【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 17:30:15.04

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 20:04:02.72

朝：ピザトースト、キウイ
昼：帆立の炊き込みご飯、鯨ごぼうしぐれ煮、山椒わかめ、茶碗蒸し
夜：親子煮、たくあん
間：かむかむレモン、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 20:21:11.51

161cm/44.6kg/17.7%/♀
昨晩追加：青りんご

朝：鰤の照り焼き、鶏ささみの胡麻焼き、小松菜のナムル、チーズ、生姜ごはん、ヤクルトハーフ

昼：石窯レーズン&くるみ、石窯いちじく&クリームチーズ、バナナ

夜：タコライス(豚挽肉玉葱トマト水菜ピーマンじゃがいもチーズアボカド)、コーンポタージュスープ

間：プルーン、アーモンド、ココア＋アミノコラーゲン、抹茶黒豆玄米茶、珈琲、ホエイプロテイン

早朝に偏頭痛
体重計測：起床時

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 20:57:35.65

161/44.8
朝　バナナ、みたらし団子、コーヒー
昼　外食（魚介豚骨つけ麺）
夜　回転焼きみたいなの2個、ミニトマト6個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 21:30:12.36

---

2/15（金）
11:00　スムージー（アボカド、小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根）、納豆、大和芋のとろろ
14:30　スタバのシュガードーナツ
～21:30　中華料理店（海鮮やきそば、生ビール）、チョコ、せんべい、バナナ、ワイン

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 11:37:18.19

ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、あと忘れた
ご飯、味噌汁、魚切り身焼き、なにか揚げ物、カニカマ大根おろし、あと忘れた
ビールロング二本、ストゼロ、チューハイ二杯、餃子五個、サラミ、さけるチーズ、筑前煮、汁なし坦々麺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 13:33:43.84

>>330
酒盛りの前にラーメン書き忘れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 15:04:07.42

朝りんご4切れ
昼ピザまん、ハッシュドポテト
夜肉じゃが、温泉たまご2個、ごはん60g

飲み物水、お茶、カフェオレ、ゼロカロリーカルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 16:27:20.82

161/44.8
朝　バナナ、みたらし団子1本、コーヒー
昼　小松菜と卵チャーハン、抹茶ラテ
夜　食パン、ミニトマト5個、みかん1個
　　ポトフ（ベーコン人参たまねぎ大根しめじ）、
　　チョコレート

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 16:52:46.40

161cm/44.5kg/17.8%/♀
朝：タコライス(豚挽肉玉葱トマト水菜ピーマンじゃがいもチーズアボカド)、カフェオレ

昼：サンドウィッチ(ハム玉子レタス)、フレンチチーズ、ヤクルトハーフ

夜：鰤の照り焼き、鶏肉のサラダプレート(水菜ブロッコリー人参トマト玉葱アボカド)、生姜ごはん

間：アーモンド、ミルクココア、ごぼう茶、珈琲、ホエイプロテイン

今朝も偏頭痛
体重計測：起床時

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 17:09:21.38

>>332
追加バナナ半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 19:13:37.24

昼：アボカド玉葱トースト、ポタージュ
夜：しめ鯖、ほうれん草牛肉炒め、長芋バターソテー
間：オロナミンC

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 20:23:52.45

---

2/16（土）
09:30　スムージー（アボカド、キャベツ、レタス、小松菜、リンゴ）、玄米（十六穀、海苔、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ）、卵焼き（しらす）
～17:30　玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ）、サバの塩焼き、せんべい、バナナ、ぽんかん、ハイボール

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 21:54:03.06

追加：納豆、抹茶黒豆玄米茶、ホットミルク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 23:19:18.15

149/48.3（25日目）
朝/豆腐ごはん茶碗半分、牛肉とごぼうのしぐれ煮、ミニトマト、ポタージュ
昼/豆腐ごはん、納豆、ハム、野菜炒め（豚肉、キャベツ、たまねぎ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、コーヒー
その他/チョコムース、苺3つ、あられ10粒、ミントガム8粒
>>325

