【初心者】ダイエット質問・相談スレPart227
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
前スレ【初心者】ダイエット質問・相談スレPart226
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1546859145/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>535
キュウリとかどうだろう
洗うだけで済むし >>534
「なんか飲んでる時多いね？大丈夫なの」と飲み屋のお姉さんのようにｗ
>>536
テンプレの1行目に書いてあるよ >>537
おまえもよくストロングゼロ飲んでるじゃん >>538
明日から飲む時はやってみるありがとう
赤ワインが好きなんだよな ストロングゼロしか飲めないガキは口挟まなくていいよ それ思ってたｗｗ
チーズとかでいいじゃん
あと、ビーフジャーキーとか >>544
もっとヘルシーなのがいいんだよな
維持期なんだけど罪悪感 ワインときゅうりをつまみにするような味覚オンチにガキ言われたよｗ 緑茶と和菓子
ケーキとコーヒーのように組み合わせ大切だと思ってるけどワインにきゅうりはクソでしょ >>547
そうウキウキするなよ！
ワインとキュウリでもどうにかなるんだから
ほっとけバカめ！ >>546
ワイン飲む時にきゅうり食べるとは一言も言ってないけど
釣りだよね、ウキウキおじさん > 明日から飲む時はやってみるありがとう
やってみると言ったり言ってないと言ったり
コロコロおじさん きゅうりのつまみだともろきゅーやつけものが思いつくけど
知った被ってる割にこいつは酒を知らなそうだな 被ってるとか自己紹介いらねーから
きのこなんかでアヒージョみたいな味付けにすればいいんじゃね(てきとー >>550
いつもワイン飲んでるとは言ってませんけど？うキウイおじさんん やっぱりクイズの答えは言いませんでしたw
クイズ出したことすら忘れる鶏頭かなw >>556
教えてくださいって雰囲気でないから言わなくていいと思ってる 態度の悪い馬鹿に俺の有益な情報を与える必要ないからな
人として当たり前の行動ですよ 探して金払えばこいつら馬鹿のように態度が悪くても教えてもらう事は出来るだろうけど
恐ろしいことに知識のありそうな人に金を払っても
俺レベルの情報を持ってるとは限らないということ
やっぱり俺ってプロだわ ここで仮に教えてもまた底辺に嫉妬されちゃうからなｗ
底辺って妬みすげーからな 煽りではなくミナトほどのモグリを見たことないよw
薄い知識とでかい態度w
人として終わってるw >>511
ブロッコリーとほうれん草、キャベツ、レタスのいずれかも摂ってます。
アレって何だろう？ すまん12才のおかっぱちゃんが好きなロリコン野郎に嫉妬するやつおる？www 今晩の献立や明日の朝食、新たな低カロリーメニュー、あまり知らなかった低カロリー高たんぱく食材etc
四六時中料理や食べることばっかり考えてしまう
1年間毎日きっちり目標カロリー内で済ませてー20キロ、丁度良い体形にはなったけど
キープしたいのと美味しいもの食べたい欲の両立がすべてみたいな
思考がやや病的になってきてる 楽しみつつではあるけど他のことは2の次みたいな
すでに3日先の晩ゴハンまで何となく計画が立ちつつある もしかしてダイエット初チャレンジで成功したタイプ？
料理は趣味としてみれば悪い趣味ではないし良い趣味だと思う
そのうち、段々さめて他の事に目がいくんじゃないかな ありがとう！よく判りますね。 初ダイエットです
美味しい上に満腹食えるメニューとかばかり考えてないで
腹八分目で大丈夫になるように体、胃袋を変えてくのも良いかなって今思った
同じくらいの総カロリーでも時にはあえてカロリー高目の食材を少なめに食べてみるとか
料理はすごく楽しいです スキルはずいぶん上がったし今まで見向きもしなかった食材や料理、味に興味を持ったり
理解できるようになったり、味の好みのバリエーションが自分でも驚くほど増えた
体形、健康、食、すべてに欲深いって事をつくづく実感してる
ザックリ考えれば増えたら減らせばいいだけなんだよね。
まあ以前の食生活がひどすぎたって事だと >>569
まともな方々、ヒントやアドバイスがありましたら、よろしくお願いします。 正解言うと水溶性食物繊維だよ
ワカメ等の海藻類も食べよう 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野郎。
氏名、岩◯ミノル。年齢 47歳
職業フリ－タ－ 特徴は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジーパンに安全靴？ 、ハイボールを飲む、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので銀行
キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、貯金なし、 借金あり、童貞、精神科通い、
ギャンブル依存症、恋愛経験なし。
飲み会の後にLINE交換した女性に対して
（今日は楽しい一時をありがとう) って笑かすようなメ－ルをするクソ野郎。
(ヤリタイ、金が無い)が口癖。
痴漢で逮捕歴あり。47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や北浜まで歩いて来
る超ドケチ。約17年間毎週大阪のどこか
のサ－クルに母親からせびった1万円だけ
持って参加する。この男は顔はキモイ 、 不潔、常識ない、服装汚い、頭悪い、
金は無い、自己中、喫煙者、話す事は全部嘘の何の取り柄もない男。コイツには彼女どころか友達すら出来んわな。
毎週何しに来とんねんこのドアホは。 水溶性食物繊維も足りないけど>>512に書いたヒントを見れば知識があれば答えられる
>>570は現実をわかってないようだけど一番だけが知ってるような事を書いてるのは俺だよ 超初心者だから消費カロリーってどう調べればいいんだろ
他の部分は(多分)普通なのに腹だけやたらでかい歪な体型で嫌になる
服来てるとわかりにくいんだけどね
学生時代はここまで酷くなかったのは部活やってたからかな？ 腹だけ出てるって奴はたいがい全身の筋肉量が少ない
筋肉量が少ないから手足の脂肪が乗っても目立たない あーそれはあるかも
前に体脂肪率とか測ったとき脂肪の量は少なかったけど筋肉の量も少なくて結果的に隠れ肥満みたいな結果だったからなあ
腹筋だけじゃなく全身運動したほうがいいんかな >>578
どう調べれば聞いてるのに煽るような事しか言わない無能
答える気ないなら出てくるなハゲ
>>577
身長も体重も分からないからググってくれとしか言えないけど
カロリー計算とか生活強度でググれば計算式でてくるよ > 腹筋だけじゃなく全身運動したほうがいいんかな
当然全身やったほうが良い、特に下半身
> どう調べれば聞いてるのに煽るような事しか言わない無能
摂取カロリーの計算すらしてない相手にどんなアドバイスが出来るのだろうｗ
まあ基礎代謝をもとに生活強度やらなにやらで目安となる数字は出せるけど
それはあくまで目安であって正確なものでないからな >>579
腹筋筋肉の中では小さいんよ
データだけで筋肉付けたいなら下半身と広背筋が筋量多いからそこ鍛えよう 自分で動こうとしない相談者に対し肩の力を入れすぎてる馬鹿が多すぎると思うわ
昨日だってアレと書いて答えを書かなかったが知りたいと思ってないから再度質問ないからな
知りたいと思ってない相手には答え教えても無駄なんだよ > 下半身と広背筋が筋量多いから
はいこれも間違い アレって食物繊維だったのか
絶対ご飯だと思ったのに！間違えた！ >>581
>> 摂取カロリーの計算すらしてない相手にどんなアドバイスが出来るのだろうｗ
曖昧なり通じないようなレスなら
>>580
のように誘導して上げればいいと思うんだけどな
ここにレスする相談者全部がミナトみたいにプロじゃないんだからｗｗｗ
もしろ素人だから相談スレで聞くんだぞハゲ >>587
> >>580
> のように誘導して上げればいいと思うんだけどな
何を誘導？ >>584
なんだ三頭筋と言えばいいのか?
筋トレでダイエットじゃ意味ないから省いたんだが？ 馬鹿に説明すると何度も何度も繰り返し俺が言ってるように
基礎代謝から計算する事は無駄だと思ってる
そんな俺が基礎代謝の数字を元に計算しろと言ったらおかしいだろ馬鹿 >>588
日本語分からない朝鮮人は知らなくていいよ >>590
お前ホントに筋トレしてるのか？
それか筋トレしてても増量と減量してないニワカかどっちかだな
PFC求めるのに基礎代謝を元に計算するだろ 打ち間違いｗｗｗ
すげー言い訳
つーかおまえらって俺に馬鹿って言われると興奮して逝っちゃう感じ？ｗ
変わりもんの変態にしか見えない 何に対しての反論？格下のおまえを相手してやってもいいから
質問どうぞ 筋トレしてるとかしてないを語りたい奴は画像晒したら良いと思うよ
文字でカタカタやるデブばかりだからここ まぁいつもの事だか返答に困るとテンプレだよなハゲは リアルではイイヒト(笑)なのに、ネットで荒れちゃう糞コテは未熟w >>601
じゃあ、誰がトッププロなのか画像で勝負しなよ。
犬みたいにランキングダイスキーなんだろ。 糞コテはいるだけで最悪だからな。
コイツの書き込みを見るだけでダイエットにネガティブな影響を与える。
https://boards.jp.leagueoflegends.com/ja/c/player-behavior-sportsmanship/RvykWIG9-oczuite
ミナトがいるだけで害悪な理由。
