【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14
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【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50 149/49.8(13日目)
朝/明太子おにぎり
昼/ごはん、棒々鶏、目玉焼き半分、味噌汁
夜/サラダチキン2切れ、大根と鶏むねミンチの煮物、きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコ3粒 お通じ○
>>223 ご飯、明太子一切れ、ソーセージ二本、目玉焼き、納豆、キャベツ、味噌汁
ご飯、焼き鯖、かき揚げ、キャベツ、菜っ葉含め煮、春雨中華風、味噌汁、鰹ふりかけ
ご飯軽め、菜っ葉里芋大根油揚げ味噌汁、プチトマト、キャベツ、ニンニクと椎茸とピーマンと牛肉のソテー、ポテトサラダ、とろろ乗せ白菜おひたし、ホワイトチョコカステラ一切れ、りんご一切れ牛乳 朝:ティラミス、オレンジ
昼:ピーマン卵カニかま炒め、トマト
夜:お好み焼きイカ玉
間:鉄分ウエハース、小魚、アーモンド5 >>221
最初の昼にカップアイス、冷凍カルビ焼き、冷凍肉焼売、ビールロング追加 ---
2/4(月)
昼>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、ワカメ、昆布、茄子、しめじ)、納豆(大和芋とろろ、昆布)、バナナ
夜>鶏のから揚げ、酒まんじゅう、せんべい、ワイン
夜がジャンクすぎた
--- 161cm/44.8kg/17.6%/♀/起床時
朝:釜揚げしらす丼、豚肉と大根のチーズ焼き、サラダ(水菜 人参)、DENSIA+蜂蜜+大豆レシチン
昼:彩り梅しそチキンサンド
夜:五目あんかけご飯(海老 イカ 小柱 豚肉 青菜 キャベツ 筍 キクラゲ)
間:シフォンケーキ、素焼き胡桃、珈琲、ソイラテ、アールグレイ茶、抹茶黒豆玄米茶 朝 りんご3切れ
昼 カップラーメン醤油3/4、くるみ、アーモンド、カシューナッツ
夜 粕汁、お餅1個
間食 ガーリックラスク1枚
飲み物 水、お茶、カフェオレ 161/44.7
朝 食パン、コーヒー
間 グレープフルーツジュース
昼 小松菜と卵のチャーハン、抹茶ラテ
間 トリュフチョコ4
夜 豚と白菜としめじの酸辣湯、
ミニトマト3個 161cm/44.6kg/17.1%/♀/起床時
朝:肉まん、春菊のにんにくソテー、サラダ(水菜 人参)、DENSIA+蜂蜜+大豆レシチン
昼:鶏の竜田揚げ、春菊のにんにくソテー
夜:鰤の香草焼き、温野菜サラダ(キャベツ アボカド 玉葱 ゆで卵 胡桃 クリームチーズ)、菜の花の胡麻和え、茶葉ごはん
間:麻花(同發)、珈琲、ソイラテ、ごぼう茶、緑茶 朝:DHC プロテインダイエットいちご味
昼:ハムチーズサンド、豆乳
夕:DHCプロテインダイエットコーヒー 牛乳味、バナナ 朝:ピザトースト、オレンジ
夜:鰹のたたき、茄子のあんかけ、甘海老の唐揚げ、具沢山豚汁、黄粉おはぎ 149/50.0(14日目)
朝/鶏つくね、ウィンナー、大根の漬物
昼/唐揚げ2つ、スモークチーズ、味噌汁
夜/炒めもの(鶏ミンチ、しめじ、小松菜、オリーブオイル)
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム6粒
>>232 ご飯、味噌汁、卵と魚肉ソーセージの炒め物、納豆
麦飯、味噌ラーメン、豆の揚げたような何か
ご飯、白菜油揚げ味噌汁、焼きカマス二尾、豆腐大根山芋煮物、辛子明太子、りんごふた切れ、ミニカップアイス ---
2/5(火)
昼>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、大和芋とろろ、玉子、しらす)
夜>タイ料理店(空心菜炒め、鶏肉炒め、生春巻き、ビール)、チーズ、アルフォート、ワイン
--- 161cm/45.0kg/17.0%/♀/起床時
昨晩追加:いちご
朝:鰤の香草焼き、菜の花の胡麻和え、キャベツ、梅干し、茶葉ごはん
昼:朝食と同じ
夜:鶏肉のネギ塩焼き、筑前煮(大根 人参 蓮根 こんにゃく 五目厚揚げ)、菜の花の胡麻和え、舞茸と大根の葉の炊き込みご飯 ← 予定
間:椰絲月餅と麻花(同發)、豆乳、珈琲、抹茶黒豆玄米茶、カモミール茶 161/44.7
朝 バナナ、食パン半分(栗ジャム)
