【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 17:30:15.04

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/02(土) 21:47:50.03

>>428
レスありがとうございます
豆腐玄米美味しそう！確かに豆腐って腹持ちいいし、ご飯のカサ増しになりそうですね
私もご飯（炭水化物）大好きで太ったから、参考になります
ちなみに、熱々ご飯に冷奴乗せて、更に卵を落として醤油と鰹節かけて食べるのもおすすめです

155/50.8
朝青汁
昼オムライス（豚挽肉、玉ねぎ、トマト、卵、チーズ）
おやつ焼き芋青汁
夜酒冷奴、クリームチーズ、唐揚げ、大根おろし、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/03(日) 10:50:33.17

ミニいなり二個、味噌汁、マグロ刺身、白身魚フライ、コロッケ、煮魚とネギ、茹で白菜小鉢
モンスターエナジー
ご飯、味噌汁、ミニオムレツ、ハムカツ、ごぼうとさつま揚げの甘辛炒め
イカマグロ、納豆、白身魚フライ、魚唐揚げ、エナドリ少し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/03(日) 16:47:41.33

朝ヨーグルト
昼天ざる蕎麦（ブロッコリーごぼうカニカマ）
夜カロリーメイト、よもぎ大福、水ようかん

飲み物水、お茶、カフェオレ、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/03(日) 18:14:31.45

149/47.2（40日目）
朝/トマトスープ、玉ねぎとしめじの和えもの、みかん
昼/豆腐玄米多め、豚テキ半分、ローストチキン4切れ、かぼちゃの煮物1つ、味噌汁、サラダ（レタス、コーン、トマト、マヨ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒
>>428

>>429
おー美味しそう！今度お昼に試してみます。豆腐少し飽き気味だったので助かります😁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/03(日) 18:21:45.77

161/45.4
昨夜シナモンロール1個追加
朝　シナモンロール2個、ブラック珈琲
昼　ミニトマト4個、ブロッコリー
　　目玉焼き、梅おにぎり、抹茶ラテ
夜　チョコ5枚、食パン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 16:01:49.70

朝バナナ
昼ツナマヨコーンパン、ハッシュポテト
夜なすとジャガイモのミートソースグラタン
間食ピザポテト、プルーン2粒、水ようかん

飲み物水、ジャスミン茶、ルイボスティー、カフェオレ、0カロリーコーラ、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 16:38:16.30

161/45.4
朝　りんご1/2玉、ブラックコーヒー
間　ホットミルクチョコ
昼　牡蠣小屋（焼き牡蠣5個、牡蠣フライ5個、はまぐり1個）
間　コーヒー、ミスドドーナツ2個
夜　豚汁（大根人参しめじ玉葱じゃが芋あげ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 23:25:26.64

149/46.9（41日目）
朝/バナナ、みかん、スモークチーズ
昼/豆腐と玉子かけ玄米、めかぶ、納豆、軟骨唐揚げ、ポタージュ
夜/たらこおにぎり、とり天1つ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/苺ロールケーキ1切れ、ミントガム10粒お通じ○
>>432

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 23:52:56.93

あさり味噌汁、きゅうりもずく酢、納豆、冷奴二口分、ピーマン茄子牛肉炒め、焼きかまぼこ、魚肉ソーセージ
ご飯、味噌汁、鶏胸カツ、焼売二個、スパサラダ、ごぼう炒め小鉢
ビールロング、氷結ロング、ストゼロロング、炒り卵、ハム、冷凍焼売

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 11:52:53.59

161/44.1
朝　バナナ、食パン、ブラック珈琲
昼　豚汁、辛子蓮根とゆで卵マヨ和え、ご飯
夜　鮭のクリームチャウダー（玉葱、
　　ブロッコリー）
間　マヌカハニー飴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 15:18:24.17

朝ヨーグルト、バナナ半分
昼どん兵衛
夜コロッケ、合鴨のロースト、からあげ1個、ごぼうサラダ
間食たまごドーナツ、桜餅、チョコソフトクリーム、栗饅頭、ポテトチップス、ハーゲンダッツクリスピーサンド

飲み物水、お茶、カフェオレ

今日からしばらくダイエットやめる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 18:50:15.86