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 03:06:01.22

ビールロング三本、チキンラーメン、卵、豚焼肉一人前、キムチ、冷凍唐揚げ二個
氷結ロング、ビールロング二本、冷凍唐揚げ四個、ステーキ100グラムほど、キャベツ、カットレモン、メンチカツ三個、キムチ、冷凍お好み焼き
焼酎、あっさりカップヌードル醤油

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 15:02:18.04

朝ヨーグルト、りんご3切れ
昼いちご大福1個、ぜんざい（餅1個）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 15:29:30.93

161/44.4
夜中　ポテチ1袋、チョコ
朝　コーヒー、食パン
昼　林檎とベリーの豆乳スムージー
　　ゆで卵1個
夜　焼き肉と焼き野菜（牛肉、豚肉、
　　エリンギ、ピーマン、サラダ菜、
　　ミニトマト、たまねぎ）ノンアル梅酒
間　ストロベリーミルクティー
　　チョコレート

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 17:18:47.56

161cm/44.5kg/17.1%/♀
朝：タコライス(豚挽肉玉葱トマト水菜ピーマンじゃがいもチーズ) 、カフェオレ

昼：パン・オ・レザン、鶏肉のサラダプレート(サラダ菜水菜ブロッコリー人参トマト玉葱チーズ)

夜：豚肉の生姜焼き、小松菜のナムル、サラダ(サラダ菜ブロッコリー水菜玉葱トマト)、納豆、もち麦ごはん

間：いちご、アーモンド、珈琲、ミルクココア、ごぼう茶、ホエイプロテイン

体重計測：起床時

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 18:05:14.00

>>341
夜コロッケ、きゅうりと中華くらげの和え物、ナスの揚げ浸し、肉じゃが、温泉たまご
間食プルーン1個

飲み物水、お茶、カフェオレ、しじみ汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 18:19:32.01

149/48.3（26日目）
朝/豆腐ごはん、鶏むねと大根の煮物、エノキゆず炒め、たまごスープ大盛り
昼/めかぶ、カニカマきゅうりマヨ和え
夜/チーズ牛丼、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、抹茶オレ
その他/チョコムース、ミントガム8粒お通じ○
>>339

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 19:41:14.10

ご飯軽め、卵うどん
ご飯超軽め、白菜油揚げ味噌汁、豆腐入り肉じゃが、イカ大根、きゅうりもずく酢、ソーセージ三本、魚肉ソーセージ一本、キウイ
プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 23:17:57.09

朝：シスコーン+牛乳
昼：しらすお握り、サラダ(アボカドカニかま玉葱)、たこ焼き1
夜：鯖缶一口、なすの煮浸し、小松菜ワンタンスープ
間：コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/18(月) 12:57:55.03

朝無し
昼カレーパン
夜クリームシチュー（じゃがいも人参玉ねぎ豚肉アスパラ）、ご飯60g、温泉たまご
間食プルーン3粒

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/18(月) 13:06:41.32

161/44.7
朝　食パン、コーヒー
昼　ベリー林檎バナナの豆乳スムージー
　　ゆで卵1個
夜　焼き肉焼き野菜（牛豚、エリンギ、
　　玉葱、ピーマン、サラダ菜）ごはん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/18(月) 15:24:57.58

161cm/44.3kg/17.9%/♀/起床時
朝：豚の生姜焼きサンド(石窯玄米ブレッドサラダ菜人参トマト玉葱)、プルーン

昼：納豆ごはん、小松菜のナムル、バナナ＋シナモン、いちご

夜：地鶏だし塩鍋(豚肉鶏肉ほうれん草小松菜小葱水菜舞茸油揚げ)、もち麦ごはん ← 予定

間：黒豆、素焼きアーモンド、珈琲＋アミノコラーゲン、ごぼう茶、スイートオレンジルイボス茶、ホエイプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/18(月) 19:40:38.25

149/48.9（27日目）
朝/豆腐ごはん、目玉焼き半分、ハム、ささみ、味噌汁
昼/ピーマンとえびの炒めもの、チーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/バナナ半分、チョコパイ1つ、ミントガム10粒
>>345

