【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14
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身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします
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【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50 今日(予定含め)
朝 レタス、サラダチキン、苺、りんご、低脂肪ヨーグルト
昼 鶏むねひき肉で麻婆茄子、豆腐サラダ、ご飯100g
夜 プロテイン、魚肉ソーセージ、6Pチーズ
飲み物はルイボスティー、ノンシュガーコーヒー、紅茶、BCAA半スクープ分 161/44.5
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 サラダ(水菜、新玉葱、コーン、
ブロッコリー)、ウインナー2本
夜 焼きかぼちゃ、ゆで卵
間 アクエリアス 151/40.8
朝 ヨーグルト
昼 メロンパン半分、アジフライ
夜(予定) トンテキ、千切りキャベツ、温泉卵、味噌汁(豆腐わかめ)、とり五目おにぎり
間食 コロン4個、抹茶クッキー1枚
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー
夕食後にコーヒーゼリーを食べるかもしれない 149/45.1(78日目)
朝/豆腐一丁、サラダチキン、茹で豚肉2切れ、サラダ(トマト、チーズ、きゅうり、オリーブオイル)
昼/炒めもの(牛肉、パプリカ、ピーマン、オリーブオイル)、たくあん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/カップアイスチョコ半分、ナッツ5粒
>>630 >>642
ステーキの後みたらし団子たべたの?(笑) 豚生姜焼き、キャベツきゅうりトマト、味噌汁、白えび煎餅14枚
袋ラーメン、生卵、ソーセージ二本
ご飯超軽め、味噌汁、目玉焼き、ナスピーマンかまぼこハム炒め
ご飯軽め、ワンタンスープ、焼きイカ 155/48.4/20.8.% (目標4月中に48kg台)
朝 青汁
昼 大根、プチトマト1個、味噌汁(卵、ニラ、豆腐)チキンカツ4切、そぼろ(豚挽肉、蓮根、ネギ)、ご飯一膳
間 チロルチョコ、豆乳
夜 水菜トマトのサラダ、豚ロースの照り焼き4枚、
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、水、炭酸水
ストレッチ、筋トレ60分くらい、体脂肪だいぶ減ってきた
>635 161/43.6
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 鶏のからあげ2個、温玉1、ごはん
新玉と小松菜のおかか和え
夜 サーモン白ワイン檸檬バターソース
(キャベツ)
間 アクエリアス 151/40.7
朝 ヨーグルト
昼 ケンタッキーオリジナルチキン1ピース、ポテトフライ、ビスケット1個
夜 明太子と高菜のしらすご飯、焼きナスの煮びたし
間食 桜餅、レーズンバターサンドひと口
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、牛乳 149/44.9(79日目)
朝/山菜麦おにぎり
昼/海老と玉子入りビーフン、ガーリック炒め(豚肉、ピーマン、コーン)
夜/鶏ささみ、スナップえんどう、糸もずく
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ10粒、ミントガム4粒
>>652 155/47.8/21.0%
朝 青汁
昼 大根、豚ロース焼き、スクランブルエッグ、ご飯一膳、黒糖パン1枚
間 素焼きナッツ、カマンベール
夜 豆腐、ちゃんぽんの具(豚、キャベツ、ネギ、人参、しめじ)
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動 ヨガ、筋トレ60分くらい
>680 卵かけご飯、焼き魚切り身
ご飯、味噌汁、ソーセージ二本、ワラビ丸揚げ煮物、炒りおから
エナジードリンク
ご飯、ナス味噌汁、肉じゃが
プロテイン 161/43.6
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 焼きカボチャ、新玉おかか和え
冷凍ピラフ
夜 お好み焼き(豚)
間 アクエリアス ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています