【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 17:30:15.04

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 22:45:00.64

ご飯、味噌汁、アジフライ、キャベツ、ひじき煮物小鉢
ウォッカハイ三本、ナッツ、めんまやわらぎ、鯖ネギ煮物、カボチャ煮物一切れ、焼き油揚げ
袋ラーメン、卵、卵かけご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 13:52:15.55

朝ヨーグルト少し
昼コロッケ、梅のおにぎり
夜鯖の味噌煮、ほうれん草の胡麻和え、切り干し大根の煮物（じゃがいも人参）、ごはん60g
間食月餅、プルーン2粒

飲み物水、お茶、ミルクティー、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 17:53:04.26

161/44.0
朝　バナナ、食パンブラックコーヒー
昼　サーモンアボカドと野菜のマリネ、
　　穴子と茄子の天ぷら、漬け物、
　　ごはん
夜　醤油ラーメン（鳥チャーシュー、
　　もやし、小松菜、ねぎ）
間　ミルクティー、菓子パン、アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 19:33:19.54

149/45.6（74日目）
朝/牛ハラミ3枚、サラダチキン、焼き椎茸とエリンギ、玉子焼き
昼/フライドチキン2本、ミニクロワッサン1つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ10粒、チョコカップアイス半分
>>606

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 22:51:05.73

https://i.imgur.com/I8vi3zp.jpg
納豆キムチチャーハン旨かった（＾ω＾）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 22:53:55.66

>>608
毎回バカなのか？
まとめて書け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 03:46:13.30

エナジードリンク、ヤクルト、野菜ジュース
卵かけご飯、味噌汁、ハムステーキ
エナジードリンク
焼きそば、唐揚げ

ご飯、あさり味噌汁、焼いた肉数枚、レタスきゅうりプチトマト、刺身、白えび煎餅二枚、ラングドシャ二本
袋ラーメン、生卵
冷凍ピラフ、冷凍ミニハンバーグ

食い過ぎた感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 12:06:55.07

161/44.5
朝　バナナ、ブラックコーヒー
昼　菓子パン3個
夜　サラダ（鳥チャーシュー、水菜、
　　ブロッコリー、コーン）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 15:04:28.22

151/40.9
朝ヨーグルト少し
昼スクランブルエッグトースト、ハッシュポテト
夜豚しゃぶサラダ（大根パプリカ水菜レタス紫キャベツ人参）、温泉卵、切り干し大根の煮物（じゃがいも人参）、ごはん60g
間食月餅、マクロビ派ビスケット2個

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/08(月) 06:40:08.74

149/45.3（75日目）
朝/豆腐一丁、たらこ、鶏むね肉と玉ねぎのマヨ和え、お吸い物、温野菜（ブロッコリー、コーン、スナップえんどう）
昼/たらこスパゲティ、ミニロールパン、フライドポテト小皿1杯
夜/イカ刺し、アンチョビとキャベツの炒めもの
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳、カシオレ2杯
その他/ナッツ15粒、手作りプリン
>>613

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/08(月) 11:16:01.65

161/44.5
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　チキンラーメン（コーン、小松菜）
　　パイナップル
夜　焼きれんこん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/08(月) 14:23:02.25

朝ヨーグルト少し
昼からあげ棒、鮭のおにぎり
夜ブリのお刺身、ほうれん草の胡麻和え、煮物（なすじゃがいも厚揚げ）、ごはん60g
間食チーズケーキ半分、マクロビ派ビスケット1個

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/08(月) 16:40:58.81

155/50.0/23.4% （目標4月中に48kg台）

朝青汁
昼ご飯、唐揚げ、野菜サラダ、味噌汁、漬物
間ブラウニー、ポテチ
夜ご飯、鶏の甘酢和え、春雨サラダ、卵焼き、鮭

飲み物ブラックコーヒー、麦茶、炭酸水

せっかく減ってきてたのに、土日で崩れて体重増えた（泣）
今日からまた節制と運動がんばる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/08(月) 17:45:30.65

>>614
いいね　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/08(月) 17:46:15.21

>>609
美味しそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/08(月) 20:52:39.13

149/45.5（76日目）
朝/チーズナン、バナナ、コーン、鶏むね肉と玉ねぎのマヨ和え
昼/豆腐麦ごはん、牛肉150g、ブロッコリー、ウィンナー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/チョコロールケーキ1切れ、ミントガム4粒
>>619

