【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 17:30:15.04

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 15:24:29.07

161/44.5
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　うまかっちゃん（もやし、小松菜）
　　抹茶ラテ
夜　ミニトマト5個、ミックスナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 18:21:48.68

>>281
ごはんナシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 19:36:08.99

朝：トースト
昼：鶏天丼、麻婆豆腐
夜：味噌汁(白菜さつまいもえのき)
間：アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 20:06:50.97

149/49.4（19日目）
朝/豆腐ごはん茶碗半分、茹でブロッコリーとささみ、スモークチーズ、たくあん、味噌汁
昼/豆腐ごはん、スモークチーズ、たくあん、おでん（牛すじ3本、大根、こんにゃく、ちくわ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クッキー3枚、チョコ2欠け生理1日目
>>280

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 20:24:21.93

161cm/44.6kg/？%/♀
昨晩追加：素焼き胡桃、ミルクココア、ホエイプロテイン

朝：伍仁月餅 2種(同發、華正樓)、豆乳

昼：4色丼(豚肉玉子春菊チーズ)

夜：チキンカレー(じゃがいも人参玉葱)、ブロッコリー、もち麦ごはん

間：素焼きカシューナッツ、ヨーグルト＋りんごスプレッド＋大豆レシチン、カフェオレ、スイートオレンジルイボス茶、抹茶黒豆玄米茶

体重計測：起床時

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 21:13:10.63

チャーシュー麺、八宝菜
寿司少し、味噌汁
ご飯軽め、味噌汁、焼き鮭、ハムとジャガイモと豚肉とシメジのソテー、きゅうり、プチトマト
ビール一本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 21:20:00.56

昼雑穀米少々、鶏むねと玉ねぎのしょうが焼き、おくらとえのきの入りたまご
夜ピザ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 21:20:51.07

追加：GREENS緑、珈琲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 13:17:58.50

朝バナナ
昼ピザまん、かぼちゃコロッケ
夜あご出汁鍋（白菜ネギ椎茸人参豚肉鶏肉豆腐）
間食ミックスナッツ少し

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 13:19:57.51

>>290
書き忘れ
夜温泉たまご

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 14:37:18.10

>>290
追加
ティラミス、レアチーズケーキ、チョコレートケーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 16:49:05.37

朝味噌汁に切り餅2個
昼南米風炊飯、鳥唐揚げ３個
間食チョコ二粒、パルテノ、豆もやし味噌汁、アーモンドミルク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 17:05:58.49

161/44.8
夜中　ブロッコリー、丸ぼうろ、ミックスナッツ
朝　バナナ、コーヒー
昼　外食（バゲット2切れ、鮃のグリル、
　　マッシュポテト、グリーンリーフ、
　　コーヒー）
夜　パン2個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 17:21:21.00

---

2/9（土）-2/10（日）
朝＞スムージー（アボカド、小松菜、リンゴ）、玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ）、卵焼き
ホテル＞玄米団子、BLTサンドイッチ、明太子おにぎり、グリーンスムージー、トムヤムフォー、リンゴ、きんかん

2/11（月）
朝＞シティベーカリー（生ハムとブリーチーズのサンドイッチ、チョコのマフィン）
昼＞スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、昆布、人参、しめじ）、サバの塩焼き、大根おろし、大和芋のとろろ、酒まんじゅう、みかん

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 17:22:23.35

161cm/44.3kg/17.8%/♀
朝：バターチキンカレー(じゃがいも人参玉葱)、ブロッコリー、もち麦ごはん

昼：豚チーズキムチ(ほうれん草大根玉葱)、ブロッコリー、もち麦ごはん

夜：豚チーズキムチ、エリンギと玉子のマヨ炒め、大根サラダ、もち麦ごはん

間：BIO柚子りんごブレンド、素焼きカシューナッツ、珈琲、ココア、ごぼう茶

運動不足
体重計測：起床時

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 19:09:42.33

149/49.3（20日目）
朝/ごはん、焼き鮭、湯豆腐、たくあん、味噌汁（小松菜、鶏ミンチ）
昼/チーズバーガー、フライドポテトS 1パック
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺大福、みたらし団子生理2日目
>>285

