【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 17:30:15.04

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 01:44:43.74

朝/コーヒー、トマトジュース、食パン2枚(ハムとチーズ)、ゆで卵、バニラヨーグルト
間/カラムーチョ
昼/炒飯、味噌汁
夜/焼きうどん(目玉焼き)、ぜんざい、食パン1枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 12:23:11.63

昨夜ガリガリくん無し、じゃがビー1袋

151/41.3
朝ギリシャヨーグルト
昼梅おにぎり、春巻き
夜肉じゃが、味噌汁（豆腐ワカメ）、ブロッコリー（マヨネーズ）、海苔の佃煮、ごはん70g
間食ブルーベリーアイスバー、桜プリン

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 12:33:23.31

朝オートミール納豆生卵野菜ジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 20:41:03.89

朝バナナ、コーヒー
昼トースト(6枚切り)1枚、レタス2枚、トマト半分、ゆで卵1個
夜冷やしとろろそば、豚ロース薄切り2枚、レタス2枚、トマト半分
間食オレンジ1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 21:17:49.26

朝/コーヒー、トマトジュース、大根おろしとしらす、ちくわとウインナー炒め、白米、バニラヨーグルト
昼/オレンジ、キャベツ太郎、ベーグル(クリームチーズ、ハム、はちみつ)、青汁
夜/味噌汁、ドーナツ2個半、青椒肉絲、魚の煮付け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 22:25:56.35

149/（59日目）
朝/雑穀米茶碗半分、出汁巻き1つ、ベーコン、小松菜のお浸し、たこわさ、なめ茸、とろろ、サラダ（玉ねぎ、かいわれ、大根おろし）
昼/ハンバーガー、ナゲット2つ、ポテトS
夜/鮭茶漬け
飲み物/ダイエットコーラ、苺ラテ
その他/餅入り最中、おかき
>>516
出先のため計測できず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/23(土) 03:46:36.87

ウィスキー、ナッツ
袋ラーメン、生卵、冷凍ホットビスケット
エナジードリンク二本
きつね山菜うどん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/23(土) 12:45:02.71

151/41.3
朝ヨーグルトふた口
昼ななチキ、鮭のおにぎり
夜とろろ蕎麦、ミートソースパスタ
間食プルーン1粒、ドライトマト2粒、ポテトチップス少し

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/23(土) 15:19:08.13

161/44.1
朝　バナナ、黒豆食パン一斤（バター）
　　ブラックコーヒー
昼　焼きじゃが芋、梅おにぎり
　　抹茶小枝36本
夜　味付き豚肉ともやし炒め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/23(土) 19:15:46.66

>>524
追加ブロッコリー（マヨネーズ）、桜プリン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/23(土) 21:03:03.55

149/46.2（60日目）
朝/豆腐一丁、筑前煮、炒り卵もみじおろし和え、ごぼうと牛肉のしぐれ煮、きゅうりの
漬物、味噌汁
昼/海老焼売3つ、コーン、ごぼうと牛肉のしぐれ煮、マンゴーヨーグルト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ヨーグルトゼリー、ミントガム4粒
>>522

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 00:11:43.18

ご飯、味噌汁、ハンバーグ二個、筑前煮
ネギトロ丼、味噌汁
ご飯、味噌汁、ハンバーグ一個、納豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 13:19:19.33

161/44.1
朝　黒豆食パン一斤（バター）、バナナ
　　ブラックコーヒー
昼　小松菜たまごチャーハン
夜　ツナとキャベツとにらの餃子12個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 13:37:28.28

https://i.imgur.com/LxWR7X0.jpg
https://i.imgur.com/KWt89nV.jpg
チキンラーメン食べた。美味しくない、、、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 14:54:42.81

151/41.2
朝バナナ半分、ヨーグルトふた口
昼からあげ棒、鮭のおにぎり
夜鯖の塩焼き、なすとピーマンの味噌炒め、ごはん60g
間食カントリーマアム3枚

飲み物水、お茶、カフェオレ、ゼロカロリーコーラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 18:32:22.04