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/09(火) 00:52:50.97

カレーライス多目、菜っ葉卵炒め、牛乳

カレーライス、納豆、サラダ、ベーコンフランスパン、苺カスタードクロワッサン、牛乳

プロテインバー
タケノコ味噌汁、目玉焼き、ナスピーマン炒め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/09(火) 03:48:23.94

149/45.5（76日目）
朝/ごはん茶碗半分、茶碗蒸し、ミートローフ
昼/トースト、チーズ、サラミ、野菜炒め（鶏肉、たまねぎ）
夜/ピーナッツ
飲み物/ダイエットコーラ、コーヒー
その他/チョコムース、リンゴ半分、煎餅1枚
>>619

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/09(火) 08:23:54.71

155/48.5/21.9% （目標4月中に48kg台）

朝青汁
昼太巻き寿司3個
夜豆腐一丁、豚肉とネギ蓮根味噌炒め、素焼きナッツ少し
飲み物ブラックコーヒー、炭酸水

体重の振れ幅がすごい、どうしても数値に一喜一憂してしまう
>622

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/09(火) 17:43:32.11

161/44.5
朝　鯛焼き2個、チョコバナナケーキ1個
　　ブラックコーヒー
昼　サラダ（ツナ、ブロッコリー、
　　水菜、コーン、新玉ねぎ）
夜　サラダ、小松菜と揚げの味噌汁
　　梅干し天かすごはん
間　鯛焼き1/2個

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/09(火) 18:30:28.05

149/44.7（77日目）
朝/豆腐一丁、鶏むね肉ときゅうりのマヨ和え
昼/大根しらすスパゲッティ、サラダ（コーン、レタス、玉ねぎ）
夜/明太子フランスパン半分
飲み物/ダイエットコーラ、苺ソーダ、カフェオレ
その他/ミントガム6粒
>>625

横から申し訳ないのですが、627は自分の書き込みではありません。テンプレ的に使ってもらって不要な部分を消し忘れた感じなのかな…？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/09(火) 18:50:37.70

151/40.9
朝ヨーグルト
昼からあげ棒、鮭のおにぎり
夜餃子6個、煮物（じゃがいもナス）、ごはん60g、金時豆の甘煮
間食クリーム玄米ブラン1枚、プルーン3粒

飲み物水、お茶、ミルクティー、カフェオレ、抹茶ラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 02:42:22.68

冷凍お好み焼き、焼き鮭一欠片、豆腐蒟蒻人参煮物
袋ラーメン、生卵、焼き鮭、ヨックモック六本
ご飯軽め、巻き寿司三切れ、焼き鮭一欠片

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 06:12:14.94

白湯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 06:12:46.31

みかんゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 07:55:41.95

155/48.2/20.5% （目標4月中に48kg台）

朝青汁
昼大根、プチトマト、そぼろ丼（ご飯、豚、蓮根、ネギ、卵）
夜豆腐、味噌汁（ニラ、豆腐）、チキンカツ、水菜ほうれん草トマトサラダ
飲み物ブラックコーヒー、水、炭酸水

>628

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 08:26:24.63

いちごポッキー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 08:27:22.19

鶏肉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 08:28:18.82

卵スープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 08:30:32.07

ヤクルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 08:39:57.39

納豆巻き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 08:40:52.07

トマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 09:06:30.52

https://i.imgur.com/p5FG34E.jpg
https://i.imgur.com/MfZyEAh.jpg
ツチノコみたいなステーキ食べた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 10:09:31.39

緑茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 10:09:35.11

今日（予定含め）
朝　レタス、サラダチキン、苺、りんご、低脂肪ヨーグルト
昼　鶏むねひき肉で麻婆茄子、豆腐サラダ、ご飯100ｇ
夜　プロテイン、魚肉ソーセージ、6Pチーズ
飲み物はルイボスティー、ノンシュガーコーヒー、紅茶、BCAA半スクープ分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 10:10:33.19

チョコチップクッキー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 10:12:03.33

蒟蒻ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 12:01:56.26

カップヌードル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 12:02:58.83

天むす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 12:12:47.75

ほうじ茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 13:01:22.87

161/44.5
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　サラダ（水菜、新玉葱、コーン、
　　ブロッコリー）、ウインナー2本
夜　焼きかぼちゃ、ゆで卵
間　アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 13:45:45.32