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 23:22:59.00

冷凍チャンポン、生卵、ソーセージ二本
ビールロング、ストゼロロング、チューハイ、ワンカップ、カニカマからしマヨ和え、冷凍牛ホルモン焼き、焼き鳥もも塩一本、裂けるチーズ一本
焼肉一人前分ほど、サラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 11:33:09.16

161/44.8
朝　バナナ、食パン、コーヒー
　　ルビーチョコ（ナッツ数種）
昼　ブロッコリー、マルタイラーメン
　　アイス抹茶ラテ
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 15:28:38.01

161cm/44.5kg/17.4%/♀
昨晩追加：青りんご、カフェオレ、ホエイプロテイン

朝：なし

昼：石窯ライ麦粒のパン＋バナナ＋シナモン＋蜂蜜、豚肉チーズキムチ入りオムレツ、ブロッコリー

夜：水餃子鍋(小松菜大根人参)、オムレツ、梅干し、もち麦ごはん ← 予定

間：BIO柚子りんごブレンド、アーモンド、カフェオレ、抹茶黒豆玄米茶＋アミノコラーゲン

体重計測：起床時

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 17:12:27.40

朝バナナ半分
昼カップヌードルナイス
夜あご出汁鍋（白菜ネギ椎茸人参豚肉しらたき鶏肉豆腐）、温泉たまご
間食小魚アーモンド

飲み物水、お茶、カフェオレ、飲むヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 18:14:07.75

---

2/12（火）
11:20
スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ）、サバの塩焼き
17:00
くるみ、いちじく、せんべい、サバの塩焼き、重ね煮（油揚げ、白菜、生姜）、味噌汁（豆腐、油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ）、ワイン

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 18:15:48.83

>>299
夜変更　ハーゲンダッツ、タッカルビ炒飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 19:28:41.16

昼回転寿司4皿
夜焼き肉、焼き野菜、雑穀米少々

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 19:39:56.93

ご飯、味噌汁、目玉焼き、ほうれん草ソテー、大根こんにゃく竹輪煮物、納豆、モンエナ
焼き鳥丼、鶏胸肉と野菜の副菜、味噌汁
チョコひとかけら
焼きそば、じゃがいもわかめ味噌汁、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 20:56:33.70

149/49.4（21日目）
朝/おにぎり
昼/トースト、ハンバーグ、ポタージュ、サラダ（レタス、コーン）
夜/お吸い物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/どら焼き半分生理3日目
>>297

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:05:01.87

朝：シスコーン+牛乳、オレンジ、コーヒー
昼：焼きチーズカレー、サラダ(レタスしそミニトマト)
夜：焼鮭、やりいかと鮪の唐揚げ、ブロッコリー、千切りキャベツ、味噌汁(大根あおさ寒天)、黄粉おはぎ半分
間：アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 12:46:14.13

朝バナナ半分、ヨーグルト
昼蟹クリームコロッケ、ゆかりごはんのおにぎり
夜鮭のムニエル、ピーマンとナスのなべしぎ、温泉たまご、ごはん60g
間食小魚アーモンド

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 13:02:35.87

161/44.4
朝　バナナ、冷凍ピザ1/2枚、コーヒー
昼　ブロッコリー、舞茸ご飯
間　ルビーチョコ（ナッツ数種）
夜　大根と鶏ミンチの煮物、ミニトマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 15:17:03.88

161cm/44.6kg/17.8%/♀
昨晩追加：ミルクココア、ごぼう茶、

朝：石窯玄米ブレッド＋バナナ＋シナモン＋蜂蜜、カフェオレ

昼：鮭の塩焼き、水餃子鍋(小松菜大根人参)、梅干し、もち麦ごはん

夜：ピーマンとじゃがいものスパイシー炒め、他は昼食と同じ ← 予定

間：アーモンド、珈琲、抹茶黒豆玄米茶＋アミノコラーゲン、ホエイプロテイン

体重計測：起床時

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 19:04:12.59

---

2/13（水）
12:40　玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、、ほうれん草、しめじ）、重ね煮（油揚げ、白菜、生姜）、卵焼き、大和芋のとろろ
19:00　せんべい、バナナ、いちじく、玄米、味噌汁、重ね煮、卵焼き、ワイン