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/18(月) 23:02:56.02

追加：DENSIA＋蜂蜜＋大豆レシチン、ソイラテ、カフェオレ

**田中太郎143** · 2019/02/19(火) 14:05:23.32

自分も今日から参加
身長174cm男、現68kg目標4月15日に60kg
8kg=約56000kcal＝1日1000kcalずつ減らす必要がある
25歳57kg→30歳77kg→1ヶ月で66kg→必死さはどこへやら1年経っても減るどころか増えた68.1kg(今ココ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 15:18:13.10

朝バナナ
昼カップヌードル海老とトマトクリーム
夜ドリア（ケチャップライス、クリームシチュー、チーズ）
間食クリーム玄米ブラン一枚

飲み物水、お茶、カフェオレ、アイスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 15:38:16.50

>>346
夜中に袋ラーメン、ソーセージ一本、生卵追加

ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本
ご飯、ミニうどん、何かのフライ、焼き魚切り身、キャベツ、芋と人参の酢和え、オクラ酢和え
野菜ジュース
ご飯、白菜さつまいも味噌汁、鮭と野菜の蒸し物、イカ刺身

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 16:04:59.89

161cm/44.1kg/17.4%/♀/起床時
朝：地鶏だし塩鍋(豚肉鶏肉ほうれん草小松菜小葱水菜舞茸油揚げ)、もち麦ごはん、豆乳

昼：納豆と小松菜入りオムレツ、もち麦ごはん

夜：サラダ(水菜トマト)、黒酢もずく、あとは昼食と同じ

間：市田柿、バナナ＋シナモン、素焼きアーモンド、スイートオレンジルイボス茶＋アミノコラーゲン、ごぼう茶、ホエイプロテイン

ストレスで凄い過食気味
気をつけないと..

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 18:09:36.51

149/48.4（28日目）
朝/豆腐麦ごはん、味付け海苔
昼/麦ごはん多め、豚肉とキャベツとコーンのだし炒め、めかぶ、ポタージュ
夜/チーズトースト半分
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒お通じ○
>>351

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 19:33:34.82

朝：バナナ
昼：スープデリ(寒天)
夜：チヂミ、コロッケ、千切りキャベツ
間：蒟蒻ゼリー、鉄分ウエハース、レーズン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 21:22:13.77

追加：ココア＋豆乳、DENSIA＋黒豆＋大豆レシチン、ジョア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 02:19:39.43

ご飯、なめこ豆腐油揚げ、味噌汁、菜の花卵炒め
麦飯、卵キャベツ味噌汁、茹で豚バラ、キャベツ、大根おろしポン酢、アスパラカニカマ春雨マヨ和え、蓮根ひじき
エナジードリンク一口
ご飯軽め、蓮根味噌汁、大根と卵と牛角煮、イカ刺身
焼酎ロック、大根と卵と牛角煮、イカ刺身、水餃子十二個、エナジードリンク一口

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 13:17:03.28

161/44.7
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　ミニトマト5個、サラダ菜
　　冷凍春巻き1個、ごはん
間　焼き安納芋1個
夜　白菜と鶏ミンチのオイマヨ炒め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 15:56:27.83

161cm/44.1kg/16.6%/♀/起床時
朝：納豆と小松菜入りオムレツ、温野菜サラダ(人参南瓜ピーマン水菜トマト蒸し大豆)、炊き込みご飯(牛蒡人参油揚げ白胡麻)、バナナ、DENSIA＋柚子蜂蜜＋大豆レシチン

昼：パン2種(胡桃カマンベールミルクフランス)、エリンギと椎茸のにんにく炒め、トマト

夜：豚肉のサラダプレート(人参南瓜ピーマントマト蒸し大豆)、炊き込みご飯 ← 予定

間：素焼きアーモンド、ごぼう茶、ココア、ホエイプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 16:28:48.89

朝パルテノ、バナナ
昼ネギトロ巻き、メンチカツ、クリーム玄米ブラン一枚

飲み物水、お茶、カフェオレ、午後ティー無糖、ジンジャーラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 19:08:10.77

>>363
夜山賊焼、温泉たまご、野菜サラダ（水菜大根レタス人参キャベツ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 19:26:01.72

朝：バナナ、ミルメーク牛乳
昼：ほうれん草蒲鉾炒め、しらす、納豆
夜：インスタントきつねうどん、ゆで卵半分、ワカメ、白菜人参のお浸し
間：小魚、アーモンド5、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 22:01:41.91

昨晩追加：BIOアールグレイ、ソイラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 06:04:17.87

149/48.4（29日目）
朝/豆腐麦ごはん、鶏の照り焼き、味噌汁
昼/麦ツナマヨおにぎり
夜/豆腐麦ごはん、ロールキャベツ2つ、とり天1つ、お吸い物
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チョコ2欠け、ミントガム8粒
>>357

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 13:01:03.55

朝ヨーグルト少し
昼ピザまん、からあげ棒、ドライデーツ10粒以上
夜お雑煮（お餅2個）たまご焼き

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 13:01:27.69

>>368
書き忘れ
昼カントリーマアム1枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 13:34:41.54

161/44.7
昨夜　ごはん追加
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　ブリのカレーピカタ、ミニトマト3個
　　ブロッコリー、ごはん
夜　焼き安納芋、豆乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 13:48:07.48

ランチパック全粒粉ハムチーズ、エナジードリンク、ご飯二口ほど、イカ焼き、大根あげ厚揚げ煮物
ご飯、味噌汁、メンチカツ、菜っ葉、レタス、根菜の煮物、オレンジひとかけら
トンカツ、レタス、プチトマト、ブロッコリー、大根あげ厚揚げ煮物、じゃがいも菜の花味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 16:10:58.83

>>368
追加東京ばな奈

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 17:41:58.77

161cm/44.4kg/17.3%/♀/起床時
朝：魚河岸あげ、温野菜サラダ(フリルレタス人参南瓜ピーマン蒸し大豆)、黒酢もずく、炊き込みご飯(牛蒡人参油揚げ白胡麻)、BIOジャスミンオレンジ

昼：石窯レーズン&くるみ、サラダ(ソーセージフリルレタストマト南瓜蒸し大豆)

夜：トマト鍋(鶏肉ちぢみほうれん草ほうれん草人参しめじ小葱ピーマン南瓜)、炊き込みご飯 ← 予定

間：素焼きアーモンド、珈琲、豆乳、ホエイプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 17:48:42.21

149/48.7（30日目）
朝/麦ごはん、茹でブロッコリーとコーン、サラダチキン、目玉焼き半分、お吸い物
昼/豆腐麦ごはん、海苔、おでん（牛すじ、大根、昆布、糸こんにゃく）
夜/ローストビーフ4切れ、サラダ山盛り（大根、レタス、水菜、にんじん、玉ねぎ）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒
>>367

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 19:46:32.28

朝：ヨーグルト、みかん
昼：ピザトースト、トマト、ブロッコリー
夜：ほっけの開き半分、焼きそば半人前、蒟蒻ゼリー
間：おかき、今川焼き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 12:00:03.31

161/44.7
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　目玉焼き2個、焼き安納芋1個
間　バナナ林檎ベリー豆乳スムージー
夜　ぶりのカレーピカタ、ミニトマト
　　ブロッコリー、サラダ菜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 12:08:38.26

朝りんご4切れ
昼スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ、ハッシュポテト
夜ソースカツ丼

飲み物水、お茶、カフェオレ、チャイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 14:36:58.77

ミートソーススパ、すり身揚げ二個
ご飯、キャベツ油揚げ味噌汁、唐揚げ三個、ミニオムレツ、春雨酢漬け、カブと豆のあんかけ
カレーライス、生卵、納豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 19:08:54.13

朝：シスコーン+牛乳
昼：お握り2
夜：ニラ卵もやし炒め、鰹のたたき
間：アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 20:09:51.90

149/48.5（31日目）
朝/みかん2個
昼/麦ごはん多め、ミートボール2つ、ささみ、味噌汁、サラダ（豆腐、大根、たまねぎ、和風ドレッシング）
夜/お吸い物、みかん2個
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒
>>374

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 21:02:42.68

>>377
追加
ピノ2粒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 22:50:50.96

161cm/44.1kg/17.0%/♀/起床時
昨晩追加：ココア＋豆乳

朝：トマト鍋(鶏肉ちぢみほうれん草ほうれん草人参しめじ小葱ピーマン南瓜)、炊き込みご飯(牛蒡人参油揚げ )