149/46.6/21.7%（42日目）
朝/苺6個、バナナ
昼/豆腐玄米多め、えのきと豚肉の炒めもの少し、おくらめかぶ、味噌汁、水炊き（白菜、椎茸、コーン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム8粒
>>436

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 19:53:21.84

>>439
変更
チョコソフト、ハーゲンダッツクリスピーサンド、ポテトチップス無し
じゃがりこ追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 00:15:08.73

氷結2.5本、ストゼロロング二本、ビール、すき焼き風煮、裂けるチーズ二本、冷凍坦々麺、生卵
目玉焼き、ほうれん草、カップ麺
出前一丁、ソーセージ二本、生卵、水出しカフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 11:44:01.69

161/44.1
朝　バナナ、食パン、無糖コーヒー
間　ストロベリーミルクティー
昼　鮭のクリームチャウダー（玉葱、
　　ブロッコリー）ミニトマト4個
　　辛子れんこん2切れ（マヨ）
夜　醤油らーめん（鳥むねチャーシュー、白ネギ、小松菜、海苔）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 14:56:10.21

朝バナナ
昼卵かけご飯風おにぎり
夜ハンバーグ、人参のグラッセ、千切りキャベツ、ポテトサラダ
間食プルーン5粒

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 18:16:59.08

149/46.8（43日目）
朝/ウィンナー3本、バナナ
昼/玉子かけ豆腐玄米多め、おくらめかぶ、手羽元2本
夜/手羽元2本、コーンとしめじのレモン炒め
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ2杯
その他/チョコ4欠け、カップアイスバニラ半分、ミントガム8粒
>>440

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 02:31:39.44

焼きそば、じゃがいもとほうれん草の味噌汁、刺身
ご飯、味噌汁、かまぼこと卵の炒め物、納豆
ご飯、味噌汁、目玉焼き、肉野菜炒め、チヂミのようなもの、スパサラダ、煮豆
プロテインバー
ホットドッグ、ペプシコーラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 11:53:11.45

161/44.1
朝　バナナ、チョコチップクッキー4枚
　　食パン1/2枚、ブラックコーヒー
昼　きんぴら蓮根人参、茹で小松菜、
　　キャロットラペ、鶏チャーシュー、
　　ごはん
夜　煮たまご1個、焼き芋1個
間　ホットミルク、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 13:08:49.88

朝バナナ半分、ヨーグルト
昼ゆかりご飯のおにぎり、からあげ棒、豚カツ少し
夜塩ラーメン（もやしほうれん草ネギチャーシュー煮卵）
間食ミックスナッツ、プルーン4粒

飲み物水、お茶、カフェオレ、カルピスヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 19:10:44.32

>>448
追加雪見だいふく1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 20:30:07.32

149/46.5（44日目）
朝/チーズトースト半分、ミニトマト、バナナ
昼/豆腐玄米、海苔巻きチーズ、鶏むね肉としめじのレモン炒め、サラダ大盛り（トマト、きゅうり、オリーブオイル）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒お通じ○
>>445

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 05:39:53.77

馬鈴薯玉ねぎわかめ味噌汁、チーズ風味鳥の唐揚げ、菜っ葉ごまあえ
ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム一枚、納豆、大根ごぼ天丸揚げ煮物
カップ麺
ビール、ウォッカハイロング1.5本、かつおたたき、鶏胸肉天ぷら
ステーキ(脂身除)、もやし炒め、アスパラプチトマトキュウリレタスブロッコリサラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 11:38:36.21

161/44.1
昨夜　鶏チャーシュー1枚、赤だし
　　マヌカハニー飴
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　醤油ラーメン1/2
　（鶏チャーシュー、小松菜、白葱、
　　のり、天かす、煮卵1/2）梅おにぎり
　　コーヒー
夜　きんぴら蓮根人参、キャロットラペ
　　鱈のバター醤油ムニエル
間　マヌカハニー飴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 13:25:12.54

朝バナナ、ヨーグルト
昼とろろ昆布と梅干しのおにぎり、メンチカツ
夜牛スジカレー、鶏皮の唐揚げ

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 15:59:42.84

>>453
夜変更
パンいろいろ3個か4個くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 21:15:37.34

天玉そば
エナジードリンク
金ちゃんヌードル
ウォッカハイロング二本、チューハイロング1.5本、冷凍白身魚唐揚げ、ハムカツ
ご飯三口分、煮魚とネギ、麻婆豆腐
チューハイロング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 07:05:44.09