149/45.6（61日目）
朝/コーンのせ目玉焼き半分、チキンナゲット2つ、チーズ、茹で玉ねぎ、マンゴーヨーグルト
昼/チーズトースト半分、姿いかの甘煮
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ポテチ少し、練乳がけ苺2つ
>>527

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 18:52:35.54

>>531
追加目玉焼き

アイスを食べるか考え中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 23:19:59.83

菜っ葉味噌汁、焼き鮭、筑前煮
冷凍パスタ、ライス
冷凍ピラフ、なめこ味噌汁、ソーセージ入りニラ玉
鱒の寿司四分の一、ニラ卵味噌汁、焼き魚、白菜豚肉煮小鉢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 12:03:14.93

161/44.1
朝　バナナ、ゆで卵、ブラックコーヒー
昼　椎茸しめじ小松菜バター醤油パスタ
　　（乾麺65g）
夜　ツナにらキャベツの餃子5個、
　　ちりめん山椒、ごはん
間　豆乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 16:46:09.14

朝ヨーグルトふた口、バナナ半分
昼からあげ棒、梅のおにぎり
夜塩ラーメン、豚骨ラーメン
間食プルーン2粒、ガリガリくんあずき抹茶

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 18:48:21.18

149/45.3（62日目）
朝/きつねうどん（えのき、わかめ、胡麻）
昼/麦ごはん、茄子のはさみ揚げ3つ、キャベツの千切り、ミートボール、チーズ、たくあん
夜/カツサンド少し
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/クッキー2枚、ミントガム10粒
>>532

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 18:49:48.25

ご飯、即席しじみ味噌汁、目玉焼き二個
焼きそば大盛り
ビール、ストロング系二本、冷凍ホルモン、からしマヨ和えカニカマ
ご飯、あさり味噌汁、鳥の唐揚げ、イカ焼き少し、豆腐人参蓮根里芋煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 18:52:01.68

>>149
最初の>>143と比べて二ヶ月で5キロも減ったんですね
すごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 19:28:17.46

うん、ずっとすごいなって思いながら見てた
私も頑張らなきゃ

155cm 50.4kg
朝青汁
昼自作弁当（卵焼き、唐揚げ、ウィンナー、ほうれん草和え物、明太子）
夜豆乳、キャベ千、唐揚げ、茄子とトマトのサラダ、味噌汁（豚肉、油揚げ、三つ葉）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 21:11:01.90

https://i.imgur.com/HCyOQIo.jpg
https://i.imgur.com/ZVcYE6E.jpg
旦那とミネストローネと西友のアンガスビーフステーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/26(火) 13:16:21.05

朝ヨーグルト少し
昼ハニーオールドファッション、ポンデあずき、カレーパイ（全部半分ずつ）
夜チキン南蛮、ポテトサラダ、ごはん60g

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/26(火) 13:16:58.75

>>542
記入間違い
朝無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/26(火) 16:31:46.86

161/44.1
夜中　ポテチ1袋
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　牛カツ、キャベツ、麦ご飯
夜　豆乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/26(火) 17:21:58.76

149/46.0（63日目）
朝/チーズナン、青椒肉絲半皿、たくあん
昼/麦ごはん、ロールキャベツ2つ、白菜の漬物
夜/レモンがけ手羽元2本、みかんヨーグルトたくさん、りんご1切れ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ポテチ10枚、チョコ2欠け
>>537
食べたなぁ…明日は頑張ろう。

>>539>>540
ありがとうございます。皆さんの記録を見つつ自分の記録も人目に触れるレコダイは性に合ってるみたいです。スレに感謝。お互い気長に頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/26(火) 23:22:10.68

みんな頑張ってるね！すごい
カロリーも計算してるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 10:15:48.02

https://i.imgur.com/E6lbpgm.jpg
ナポリタン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 12:16:20.92