昼：納豆、BIOいちじく、他は朝食と同じ

夜：パン2種(石窯レーズン&くるみ石窯いちじく&クリームチーズ)、トマト鍋、黒豆、BIOアールグレイ

間：素焼きアーモンド、珈琲、ココア、ごぼう茶、ホエイプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 03:27:12.01

カレーうどん二玉、追いライス

ご飯軽め、なめこ味噌汁、焼き鯖、レタスブロッコリプチトマトサラダチキンのサラダ、ネギトロ
ご飯、がんも、コロッケ、菜っ葉煮浸し、かぼちゃ煮付け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 11:23:57.90

161/44.7
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　ぶりのカレーピカタ、焼き安納芋半分
間　コーヒー
夜　外食（もつ鍋そのた色々）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 12:29:48.88

朝りんご3切れ
昼肉まん、からあげ棒
夜カロリーメイト（チョコ2フルーツ2）、シュークリーム
間食ドライデーツ3粒

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 15:18:49.89

>>385
シュークリーム無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 17:55:12.66

>>385
夜変更
なすの天ぷら、白菜の煮びたし、温泉たまご、ご飯60g、はちみつヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 18:38:15.02

149/48.6（32日目）
朝/麦ごはん多め、焼売2つ、ささみ、味噌汁、サラダ（豆腐、ハム、レタス）
昼/サンドイッチ
夜/フライドポテトM、コーン、ウィンナー1つ
飲み物/ダイエットコーラ、オレンジジュース
その他/ミントガム6粒
>>380

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 18:55:25.92

161cm/43.8kg/17.7%/♀/起床時
昨晩追加：カフェオレ

朝：石窯レーズン&くるみ、トマト鍋(ソーセージちぢみほうれん草ほうれん草人参しめじ小葱ピーマン南瓜)、BIOいちじく＋大豆レシチン、黒豆

昼：パン2種(石窯レーズン&くるみ石窯いちじく&クリームチーズ)、トマト鍋、BIOダージリン、カフェオレ

夜：鶏肉と人参のパスタ(ボルチー二茸風味)、フリルレタス ← 予定

間：素焼きアーモンド、納豆、珈琲、ココア、ホエイプロテイン

どうしよ冷蔵庫の中空っぽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 19:38:10.45

>>387
追加
ピノ2粒、ばかうけ、サッポロポテト、シュークリーム、どら焼き1/4

爆発してしまった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 15:10:54.13

朝無し
昼カレーヌードル
夜照り焼きチキン、温泉たまご、野菜サラダ（大根人参キャベツ水菜レタス）、白菜の煮びたし
間食フライドポテト少し、プルーン2粒、ヨーグルト

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 18:26:17.86

149/48.3（33日目）
朝/豆腐麦ごはん多め、ハーブささみ、海苔、味噌汁、バナナ
昼/わかめの酢の物、カレーパン半分、ポタージュ半分
夜/玄米、だし炒め（豚肉、キャベツ、もやし、しめじ）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム10粒、いちごとブルーベリー入りヨーグルト、こんにゃくチップスお通じ○
>>388

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 19:28:58.16

朝：バナナ、ヨーグルト
昼：豆腐、カニかま、きゅうり、トマト
夜：牛肉玉葱炒め、千切りキャベツ、ブロッコリー、フカヒレスープ
間：クッキー4、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 23:00:49.30

菜っ葉卵炒め、大根豆腐煮物、納豆、キウイ

じゃがいも味噌汁、納豆、豆腐里芋人参大根煮物、イカ焼き少し、きゅうりもずく酢、魚肉ソーセージ一本、モンスターエナジー
ご飯、フライドチキン一つ、里芋とこんにゃくと筍の煮物、漬物、卵焼き一切れ
ストゼロロング三本、豚白菜炊き、冷凍グラタン三個、砂肝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 04:18:21.59

ビールロング二本、天ぷら、鯖キャベツ酢和え、冷凍汁なし坦々麺、ミニカップアイス、カップ麺、ご飯

食い過ぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 14:59:40.03

161/45.1
朝　チーズケーキホール1/2、おかき
昼　唐揚げ4個、ブロッコリー、トマト
　　ごはん、チーズケーキ、おかき
　　ストロベリーミルクティー
　　かりんとう
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 19:01:41.50

