【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 17:30:15.04

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 07:10:13.97

卵かけご飯、焼き魚切り身
ご飯、味噌汁、ソーセージ二本、ワラビ丸揚げ煮物、炒りおから

エナジードリンク
ご飯、ナス味噌汁、肉じゃが
プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 12:25:11.64

161/43.6
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　焼きカボチャ、新玉おかか和え
　　冷凍ピラフ
夜　お好み焼き（豚）
間　アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 13:59:42.36

炒飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:00:08.86

わかめスープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:01:18.60

明太子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:02:10.47

青汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:03:24.56

レモン酢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:04:26.67

トマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:06:19.37

ブロッコリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:06:58.69

寒天ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:07:27.13

メカブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:08:19.68

烏龍茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:09:14.68

ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:10:00.97

チョコブラウニー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:10:33.06

カルビ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:20:43.36

昨日追加杏仁プリン

151/40.9
朝ヨーグルト
昼たまごのサンドイッチ、あんドーナツ、唐揚げ2個
夜鮭のムニエル、春雨サラダ（ハムきゅうり錦糸卵）、温泉卵
間食レーズンバターサンド半分、フルーツゼリー

飲み物水、お茶、カフェオレ、いろはす桃

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:53:04.26

朝、ライ麦パン１枚、牛乳、コーヒー
おやつ、味と油なしポップコーン
昼、ライ麦パン１枚、牛乳、コーヒー
おやつ、味と油なしポップコーン
夜、コーヒー、紅茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 15:04:03.48

菓子パン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 15:04:32.07

ドーナツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 15:04:54.19

オレンジジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 19:31:02.18

八宝菜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 19:31:29.45

春巻き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 19:32:11.17

海老玉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 19:32:34.58

ラーメン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 19:32:54.53

ビール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 19:33:33.90

胡麻団子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 20:47:48.70

スルメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 20:48:15.85

スモークチーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 20:48:54.83

味海苔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 22:27:35.00

朝ホイコーロー白米
昼ミニ冷やし中華
夜キャベツきゅうり鯵の南蛮漬け2枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:49:37.86

カルピスソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:49:59.68

アイス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:51:03.12

お茶漬け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:51:25.92

シャケ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:52:19.09

漬物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:52:44.31

麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:53:33.69

シュークリーム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:54:00.44

蒟蒻ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:54:34.07

青汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:55:01.71

レモン漬け

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/13(土) 07:18:08.07

149/45.4（80日目）
朝/豆腐麦ごはん、牛すじ2本、出汁巻き2つ、焼きたらこ
昼/たらこスパゲッティお皿半分
夜/カレー、麦ごはん少なめ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/豆乳パンケーキ、ナッツ10粒、生理1日目
>>699

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 07:42:15.98

155/48.5/20.9%

朝青汁
昼プチトマト3個、えのきポン酢、肉野菜ラーメン（麺100g）
間チョコパイ、ナッツ、カマンベール
夜豆腐、クリームシチュー2杯
飲み物ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、水

運動 >筋トレ、ヨガ60分
>725

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 07:49:17.04

プロテイン
ご飯、菜っ葉豆腐味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、卵焼き、ほうれん草、キャベツ、トマト一切れ、味付け海苔
ご飯、カップヌードル味噌、エビフライ、コロッケ、すり身揚げ二個、肉じゃが、ナッツ
エナジードリンク
味噌汁、焼き魚、きゅうりもずく酢
プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:11:08.87

アイス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:11:32.26

ウエハース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:11:54.09

唐揚げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:12:16.93

海老フライ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:12:50.35

トマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:13:18.71

レタス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:14:40.50

ポテサラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:15:00.41

ご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:15:22.84

味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:15:42.25

粕漬け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:16:13.58

みかんゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:16:39.97

クリームサンド

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:17:27.23

ルイボスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:17:48.73

飲むヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:18:09.87

キウイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:19:03.69

カシューナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:19:31.88

メカブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:19:43.63

サービスエリアでラーメン定食
https://i.imgur.com/mfP90hb.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:19:53.61