151/40.8
朝ヨーグルト
昼メロンパン半分、アジフライ
夜（予定）トンテキ、千切りキャベツ、温泉卵、味噌汁（豆腐わかめ）、とり五目おにぎり
間食コロン4個、抹茶クッキー1枚

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

夕食後にコーヒーゼリーを食べるかもしれない

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/10(水) 19:28:08.25

149/45.1（78日目）
朝/豆腐一丁、サラダチキン、茹で豚肉2切れ、サラダ（トマト、チーズ、きゅうり、オリーブオイル）
昼/炒めもの（牛肉、パプリカ、ピーマン、オリーブオイル）、たくあん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/カップアイスチョコ半分、ナッツ5粒
>>630

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 20:26:47.16

>>642
ステーキの後みたらし団子たべたの?（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 01:21:27.48

豚生姜焼き、キャベツきゅうりトマト、味噌汁、白えび煎餅14枚
袋ラーメン、生卵、ソーセージ二本
ご飯超軽め、味噌汁、目玉焼き、ナスピーマンかまぼこハム炒め
ご飯軽め、ワンタンスープ、焼きイカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 01:49:42.17

ブロッコリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 01:50:31.46

人参

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 01:52:03.15

南瓜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 01:53:13.08

アスパラガス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 01:53:53.44

イカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 01:54:58.97

豚肉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:40:30.82

玉ねぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:41:16.58

ウズラ卵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:42:41.67

天ぷら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:45:06.14

ご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:46:01.64

スープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:49:04.90

チーズケーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:50:15.92

生クリームシュー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:51:11.77

コーラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 02:52:05.43

チョコアイス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 03:07:37.21

キットカット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 06:07:26.30

照り焼きチキン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 06:08:37.10

おにぎり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 06:10:01.15

麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 06:11:10.58

キウイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 08:11:08.63

トマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 08:12:28.64

ノアール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 08:13:40.42

苺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 08:14:40.23

ホイップ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 08:46:15.41

オレンジジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 09:19:46.00

155/48.4/20.8.% （目標4月中に48kg台）

朝青汁
昼大根、プチトマト1個、味噌汁（卵、ニラ、豆腐）チキンカツ4切、そぼろ（豚挽肉、蓮根、ネギ）、ご飯一膳
間チロルチョコ、豆乳
夜水菜トマトのサラダ、豚ロースの照り焼き4枚、
飲み物ブラックコーヒー、ルイボスティー、水、炭酸水

ストレッチ、筋トレ60分くらい、体脂肪だいぶ減ってきた
>635

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 11:32:13.10

161/43.6
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　鶏のからあげ2個、温玉1、ごはん
　　新玉と小松菜のおかか和え
夜　サーモン白ワイン檸檬バターソース
　　（キャベツ）
間　アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:25:37.07

マヨ唐揚げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:26:02.62

だし巻き玉子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:26:52.92

キャベツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:28:01.77

プチトマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:29:00.38

混ぜ込みご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:30:01.58

ポテサラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:31:00.92

苺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:32:15.67

焼きそば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:33:00.33

ホワイトチョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:34:02.41

カルピスソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:34:42.09

ルイボスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:35:19.78

りんごヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 14:42:29.39

151/40.7
朝ヨーグルト
昼ケンタッキーオリジナルチキン1ピース、ポテトフライ、ビスケット1個
夜明太子と高菜のしらすご飯、焼きナスの煮びたし
間食桜餅、レーズンバターサンドひと口

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 15:38:05.59

キャラメルポップコーン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 15:39:00.57

紅茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 15:39:33.73

紅茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 15:40:07.24

海苔煎餅

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/11(木) 18:09:18.59

149/44.9（79日目）
朝/山菜麦おにぎり
昼/海老と玉子入りビーフン、ガーリック炒め（豚肉、ピーマン、コーン）
夜/鶏ささみ、スナップえんどう、糸もずく
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ10粒、ミントガム4粒
>>652

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:46:30.88

コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:47:31.07

エクレア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:48:22.17

ひとくちみたらし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:49:33.84

スナックパン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:50:59.67

蒟蒻ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:52:14.52

チロルチョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:55:05.66

カレー煎餅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:55:08.28

ハヤシライスのみ。明日から断食だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:47:43.37

とんかつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:48:33.02

キャベツ