【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 17:30:15.04

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/22(月) 12:24:48.74

お茶漬け
激辛カップ麺、カキフライ四個
シュークリーム
袋ラーメン、生卵、牛肉たっぷり、豆腐煮物一切れ、菜っ葉シーチキン和え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/22(月) 13:43:07.34

昨日
プリン無し

151/40.7
朝ヨーグルト
昼ランチパックツナマヨ1枚、どっさりみかんゼリー
夜寿司9貫
間食ポテトチップス少し、じゃがビー1箱、マルセイバターサンド1個

飲み物水、お茶、カフェオレ、カルピス、ヨーグリーナ、いろはすレモン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/22(月) 20:53:59.43

149/43.5（90日目）
朝/豆腐麦ごはん、明太子、胡麻昆布、コーン、バナナ
昼/チーズバーガー半分、玉子豆腐、きゅうりの漬物
夜/茹でブロッコリー、ネギ生姜スープ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/煎餅2枚、ヨーグルトゼリー1つ
>>832

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/22(月) 21:30:27.53

昼:焼きうどん、たこ焼き(3個)
夜:卵焼き、野菜炒め、味噌汁、甘酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/23(火) 07:18:55.15

あんかけ焼きそば、ハンバーグ、リンゴ酢ソーダ、ハイカカオチョコ

鶏胸肉マジックソルト焼、ルイボスティー、今川焼

白菜浅漬、牛肩ロースハーフステーキ、リンゴ酢ソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/23(火) 08:04:40.98

155/49.6/23.0%

朝青汁
昼プチトマト、納豆卵ご飯
夜ご飯一膳、豚ロースステーキ、ピーマンツナ、味噌汁（豆腐、えのき、ニラ）
間サッポロポテト、レーズンパン2個
飲み物ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水運動筋トレ、ヨガ50分

せっかく生理前の過食期を乗り切ったのに、炭水化物を欲してしまう（泣）
>830

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/23(火) 09:47:54.85

https://i.imgur.com/6Xx4KUl.jpg
https://i.imgur.com/J0jxBQC.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/23(火) 13:36:17.80

朝ヨーグルト
昼鱈子のおにぎり、焼き鳥もも塩
夜オムライス

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、カルピス、ヨーグリーナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/23(火) 15:52:20.56

手製牛丼、卵焼き二切れ、ソーセージ二本
ご飯超軽め、菜っ葉ジャガイモ味噌汁、ナス牛肉炒め
激辛カップ麺、ご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/23(火) 16:15:06.31

166cm/58.5kg/17パーセント/男

昼：トマトジュース、お茶、チーズハットグ(2個)、卵焼き、キャロットラペ、トマトの冷製パスタ、人形焼き、コーヒーゼリー、パイの実

久しぶりのドカ食いだったけど後悔はしてない。

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/23(火) 17:54:45.23

149/43.5（91日目）
朝/サラダチキン4切れ、中華だし炒め（牛豚ミンチ、コーン、ブロッコリー）
昼/海老蟹トマトドリア（麦ごはん+マンナンライス）
夜/
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/ラムレーズンバタークッキー1枚
>>837。

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/23(火) 17:57:09.54

ごめんなさい途中送信してしまった
夜/味噌汁、豆腐サラダ（コーン、水菜、胡麻だれ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/23(火) 23:41:22.87

朝…ご飯少々、海苔、生野菜サラダ、ポテトサラダ
昼…ナッツ、ドライフルーツ、クッキー
夜…ひじき煮、ゆで卵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/24(水) 06:44:09.51

白菜浅漬、穴子握り、野菜生活、ハイカカオチョコ、リンゴ酢ソーダ

ハイカカオチョコ、リンゴ酢ソーダ、鶏胸肉焼、

胡瓜の糠漬け、牛肩ロースハーフ、発芽玄米ご飯、お茶漬け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/24(水) 08:35:28.57