きゅうり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 15:15:07.26

151/40.8
朝ヨーグルト
昼おはぎ1個半、かぼちゃコロッケ
夜牛丼（ごはん100g）、温泉卵
間食あんドーナツ、フルーツゼリー（予定）

飲み物水、お茶、カフェオレ、飲むヨーグルト

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/13(土) 21:23:19.64

149/45.9（81日目）
朝/肉まん、餡まん半分、糸もずく
昼/カレー、麦ごはん少なめ
夜/豆腐一丁、明太子、ピリ辛きのこスープ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコドーナツ半分、低カロリーゼリー1つ生理2日目
>>766

順調に増えてしまってるなぁ…頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 06:28:06.72

https://i.imgur.com/803LbTH.jpg
吉野家の黒カレー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 06:33:28.65

ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ二本、味付け海苔
ビール一本、チューハイ850ml、ストゼロロング三本、焼き鳥一本、唐揚げくん、カニカママヨ和え、ポップコーン、カップ油そば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 09:12:45.83

155/48.5/20.4%

朝青汁
昼野菜牛すじカレー、ライス
夜カマンベール、クリームシチュー
飲み物ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、水
運動筋トレ30分

土日は家族がいるからどうしても運動する時間が減る、外食も増えるし....GWが今から怖い。
>767

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 12:55:41.84

161/43.9
朝バナナ、食パン2枚(オリーブオイル、
メープルバター)ブラックコーヒー
昼メープルバタートースト、チョコ、
餃子6個
夜黒ごま豆乳
間アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 17:21:03.02

朝ヨーグルト、ガーリックラスク1枚
昼コロッケ、梅干しのおにぎり
夜クリームシチュー（豚肉じゃがいも人参玉ねぎほうれん草）、ごまドレ野菜サラダ（レタス水菜きゅうりキャベツコーン玉ねぎ人参パプリカ）
間食あんドーナツ、ココナッツサブレ2枚、プルーン2粒

飲み物水、お茶、いろはす桃、炭酸飲料

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/14(日) 18:50:31.08

149/45.2（82日目）
朝/豆腐麦ごはん、麻婆茄子、サラダチキン、コーン
昼/Lサイズのクリスピーピザ6切れ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム2粒生理3日目
>>789

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 20:39:49.80

エナジードリンク
野菜ジュース、カップヌードル味噌、ヨーグルト、チョコ、カップ油そば、エナジードリンク
ハンバーグ、ライス
ご飯、タケノコワカメ味噌汁、とろろ、刺身少し、イカ大根、焼いた肉、レタス、トマト
炭酸ジュース半分ほど

やはり酒飲んだ当日も翌日も暴食しちゃうな…本格的にやめるべきか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/15(月) 07:01:06.70

155/48.5/20.7%

朝青汁
昼肉野菜炒め（鶏、玉ねぎ、人参、ピーマン、キャベツ）
夜焼き鳥3本、ミニハンバーグ2個、豆腐
飲み物飲み物ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動筋トレ、ヨガ50分

生理前の過食衝動が辛いけど、何とか乗り切りたい。
>792

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/15(月) 12:48:38.15

昨日追加
夜杏仁プリン

朝ところてん
昼クリームシチュー、ミニクロワッサン2個
夜海老フライ、玉ねぎフライ、キャベツ千切り、ネギの酢味噌和え、ごはん60g
間食わらび餅

飲み物水、お茶、炭酸飲料、いろはす桃、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/16(火) 07:10:46.54

155/48.8/20.9%

朝なし
昼トマト、春雨サラダ、卯の花、フライドチキン、ご飯一膳
間チーズケーキ、ポテチ、青汁、昆布
夜ほうれん草鶏和え

飲み物ルイボスティー、炭酸水
運動筋トレ、ヨガ40分

>797

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/16(火) 07:48:25.70

149/45.1（83日目）
朝/豆腐麦ごはん、牛すじ煮込み、焼き茄子、ネギ味噌
昼/サラダチキン、ポタージュ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ5粒
>>795

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/16(火) 11:54:56.55

161/44.2
朝バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼鶏のビリヤニ、ブロッコリー、
ミニトマト、ラムレーズンチーズ
夜キャベツと新玉サラダ
間豆乳コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/16(火) 12:57:44.99

ご飯、タケノコ豆腐味噌汁、ベーコンエッグ、トマト、菜の花、納豆
アーモンドジュース
ご飯、マグロたたき、イカ大根、イカフライ、こごみ、ロールケーキ、チョコ、牛乳
ご飯大盛り、白菜油揚げ味噌汁、ハムステーキ、レタスきゅうり、厚揚げ人参ナス煮物、イカ大根