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 19:27:59.43

>>308
夜
ごはん無し、りんご2切れ追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 20:01:49.15

149/48.9（22日目）
朝/豆腐ごはん、サラダチキン、エリンギレモン炒め、もやしのナムル、きゅうり浅漬け、味噌汁
昼/青椒肉絲少し、ミニハンバーグ、茹でもやしとコーン
夜/ごはん茶碗半分、とり天、うずら卵、ミートボール3つ、きゅうり浅漬け
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/どら焼き半分、ミントガム10粒
>>306

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 20:07:53.18

朝：トースト、オレンジ
昼：かぼちゃの煮物、練り天
夜：牛肉ももステーキ90g、豆腐わかめ味噌汁、サラダ(キャベツレタスミニトマト)、あべかわ餅
間：アーモンド5、小魚、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 21:56:53.22

追加：プルーン、カスピ海ヨーグルト＋黒豆、スイートオレンジルイボス茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/14(木) 06:43:42.54

炊き込みご飯、味噌汁
麦飯、味噌汁、焼き魚、さつま揚げ、梅もやし、キャベツ、竹輪と切り干し大根の惣菜、レンコンや豆のマヨ和え
炊き込みご飯、あさり味噌汁、タラ唐揚げ、キャベツ、プチトマト、大根さつま揚げ煮物小鉢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/14(木) 12:17:56.85

152/41.7
朝りんご3切れ
昼タルタルフィッシュドッグ、オイコスストロベリー
夜ビビンバ丼、ナスとピーマンのなべしぎ

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/14(木) 16:57:36.64

161cm/44.7kg/18.0%/♀
朝：鶏ささみの胡麻焼き、水餃子、ピーマンとじゃがいものスパイシー炒め、もち麦ごはん、GREENS赤

昼：豚まん(三宮一貫樓)、カスピ海ヨーグルト＋バナナ＋蜂蜜＋大豆レシチン

夜：鶏ささみの胡麻焼き、小松菜のナムル、ヤクルトハーフ

間：リーフクッキー、アーモンド、珈琲、抹茶黒豆玄米茶＋アミノコラーゲン、スイートオレンジルイボス茶、ごぼう茶、ホエイプロテイン

イライラしてつまみ食い
体重計測：起床時

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/14(木) 17:43:04.72

149/49.1/23.3%（23日目）
朝/えびと水菜の味噌煮込み、ポタージュ
昼/ロールキャベツ2、きゅうりの浅漬け、ミネストローネ
夜/たまごスープ、サラダ山盛り（ささみ、コーン、大根、にんじん、ベビーリーフ）
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム4粒お通じ○
>>313

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/14(木) 19:30:53.93

---

2/14（木）
11:30～　ベトナム料理店（生春巻き、フォー、チキンカレー、雑穀米、チェー）
～19:30　せんべい、バナナ、ブルーチーズ、煮豆、ワイン、ハイボール

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/14(木) 20:04:34.81

朝：シスコーン+牛乳、オレンジ
昼：おろしハンバーグ、トマト、じゃが芋ポタージュ
夜：焼きそば(豚いかキャベツもやし)、山椒わかめ
間：クッキー4、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/14(木) 20:22:53.75

ご飯軽め、味噌汁、ベーコンエッグ、ほうれん草、納豆、モンエナ
ご飯、ベーコンとごぼうのコンソメスープ、春雨サラダ、豆のあえもの、春巻き一本、白身魚フライタルタルがけ
プロテインバー
ご飯軽め、味噌汁、肉じゃが、ほうれん草胡麻和え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/14(木) 22:01:32.99

161/44.4
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ミニトマト5、まいたけご飯
　　大根と鶏ミンチの煮込み
夜　ミックスナッツ、目玉焼きのせトースト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 12:26:11.62

朝デコポン、りんご3切れ
昼生姜と青菜のおにぎり、かぼちゃコロッケ
夜ハンバーガー（トマトレタスチーズベーコン）、フライドポテト
間食小魚アーモンド

飲み物水、お茶、コーラゼロ、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 19:38:01.54

149/49.2（24日目）
朝/チーズトースト半分、バナナ
昼/豆腐ごはん、しば漬け、キムチ、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/どら焼き半分、チョコ2欠け、クッキー1枚、ミントガム6粒
>>319