袋ラーメン、生卵、ライス軽め
チョコ三粒、ミニクロワッサン二個
袋ラーメン(茹で野菜のせ)、餅一個
オロナミンC、水出しカフェオレ
タケノコご飯、タケノコ味噌汁、タケノコ大根油揚げ煮物、きゅうりもずく酢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 12:54:21.44

161/44.1
昨夜　塩ラーメン半人前（ゆで卵半分、
　　小松菜、もやし）
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　焼きカボチャ、ミニトマト4個
　　茹でブロッコリー、豆乳
夜　鶏と茄子の南蛮煮、ニラ入り卵焼き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 13:28:06.96

昨晩変更
牛すじの煮込み、ほうれん草の白和え、ささみのチーズフライ

朝ソフール
昼鮭のおにぎり、アジフライ
夜お雑煮、卵焼き、チーズちくわ、温泉たまご
間食プルーン2粒、ドライトマト4粒

飲み物水、お茶、カフェオレ、ヨーグルトカルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 18:30:23.14

朝カフェオレ
昼春巻き２本、唐揚げ二個、味噌汁、納豆卵黄、白米、ほうれん草のごま和え、バターどら焼き
間食ミックスナッツ
夜アボカド、野菜炒め少し、もやしのナムル、ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 20:15:17.18

149/46.0（64日目）
朝/豆腐麦ごはん、ウィンナー、チーズ、みかん、サラダ（ベビーリーフ、コーン、オクラ、トマト）
昼/ロールキャベツ1つ、こんにゃく麺冷やし中華（玉子、ハム、きゅうり）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ホットミルク
その他/じゃがりこ10本、甘栗5個、ミントガム8粒
>>545

>>546
自分は基礎代謝がちょうど1000kcalくらいなのでそれを目安になんとなく調整しています。おやつは200kcalまでとか…サボる日も多いですが(^_^;)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 22:40:19.90

タケノコご飯、味噌汁
タケノコご飯、ハムステーキ、ほうれん草、かまぼこ、ニシン昆布巻き一切れ、エナジードリンク
チップスター
ご飯、じゃがいもワカメ味噌汁、イワシ焼き魚二尾、タケノコごぼ天大根昆布の煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 11:22:59.96

161/44.1
朝　バナナ、メープルバタートースト、
　　ブラックコーヒー
昼　ミニトマト5個、焼きかぼちゃ
　　にら卵焼き、ちりめん山椒ごはん
夜　ボルシチ（牛肉、キャベツ、人参
　　じゃがいも）
間　豆乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 14:56:31.66

朝ヨーグルト、バナナ半分
昼かぼちゃのクリームチーズコロッケ、鮭のおにぎり
夜ロールキャベツ、野菜サラダ（大根レタス人参水菜紫キャベツパプリカ）、温泉たまご、ポテトフライ（予定）
間食ココナッツサブレ4枚、カントリーマアム3枚、じゃがビー1袋

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、ヨーグルトカルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 17:58:46.36

朝カフェオレ
昼納豆卵黄、白米、野菜炒め、もつ煮、エビクリームコロッケ二個、くるみのパイ
夜飲むいちごヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 19:05:55.37

>>555
追加ガリガリくんあずき抹茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 19:11:37.80

>>553
ミックスナッツ書き忘れ

卵かけご飯
親子丼、味噌汁
ミックスナッツ
ご飯大盛り、味噌汁、肉巻きインゲン、プチトマト、菜っ葉おひたし、タケノコと大根と厚揚げの煮物、たくあん、シュークリーム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 19:52:19.85

149/45.8/20.9%（65日目）
朝/豆腐一丁、塩昆布、きゅうりの漬物、みかん、サラダ（ハム、オクラ、コーン、ブロッコリー）
昼/麦ごはん茶碗半分、チーズのせ豆腐ハンバーグ、ロールキャベツ1つ、ピーマンと玉ねぎの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/ティラミス半分、ミントガム8粒
>>552

