 16:38:59.38ID:noTG7kGB
バイク40。知り合いのマッチョマンから｢筋トレとか要らんから兎に角負荷重くしてバイク漕いでね｣と言われたので本日から暫く筋トレはお休みだぜ。片手腕立て出来るくらいじゃないと意味無いらしいぜ。
これからは1800kcalくらい取って2日に1回はバイク漕ぐ生活になりそうだぜ。バイク民は常に負荷がかかるように重くすると良いそうだぜ。俺も頑張るぜ。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/29(月) 17:34:16.43ID:mrGLfT9e
良さそうスレでいいねここ
俺も今月からダイエット始めました
ずっとジョギングばかりだったので皆さんにならって筋トレ始めますわ
0449サモエド
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2019/04/29(月) 18:51:26.04ID:br7xa9gP
最近人間増えて嬉しいわ
犬は人間と古来から仲良しだからな

動物も、こいよ！
ヨガやってる猫とか
水泳やってるイルカとか
縄跳びやってるウサギとか
0462サモエド
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2019/04/29(月) 20:21:59.55ID:br7xa9gP
>>447
ジョギング好き？
おれも好き
筋トレ始めるなら、今までと同じだけ走るのは疲れるぜ
距離と頻度、無理しないように一緒にがんばろーぜ
0463サモエド
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2019/04/29(月) 20:25:23.28ID:br7xa9gP
>>453
おう！
楽しみにしてるぜ
参考にさせてくれよなっ！
0464サモエド
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2019/04/29(月) 20:29:11.12ID:br7xa9gP
ジム、7千円くらいだったと思う
週4〜5くらいかな

1万2千円ってすごいな！
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/29(月) 22:27:25.15ID:tYg1a8FU
>>464
近場でレスミルズがあるのコナミだけで選択肢なしなんだ
でも趣味だからちっとも苦にならない
飲みに行くの2〜3回分だと思えばむしろ体にいいことしてる満足感でいっぱいだよ
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/30(火) 02:10:44.91ID:YdiOaEe3
みんな、平成最後の今日はどう過ごす？
私は大掃除してジム行って高温反復浴して5時から退位のお言葉を聞こうと思うよ
大晦日以上に凛とした気持ちで過ごしたいものだね
0469ユキヒョウ
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2019/04/30(火) 18:02:58.28ID:H3xEZ73h
バイク30分。平成のバイク納め無事終了だぜ。体力無さすぎて筋トレ要らない説が濃厚なのでROM専になりそうだぜ。スレに質問とか来た時に現れるぜ。
令和でも頑張るぜ。このスレ民のダイエットの成功を陰ながら祈ってるぜ。
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/30(火) 18:34:20.58ID:hlybg3eL
昨日サモエド以外のコテハンがウザイって言ったが
ユキヒョウは、その中に入ってないからな
誤解しないでくれよな
また来てくれ
0473サモエド
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2019/04/30(火) 20:50:58.24ID:5fb4wb3c
>>469
ユキヒョウ！

有酸素は、痩せるのは痩せる
有酸素は、袋は同じで中のゴミが減っていく感じ
筋トレは、袋のカタチ自体を変えてくれるのか？とかって最近は思ってる
もしも小さなダイエットなら、あまり関係ないのかもしれないけど

ROM専なんて言わずに、こいよ！
ここは、筋トレのスレじゃない
動物と人間がダイエットするスレだしな！

てかユキヒョウって画像検索したけどめっちゃかわいいな
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/30(火) 21:32:30.66ID:fzbnIgVj
例えば有酸素だけならペラッペラのビニール袋で
筋トレは米が入ってるようなしっかりした袋みた
いな？
0475サモエド
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2019/04/30(火) 22:15:49.92ID:5fb4wb3c
>>474
星型の風船とかハートの風船とかあるじゃん？
そーゆーの、選べるようになるのが筋トレって感じなのかな？って

あ、ごめん、袋関係なくなっちゃったw
0476サモエド
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2019/04/30(火) 22:18:39.53ID:5fb4wb3c
平成は、色々とお世話になりました
令和も、よろしくお願い致します
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/30(火) 23:18:53.79ID:fzbnIgVj
筋トレと食事でこの2ヶ月ダイエットを頑張り順調
に身体も締まってきた
トレーナーから、そろそろ有酸素も取り入れまし
ょうということでそれまでミルで速歩→ミルでラン
に変更15分くらいするとふくらはぎが痛くて
速歩に戻した。足の筋トレもやってきたけど
ランニングするためにはまだまだ足の筋力が足り
ない？ また新たな課題が増えてトレーニングが
楽しくなってきた
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/30(火) 23:39:44.19ID:yEv4z6bX
>>477
使い方に慣れなくて変な力が入ってるんだと思うよ
すぐ慣れるさ！
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/01(水) 00:33:05.98ID:FXNlUmET
令和元年、よい時代になりますように
昨日は思いっきり運動して心置きなく食べた、飲んだ
みんな健康な体作りがんばろう！
0482サモエド
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2019/05/01(水) 00:45:44.72ID:XDdG1gYM
>>477
ランは、慣れだと思うぜ！
筋トレで鍛える筋肉と走る時の筋肉は違う気する