149/46.9（45日目）
朝/チーズ、ハム、バナナ
昼/玄米、納豆半パック、唐揚げ3つ、サラダ（大根、人参、レタス、オリーブオイル）
夜/豆腐玄米茶碗半分、茶碗蒸し、いか塩辛、キムチ、もやしナムル
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/甘栗8個、ミントガム10粒
>>450

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 13:32:04.26

151/41.7
朝カップのヤクルト
昼おやき（野沢菜と切り干し大根半分ずつ）、豚カツ少し
夜 UFO、もやしと豚肉の炒め物、カキフライ、キムチ、卵かけごはん100g
間食じゃがりこ、いちごみるくチョコ、あべかわもち2個

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 14:41:09.45

161/43.5
昨夜　ホットミルク、柿の種一袋
朝　バナナ、ブラックコーヒー
　　チョコチップクッキー4枚、食パン
昼　MUJI（鶏から黒味噌ソース、
　　豆腐としらす白和え、味噌汁、
　　エスニックサラダ、ごはん）
夜　焼きレンコン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 20:50:19.36

149/47.7（46日目）
朝/チーズトースト半分、苺ジャム少し、バナナ
昼/麦ごはん多め、鮪寿司1貫、海苔、焼鮭
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒、ミンティア5粒
>>456

夜ご飯の後すぐ寝落ちしたら1kg近くの増量…食べるタイミングも大事だなーと痛感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 08:43:34.26

>>455書き忘れ
卵と玉ねぎとひき肉とさつま揚げの炒め物

ご飯、カップ麺、ほうれん草
モンエナゼロ
五目ラーメン、ミニチャーハン、肉団子
ウォッカハイロング二本、トリスハイボール一本、ミートボール三個、豚生姜焼き、プチトマト、ブロッコリ、キャベツ、鯖缶キャベツ和え、味噌汁、カップ油そば、カップ麺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 11:22:56.89

161/44.4
昨夜　ドトールカフェモカ
　　梅とツナのオイルパスタ
朝　パンケーキ（メープルシロップ）
　　ブラックコーヒー
昼　パンケーキ（メープル）
夜　もつ鍋（キャベツ、にら、餃子皮）
　　ブロッコリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 13:26:35.37

朝ヨーグルト
昼苺5粒、昆布のおにぎり
夜クリームシチュー（かぼちゃ玉ねぎ人参ジャガイモ鶏肉ほうれん草）、野菜サラダ（大根レタス人参パプリカ水菜）
間食カントリーマアム1枚、キットカット1枚

飲み物水菜、お茶、カフェオレ、ミルクティー、りんごジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 17:26:46.94

149/47.0（47日目）
朝/麦ごはん、豆腐ハンバーグ、味噌汁、マリネ（ブロッコリー、トマト、海老、帆立）
昼/なし
夜/ネギと豚ミンチのレモン炒め、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ヨーグルトゼリー、ミントガム10粒
>>459

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 20:09:00.99

ご飯軽め、納豆、キャベツと卵の炒め物、味噌汁
エナジードリンク
おにぎり一個
冷凍あんかけ焼きそば、ししゃも三匹、がんも人参蓮根煮物
ジンジャエール小瓶
袋ラーメン
厚揚げとインゲンと豚肉の甘辛炒め、じゃがいもと人参とさつま揚げの煮物、玉ねぎとわかめの味噌汁
プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 11:20:34.73

161/44.9
朝　ブラックコーヒー、バナナ、食パン
昼　梅とろろご飯
夜　もつ鍋残りとちゃんぽん（胡麻）
間　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 14:06:14.77

朝バナナ半分
昼いちごサンド、からあげ棒
夜カレーライス（ごはん100g）
間食苺3粒

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 15:24:55.24

>>465
チョコチップクッキー4枚追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 17:48:59.72

>>466
夜追加コロッケ半分

アイスを食べるかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 19:23:24.88

149/46.9（48日目）
朝/チーズトースト半分、バナナ
昼/麦ごはん茶碗半分、チーズのせ豆腐ハンバーグ、トマト、味噌汁
夜/出汁巻き玉子
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/カップアイスバニラ半分、ミントガム8粒お通じ○
>>463