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/29(金) 11:59:34.89

161/44.4
昨夜追加　湖池屋スコーン、柿ピー1袋
　　梅とちりめん山椒のおにぎり
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　焼きカボチャ、ゆでブロッコリー
　　豆乳
夜　グリーンカレー（ココナツミルク、
　　鶏もも、玉葱、なす、パプリカ、
　　エリンギ）そうめん少し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/29(金) 13:55:46.08

>>562
追加　ポテチ1袋、チョコ3粒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/29(金) 16:37:31.32

朝バナナ半分
昼からあげ棒、梅のおにぎり
夜ロールキャベツ、ポテトサラダサンド、温泉たまご

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、ヨーグルトカルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/29(金) 17:26:02.84

>>562
追加鉄分ベビーチーズ、メロンソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/29(金) 18:54:47.67

149/45.4（66日目）
朝/サラダチキン、バナナ、みかん、サラダ（しらす、パプリカ、オクラ、コーン）
昼/豆腐一丁、塩昆布、枝豆天、牛プルコギ玉ねぎ炒め、キャベツの千切り
夜/寿司2貫（鮪、海老）
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/みかん入り牛乳寒天、ミントガム8粒
>>559

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/29(金) 21:08:39.27

おにぎり二個、味噌汁、ソーセージ二本、タケノコ昆布大根煮物
ご飯、冷凍パスタ、肉巻きインゲン
ご飯大盛り、タケノコ味噌汁、肉じゃが、かぼちゃサラダ、プチトマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/30(土) 11:16:18.55

161/44.4
朝　バナナ、メープルバタートースト
　　ブラックコーヒー
昼　グリーンカレー（鶏もも、エリンギ
　　茄子、赤パプリカ、玉葱）ご飯
夜　焼きかぼちゃ、ゆでブロッコリー
　　ゆで卵1個
間　豆乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/30(土) 17:59:16.65

朝ヨーグルトふた口くらい
昼からあげ棒、昆布のおにぎり
夜ハヤシライス（ごはん80g）
間食ココナッツサブレ2枚、ピノ2粒

飲み物水、ほうじ茶、カフェオレ、ミルクティー、ヨーグルトカルピス、メロンソーダ、抹茶ラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/30(土) 18:35:29.46

149/45.0（67日目）
朝/豆腐半丁、ちくわの磯辺揚げ2つ、ブロッコリー、コーン
昼/牛ロース250g、焼き椎茸3つ、パプリカと玉ねぎの炒めもの、もみじおろしニラ和え、キャベツの千切り大盛り
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム4粒風邪気味
>>564

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/30(土) 20:16:28.97

>>567
ピノ無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/30(土) 20:37:20.11

ご飯、味噌汁、肉じゃが、目玉焼き、菜っ葉
焼肉、ソーセージ、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、とうもろこし、韓国海苔、キムチ、卵スープ、ビビンバ、アイス、杏仁豆腐
ナッツ
味噌汁、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/30(土) 21:18:58.98

朝カフェオレ、昨日のキムチ鍋残り、明太子ご飯少し、カラムーチョ５枚、ジャイアントコーンいちご
昼カフェオレハムカツサンドイッチ、ヨーグルト
夜なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 10:51:52.32

161/43.9
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　グリーンカレー残り少し、ごはん、
　　牛肉じゃが（人参、玉葱）
　　無糖豆乳コーヒー
夜　ゆで卵とブロッコリーとアスパラ
　　のオランデーズソース
間　チョコレート

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 11:11:01.24

155/49.6
朝青汁ブラックコーヒー
昼石焼ビビンパ、コラーゲンドリンク
夜唐揚げ、ご飯、サラダ
晩酌をやめたら体調も良く、半月で2kg近く減った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 13:30:49.39

151/40.8
朝バナナ半分
昼ツナマヨのおにぎり、コロッケ
夜ハヤシライス（ごはん60g）、照り焼きチキンステーキ
間食プルーン2粒、ポテトチップス、ココナッツサブレ4枚

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、サイダー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 18:38:47.62