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/16(火) 18:49:02.35

151/41.2
朝ヨーグルト
昼たらこのおにぎり、エビフライ2本
夜とろろ蕎麦半分、冷やし中華半分、唐揚げ1個、フライドポテト
間食メロンゼリー

飲み物水、お茶、カフェオレ、アクエリアスマルチビタミン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/16(火) 23:10:46.85

ご飯、ワカメ豆腐味噌汁、炒り卵、ソーセージ、ベーコン一枚、レタス、鮭フレーク少し
ご飯、牛肉ナスピーマン甘辛炒め、こごみ、厚揚げナス煮物、韓国海苔、エナジードリンク
ナッツ
ご飯、タケノコ味噌汁、焼き鮭、ハーブチキンきゅうりレタスわかめ玉ねぎサラダ、かぼちゃ煮付け、味付け海苔
袋ラーメン、生卵、ソーセージ一本

ついつい余計な夜食。猛省

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/17(水) 06:32:32.07

149/44.4（84日目）
朝/デニッシュ半分、豆腐一丁、納豆
昼/豆腐麺、ウィンナー2本、コーン入りスクランブルエッグ、スナップえんどう
夜/サラダチキン、レタス
飲み物/ダイエットコーラ、ソイラテ
その他/オレンジピールドーナツ、ポッキー5本
>>800

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/17(水) 06:55:57.17

155/48.7/20.8%

朝青汁
昼大根、豆腐、卵ご飯
間カマンベール、ナッツ
夜茄子と豚肉の味噌炒め、スプラウトとトマト、味噌汁（大根、油揚、ニラ）、チートス少し

飲み物ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動筋トレ、ヨガ60分

>799

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/17(水) 14:51:48.36

151/40.7
朝ヨーグルト
昼たこ焼き6個
夜海鮮ちらし寿司、れんこんのはさみ揚げ
間食レーズンバターサンド1枚、メロンゼリー（予定）

飲み物水、お茶、カフェオレ、ヨーグリーナ、いろはす桃とレモン、カルピス、炭酸飲料

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/17(水) 15:22:03.87

https://i.imgur.com/W2Hu2Vm.jpg
バター醬油ご飯食べた。
ただのご飯食べるより痩せるらしいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/17(水) 15:49:31.11

>>808
そんなわけはない

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/17(水) 18:46:22.66

149/44.6（85日目）
朝/ささみ、ひじきの煮物、温野菜（コーン、ブロッコリー、玉ねぎ）
昼/豆腐麦ごはん、鶏むね肉ハーブ焼き、筍とインゲンのあんかけ
夜/エリンギレモン焼き、茹でブロッコリー
飲み物/ダイエットコーラ、梅昆布茶
その他/カップアイスバニラ半分
>>805

農民 ◆l4GgIhfAmY · 2019/04/17(水) 19:41:19.08

177cm 79.8（87）男 30日目

始めましてよろしくお願いします。

朝ムネ肉素焼き1/3、魚肉ソーセージ、LG21砂糖ゼロ、アサヒゼロ麺

昼バナナ1本、炭酸水、魚肉ソーセージ

夜ムネ肉1/2、青梗菜2.もやし1の野菜炒め
炭酸水、低脂肪乳＋アミノプロテイン

農作業、ウォーキング5キロ、ダンベル100、スクワット100

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/18(木) 07:13:33.70

155/48.7/21.2%

朝青汁
昼大根、トマト、カマンベール、茄子豚肉炒め、ご飯一膳多め
間チョコビスケット3枚、ナッツ、カマンベール
夜酢鶏（玉ねぎ、人参）、味噌汁（にら、油揚）、ごぼうちぎり天
飲み物ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動筋トレ、ヨガ20分
>806

生理前の空腹とむくみで、下げ止まりが続いて辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/18(木) 12:45:17.87

151/40.9
朝ヨーグルト
昼おはぎ、ななチキ
夜ペペロンチーノ、サラダ（トマト玉ねぎアボカド）
間食キットカット抹茶、ベイクドチップス、チータラ、ブルーベリーチョコレートアイスバー（予定）