朝ヨーグルト
昼ピザまん、コロッケ
夜お寿司9貫
間食アイスの実1粒

飲み物水、お茶、カフェオレ、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 19:21:05.33

朝：バナナカステラ、ホットミルク
昼：カレーライス(ご飯100g)、福神漬け
夜：鯖の塩焼き、かぼちゃコロッケ、レタス
間：コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 19:26:29.69

149/48.8（34日目）
朝/ローストチキン5切れ、チーズ
昼/玄米、豚トロ4枚、レタス、味噌汁（なめこ、オクラ、ネギ）
夜/だし巻き2切れ、豆腐半丁、ハム、きゅうりの浅漬、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、牛乳
その他/チョコパイ1つ、ミントガム8粒
>>392

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 04:22:06.27

味噌汁、鯖キャベツ酢和え、ソーセージ二本、卵焼き、ブロッコリ、大根おろし
カップ油そば
低糖カフェラテ
ご飯二口分ほど、白菜油揚げ味噌汁、カキフライ二個、めじ刺身、焼き白身魚、油揚げ鳥団子大根煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 11:16:10.18

161/45.1
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　ミニトマト5個、ブロッコリー、
　　焼きジャガイモ2個
間　林檎とベリーの豆乳スムージー
夜　白菜のお好み焼き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 16:10:17.72

朝りんご半分、ヨーグルト
昼ゆかりご飯のおにぎり、蟹クリームコロッケ
夜雑煮(お餅1個)、たまご焼き、かまぼこ

飲み物水、お茶、カフェオレ、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 18:54:22.08

ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本
麦飯、味噌汁、焼き魚切り身、ちくわ磯辺揚げ半分、フキ、春雨サラダ、無糖ブラックコーヒー
ご飯、ビーフシチュー、刺身、とろろ芋、鶏団子と大根と油揚げの煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 20:04:01.90

朝：バナナカステラ、オレンジ半分、ヨーグルトレーズン
昼：卵ピーマン炒め、きゅうりカニかまマヨ和え
夜：豚テキ、えびフライ、千切りキャベツ、しじみ汁
間：クッキー4、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 23:29:48.00

149/48.3（35日目）
朝/豆腐玄米、ローストチキン3切れ、味噌汁、バナナ
昼/玄米多め、牛フィレ煮込み150g、レモン炒め（エリンギ、まいたけ、えのき、ニラ、青じそ）
夜/牛フィレ少し、チーズ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム5粒
>>399

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 13:33:47.11

161/45.1
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
間　抹茶ラテ
昼　焼き安納芋1個、ブロッコリー、
　　ミニトマト5個
間　ポテチ1袋
夜　白菜のお好み焼き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 14:12:33.80

朝ヨーグルト、りんごひと切れ
昼いちごサンド、からあげ棒
夜ネギ塩鍋（ネギ白菜豆腐人参葛きり椎茸豚肉鶏肉）

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 14:12:59.88

書き忘れ間食デーツ10粒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 17:14:29.79

昨日
昼パスタフレンチトースト2枚カフェオレ360ml
夜パスタフレンチトースト2枚カフェオレ360ml

炭水化物過多だったがなんかスゲー満足感あった
体が栄養不足してたんかなあ
長い期間糖質抑えめにしてた反動か
それとも運動量がちょい多めで体が疲れてたんかわからんがまあいいか
今日からまたいつも通り糖質は1日100～200gへ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 17:55:23.47

149/48.2（36日目）
朝/ハム、バナナ2本
昼/豆腐玄米多め、ローストチキン4切れ、キムチ入り玉子焼き、ハム、コールスロー（コーン、枝豆、エビ、マヨ）
夜/コールスロー
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒
>>400

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 17:57:48.94

ごめんなさい安価ミスった
上のレスは>>405宛でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 19:17:51.66

朝：トースト、ヨーグルトレーズン
昼：シスコーン+牛乳
夜：ほっけの開き半分、かに味噌、煮物(白菜
ねぎ昆布ちくわ卵)
間：焼きいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 12:30:05.82