朝カフェオレ、ちらし寿司、茄子の揚げ浸し、揚げ餃子二個、あさりとキャベツの酒蒸し、しょうが焼き一枚
昼なし
夜カフェオレポテチ少し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 20:49:35.52

149/45.0（68日目）
朝/豆腐一丁、牛肉2切れ、昆布入りめかぶ、キャベツの千切り、パプリカと玉ねぎの炒めもの、みかんヨーグルト大盛り
昼/なし
夜/スペアリブ2本、刺身、寿司4貫、チョリソーウィンナー、海老生春巻き2つ、サラダ（アボカド、レタス、かいわれ）
飲み物/ダイエットコーラ、日本酒と生ビール1杯づつ
その他/チョコアイス、ミントガム4粒
>>568
外食でしこたま食べたので明日は頑張ろう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 07:09:15.96

菜っ葉と卵とソーセージの炒め物、カキフライ二個、ナスと鯖缶の煮物、きゅうりキャベツ酢和え
カップヌードル
ご飯大盛り、鍋大盛り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 11:44:24.02

https://i.imgur.com/H6lRl5Y.jpg
アジフライ食べたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 12:28:15.57

161/43.9
夜中　ポテチ2/3袋、チョコ3粒
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　肉じゃが（人参、たまねぎ）
夜　ラーメン鍋（豚、キャベツ、人参、
　　あげ、しいたけ、しめじ）
間　アイスコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 12:31:21.89

朝ヨーグルト少し、バナナ
昼ツナマヨおにぎり、春巻き
夜牛肉と玉ねぎの炒め物、味噌汁（豆腐わかめ）、温泉卵、ごはん60g
間食わらび餅

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、メロンソーダ、ヨーグルトカルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 13:59:44.42

155/49.2/22.7%
朝青汁
昼パン（クリームチーズといちぢく）
夜もつ煮込み、野菜炒め、油淋鶏、ご飯（少なめ一膳）

>573

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 18:46:53.51

>>580
味噌汁無し
追加ピノ1粒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 20:24:23.17

149/45.1（69日目）
朝/サラダチキン、茹でブロッコリー、チーズ、みかんヨーグルト
昼/明太子麦おにぎり半分、バナナ
夜/ピリ辛スープ多め（鶏つくね、椎茸、えのき）
飲み物/ダイエットコーラ、ホットミルク
その他/苺5個、ミントガム4粒
>>576

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 11:52:59.71

肉ダシ煮込み野菜うどん、卵雑炊
ステーキ450g、ブロッコリ、ミニサラダ、ミニスープ
焼き鮭、エビとブロッコリーと豆のホワイトソース炒め、味噌汁
カップ麺、納豆、ソーセージ二本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 11:59:01.37

161/43.9
昨夜　チョコ6粒追加
朝　バナナ、食パン、無糖コーヒー
昼　ミニトマト5個、ブロッコリー、
　　ちりめん山椒、冷凍春巻き、ごはん
夜　釜玉うどん（天かす）
間　ミックスナッツ1袋、アイスコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 12:22:32.24

朝りんご2切れ、ヨーグルト
昼カップラーメン3/4
夜チキン南蛮、ポテトサラダ、菜っ葉の漬け物、ごはん60g
間食わらび餅

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、ヨーグルトカルピス、メロンソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 12:24:37.66

>>586
書き忘れ
夜温泉卵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 15:09:31.96

155/49.3/22.8%
朝青汁
昼太巻2個、いなり1個、トマト、大根
夜ぶり刺身、大葉、ご飯一膳、味噌汁（卵、ほうれん草）
何か体脂肪が急に減ってきたけど、体重計のサービスかな....目標、今月中に48kg台突入&キープ！

>>581

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 16:59:54.21

>>586
追加
間食じゃがりこ少し、抹茶チョコクッキー2枚、プリン、ポテトチップス少し、ピノ2粒、じゃがビー1袋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 19:34:15.00