飲み物水、お茶、いろはすレモン、ヨーグリーナ、炭酸飲料、アクエリアスマルチビタミン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/18(木) 17:01:33.03

https://i.imgur.com/Z8IZy8o.jpg
すき家、うな丼おしんこセット。

これで税込930円は割高だが専門店と比べると格安！味はめちゃくちゃ濃かった、、、甘みも強い、、、砂糖入れすぎ

農民 ◆l4GgIhfAmY · 2019/04/18(木) 17:54:35.19

177cm 79.8（87）男 30日目

朝、ブロッコリー1株、ムネ肉1/3、LG21
昼魚肉ソーセージ、バナナ1.ブロッコリー1株
夜ムネ肉1、きゅうり3本＋金山寺みそ
ところてん焼酎3杯

酒飲んでしまった

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/18(木) 18:13:28.80

149/44.1（86日目）
朝/コーン入り肉団子2つ、筍とわかめの筑前煮、ひじきの煮物、茹でブロッコリー
昼/ツナマヨ麦おにぎり
夜/チゲ鍋（鶏ミンチ、白菜、もやし、しめじ、ニラ）
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/豆乳パンケーキ半分、
>>810

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/19(金) 07:11:15.69

155/48.9/21.8%

朝青汁
昼大根、プチトマト、豆腐卵ご飯、明太子
間チョコビスケット2枚、ナッツ、カマンベール
夜キムチ鍋（豚肉、キャベツ、人参、ネギ、しめじ、豆腐）
飲み物ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動筋トレ、ヨガ60分
やっと生理きた。体重は増えたけど多分むくみだと思うからこれから落とせたら嬉しい。

>812

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/19(金) 13:05:37.98

昨日追加
ハーゲンダッツクリスピーサンド

151/40.8
朝ヨーグルト
昼鱒寿司、コロッケ
夜レタス炒飯（ご飯80g）、たまごワカメの中華スープ
間食チータラ

飲み物水、お茶、ヨーグリーナ、カルピス、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/19(金) 13:16:46.13

ネギラーメン、チャーハン、ハムエッグ
氷結、ストゼロロング、ビールロング、フォーナイン、カニカママヨ和え、冷凍手羽先、鯖味噌煮、カップネギラーメン

カップ鴨そば、エナジードリンク
冷凍チャーハン
卵かけご飯

冷凍チャーハン、焼き豆腐、牛肉少し、すり身揚げ二個
エナジードリンク、チョコ二つ
ご飯、鯖焼き魚、味噌汁

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/19(金) 18:20:57.25

149/44.3/19.8%（87日目）
朝/豆腐一丁、バナナ、ささみハーブ焼き、ウィンナー
昼/チャーシュー入りつけ麺、温玉
夜/味噌汁、きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/うまい棒1つ、ナッツ5粒
>>816

農民 ◆l4GgIhfAmY · 2019/04/19(金) 19:12:20.99

177cm 79.8（87）男 31日目

朝ムネ肉１／2 バナナ１ LG21

昼ゼロ麺

夜菜花おひたし、茹でイカ、オージービーフヒレ赤身ふた切れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/20(土) 11:32:51.48

>>819書き忘れ
アイス

ご飯軽め、餃子四個、ミートボール二個、レタス、焼きかまぼこ
ご飯大盛り、茄子味噌汁、トンカツ、キャベツ、トマト、タケノコ油揚げ煮物
カツ丼特盛

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/20(土) 14:12:04.34

とろろキムチ、発芽玄米ご飯、明太子
かぼちゃサラダ、あまり甘くないジンジャーエール

寿司（半分）、キュウリ漬物、緑茶
牛肩肉、梅ソーダ

枝豆、キムチ大根サラダ、カツオたたき、寿司（半分）
ハイカカオチョコ、あまり甘くないココア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/20(土) 18:26:49.00

https://i.imgur.com/kT72g4Q.jpg
カツ丼作ったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/20(土) 18:57:22.35

昨日追加
プルーン2粒、みかんゼリー

朝ヨーグルト
昼カップヌードル味噌
夜串揚げ（玉ねぎピーマンなす椎茸チーズ）、温泉卵
間食マルセイバターサンド、キットカット抹茶1枚

飲み物水、お茶、カフェオレ、カルピス、アクエリアスマルチビタミン

【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14

【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14