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 20:04:02.72

朝：ピザトースト、キウイ
昼：帆立の炊き込みご飯、鯨ごぼうしぐれ煮、山椒わかめ、茶碗蒸し
夜：親子煮、たくあん
間：かむかむレモン、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 20:21:11.51

161cm/44.6kg/17.7%/♀
昨晩追加：青りんご

朝：鰤の照り焼き、鶏ささみの胡麻焼き、小松菜のナムル、チーズ、生姜ごはん、ヤクルトハーフ

昼：石窯レーズン&くるみ、石窯いちじく&クリームチーズ、バナナ

夜：タコライス(豚挽肉玉葱トマト水菜ピーマンじゃがいもチーズアボカド)、コーンポタージュスープ

間：プルーン、アーモンド、ココア＋アミノコラーゲン、抹茶黒豆玄米茶、珈琲、ホエイプロテイン

早朝に偏頭痛
体重計測：起床時

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 20:57:35.65

161/44.8
朝　バナナ、みたらし団子、コーヒー
昼　外食（魚介豚骨つけ麺）
夜　回転焼きみたいなの2個、ミニトマト6個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 21:30:12.36

---

2/15（金）
11:00　スムージー（アボカド、小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根）、納豆、大和芋のとろろ
14:30　スタバのシュガードーナツ
～21:30　中華料理店（海鮮やきそば、生ビール）、チョコ、せんべい、バナナ、ワイン

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 11:37:18.19

ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、あと忘れた
ご飯、味噌汁、魚切り身焼き、なにか揚げ物、カニカマ大根おろし、あと忘れた
ビールロング二本、ストゼロ、チューハイ二杯、餃子五個、サラミ、さけるチーズ、筑前煮、汁なし坦々麺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 13:33:43.84

>>330
酒盛りの前にラーメン書き忘れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 15:04:07.42

朝りんご4切れ
昼ピザまん、ハッシュドポテト
夜肉じゃが、温泉たまご2個、ごはん60g

飲み物水、お茶、カフェオレ、ゼロカロリーカルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 16:27:20.82

161/44.8
朝　バナナ、みたらし団子1本、コーヒー
昼　小松菜と卵チャーハン、抹茶ラテ
夜　食パン、ミニトマト5個、みかん1個
　　ポトフ（ベーコン人参たまねぎ大根しめじ）、
　　チョコレート

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 16:52:46.40

161cm/44.5kg/17.8%/♀
朝：タコライス(豚挽肉玉葱トマト水菜ピーマンじゃがいもチーズアボカド)、カフェオレ

昼：サンドウィッチ(ハム玉子レタス)、フレンチチーズ、ヤクルトハーフ

夜：鰤の照り焼き、鶏肉のサラダプレート(水菜ブロッコリー人参トマト玉葱アボカド)、生姜ごはん

間：アーモンド、ミルクココア、ごぼう茶、珈琲、ホエイプロテイン

今朝も偏頭痛
体重計測：起床時

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 17:09:21.38

>>332
追加バナナ半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 19:13:37.24

昼：アボカド玉葱トースト、ポタージュ
夜：しめ鯖、ほうれん草牛肉炒め、長芋バターソテー
間：オロナミンC

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 20:23:52.45

---

2/16（土）
09:30　スムージー（アボカド、キャベツ、レタス、小松菜、リンゴ）、玄米（十六穀、海苔、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ）、卵焼き（しらす）
～17:30　玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ）、サバの塩焼き、せんべい、バナナ、ぽんかん、ハイボール

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 21:54:03.06

追加：納豆、抹茶黒豆玄米茶、ホットミルク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 23:19:18.15

149/48.3（25日目）
朝/豆腐ごはん茶碗半分、牛肉とごぼうのしぐれ煮、ミニトマト、ポタージュ
昼/豆腐ごはん、納豆、ハム、野菜炒め（豚肉、キャベツ、たまねぎ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、コーヒー
その他/チョコムース、苺3つ、あられ10粒、ミントガム8粒
>>325