149/44.7（70日目）
朝/麦ごはん茶碗半分、たらこ、きゅうりとわかめの酢の物、鶏むね肉とオクラの鰹節和え、わかめスープ
昼/海老グラタンお皿半分
夜/豆腐一丁、ピリ辛ニラ味噌、サラダチキン、めかぶオクラ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/クッキー1枚、ナッツ5粒、ミントガム4粒
>>583

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 07:13:24.99

>>584
ナッツ書き忘れ

うどん(卵、かまぼこ、ほうれん草、とろろ昆布のせ)
目玉焼き、ソーセージ二本
ご飯、ミニうどん、刺身5切れほど、ひじき煮物、切り干し大根、鶏肉フライ一切れ、串団子フライ、巻き寿司一切れ、いなり寿司二個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 08:04:52.56

155/49.3/22.7%（目標4月中に48kg台）

朝青汁ブラックコーヒー
昼ふかし芋、クリームチーズ
夜冷奴、サラダ（サラダ菜、水菜、トマト）、茄子と豚肉の味噌炒め、餃子4個、ご飯一膳、ポテチ1/2袋

生理前の過食期に突入してきたかも、気を緩めずに頑張る
>>588

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 08:39:48.85

161/43.9
昨夜　チョコ5粒追加
朝　バナナ、チョコパン2個、無糖珈琲
昼　小松菜たまごのチャーハン
夜　鮭しめじソテー山葵醤油レモンソース
　　ミニトマト5個、ブロッコリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 10:16:32.20

>>582
>>587
>>589
>>591
こういう書き方は迷惑だ　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 17:55:37.43

>>594
なにが？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 19:04:58.16

151/41.1
朝りんご一切れ
昼フルグラ（50g、牛乳）、揚げ鶏
夜カツの卵とじ、ほうれん草のおひたし、温泉卵、ごはん50g

飲み物水、お茶、ミルクティー、苺ジュース、ヨーグルトカルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 19:36:45.32

149/44.6（71日目）
朝/豆腐一丁、ピリ辛ニラ味噌、サラダチキン、目玉焼き、茹でブロッコリー、きゅうりの漬物
昼/だし炒め（ハム、玉ねぎ、もやし、コーン）、チーズのせハッシュドポテト
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ、ホットミルク
その他/ナッツ10粒、うまい棒1本
>>590

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 07:33:01.36

155/49.0/21.9%
朝青汁ブラックコーヒー
昼ご飯一膳、茄子と豚肉の味噌炒め、目玉焼き
夜鶏胸肉と水菜もやしのナムル、豚ロース味噌漬け焼き（ピーマン、玉ねぎ）、鶏スープ

目標に近づいて来た、油断しないで頑張る
お尻と太ももの裏の筋肉は大きいから、ここを鍛えると代謝が良くなると聞いて筋トレしてるけど、体重より先に体脂肪が減って来たので嬉しい（単に水分量の問題かもしれないが）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 11:07:05.26

161/43.6
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　ミニトマト5個、ブロッコリー
　　鳥むねチャーシュー、味玉1個
　　たぬきおにぎり（のり）
夜　焼きカボチャ、餃子5個
間　ミックスナッツ、アイスコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 12:08:37.51

ご飯軽め、味噌汁、納豆、ソーセージ三本、とろろ昆布一口

ご飯、つみれ味噌汁、大きめ餃子三個、焼きイカ、がんも大根ジャガイモ煮物
卵チャーハン、冷凍ミニハンバーグ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 14:58:14.53

151/40.9
朝りんご2切れ
昼大葉味噌のおにぎり、からあげ棒
夜カラスカレイの照り焼き、海苔の佃煮、胡麻豆腐、温泉卵、味噌汁（キャベツじゃがいも）、ごはん60g
間食ココナッツサブレ4枚

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、苺ジュース、ヨーグルトカルピス、コーラゼロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 19:25:03.38