155/49.2/22.6%

朝青汁
昼トマト、クリームチーズ2個、ふりかけご飯3口、枝豆豆腐
夜ご飯一膳、ハンバーグ、もやし、ほうれん草トマト、味噌汁（油揚、ニラ、椎茸、卵）
間ポテチ、ポッキー一箱
飲み物ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動筋トレ、ヨガ50分

>840

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/24(水) 18:33:33.69

149/43.3（92日目）
朝/ポタージュ
昼/麦ごはん茶碗半分、胡麻昆布、ひじきの煮物、サラダ（トマト、チーズ、水菜、オリーブオイル）
夜/豆腐一丁、ニラ味噌、ひじきの煮物
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チョコラスク1枚
>>845

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/24(水) 18:57:47.14

151/40.4
朝葡萄とマスカットとりんごのゼリー
昼カップヌードルナイス
夜ビッグマックJr.、ナゲット3個、フライドポテト
間食杏仁豆腐、ポテトチップス少し、アルフォート1枚、ベビーチーズ1個

飲み物水、お茶、カルピス、カフェオレ、ミルクティー、飲むヨーグルト、アクエリアスマルチビタミン、ヨーグリーナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/24(水) 19:44:37.74

目玉焼き、ソーセージ二本、トマト、菜っ葉ピーナッツ和え、ナスピーマン牛肉炒め
焼き鮭、唐揚げ、タケノコ昆布油揚げ煮物、玉ねぎカイワレ味噌汁
カップラーメン、魚肉ソーセージ一本
ご飯、わかめ豆腐味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆、タケノコ油揚げ昆布煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/24(水) 22:49:23.06

朝…ご飯、海苔、生野菜サラダ、ポテトサラダ
昼…飲むヨーグルト、羊羹、ドライフルーツ、ナッツ
夜…ひじき煮、ゆで卵、卯の花

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/25(木) 07:36:55.49

155/48.9/22.2%

朝青汁
昼（15時頃）
クリームチーズ2個、卵スープ、豚ステーキ、ナッツ
夜唐揚、厚揚げ焼き、キャベツ水菜サラダ
飲み物ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動筋トレ、ヨガ40分
>849

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/25(木) 08:29:45.35

リンゴ酢ソーダ、納豆キムチ、もち麦ご飯、野菜ジュース、カマンベールチーズ　

ハイカカオチョコ、緑茶

全粒粉パスタ、野菜アラビアータ、鶏胸肉焼、梅酢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/25(木) 13:19:17.01

朝ヨーグルト
昼とろろ昆布のおにぎり、コロッケ
夜麻婆豆腐、焼売2個、もずく酢、ごはん60g
間食プリン、ポッキー抹茶、キットカット抹茶、アルフォート抹茶1枚

飲み物水、お茶、ミルクティー、カフェオレ、ヨーグリーナ、アクエリアスマルチビタミン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/25(木) 18:08:20.47

149/43.5（93日目）
朝/ピザ一切れ、豆腐一丁、胡麻昆布
昼/麦ごはん多め、豆腐一丁、しらす、焼売4つ、コーン、胡麻昆布
夜/こんにゃく麺、ネギ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/うまい棒2つ
>>850

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/25(木) 23:49:27.48

朝…ご飯、海苔、生野菜サラダ、ポテトサラダ、出汁巻
昼…おにぎり、卯の花
夜…おにぎり、クッキー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/26(金) 01:18:21.94

プロテイン
ご飯、茄子油揚げ味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、菜っ葉胡麻和え
冷凍うどん、鯖水煮缶、味付け海苔、魚肉ソーセージ一本
ご飯、わかめ豆腐味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、菜っ葉胡麻和え一口、牛乳
ビールロング、ささみフライ、牛丼並

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/26(金) 06:46:05.51

白菜浅漬け、発芽玄米ご飯、胡瓜糠漬け、キムチ納豆、チーズ今川焼き、煎茶

野菜グラタン、柚子茶、パインジュース
、ワカメシーフードヌードル

キムチ、大根沢庵、ラブレ、カマンベールチーズ半

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/26(金) 07:01:48.93

155/48.6/22.1%

朝→青汁
昼→大根、カマンベール、納豆卵ご飯
間→マフィン2個、ナッツ
夜→豆乳鍋（豚、水菜、キャベツ、豆腐、椎茸、人参、ネギ）
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動→筋トレ、ヨガ40分
>854