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 03:06:01.22

ビールロング三本、チキンラーメン、卵、豚焼肉一人前、キムチ、冷凍唐揚げ二個
氷結ロング、ビールロング二本、冷凍唐揚げ四個、ステーキ100グラムほど、キャベツ、カットレモン、メンチカツ三個、キムチ、冷凍お好み焼き
焼酎、あっさりカップヌードル醤油

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 15:02:18.04

朝ヨーグルト、りんご3切れ
昼いちご大福1個、ぜんざい（餅1個）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 15:29:30.93

161/44.4
夜中　ポテチ1袋、チョコ
朝　コーヒー、食パン
昼　林檎とベリーの豆乳スムージー
　　ゆで卵1個
夜　焼き肉と焼き野菜（牛肉、豚肉、
　　エリンギ、ピーマン、サラダ菜、
　　ミニトマト、たまねぎ）ノンアル梅酒
間　ストロベリーミルクティー
　　チョコレート

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 17:18:47.56

161cm/44.5kg/17.1%/♀
朝：タコライス(豚挽肉玉葱トマト水菜ピーマンじゃがいもチーズ) 、カフェオレ

昼：パン・オ・レザン、鶏肉のサラダプレート(サラダ菜水菜ブロッコリー人参トマト玉葱チーズ)

夜：豚肉の生姜焼き、小松菜のナムル、サラダ(サラダ菜ブロッコリー水菜玉葱トマト)、納豆、もち麦ごはん

間：いちご、アーモンド、珈琲、ミルクココア、ごぼう茶、ホエイプロテイン

体重計測：起床時

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 18:05:14.00

>>341
夜コロッケ、きゅうりと中華くらげの和え物、ナスの揚げ浸し、肉じゃが、温泉たまご
間食プルーン1個

飲み物水、お茶、カフェオレ、しじみ汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 18:19:32.01

149/48.3（26日目）
朝/豆腐ごはん、鶏むねと大根の煮物、エノキゆず炒め、たまごスープ大盛り
昼/めかぶ、カニカマきゅうりマヨ和え
夜/チーズ牛丼、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、抹茶オレ
その他/チョコムース、ミントガム8粒お通じ○
>>339

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 19:41:14.10

ご飯軽め、卵うどん
ご飯超軽め、白菜油揚げ味噌汁、豆腐入り肉じゃが、イカ大根、きゅうりもずく酢、ソーセージ三本、魚肉ソーセージ一本、キウイ
プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 23:17:57.09

朝：シスコーン+牛乳
昼：しらすお握り、サラダ(アボカドカニかま玉葱)、たこ焼き1
夜：鯖缶一口、なすの煮浸し、小松菜ワンタンスープ
間：コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/18(月) 12:57:55.03

朝無し
昼カレーパン
夜クリームシチュー（じゃがいも人参玉ねぎ豚肉アスパラ）、ご飯60g、温泉たまご
間食プルーン3粒

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/18(月) 13:06:41.32

161/44.7
朝　食パン、コーヒー
昼　ベリー林檎バナナの豆乳スムージー
　　ゆで卵1個
夜　焼き肉焼き野菜（牛豚、エリンギ、
　　玉葱、ピーマン、サラダ菜）ごはん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/18(月) 15:24:57.58

161cm/44.3kg/17.9%/♀/起床時
朝：豚の生姜焼きサンド(石窯玄米ブレッドサラダ菜人参トマト玉葱)、プルーン

昼：納豆ごはん、小松菜のナムル、バナナ＋シナモン、いちご

夜：地鶏だし塩鍋(豚肉鶏肉ほうれん草小松菜小葱水菜舞茸油揚げ)、もち麦ごはん ← 予定

間：黒豆、素焼きアーモンド、珈琲＋アミノコラーゲン、ごぼう茶、スイートオレンジルイボス茶、ホエイプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/18(月) 19:40:38.25

149/48.9（27日目）
朝/豆腐ごはん、目玉焼き半分、ハム、ささみ、味噌汁
昼/ピーマンとえびの炒めもの、チーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/バナナ半分、チョコパイ1つ、ミントガム10粒
>>345