あいつの書き込みが有益だろうが無益だろうが、攻撃の対象になろうがなるまいが、あの内容を見た人間のパフォーマンスが大きく低下する。 >>610
アスペじゃなきゃわかることだよ。気にすんな。 下半身と広背筋が筋肉量が多いと嘘を教える奴は謝罪したか？
いくら馬鹿でも嘘を教えた時に罪悪感ぐらい持てよ 嘘つきはどろぼうのはじまりですよ
既に前科持ちだったら笑う え、、
下半身と背中がぶっちぎり筋肉大きいです。
特に下半身太ももとお尻ね。
三角筋は、確かに一部では上半身で最大の呼び声高いけど、おれはそうは思わない。
胸のほうが大きいよ。
大体、、ミナトの三角筋って、
小さいじゃん てか三角筋と三頭筋なんてウ板にいればよくある打ち間違いなのによくそこまで突っ込めるな
まぁ部位は確かに違うからもし質問で答えて打ち間違ったらすまんとなるけど質問じゃなかったしなぁｗ
ミナトもウ板にいたんだったら流せる程度だと思うんだがな
あ、ミナトは
ウ板から逃げてきたからウ板の話はタブーかｗ
ごめんごめんｗ >>621
広背筋は表面積は大きいけど体積は大きくない
筋肉は体積で大きい小さいと言うんだよ馬鹿
しかし馬鹿しかいねーな >>622
三角巾と三頭筋を俺は打ち間違えたことがない
う板は初心者の多い板だからおまえのような間違いが多いんだろう >>625
あ、これコピペしてウ板に貼らしてもらいますね
勿論チワワの名前添えて >>624
それはお前だけな。
おれはコウハイ筋のほうが発達してるから体積も大きいし、一般的に三角筋よりコウハイ筋のほうが体積も大きいから。
嘘ばっかり書くなよ。 >>625
面積だと広背筋、密度だと三頭筋
あ、また打ち間違えたｗ三角筋なのは言われるよね
で、ダイエット目的で筋肉つけますって三角筋鍛えろなんて普通言わんよねｗ
密度が高い分肥大が難しいんだからなｗ
ミナトは日本語分かんないから会話の流れ読めないんだね そもそも何の話なんだろw
基礎代謝あげるにはどこの筋肉を優先的につけるか？って話なのかな？
だとしたら答えは、そんなのない
かな～。
筋肉つけたとこで大して基礎代謝って変わらないから気にしないでいいよね。
それより、エネルギー消費するようなハードな筋トレをして痩せてくほうが効率的だと思う。
アームカールなんかやっても大して疲れないしカロリー消費しないから、何倍もカロリー消費するスクワットやりましょう！のほうがいいと思う。 >>630
そうだね
以前痩せるだけなら筋トレのカロリー消費より食事管理って書いたら超叩かれたよｗｗ
筋トレして基礎代謝上げるとしても簡単に筋量増える訳じゃないのにｗ
誰とは言わんけどねｗｗ ほぼ毎日ジム行ってる人なら4分割くらいで毎日がいいんだろうけど、そこまで行かない人なら週3回の筋トレがオススメだな。
月水金を筋トレ日として、上半身の日→下半身の日→上半身の日で交互に回していくのが一番いいわ。
中3～4日あるから疲労回復できるし、上下わけることでそれなりに深く追い込めるだろうからね。
コアな筋肉原理主義者になると狭く深く追い込むのがいいんだけど、マイルドなら上記がいいと思うわ。
筋トレ日は筋トレだけやって、それ以外の日は有酸素するか休むかして食事管理もお菓子資質カットしてたんぱく質多目にしてカーボも取って基礎代謝よりちょい食べるくらいでもみるみる変わっていくと思うけどね。。
まあ、他にも色々コツはあるけどざっくりならこれが一番だろ。 >>631
それで叩かれたのw
食事管理しっかりしたほうがいいよね！
筋肉が1キロ増えても、基礎代謝って確か雀の涙くらいしか増えないんだよね。確か20㌔カロリーくらいだっけ？そんななかったっけ？まあ全然低いんだよね。
筋肉は一年間真面目に超頑張ってもせいぜい4～5キロしか増えないよね。あ、やりはじめたばかりの男でね。
何年もやってる人や女ならそんなに増やすことはまず無理だから、やはり筋肉つけて基礎代謝をあげよう！なんてのはナンセンスだな～w
トレーニング自体のカロリー消費や、食事管理が一番だな。 三角筋が一番大きな筋肉なのは常識だと思ってたがこのスレのバカどもには知らない事だったんだな ウ板に初心者が多いのは画像すら晒せないチワワが多いのを見れば簡単に見抜ける
知識もなけりゃ画像も晒せない
まるでここのデブと同じだな https://twitter.com/bu_zz_tw/status/1086947259764240384
と言ってもテレビはこんな馬鹿をだますような映像を作ってるぐらいだから
ウエイト板は普通レベルなのかもな
初心者がやたら多いけどｗ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>634
ミナトさんの三角筋小さいじゃないですかw
ミナトさんがでかいのは態度だけっす ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