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/26(金) 13:11:26.83

昨日間食変更
チョコプリンのみ

151/40.9
朝ヨーグルト
昼昆布のおにぎり、からあげ棒
夜たこ焼き4個、お好み焼き半分
間食カスタードプリン、アルフォート抹茶1枚、杏仁豆腐

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、飲むヨーグルト、ヨーグリーナ、アクエリアスマルチビタミン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/26(金) 18:24:32.82

149/43.9（94日目）
朝/牛肉250g、スライスオニオン大盛り
昼/ピザ一切れ、ローストビーフ、バナナ、サラダ（水菜、玉ねぎ、コーン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/チョコラスク1枚
>>857

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/27(土) 06:51:21.44

カレー、納豆、アイス
カレー、牛乳
ご飯大盛り、味噌汁、生姜焼き、キャベツ、漬物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/27(土) 07:30:03.00

155/48.8/22.3%

朝→青汁
昼→大根、カマンベール、鍋残り、ご飯一膳、ヨーグルト
間→バナナチップス
夜→豚丼、味噌汁（キャベツ、ニラ）、フランスパン2切、ポテチ
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動→筋トレ、ヨガ60分
>861

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/27(土) 08:28:31.99

野菜ジュース、胡瓜糠漬け、発芽玄米ご飯、キムチ納豆、チーズ今川焼き、緑茶

野菜アラビアータ半、カマンベールチーズ半、カフェオレ、ハイカカオチョコ

牛肩ロース焼き、ざるうどん、パイナップルジュース、煎茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/27(土) 17:03:50.84

前日追加
ポップコーン、31アイス、桜餅半分

151/41.2
朝ヨーグルト
昼大葉味噌のおにぎり、ささみの梅しそ揚げ
夜卵焼き、チーズ笹かまぼこ、お雑煮（お餅1個）
間食安納芋餅半分、あんこパイ半分

飲み物水、お茶、カフェオレ、牛乳、ミルクティー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/27(土) 23:10:46.35

149/43.5（95日目）
朝/バナナ、麦ごはん、納豆半パック、鶏ももハーブ焼き、味噌汁、だし炒め（しめじ、もやし、コーン）
昼/カレー（ライスなし）、お芋パン半分、コールスロー、えのきと高菜のおひたし大盛り
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>863

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/28(日) 05:22:18.90

ビールロング、ハイボール二本、チューハイ一本ほど、焼き鮭、餃子、冷凍お好み焼き、カップ麺、かまぼこ一切れ

目玉焼き、菜っ葉、魚肉ソーセージ
焼きそば
鍋一人前
袋ラーメン、ライス軽め、ソーセージ二本、生卵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/28(日) 07:47:28.09

野菜ジュース、キムチ、梅ゆかり、銀ヒラス西京焼き、牛肩ロース焼き、ごまネギわかめスープ、発芽玄米ご飯、お茶漬け

キムチ、イカゲソソテー、玄米フレーク無糖、フルーツグラノーラ、オールブラン、牛乳

柿ぬか沢庵、豚挽肉お好み焼き、キムチ、春雨ワカメ中華スープ、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/28(日) 08:48:31.06

155/49.3/21.8%

朝→青汁
昼→練乳パン、おにぎり、青汁
夜→サラダ、刺身、唐揚げ、焼き鳥など
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、ビール、カクテル

運動→なし
朝から出かけてたので、運動出来ず

>865

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/28(日) 14:02:56.92

151/40.6
朝ヨーグルト
昼細巻き（ツナマヨ）、ささみの梅しそ揚げ
夜ツナとほうれん草とトマトのサラダ、木綿豆腐の卵とじ、キャベツと薄揚げの味噌汁
間食杏仁豆腐、メロンゼリー

飲み物水、お茶、レモンティー、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/28(日) 17:54:28.38