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/18(月) 23:02:56.02

追加：DENSIA＋蜂蜜＋大豆レシチン、ソイラテ、カフェオレ

**田中太郎143** · 2019/02/19(火) 14:05:23.32

自分も今日から参加
身長174cm男、現68kg目標4月15日に60kg
8kg=約56000kcal＝1日1000kcalずつ減らす必要がある
25歳57kg→30歳77kg→1ヶ月で66kg→必死さはどこへやら1年経っても減るどころか増えた68.1kg(今ココ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 15:18:13.10

朝バナナ
昼カップヌードル海老とトマトクリーム
夜ドリア（ケチャップライス、クリームシチュー、チーズ）
間食クリーム玄米ブラン一枚

飲み物水、お茶、カフェオレ、アイスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 15:38:16.50

>>346
夜中に袋ラーメン、ソーセージ一本、生卵追加

ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本
ご飯、ミニうどん、何かのフライ、焼き魚切り身、キャベツ、芋と人参の酢和え、オクラ酢和え
野菜ジュース
ご飯、白菜さつまいも味噌汁、鮭と野菜の蒸し物、イカ刺身

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 16:04:59.89

161cm/44.1kg/17.4%/♀/起床時
朝：地鶏だし塩鍋(豚肉鶏肉ほうれん草小松菜小葱水菜舞茸油揚げ)、もち麦ごはん、豆乳

昼：納豆と小松菜入りオムレツ、もち麦ごはん

夜：サラダ(水菜トマト)、黒酢もずく、あとは昼食と同じ

間：市田柿、バナナ＋シナモン、素焼きアーモンド、スイートオレンジルイボス茶＋アミノコラーゲン、ごぼう茶、ホエイプロテイン

ストレスで凄い過食気味
気をつけないと..

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 18:09:36.51

149/48.4（28日目）
朝/豆腐麦ごはん、味付け海苔
昼/麦ごはん多め、豚肉とキャベツとコーンのだし炒め、めかぶ、ポタージュ
夜/チーズトースト半分
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒お通じ○
>>351

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 19:33:34.82

朝：バナナ
昼：スープデリ(寒天)
夜：チヂミ、コロッケ、千切りキャベツ
間：蒟蒻ゼリー、鉄分ウエハース、レーズン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 21:22:13.77

追加：ココア＋豆乳、DENSIA＋黒豆＋大豆レシチン、ジョア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 02:19:39.43

ご飯、なめこ豆腐油揚げ、味噌汁、菜の花卵炒め
麦飯、卵キャベツ味噌汁、茹で豚バラ、キャベツ、大根おろしポン酢、アスパラカニカマ春雨マヨ和え、蓮根ひじき
エナジードリンク一口
ご飯軽め、蓮根味噌汁、大根と卵と牛角煮、イカ刺身
焼酎ロック、大根と卵と牛角煮、イカ刺身、水餃子十二個、エナジードリンク一口

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 13:17:03.28

161/44.7
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　ミニトマト5個、サラダ菜
　　冷凍春巻き1個、ごはん
間　焼き安納芋1個
夜　白菜と鶏ミンチのオイマヨ炒め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 15:56:27.83

161cm/44.1kg/16.6%/♀/起床時
朝：納豆と小松菜入りオムレツ、温野菜サラダ(人参南瓜ピーマン水菜トマト蒸し大豆)、炊き込みご飯(牛蒡人参油揚げ白胡麻)、バナナ、DENSIA＋柚子蜂蜜＋大豆レシチン

昼：パン2種(胡桃カマンベールミルクフランス)、エリンギと椎茸のにんにく炒め、トマト

夜：豚肉のサラダプレート(人参南瓜ピーマントマト蒸し大豆)、炊き込みご飯 ← 予定

間：素焼きアーモンド、ごぼう茶、ココア、ホエイプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 16:28:48.89

朝パルテノ、バナナ
昼ネギトロ巻き、メンチカツ、クリーム玄米ブラン一枚

飲み物水、お茶、カフェオレ、午後ティー無糖、ジンジャーラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 19:08:10.77

>>363
夜山賊焼、温泉たまご、野菜サラダ（水菜大根レタス人参キャベツ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 19:26:01.72