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 21:14:13.02

ご飯、味噌汁、厚揚げインゲン豚肉炒め、まぐろたたき、ほうれん草
ウォッカハイロング三本、ステーキ450g、ブロッコリ、冷凍ボンゴレビアンコ、チーズ餃子十二個
すき焼き風煮、白菜油揚げ味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 11:16:10.96

161/44.9
朝　バナナ、ブラックコーヒー
　　チョコチップクッキー4枚
昼　茹でブロッコリー、山芋オムレツ
夜　海老チリ（白葱）、キャベツ
間　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 12:47:52.82

昨夜追加ワッフルコーンのアイス

朝ヨーグルト
昼タコ焼き6個、干し柿
夜カレーライス（ごはん70g、卵黄、らっきょう、福神漬け）、コロッケ半分

飲み物水、お茶、カフェオレ、りんごジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 18:52:35.67

149/46.4（49日目）
朝/バナナ、苺6粒
昼/豆腐麦ごはん、牛ロース5切れ、炒めもの（玉ねぎ、もやし、しめじ）
夜/ウィンナー、枝豆
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、低脂肪牛乳
その他/ミントガム8粒生理1日目
>>469

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 22:06:07.73

緑のたぬき

赤いきつね、エナジードリンク
カップ油そば、水出しカフェオレ
ご飯、なめこ味噌汁、刺身、焼き鮭、イカ大根油揚げさつま揚げ煮物、カボチャと菜っ葉の煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 12:19:37.68

161/44.1
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　茹でブロッコリー、焼きじゃが芋
　　コーヒー
夜　ツナと玉葱キャベツの餃子12個
間　羊かん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 13:19:08.46

朝牛乳寒天
昼ピザまん、春巻き
夜刺身盛り合わせ（エビ、アジ、ブリ、マグロ）、切り干し大根の煮物、ほうれん草の胡麻和え、ご飯60g
間食甘納豆、干し柿

飲み物水、お茶、カルピスヨーグルト、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 13:24:29.64

>>476
書き忘れ
間食カントリーマアム2枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 00:41:55.25

卵かけご飯
焼きそば、水出しカフェオレ
ビール、ウォッカハイ二本、カツオたたき、ベビースターラーメン、ブリ焼き魚
エナジードリンク
どん兵衛天ぷらそば、生卵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 07:44:16.98

149/46.3（50日目）
朝/マンゴー、ヨーグルト
昼/麦ごはん多め、ピーマンの肉詰め5個、サラダ（玉ねぎ、スモークチーズ、パクチー、オリーブオイル）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/お通じ○ 生理2日目
>>473

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 12:28:33.49

朝ヨーグルト
昼大葉味噌のおにぎり、切り干し大根の煮物（薄揚げじゃがいも人参）
夜お雑煮（餅1個）、卵焼き、かまぼこ、ナスの天ぷら
間食チロルチョコ、プルーン3粒、干し柿、マカロンアイス
（間食は予定）

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 12:45:10.93

151/41.6
朝　豆乳りんごジュース
昼　豆乳りんごジュース
間　ソイジョイ
夜　オムレツ、トマトスープ、チョコチップスティック1袋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 13:20:03.96

朝無糖ヨーグルト千切りキャベツオーロラソースがけ納豆ご飯80g
昼しらすがけ千切りキャベツ納豆ウインナー半分卵かけご飯120g
間食自作の無糖おからパウンドケーキ
夜おでんこんにゃく多め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 17:37:55.65

149/46.1（51日目）
朝/鮪、スモークチーズ
昼/丼（麦飯、鮪、山芋、オクラ）、キムチ
夜/牛ステーキ150g、大根おろし、温野菜（キャベツ、にんじん、もやし）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒生理3日目
>>479

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 21:08:41.07

161/44.1　
夜中　マドレーヌ、クッキー3枚
朝　食パン、ブラックコーヒー
昼　外食(からあげ、チキン南蛮、ごはん
　　サラダ）
夜　あさり白ワイン蒸し（キャベツ
　　もやし、玉葱、しめじ）
　　梅とろろご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 23:31:45.40

カレーライス
ウォッカハイ4.5杯、焼売9個、キムチ、赤いきつね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 08:39:14.54