149/43.8（96日目）
朝/ミニハンバーグ、目玉焼き、茹でブロッコリーとコーン、バナナ
昼/寿司10皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、レモンチューハイ
その他/チョコパフェ
>>868

うーん食べすぎた…外食すると加減が効かないのなんとかしたいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/29(月) 02:24:23.62

ご飯、菜っ葉豆腐味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆
冷凍讃岐うどんポン酢がけ、ご飯軽め、まぐろたたき少し、ソーセージ一本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/29(月) 07:15:47.27

野菜ジュース、ハイカカオチョコ、サバ西京焼き、発芽玄米ご飯、ネギごまワカメスープ、キムチ納豆、カスタード今川焼き、緑茶

ハイカカオチョコ、アンガスビーフ、夏野菜グラタン、リンゴ酢ソーダ、キムチ

エノキ葱味噌ラーメン、茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/29(月) 08:36:32.25

155/49.0/21.8%

朝→青汁
昼→海鮮丼（鮭、いくら、ウニ、帆立）、味噌汁
間→ベイクドチーズケーキ、ビスケット
夜→角煮まん、サラダ
飲み物→ブラックコーヒー、炭酸水、酒

運動→筋トレ、ヨガ20分
>871

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/29(月) 13:23:48.17

151/40.8
朝ヨーグルト
昼梅おにぎり、からあげ棒、コッペパン（いちごジャムマーガリン）1/3
夜ブリの照り焼き、トマトとツナとほうれん草のサラダ、長ネギとベーコンのチーズ焼き、ごはん60g
間食メロンゼリー、板チョコ4欠片、わらび餅

飲み物水、お茶、カフェオレ、レモンティー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/29(月) 18:32:15.32

149/43.5（97日目）
朝/豆腐一丁、豆乳鍋（豚肉、白菜、チーズ）
昼/麦ごはん、納豆半パック、生ハム3枚、明太子、白菜の漬物、味噌汁
夜/茹で豚肉3枚、胡麻昆布
飲み物/ダイエットコーラ
その他/カスタードプリン、ホイップクリーム少し
>>873

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 01:55:48.57

朝・鯖缶と野菜の味噌汁
夕・ケンタ　チキン2個
夜・鯖缶と野菜の味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 03:46:39.05

冷凍中華丼、ソーセージ一本
ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ二本、チョコクッキー一枚、アイス一本
カップラーメン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 07:01:04.26

155/49.3/20.8%

朝→青汁
昼→肉野菜炒め
間→ケンタッキー2ピース
夜→ラタトゥイユ、牛皿
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、酒

運動→筋トレ、ヨガ30分
>876

今月中に48kg台キープの目標クリアできず
中旬まではいい感じだったのに悔しい（泣）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 07:31:36.61

野菜ジュース、ハイカカオチョコ、キムチわかめ春雨スープ、牛肩ロース焼き、ちりめんじゃこ

ゆず茶、糸寒天中華スープ、ラム焼き、発芽玄米ご飯、明太子、ジンジャエール、リンゴ酢ソーダ

緑茶、ハイカカオチョコ、カスタード今川焼き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 13:48:26.43

前日変更
夜大葉明太子の冷やしうどん、ロールパン1個

151/40.6
朝ヨーグルト
昼コッペパン（いちごジャムマーガリン）1/2、カップヌードル塩2/3
夜ハンバーグ、人参のグラッセ、じゃがいものマヨネーズ和え、千切りキャベツ
間食板チョコ6欠片、メロンゼリー

飲み物水、お茶、カフェオレ、レモンティー、アクエリアスマルチビタミン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/30(火) 23:09:49.74

149/43.7（98日目）
朝/豆腐一丁、明太子、牛プルコギ玉ねぎ炒め、炒り卵、茹でブロッコリー、味噌汁
昼/麦ごはん茶碗半分、牛豚ミンチとスナップえんどうの餡かけ、サラダチキン、もやしナムル
夜/きゅうりの漬物、たらこスパゲッティ少し
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、低脂肪牛乳
その他/じゃがりこ10本、ナッツ5粒
>>878