149/44.6（72日目）
朝/豆腐一丁、牛肉3切れ、きゅうりの漬物、バナナ
昼/麦ごはん茶碗半分、スナップえん豆ともやしの炒めもの、ウィンナー
夜/寿司10貫、サラダ
飲み物/ダイエットコーラ、日本酒
その他/ナッツ20粒、チョコパフェ
>>597
夜外食でお腹いっぱい。明日は頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 08:18:53.85

155/49.4/22.4%
朝青汁ブラックコーヒー
昼サラダ巻き4個、カップケーキ、青汁
夜鶏胸肉の唐揚げ、サラダ（サラダ菜、水菜、トマト）、味噌汁（油揚げ、ネギ）

>>598

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 11:22:49.81

161/43.6
朝　バナナ、メープルバタートースト
　　ブラックコーヒー
昼　たぬきおにぎり、味玉1個
　　パイナップル
夜　ビビンバ（鳥チャーシュー、小松菜
　　蓮根と人参きんぴら、もやしナムル
　　温玉、ごはん）
間　アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 12:25:52.53

ミートソーススパ、味噌汁
赤飯軽め、菜っ葉味噌汁、ナスピーマン牛肉炒め、がんも大根カボチャ煮物、きゅうりワカメ卵焼き酢の物、ひじき煮物
袋ラーメン、卵、ソーセージ、ナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 17:45:23.44

149/45.1（73日目）
朝/チーズトースト、茹で玉子半分、ウィンナー、レタス、苺5個
昼/寿司2貫、ポタージュ
夜/すき焼きうどん、生玉子
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコブラウニー1つ、ナッツ10粒、ポッキー3本
>>602

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 18:44:54.61

151/41.2
朝ヨーグルト少し、りんご2切れ、カロリーメイト1本
昼とろろ昆布のおにぎり
夜天丼（海老さつまいも茄子ピーマンれんこん）
間食ベビーチーズ1個

飲み物水、お茶、ミルクティー、桜ゼリーラテ、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 19:07:42.28

>>607
書き忘れ
間食ハーゲンダッツマカダミア半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 21:53:04.55

https://i.imgur.com/m61IwWz.jpg
すき焼き風丼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 22:45:00.64

ご飯、味噌汁、アジフライ、キャベツ、ひじき煮物小鉢
ウォッカハイ三本、ナッツ、めんまやわらぎ、鯖ネギ煮物、カボチャ煮物一切れ、焼き油揚げ
袋ラーメン、卵、卵かけご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 13:52:15.55

朝ヨーグルト少し
昼コロッケ、梅のおにぎり
夜鯖の味噌煮、ほうれん草の胡麻和え、切り干し大根の煮物（じゃがいも人参）、ごはん60g
間食月餅、プルーン2粒

飲み物水、お茶、ミルクティー、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 17:53:04.26

161/44.0
朝　バナナ、食パンブラックコーヒー
昼　サーモンアボカドと野菜のマリネ、
　　穴子と茄子の天ぷら、漬け物、
　　ごはん
夜　醤油ラーメン（鳥チャーシュー、
　　もやし、小松菜、ねぎ）
間　ミルクティー、菓子パン、アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 19:33:19.54

149/45.6（74日目）
朝/牛ハラミ3枚、サラダチキン、焼き椎茸とエリンギ、玉子焼き
昼/フライドチキン2本、ミニクロワッサン1つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ10粒、チョコカップアイス半分
>>606

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 22:51:05.73

https://i.imgur.com/I8vi3zp.jpg
納豆キムチチャーハン旨かった（＾ω＾）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 22:53:55.66

>>608
毎回バカなのか？
まとめて書け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 03:46:13.30

エナジードリンク、ヤクルト、野菜ジュース
卵かけご飯、味噌汁、ハムステーキ
エナジードリンク
焼きそば、唐揚げ

ご飯、あさり味噌汁、焼いた肉数枚、レタスきゅうりプチトマト、刺身、白えび煎餅二枚、ラングドシャ二本
袋ラーメン、生卵
冷凍ピラフ、冷凍ミニハンバーグ

食い過ぎた感