0319mNT (ワッチョイ 1330-fAiL)垢版 | 大砲2019/01/19(土) 16:08:19.46ID:nj6HWgCQ0 >>305 タンパク質30gは間違いだと思うけど高蛋白にしたほうが良い そして1日2500キロカロリー程度に抑えれば痩せるかと思う 運動は昼間に散歩、食前のほうが効果あるかと思う