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/01(水) 07:05:59.11

卵かけご飯、味噌汁、牛肉玉ねぎピーマン炒め、タケノコわらび厚揚げ煮物
卵かけご飯、菜っ葉ハム卵炒め
チョコ
ご飯、味噌汁、焼き鮭、菜っ葉ハム卵炒め
卵かけご飯、即席卵スープ
ご飯、味噌汁、すき焼き風煮物、菜っ葉ツナマヨ和え、ミニトマト一個、いちご一個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/01(水) 07:48:17.08

野菜ジュース、リンゴ酢ソーダ、玄米フレーク無糖、フルグラ、オールブラン、牛乳、茄子揚げびたし、辛胡瓜、桜鶏胸肉焼

トムカーガイフォー、チキンソテー

みかんジュース、ししゃも、緑茶、葱キムチわかめ糸寒天スープ、ハイカカオチョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/01(水) 13:49:27.34

前日追加
夜抹茶プリン、杏仁豆腐

朝ヨーグルト
昼とろろ昆布のおにぎり、ささみの梅しそ揚げ
夜ラタトゥイユ、ネギとベーコンのチーズ焼き、玄米くるみパン

飲み物水、お茶、レモンティー、カフェオレ、アクエリアスマルチビタミン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/01(水) 19:39:29.48

149/43.8（99日目）
朝/豆腐一丁、茶碗蒸し、明太子、だし炒め（牛豚ミンチ、キャベツ、もやし）
昼/豆腐麦ごはん、明太子、牛しぐれ煮、茹でブロッコリー、かぼちゃの煮物、高菜
夜/寿司10皿
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ10粒
>>884

お腹いっぱいだ…明日からがんばろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/02(木) 08:04:22.92

野菜ジュース、茄子揚げ浸し、カツオたたき、レッドカレースープフォー、ハイカカオチョコ、リンゴ酢ソーダ

玄米フレーク無糖、フルグラ、オールブラン、牛乳、カツオたたき、メンチカツ

ししゃも、発芽玄米ご飯、明太子、しらす干し、ハイカカオチョコ、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/02(木) 10:13:25.84

ご飯、すき焼き残り少し、生卵、豆餅
魚肉ソーセージ一本
ビール二本、ストロング酎ハイ一本、酎ハイロング一本、エビフライ三本、冷凍エビ寄せフライ五個、どん兵衛鬼かき揚げうどん
じゃがいも味噌汁、焼き魚切り身、タケノコ油揚げ煮物

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/02(木) 20:37:27.85

149/44.5（100日目）
朝/豆腐一丁、明太子、茹でブロッコリー、味噌汁、レモン炒め（豚肉、しめじ、スナップえんどう）
昼/カレー（ライスなし）、スモークチーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/うまい棒2本、ミントガム6粒
>>888

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/02(木) 20:54:26.72

ご飯、どん兵衛かき揚げうどん
スクランブルエッグ、ハムステーキ
ビール三本、スクランブルエッグ、冷凍白身魚タルタルフライ六個、ミートソーススパ
モンスターエナジー
ビール二本、ストロング酎ハイ二本、キムチ、冷凍たこ焼き六個
焼き鳥たくさん、フライドポテト、玉ねぎフライ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/02(木) 22:23:21.20

155/49.5/22.5%

朝→ブラックコーヒー
昼→ビール、焼肉、焼き野菜いっぱい
間→チョコ、ソフトクリーム
夜→カクテル4杯、冷奴、フライドポテト、サラダ、卵焼き、刺身
飲み物→ブラックコーヒー
運動→なし

友人と旅行中、食べすぎて腹パン
>>881

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/03(金) 10:11:47.17

野菜ジュース、ネギわかめフォースープ、ビーフカレー、玄米ご飯、しらす干し、スナオチョコバニラ

ジンジャエール、野菜シーフードピザ、カツ、スープ、ミルクティー

柿ピー、煎茶、砂肝ソテー、リンゴ酢ソーダ、スープ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/03(金) 18:27:21.14