151/41.4
朝　豆乳りんごジュース
昼　トマトリゾット
間　たい焼き1個
夜　トマトスープ、餃子5個、ご飯1/2杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 12:26:05.51

朝梨ヨーグルト
昼ファミチキ、とろろ昆布のおにぎり
夜かき揚げ蕎麦
間食プルーン2粒、ドライトマト5粒、ブルーベリーアイスバー、干し柿、ポテトチップス

飲み物水、お茶、カフェオレ、キャラメルナッツラテ、カルピスヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 13:01:39.97

>>487
甘納豆、クッキー4枚追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 14:14:06.33

161/44.1
朝　食パン、チョコチップクッキー3枚
　　ブラックコーヒー
昼　茹でブロッコリー、焼きじゃが芋
夜　焼きそば（小松菜、もやし、葱、豚）
間　チョコチップクッキー3枚
　　バナナチップス、ストロベリーラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 17:09:54.22

149/46.2（52日目）
朝/出汁巻き2つ、バナナ
昼/麦ごはん茶碗半分、ローストビーフ6切れ、もやしと玉ねぎの炒めもの
夜/豆腐麦ごはん、手羽元2本、白菜の浅漬、お吸い物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、低脂肪牛乳
その他/レアチーズケーキ1つ、ミントガム8粒
>>483

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 18:54:19.28

>>485
目玉焼き、エナジードリンク書き忘れ

エナジードリンク、カレー
袋ラーメン、生卵、ソーセージ二本、缶コーヒー
ご飯、なめこ味噌汁、鯖焼き魚切り身、菜っ葉ごま汚し、かぼちゃ煮物一切れ、味付け海苔二枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 07:02:10.73

>>491追加
ジンジャーハイボール、黒コアラのマーチ、発酵バタープリッツ半袋
袋ラーメン、生卵2個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 13:30:57.41

161/44.1
朝　メープルバタートースト、バナナ
　　ブラックコーヒー
昼　茹でブロッコリー、焼きじゃが芋
夜　小松菜炒め、梅干し、ごはん
間　柿の種小袋1、メープルコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 17:08:23.81

152/41.7
朝無し
昼昆布のおにぎり、からあげ棒
夜コロッケ、メンチカツ、中華クラゲときゅうりの和え物、ごぼうサラダ、ウインナー
間食板チョコ3欠片、ドライトマト3粒

飲み物水、お茶、カフェオレ、キャラメルナッツラテ、カルピスヨーグルト、アイスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 19:17:57.17

149/46.3（53日目）
朝/チーズナン、みかん2個、バナナ
昼/たこ焼き10個、ウィンナー2つ、カマンベールチーズ1つ
夜/なし
飲み物/カフェオレ
その他/ミントガム10粒、酢昆布5枚
>>490

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 23:18:20.06

エナジードリンク
お茶漬け、ソースせんべい
袋ラーメン、卵
ご飯、卵スープ、焼き魚、鶏肉とキャベツの煮込み少なめ
バター醤油ご飯、ジンジャーエール、プリッツ半袋、アイス

なんか精神的にストレスがあった模様

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 16:15:06.34

朝ヨーグルトふた口
昼ハムと卵のサンドイッチ
夜鮭の塩焼き、さつまいもの甘露煮、味噌汁（豆腐ワカメ）、海苔の佃煮、卵焼き、ごはん70g

飲み物水、お茶、カフェオレ、ヨーグルトカルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 19:40:13.41

161cm/44.6kg/17.3%/♀

朝：ソフトチキンカツバーガー、トマト、バナナ、豆乳

昼：トマト鍋(豚肉ソーセージ小松菜ほうれん草ブロッコリーピーマンレタス厚揚げチーズ)、フォカッチャ

夜：パン(レザン)、鶏の唐揚げ、メンチカツ、水菜、トマト、トマト鍋

間：シフォンケーキ2種(プレーン、珈琲)、素焼きアーモンド、BIOいちじく、ソイラテ、アールグレイ＋豆乳、生姜茶、珈琲

体重計測：起床時

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 20:01:18.69

149/46.4（54日目）
朝/ウィンナー、金平ごぼう、マンゴー、ヨーグルト
昼/くるみパン小、牛ステーキ200g、玉ねぎとインゲンの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、レモネード、ミルクティー、リゲイン
その他/プリン、みかん
>>495

