0552名無しさん@お腹いっぱい。
2019/03/27(水) 20:15:17.18ID:hfJoGHAa朝/豆腐麦ごはん、ウィンナー、チーズ、みかん、サラダ(ベビーリーフ、コーン、オクラ、トマト)
昼/ロールキャベツ1つ、こんにゃく麺冷やし中華(玉子、ハム、きゅうり)
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ホットミルク
その他/じゃがりこ10本、甘栗5個、ミントガム8粒
>>545
>>546
自分は基礎代謝がちょうど1000kcalくらいなのでそれを目安になんとなく調整しています。おやつは200kcalまでとか…サボる日も多いですが(^_^;)