149/43.9（101日目）
朝/バナナ、鶏ハム5切れ、きゅうりの漬物
昼/麦ごはん、牛カルビ3枚、じゃがいもとコーンの和え物、山芋めかぶ
夜/麦ごはん茶碗半分、刺身盛り合わせ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/マドレーヌ1つ
>>891

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/03(金) 20:21:01.29

朝ヨーグルト
昼アジフライ、昆布のおにぎり
夜トマトチーズリゾット、ラタトゥイユ、チキンとアボカドの塩レモン炒め
間食ミニクロワッサン、串団子の団子2個

飲み物水、お茶、カフェオレ、ヤクルトカロリーハーフ、炭酸飲料、アクエリアスマルチビタミン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/04(土) 04:38:47.87

串カツ五本ほど、ミニハンバーグ二個、ご飯超軽め、ごぼう味噌汁
カップラーメン
ウォッカロック、冷凍たこ焼き八個
肉野菜炒め、きゅうりもずく酢、かぼちゃ煮付け一切れ、味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/04(土) 10:08:38.73

野菜ジュース、ネギイカ焼き、トマトスープ、野菜ピザ半、ルイボスティー

しらす干し、ビーフカレー、発芽玄米ご飯

ハイカカオチョコ、鶏胸肉焼き、ルイボスティー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/04(土) 18:01:54.39

149/44.0（102日目）
朝/パストラミ玄米サンド、ハムポテトサラダ、レタス
昼/バーベキュー（牛肉約250g、たまねぎ、舞茸、ウィンナー1つ）
夜/鶏ハム4切れ、きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/苺ジェラート、茎わかめ、帆立貝ひも
>>895

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/04(土) 19:28:58.11

151/40.7
朝ヨーグルト
昼コロッケ半分、トマトチーズリゾット少し
夜ケンタッキー（和風チキンカツサンド、ポテト半分）
間食ミニクロワッサン1個、柏餅2個、パイナップル、スイカ、メロン

飲み物水、お茶、カフェオレ、ジンジャーエール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/05(日) 08:31:21.97

キムチ葱スープ、柿ピー、野菜ジュース、ハイカカオチョコ、ジンジャエール

シーフード野菜ピザ、緑茶

炭酸水、生春巻き、野菜フォー、オレンジジュース、ルイボスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/05(日) 08:49:59.28

卵かけご飯
ご飯、目玉焼き二個、ハムステーキ
大型クッキー一枚、魚肉ソーセージ、冷凍中華丼
エナドリ
マグロたたき丼大盛り、ポカリ
ご飯超軽め、ビーフステーキ、刺身少し、プチトマト、キャベツ、レタス、ワラビ油揚げ煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/05(日) 14:12:32.24

155/49.4/23.6%

朝→青汁
昼→野菜チキンカレー、ライス150g
間→カマンベール、ナッツ
夜→豆腐、サラダ（水菜、ブロッコリースプラウト、トマト）
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、酒

運動→筋トレ、ヨガ40分
>893

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/05(日) 18:45:38.44

151/40.6
朝ヨーグルト
昼梅のおにぎり、粗挽きポークフランク、唐揚げ2個
夜トマトとチーズと生ハムの冷製パスタ（ルッコラ）、鶏皮の唐揚げ
間食チョコプリン、おかき、あいすまんじゅう

飲み物水、お茶、カフェオレ、アクエリアスマルチビタミン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/05(日) 20:31:25.96

149/44.1（103日目）
朝/炒めもの（豚肉、玉ねぎ、しめじ）、トマト、味噌汁
昼/バナナ、味噌汁
夜/茶碗蒸し、寿司3貫、海老小籠包2つ、海老天2つ、筍の刺身、鶏軟骨串1本
飲み物/ダイエットコーラ、ビールコップ2杯
その他/ヨーグルトゼリー
>>899

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/06(月) 06:10:56.87

緑茶、野菜ジュース、春雨サラダ大、梅ソーダ

炭酸水、とろろ蕎麦、大学芋半、ブルーベリー、ルイボスティー、梅ソーダ

サンドイッチ半、ルイボスティー、ハイカカオチョコ、柿ピー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/06(月) 07:01:10.30