朝：バナナ、ミルメーク牛乳
昼：ほうれん草蒲鉾炒め、しらす、納豆
夜：インスタントきつねうどん、ゆで卵半分、ワカメ、白菜人参のお浸し
間：小魚、アーモンド5、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 22:01:41.91

昨晩追加：BIOアールグレイ、ソイラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 06:04:17.87

149/48.4（29日目）
朝/豆腐麦ごはん、鶏の照り焼き、味噌汁
昼/麦ツナマヨおにぎり
夜/豆腐麦ごはん、ロールキャベツ2つ、とり天1つ、お吸い物
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チョコ2欠け、ミントガム8粒
>>357

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 13:01:03.55

朝ヨーグルト少し
昼ピザまん、からあげ棒、ドライデーツ10粒以上
夜お雑煮（お餅2個）たまご焼き

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 13:01:27.69

>>368
書き忘れ
昼カントリーマアム1枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 13:34:41.54

161/44.7
昨夜　ごはん追加
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　ブリのカレーピカタ、ミニトマト3個
　　ブロッコリー、ごはん
夜　焼き安納芋、豆乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 13:48:07.48

ランチパック全粒粉ハムチーズ、エナジードリンク、ご飯二口ほど、イカ焼き、大根あげ厚揚げ煮物
ご飯、味噌汁、メンチカツ、菜っ葉、レタス、根菜の煮物、オレンジひとかけら
トンカツ、レタス、プチトマト、ブロッコリー、大根あげ厚揚げ煮物、じゃがいも菜の花味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 16:10:58.83

>>368
追加東京ばな奈

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 17:41:58.77

161cm/44.4kg/17.3%/♀/起床時
朝：魚河岸あげ、温野菜サラダ(フリルレタス人参南瓜ピーマン蒸し大豆)、黒酢もずく、炊き込みご飯(牛蒡人参油揚げ白胡麻)、BIOジャスミンオレンジ

昼：石窯レーズン&くるみ、サラダ(ソーセージフリルレタストマト南瓜蒸し大豆)

夜：トマト鍋(鶏肉ちぢみほうれん草ほうれん草人参しめじ小葱ピーマン南瓜)、炊き込みご飯 ← 予定

間：素焼きアーモンド、珈琲、豆乳、ホエイプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 17:48:42.21

149/48.7（30日目）
朝/麦ごはん、茹でブロッコリーとコーン、サラダチキン、目玉焼き半分、お吸い物
昼/豆腐麦ごはん、海苔、おでん（牛すじ、大根、昆布、糸こんにゃく）
夜/ローストビーフ4切れ、サラダ山盛り（大根、レタス、水菜、にんじん、玉ねぎ）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒
>>367

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 19:46:32.28

朝：ヨーグルト、みかん
昼：ピザトースト、トマト、ブロッコリー
夜：ほっけの開き半分、焼きそば半人前、蒟蒻ゼリー
間：おかき、今川焼き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 12:00:03.31

161/44.7
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　目玉焼き2個、焼き安納芋1個
間　バナナ林檎ベリー豆乳スムージー
夜　ぶりのカレーピカタ、ミニトマト
　　ブロッコリー、サラダ菜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 12:08:38.26

朝りんご4切れ
昼スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ、ハッシュポテト
夜ソースカツ丼

飲み物水、お茶、カフェオレ、チャイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 14:36:58.77

ミートソーススパ、すり身揚げ二個
ご飯、キャベツ油揚げ味噌汁、唐揚げ三個、ミニオムレツ、春雨酢漬け、カブと豆のあんかけ
カレーライス、生卵、納豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 19:08:54.13

朝：シスコーン+牛乳
昼：お握り2
夜：ニラ卵もやし炒め、鰹のたたき
間：アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 20:09:51.90

149/48.5（31日目）
朝/みかん2個
昼/麦ごはん多め、ミートボール2つ、ささみ、味噌汁、サラダ（豆腐、大根、たまねぎ、和風ドレッシング）
夜/お吸い物、みかん2個
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒
>>374

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 21:02:42.68

>>377
追加
ピノ2粒