朝りんごひと切れ、ヨーグルト
昼大葉味噌のおにぎり、春巻き、からあげ1個
夜ネギ塩鍋の残りで雑煮（お餅1個）

飲み物水、お茶、カフェオレ

間食にハーゲンダッツを食べるかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 13:31:59.60

ご飯、目玉焼き、ソーセージ二本、ほうれん草、ビーフシチュー
ご飯軽めの中華丼、麩と菜っ葉の味噌汁、そうめんの煮こごり、インゲンとカブの煮物、おくらもずく和え
ホットドッグ、コーラ
豚塩胡椒焼き、キャベツ、白菜と里芋の味噌汁、あと忘れた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 17:33:03.59

161/45.1
夜中　おかき、辛子レンコン、
　　ストロベリーミルクティー
朝　ブラックコーヒー
昼　前菜、パスタ、肉料理、デザート
　　コーヒー
間　紅茶
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 20:28:17.69

朝：ピザトースト、抹茶オレ
昼：茶碗蒸し、トマト、ブロッコリー
夜：餃子6、レバニラ炒め、酢豚一口
間：プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 21:44:26.80

149/47.7/22.6%（37日目）
朝/バナナ、お吸い物
昼/豆腐玄米多め、サラダチキン、トマト鍋（豚肉、白菜、玉ねぎ、コーン、チーズ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム8粒
>>410

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 23:11:48.18

>>413
追加ガリガリ君抹茶あずき、ゼロカロリーカルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/01(金) 11:27:55.81

161/45.1
朝　ブラックコーヒー、焼き安納芋1個
昼　チリトマトヌードル、クリーム入りカステラ7個、抹茶ラテ
夜　ラーメン鍋（豚、白菜、人参、あげ）
糖質中毒に陥ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/01(金) 17:18:02.87

朝ヨーグルト
昼とり五目御飯のおにぎり、からあげクン4個
夜ナスの肉挟みフライ1.5個、焼きそば（キャベツ人参玉ねぎ豚肉）

飲み物水、ジャスミン茶、午後ティー無糖、ブラックコーヒー、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/01(金) 19:36:32.95

ご飯三口分、味噌汁、ハムと卵とキノコの炒め物、プチトマト、納豆、玉ねぎみじん切りの丸天、ニシン昆布巻き
ご飯、味噌汁、エビフライ、白身魚フライ、高野豆腐煮物、カレー風味野菜炒め
クリームコロッケ、人参里芋豆腐の煮物、つみれと豆腐味噌汁
ビスケット一枚、牛乳、魚肉ソーセージ、コーラ少し
卵かけご飯、コーラ少し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/02(土) 00:08:23.64

158,46.6
朝神戸牛のミートパイ焼きりんごチャイ
昼玄米おにぎり（ツナ、鮭）豚汁
夜天ぷら蕎麦菜の花のからし和え
おやつマジドゥカカオ（ミルク、メープルウォールナッツ、宇治抹茶）
ルマンドアイス（カフェオレ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/02(土) 02:11:43.09

149/47.2（38日目）
朝/バナナ、ハム、茹でブロッコリー
昼/豆腐玄米多め、白菜と鶏ムネの炒めもの、たまねぎのピクルス、ミネストローネ
夜/レモンがけ軟骨唐揚げ、茹でブロッコリー
飲み物/ダイエットコーラ、牛乳
その他/カスタード大判焼き1つ、ミントガム4粒
>>417

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/02(土) 11:18:49.48

161/45.4
朝　ブラックコーヒー、リンゴ1/2玉
昼　ミニトマト、ブロッコリー、目玉焼
　　冷凍春巻き1個、梅干し、ごはん
間　コーヒー
夜　ラーメン鍋（豚白菜人参あげしめじ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/02(土) 13:11:02.53

152/41.4
朝ゼロカロリーゼリー
昼蟹クリームコロッケ、筍のおこわおにぎり
夜なすとジャガイモのミートソースドリア（ウインナー、ほうれん草）
間食、チロルチョコ1個、プルーン2粒

飲み物水、お茶、カフェオレ