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/18(月) 18:41:40.37

目玉焼き、納豆、味噌汁
卵かけご飯二杯、バター一欠片

天ぷら、菜っ葉切り干し大根、厚揚げと大根煮物小鉢、じゃがいも味噌汁、アイス
冷凍ラーメン、生卵、ライス
ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、納豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/18(月) 19:20:24.63

朝はちみつヨーグルト
昼カップヌードル3/4
夜お寿司8貫、モッツァレラチーズの天ぷら
間食干し柿半分、プルーン2粒、ドライトマト2粒、ガーリックラスク1枚

飲み物水、お茶、キャラメルナッツラテ、ヨーグルトカルピス、ミルクティー

このあとアイスを食べるかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/19(火) 03:54:32.25

ご飯、白菜油揚げ味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト、厚揚げと大根の煮物、菜っ葉木の実和え、たくあん
ウィスキー、ナポリタン、目玉焼き2個
袋ラーメン、生卵
エナジードリンク、ジンジャーエール

最近やばい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/19(火) 06:34:33.20

149/46.4（55日目）
朝/ミニハンバーグ、バナナ
昼/豆腐麦ごはん、サラダチキン、味噌汁、スモークチーズ、キムチ、きゅうりの漬物
夜/唐揚げ2つ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/まるごとバナナ半分、甘栗2つ、ミントガム8粒
>>499

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/19(火) 11:29:46.13

149/46.8（56日目）
朝/バタートースト半分、バナナ、みかん2個
昼/牛ロース150g、ネギの白味噌和え、焼きピーマン、味噌汁
夜/
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム粒
>>503、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/19(火) 11:30:52.39

ごめんなさい途中送信してしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/19(火) 13:31:35.88

朝バナナ
昼海苔の佃煮おにぎり、メンチカツ
夜ソース焼きそば（豚もやし人参キャベツ）
間食ワッフルコーンバニラ、クリーム玄米ブラン1枚

飲み物水、お茶、カフェオレ、ヨーグルトカルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/20(水) 08:01:00.30

焼き飯、キムチ
しじみ味噌汁、焼き魚、ささみチーズフライ一個、きゅうりもずく酢、がんもと茄子の煮物
ジンジャーエール
卵かけご飯、ささみチーズフライ二個、ほうれん草おひたし
菜っ葉豆腐味噌汁、ソーセージ二本、卵焼き半分、ほうれん草おひたし、キムチ納豆、チョコ三つ、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/20(水) 14:08:15.55

朝バナナ半分、ヨーグルト半分
昼たらこのおにぎり、唐揚げ2個
夜牛丼小盛り（紅生姜、生卵）

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/20(水) 17:04:27.35

>>508
体重記入忘れ
151/41.5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/20(水) 19:49:59.84

149/45.9（57日目）
朝/フランスパン1切れ、バナナ、みかん
昼/玉子かけ麦ごはん、焼たらこ、ウィンナー、チーズ、ポタージュ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/干し芋スティック5本、クッキー1枚
>>504
前日夜/味噌汁、きゅうりの漬物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/20(水) 20:48:10.29

コストコホットドッグ、マウンテンビュー
ビール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/21(木) 13:04:13.28

朝ヨーグルト少し
昼卵かけごはん風おにぎり、からあげ棒
夜麻婆豆腐、焼売3個、ブロッコリー（マヨネーズ）、海苔の佃煮、ごはん70g
間食プルーン2粒、ガリガリくん抹茶あずき

飲み物水、お茶、カフェオレ、ボスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/21(木) 17:34:58.00

すき焼き風煮
ビール五本、冷凍牛ホルモン、冷凍焼き鳥三本、からしマヨ和えカニカマ、袋ラーメン、生卵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/21(木) 19:58:24.35

油揚げ菜っ葉味噌汁、焼き魚、ナスと豚肉の炒め物、カニカマと豆とレタスとプチトマトのサラダ、ちくわと菜っ葉と切り干し大根、チーズかまぼこ、水出しカフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/21(木) 21:51:32.32