ご飯、菜の花豆腐味噌汁、卵焼き一切れ、ソーセージ一本、納豆
味噌ラーメン
大型チョコサンドクッキー
ビール、ウォッカ、カップ麺
味噌汁、焼き鯖、サラダチキントマトレタスきゅうりのサラダ、タケノコさつま揚げ煮物

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/06(月) 17:26:03.14

149/44.4（104日目）
朝/バナナ、めかぶ、目玉焼き、味噌汁
昼/麦ごはん茶碗半分、唐揚げ2つ、納豆、茹でブロッコリー、味噌汁
夜/鶏ハム4切れ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコ2粒、ミントガム10粒
>>905

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/06(月) 17:36:41.45

昨日追加
どっさりフルーツゼリー、スナック菓子たくさん、チョコレート菓子たくさん、わらび餅

151/40.6
朝ヨーグルト
昼昆布のおにぎり、粗挽きポークフランク
夜ピーマンのチーズ肉巻き、茄子の煮浸し、中華スープ（ほうれん草わかめ胡麻）

飲み物水、お茶、カフェオレ、アクエリアスマルチビタミン

昨日は意図せずチートデイになってしまった
今日からは少し摂生しよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/07(火) 08:23:57.97

青梅、オレンジジュース、ピーマン肉詰め、エビカツと卵のサンドイッチ半、ルイボスティー

ミックスサンドイッチ半、ミルクティー、梅ソーダ、塩キャラメル、マルチミネラルパイナップルブレンド

アスパラ入りラタトゥイユ、スナオバニラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/07(火) 10:14:29.51

155/49.4/22.3%

朝→青汁
昼→オムライス
間→ポテチ、ルマンド5本
夜→牛丼（ご飯少なめ）、ラタトゥイユ
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動→筋トレ、ヨガ50分
>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/07(火) 10:15:44.77

>903

連休終わった、食べグセがついたのを改めていかないとな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/07(火) 11:21:44.08

ご飯、豆腐わかめ味噌汁、ソーセージ卵菜っ葉味噌汁、納豆
ざるそば、冷凍チャーハン、魚肉ソーセージ
ご飯超軽め、菜っ葉豆腐味噌汁、焼き魚切り身、イカ唐揚げ、ウィンナー一本、菜っ葉ツナ缶和え、ちくわとタケノコの煮物
冷凍ちゃんぽん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/07(火) 16:04:01.85

朝野菜ジュース
昼カレーヌードル
夜焼き肉（牛肩ロース、赤身、ホルモン、玉ねぎ、ネギ、キャベツ）

飲み物水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/07(火) 18:27:57.33

149/44.1（105日目）
朝/麦ごはん茶碗半分、鶏ハム2切れ、出汁巻き1つ、ミートボール2つ、茹でブロッコリー
昼/ミートドリア（ライス少し）、ポタージュ、茹でブロッコリー
夜/豆腐一丁、胡麻昆布、たらこ、きゅうりの漬物、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ
その他/メロンゼリー、ヨーグルト
>>908

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/07(火) 18:43:43.57

>>914
追加
あいすまんじゅう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/08(水) 06:38:08.77

野菜ジュース、青梅、煎茶、ピーマン肉詰め、ツナじゃがサンドイッチ、柿ピー
緑茶、オクラとブロッコリーのラタトゥイユ、スペアリブ焼き、大学芋半、チーズマルゲリータ半
リンゴ酢ソーダ、カマンベールチーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/08(水) 07:18:27.00

155/49.1/22.7%
朝→青汁
昼→なし
夜→カマンベール、豆腐一丁、肉野菜ラーメン（麺1/2）
間→板チョコ半分
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、酒少し

運動→筋トレ、ヨガ50分
>911

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/08(水) 11:51:52.36

冷凍チャーハン、目玉焼き、ソーセージ、ポカリ
味噌汁
ご飯、焼肉、菜っ葉コーンハム炒め物、タケノコフキの煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/08(水) 15:22:45.36

