【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 17:30:15.04

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 08:39:57.39

納豆巻き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 08:40:52.07

トマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 09:06:30.52

https://i.imgur.com/p5FG34E.jpg
https://i.imgur.com/MfZyEAh.jpg
ツチノコみたいなステーキ食べた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 10:09:31.39

緑茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 10:09:35.11

今日（予定含め）
朝　レタス、サラダチキン、苺、りんご、低脂肪ヨーグルト
昼　鶏むねひき肉で麻婆茄子、豆腐サラダ、ご飯100ｇ
夜　プロテイン、魚肉ソーセージ、6Pチーズ
飲み物はルイボスティー、ノンシュガーコーヒー、紅茶、BCAA半スクープ分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 10:10:33.19

チョコチップクッキー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 10:12:03.33

蒟蒻ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 12:01:56.26

カップヌードル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 12:02:58.83

天むす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 12:12:47.75

ほうじ茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 13:01:22.87

161/44.5
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　サラダ（水菜、新玉葱、コーン、
　　ブロッコリー）、ウインナー2本
夜　焼きかぼちゃ、ゆで卵
間　アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 13:45:45.32

151/40.8
朝ヨーグルト
昼メロンパン半分、アジフライ
夜（予定）トンテキ、千切りキャベツ、温泉卵、味噌汁（豆腐わかめ）、とり五目おにぎり
間食コロン4個、抹茶クッキー1枚

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

夕食後にコーヒーゼリーを食べるかもしれない

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/10(水) 19:28:08.25

149/45.1（78日目）
朝/豆腐一丁、サラダチキン、茹で豚肉2切れ、サラダ（トマト、チーズ、きゅうり、オリーブオイル）
昼/炒めもの（牛肉、パプリカ、ピーマン、オリーブオイル）、たくあん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/カップアイスチョコ半分、ナッツ5粒
>>630

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 20:26:47.16

>>642
ステーキの後みたらし団子たべたの?（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 01:21:27.48

豚生姜焼き、キャベツきゅうりトマト、味噌汁、白えび煎餅14枚
袋ラーメン、生卵、ソーセージ二本
ご飯超軽め、味噌汁、目玉焼き、ナスピーマンかまぼこハム炒め
ご飯軽め、ワンタンスープ、焼きイカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 01:49:42.17

ブロッコリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 01:50:31.46

人参

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 01:52:03.15

南瓜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 01:53:13.08

アスパラガス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 01:53:53.44

イカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 01:54:58.97

豚肉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:40:30.82

玉ねぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:41:16.58

ウズラ卵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:42:41.67

天ぷら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:45:06.14

ご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:46:01.64

スープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:49:04.90

チーズケーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:50:15.92

生クリームシュー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:51:11.77

コーラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:52:05.43

チョコアイス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 03:07:37.21

キットカット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 06:07:26.30

照り焼きチキン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 06:08:37.10

おにぎり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 06:10:01.15

麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 06:11:10.58

キウイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 08:11:08.63

トマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 08:12:28.64

ノアール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 08:13:40.42

苺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 08:14:40.23

ホイップ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 08:46:15.41

オレンジジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 09:19:46.00

155/48.4/20.8.% （目標4月中に48kg台）

朝青汁
昼大根、プチトマト1個、味噌汁（卵、ニラ、豆腐）チキンカツ4切、そぼろ（豚挽肉、蓮根、ネギ）、ご飯一膳
間チロルチョコ、豆乳
夜水菜トマトのサラダ、豚ロースの照り焼き4枚、
飲み物ブラックコーヒー、ルイボスティー、水、炭酸水

ストレッチ、筋トレ60分くらい、体脂肪だいぶ減ってきた
>635

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 11:32:13.10

161/43.6
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　鶏のからあげ2個、温玉1、ごはん
　　新玉と小松菜のおかか和え
夜　サーモン白ワイン檸檬バターソース
　　（キャベツ）
間　アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:25:37.07

マヨ唐揚げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:26:02.62

だし巻き玉子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:26:52.92

キャベツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:28:01.77

プチトマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:29:00.38

混ぜ込みご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:30:01.58

ポテサラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:31:00.92

苺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:32:15.67

焼きそば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:33:00.33

ホワイトチョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:34:02.41

カルピスソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:34:42.09

ルイボスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:35:19.78

りんごヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 14:42:29.39

151/40.7
朝ヨーグルト
昼ケンタッキーオリジナルチキン1ピース、ポテトフライ、ビスケット1個
夜明太子と高菜のしらすご飯、焼きナスの煮びたし
間食桜餅、レーズンバターサンドひと口

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 15:38:05.59

キャラメルポップコーン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 15:39:00.57

紅茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 15:39:33.73

紅茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 15:40:07.24

海苔煎餅

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/11(木) 18:09:18.59

149/44.9（79日目）
朝/山菜麦おにぎり
昼/海老と玉子入りビーフン、ガーリック炒め（豚肉、ピーマン、コーン）
夜/鶏ささみ、スナップえんどう、糸もずく
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ10粒、ミントガム4粒
>>652

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:46:30.88

コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:47:31.07

エクレア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:48:22.17

ひとくちみたらし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:49:33.84

スナックパン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:50:59.67

蒟蒻ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:52:14.52

チロルチョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:55:05.66

カレー煎餅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:55:08.28

ハヤシライスのみ。明日から断食だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:47:43.37

とんかつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:48:33.02

キャベツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:49:00.59

大根

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:49:28.93

ポテトサラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:50:05.50

わかめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:50:59.20

きゅうり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:51:22.31

酢だこ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:52:13.64

唐揚げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:52:40.22

お吸い物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:53:04.07

ご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:53:37.32

わさび漬け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 04:20:08.39

クッキー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 04:20:27.81

コーラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 04:20:57.67

ミルクチョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 04:41:38.84

プリン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 04:42:33.85

緑茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 05:35:10.48

最近荒らしが出てるね
次スレはワッチョイ導入かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 06:49:52.76

155/47.8/21.0%

朝青汁
昼大根、豚ロース焼き、スクランブルエッグ、ご飯一膳、黒糖パン1枚
間素焼きナッツ、カマンベール
夜豆腐、ちゃんぽんの具（豚、キャベツ、ネギ、人参、しめじ）
飲み物ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動ヨガ、筋トレ60分くらい

>680

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 07:10:13.97

卵かけご飯、焼き魚切り身
ご飯、味噌汁、ソーセージ二本、ワラビ丸揚げ煮物、炒りおから

エナジードリンク
ご飯、ナス味噌汁、肉じゃが
プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 12:25:11.64

161/43.6
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　焼きカボチャ、新玉おかか和え
　　冷凍ピラフ
夜　お好み焼き（豚）
間　アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 13:59:42.36

炒飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:00:08.86

わかめスープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:01:18.60

明太子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:02:10.47

青汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:03:24.56

レモン酢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:04:26.67

トマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:06:19.37

ブロッコリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:06:58.69

寒天ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:07:27.13

メカブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:08:19.68

烏龍茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:09:14.68

ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:10:00.97

チョコブラウニー