161cm/44.4kg/17.7%/♀
朝：バゲット、豚肉のサラダプレート(水菜サラダほうれん草南瓜人参チーズ)、牛乳

昼：ミルクフランス、アーモンドクリームフランス、珈琲

夜：豚肉のサラダプレート(ゆで卵アボカド水菜サラダほうれん草南瓜人参チーズ大豆レシチン)

間：2種チョコパン、DANONEブルーベリー、素焼きアーモンド、ジョア、ミルクティー、カフェオレ、ソイプロテイン

有酸素多め筋トレサボりがちパン食で糖質過多
体重計測：起床時

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/21(木) 22:50:51.17

149/45.6（58日目）
朝/筍の土佐煮、チーズ、バナナ、みかん
昼/唐揚げ1つ、コーン入り目玉焼き半分、牛肉とごぼうのしぐれ煮
夜/ごはん茶碗半分、刺身（鮪、蛸、ハマチ、甘海老）、ローストビーフ、サーロインステーキ、サラダ（玉ねぎ、かいわれ、アボカド）
その他/ヨーグルトゼリー、ハーゲンダッツ苺
夜バイキングでたらふく食べたので明日が怖い…
>>510

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 01:44:43.74

朝/コーヒー、トマトジュース、食パン2枚(ハムとチーズ)、ゆで卵、バニラヨーグルト
間/カラムーチョ
昼/炒飯、味噌汁
夜/焼きうどん(目玉焼き)、ぜんざい、食パン1枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 12:23:11.63

昨夜ガリガリくん無し、じゃがビー1袋

151/41.3
朝ギリシャヨーグルト
昼梅おにぎり、春巻き
夜肉じゃが、味噌汁（豆腐ワカメ）、ブロッコリー（マヨネーズ）、海苔の佃煮、ごはん70g
間食ブルーベリーアイスバー、桜プリン

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 12:33:23.31

朝オートミール納豆生卵野菜ジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 20:41:03.89

朝バナナ、コーヒー
昼トースト(6枚切り)1枚、レタス2枚、トマト半分、ゆで卵1個
夜冷やしとろろそば、豚ロース薄切り2枚、レタス2枚、トマト半分
間食オレンジ1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 21:17:49.26

朝/コーヒー、トマトジュース、大根おろしとしらす、ちくわとウインナー炒め、白米、バニラヨーグルト
昼/オレンジ、キャベツ太郎、ベーグル(クリームチーズ、ハム、はちみつ)、青汁
夜/味噌汁、ドーナツ2個半、青椒肉絲、魚の煮付け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 22:25:56.35

149/（59日目）
朝/雑穀米茶碗半分、出汁巻き1つ、ベーコン、小松菜のお浸し、たこわさ、なめ茸、とろろ、サラダ（玉ねぎ、かいわれ、大根おろし）
昼/ハンバーガー、ナゲット2つ、ポテトS
夜/鮭茶漬け
飲み物/ダイエットコーラ、苺ラテ
その他/餅入り最中、おかき
>>516
出先のため計測できず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/23(土) 03:46:36.87

ウィスキー、ナッツ
袋ラーメン、生卵、冷凍ホットビスケット
エナジードリンク二本
きつね山菜うどん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/23(土) 12:45:02.71

151/41.3
朝ヨーグルトふた口
昼ななチキ、鮭のおにぎり
夜とろろ蕎麦、ミートソースパスタ
間食プルーン1粒、ドライトマト2粒、ポテトチップス少し

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/23(土) 15:19:08.13

161/44.1
朝　バナナ、黒豆食パン一斤（バター）
　　ブラックコーヒー
昼　焼きじゃが芋、梅おにぎり
　　抹茶小枝36本
夜　味付き豚肉ともやし炒め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/23(土) 19:15:46.66

>>524
追加ブロッコリー（マヨネーズ）、桜プリン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/23(土) 21:03:03.55

149/46.2（60日目）
朝/豆腐一丁、筑前煮、炒り卵もみじおろし和え、ごぼうと牛肉のしぐれ煮、きゅうりの
漬物、味噌汁
昼/海老焼売3つ、コーン、ごぼうと牛肉のしぐれ煮、マンゴーヨーグルト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ヨーグルトゼリー、ミントガム4粒
>>522

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 00:11:43.18

ご飯、味噌汁、ハンバーグ二個、筑前煮
ネギトロ丼、味噌汁
ご飯、味噌汁、ハンバーグ一個、納豆