朝ソイジョイ2本、野菜ジュース
昼すき家牛丼ライト、豚汁、モンスターエナジー白

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/08(水) 17:05:10.47

朝ヨーグルト
昼ベーコンとポテトのサンドイッチ、コロッケ
夜牛丼（紅生姜、ご飯100g）
間食ベビーチーズ1個

飲み物水、お茶、カフェオレ、アクエリアスマルチビタミン、炭酸飲料

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/08(水) 19:43:56.96

149/44.0（106日目）
朝/豆腐一丁、サラダチキン、キムチ、茹でブロッコリー
昼/麦ごはん茶碗半分、納豆、めかぶ、鶏ハム3切れ、スモークチーズ、コールスロー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/ナッツ5粒、ヨーグルト
>>915

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/09(木) 02:33:12.11

>>920
間食小魚アーモンド、クルミ、ひまわりの種、酢昆布
夕食レバニラ、さば味噌

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/09(木) 07:42:39.13

野菜ジュース、挽肉シーフードグラタン、カマンベールチーズ
鯵干物、鮭塩焼き、もち麦ご飯、柿ピー
フォー、ハイカカオチョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/09(木) 10:23:39.46

卵ハム菜っ葉炒め物
セブン豚ラーメン、卵ハム菜っ葉炒め物、フキ油揚げ煮物
ビール四本、ストロングチューハイ二本、冷凍焼き鳥三本、冷凍牛ホルモン、餃子三個、メンチカツ二個、タケノコ煮物、プチトマト一個、大根豆腐味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/09(木) 11:03:22.74

>>925
書き忘れ
冷奴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/09(木) 11:42:39.20

ソイジョイ、プロテインバー、モンスターエナジー白

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/09(木) 18:57:22.44

149/43.8（107日目）
朝/豆腐半丁、味噌汁、サラダチキン、バナナ、だし炒め（豚肉、もやし、コーン）
昼/豆腐麦ごはん、胡麻昆布、豚肉と白菜ポン酢和え
夜/トンテキ1切れ、こんにゃく麺
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム4粒
>>922

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/09(木) 19:11:34.18

151/40.3
朝ヨーグルト
昼大葉味噌のおにぎり、粗挽きポークフランク
夜ピザ6ピース
間食あんころ餅1個、抹茶餅1個、わらび餅、チョコパイ半分、スナック菓子

飲み物水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/10(金) 01:23:21.48

>>927
レバニラ、豚しゃぶサラダ、鳥の唐揚げ
小魚アーモンド、気づけば元気、モンスターエナジー白
ローソン焼き鳥、ゆで卵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/10(金) 08:22:57.65

野菜ジュース、ハイカカオチョコ
八王子ラーメン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/10(金) 12:10:24.73

>>925また書き忘れ
ワラビ酢の物

ビール一本、ストロング一本、冷凍白身魚フライ、ピーマンナスサラミ炒め
ご飯軽め、豚生姜焼き、キャベツ、ほうれん草、タケノコ煮物
缶コーヒー、ストロング一本、冷凍エビ寄せフライ
ストロング一本、ビール一本、焼き魚、ホタルイカきゅうりぬた、ワラビ厚揚げ煮物
ストロング一本、ビール一本、ビーフシチュー、ご飯、カップカレー南蛮

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/10(金) 18:57:49.58

朝ヨーグルト
昼カップヌードル塩2/3、からあげクン3個
夜ささみのチーズフライ、茄子の揚げ浸し、マリネ（玉ねぎトマトきゅうり）ご飯60g

飲み物水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/10(金) 19:15:50.74

149/43.8（108日目）
朝/バナナ、出汁巻き1つ、チーズ、枝豆
昼/ミートボール3つ、サラダチキン、枝豆入り炒り卵、納豆、もやしとコーンの炒めもの、茹でブロッコリー
夜/豆腐麦ごはん、牛肉200g、サラダ（トマト、サニーレタス、コーン）
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、バナナ豆乳
その他/プリン生理1日目
>>928