浮腫んでたりすると、痛くなる時もあるし
風呂でのふくらはぎのマッサージは必須だぜ！
オススメは、両手グーにして足首から膝まで上にローラーだっ
0484ユキヒョウ
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2019/05/02(木) 22:06:22.86ID:pHRtxh7X
バイク40分。バイクの民は普通の自転車くらいは負荷をかけると良いぜ。前のは負荷が軽すぎて汗をかくだけだったので重くしたぜ。キツイぜ。

暖かく見送られて嬉しかったぜ。でもサモエド先輩が迎え入れてくれたのでまた戻ってきたぜ。納得行く痩せ型になるまでお世話になるぜ。動物園の賑わいとして見てくれると嬉しいぜ。
0486サモエド
垢版 |
2019/05/02(木) 23:17:21.21ID:XvzxW1Bt
>>484
よっ、ユキヒョウ

俺実はエアロバイク、ほとんどした事ないんだよ
トレッドミル空くの待ってる時に何回か乗っただけ

明日か明後日、筋トレついでにバイク乗ってみようと思ってる
たまには違う事するのもいーかなって
筋トレ後にランは体力無いからムリなんだけど
バイクならイケるだろうか
乗ったら感想書くぜ！

戻ってきて良かったワン
0487サモエド
垢版 |
2019/05/02(木) 23:33:26.87ID:XvzxW1Bt
ビリーかぁ！
おれ、やった事ある古本屋かどっかで300円くらいになってて

諦めるな！ついてこい！ってやつだな
キツいよなあれw
0488ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/03(金) 17:04:43.51ID:FMJBxFxG
バイク40分。じんわりとだが体重が落ちてきてるので楽しいぜ。筋トレも有酸素も同じのをやってると刺激に慣れてきて効果が薄まるそうなので、伸び悩んだら別のフォームや箇所を鍛えるといい感じだぜ。
ビリーズブートキャンプ懐かしいぜ。その頃は今より30kg痩せてたから気にしてなかったぜ。
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/03(金) 17:33:32.85ID:uHq2mCyj
筋肉痛でもないかぎり日替わりメニュー(筋トレ有酸素40)に毎日スクワット＋腹筋入れる事にした
時間が足りないから今日はバイク30分
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/03(金) 19:49:17.65ID:Qqdnt7QG
1週間ぶりにジムに行ってきた
GW中だから混んでるかと思ったがガラガラ
マシンも貸切状態で良かった
0491サモエド
垢版 |
2019/05/04(土) 00:52:21.38ID:Wwy8lX2K
なんだかんだでサモたんスレも半分まできたぜ
人間と動物、ありがとうな

今日は朝から晩まで運動しっぱなしで劇疲れ
足痛くなって、身体は疲れてるのに寝れない
慣れないルート走って痛めた、坂と階段おおすぎあの公園
木で日陰が多くて涼しいから調子に乗った〜

走った後に水分取り過ぎたのかもしれない、、
だんだん頭まで痛くなってきたw
眠たい、、、のに寝れない、、
0492サモエド
垢版 |
2019/05/04(土) 00:58:03.76ID:Wwy8lX2K
>>490
大型連休の時は、激混みかガラガラか極端な感じだよな

貸し切り、良かったなっ！
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/04(土) 10:12:44.77ID:FRGGlo7C
>>491
その後眠れた？ 運動後にはグルタミンオススメ
以前ここでBCAAのこと聞いた者だけどあの後すぐ
アマでポチッたのだけど到着予定が5/19と先なの
でスポーツ店で個包装のBCAAとグルタミン買って
みた
ジム後あちこち筋肉痛になってたけどグルタミン
とストレッチのおかげか以前のように疲れなく
なったよ
0494ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/05(日) 13:46:24.61ID:W73UvQe+
バイク60分。時間あるから長めにやったぜ。運動直後はかなり軽くなるのに朝起きると増えてるの不思議だぜ。どうせ糞と水だから気にせず漕ぐぜ。
0495ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/05(日) 22:28:24.91ID:W73UvQe+
バイク40分。流石にキツかったぜ。無理しない程度に継続していくぜ。
0496サモエド
垢版 |
2019/05/05(日) 23:05:18.74ID:oARbgupS
ラン60（ユキヒョウの真似っこw

同じルート走って3年弱だけどここ何回かでやっと分かった
走り出して10分くらい常にイヤホンが取れやすい
その後は取れない
風向きだったんだなって

風向きっていつも一緒なのな！勉強になった
0498サモエド
垢版 |
2019/05/05(日) 23:08:49.54ID:oARbgupS
>>493
サンキュー
あれからいつのまにか寝れて、起きたら復活してた

グルタミン、前もだれか言ってた
その時ドラッグストアで見てみたんだけど
無かったんだ
グルコサミン？みたいな類似品はあった

スポーツ店で今度見てみるよ
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