コーヒー
間 ハリボー
昼 ポークカレーライス大盛り
(玉葱じゃが芋人参)アイス抹茶ラテ
夜 ミニトマト5個、ブロッコリー
鶏の唐揚げ2個、ごはん 朝 ヨーグルト、ゆで卵
昼 ピザまん、ザクチキ
夜 ナスのうま煮、海老マヨ、ソースひれかつ、赤魚の照り焼き、牛肉と大根の煮物、トマトと玉ねぎのサラダ、チキンとほうれん草のサラダ、ご飯50g
飲み物 水、お茶、カフェオレ 149/49.9(15日目)
朝/豆腐わかめごはん、鶏とレンコンのそぼろ、スモークチーズ、味噌汁
昼/ほっけとエリンギのレモン焼き、もろきゅう、スモークチーズ、味噌汁
夜/フライドポテト3本、もずく、豆腐半丁、わかめスープ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム10粒
>>244 ---
2/6(水)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、大根、しめじ)、紅鮭、みかん
夜>フライドチキン、焼うどん、せんべい、ワイン
夜食のジャンク感
--- 朝:コーンフレーク、オレンジ、牛乳
昼:ハンバーグ弁当
夜:しめ鯖、餃子5、サラダ(レタス しそ ミニトマト きゅうり)
間:キリートレモン、アクエリアス ご飯、味噌汁、納豆、ソーセージ二本、目玉焼き、大根と厚揚げの煮物
ご飯、味噌汁、ハムカツ、目玉焼き、野菜炒め、カリフラワーマヨ和え、小鉢(中身失念)
ご飯軽め、味噌汁、きゅうりわかめ酢の物、肉じゃが、ひじき煮物、辛子明太子一切れ 161/44.7
夜中 ハッピーターン小袋、うまい棒2本
朝 バナナ、食パン、コーヒー
間 グレープフルーツジュース
昼 月見うどん(わかめ、白葱、天かす)
間 抹茶ラテ
夜 ポークカレー、ミニトマト5個 朝 ヨーグルト、ゆで卵
昼 コロッケパン半分、フレンチトーストサンド(ハムチーズ)1/4
夜 トマトとたまごの炒め物、蟹しゅうまい、ブロッコリー(マヨ)、ゆかりご飯60g、胡麻豆腐
飲み物 水、お茶、カフェオレ 161cm/44.5kg/17.1%/♀
朝:鶏肉のネギ塩焼き、煮物(大根 人参 蓮根 こんにゃく 五目厚揚げ)、舞茸と大根の葉の炊き込みご飯
昼:椰蓉月餅(華正樓)、いちご、珈琲
夜:にら玉、他は朝食と同じ
間:DENSIA+つぶつぶブルーベリー+大豆レシチン、素焼きアーモンド、アールグレイ茶+豆乳、ソイラテ、抹茶黒豆玄米茶
体重計測:起床時 >>257
夜変更
蟹しゅうまい3個、トマトとたまごの炒め物、フライドポテト、ザクチキ半分、ブロッコリー(マヨ)
いつも追加や変更でレス消費すみません 朝:ヨーグルト、レーズン、オレンジ
昼:ししゃも、ほうれん草蒲鉾炒め
夜:帆立ごぼうの炊き込みご飯、たくあん、ほっけの開き半分、蛤のお吸い物
間:コーンフレーク 149/49.8(16日目)
朝/豆腐わかめごはん、納豆半パック、スモークチーズ、味噌汁
昼/ハンバーガー
夜/青椒肉絲少し、スモークチーズ、サラダ山盛り(ささみ、紫キャベツ、たまねぎ、レタス)
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/クッキー2枚、チョコ1欠け、いちご一つ お通じ○
>>251 ご飯、ソーセージ二本、目玉焼き、味噌汁
ご飯、粕汁、魚南蛮フライ、揚げ餃子、キャベツ、マカロニカニカマからしマヨ和え
ご飯、味噌汁、キャベツ、豚の塩胡椒焼き、鯖とネギ煮込み二つ分、キウイ、りんご一切れ 昼 雑穀米少々、だし巻き玉子(ほうれん草、椎茸)1切れ、肉団子の甘酢揚げ小3個、山賊揚げ2切れ
夜 梅豆乳鍋(白菜、豆腐、しめじ、えのき、もやし、豚バラ)
間食 明太子 149/49.5/23.8%(17日目)
朝/ごはん茶碗半分、野菜炒め少し、味噌汁、サラダ(ハム、キャベツ、きゅうり、マヨ胡麻だれ)
昼/豆腐ごはん茶碗半分、ハム、ミニハンバーグ、わかめスープ、サラダ(ささみ、コーン、きゅうり、キャベツ)
夜/
飲み物/ダイエットコーラ
その他/メロンゼリー
>>261 すみません食事のメモ打ってたら途中送信してしまった 朝 バナナ、パルテノ
昼 ゆかりご飯のおにぎり(100g)、海老カツ
夜 味噌野菜ラーメン(白菜ネギ人参もやし温泉卵チャーシュー2枚)
間食 アイスの実2粒
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ホットミルク 161/45.1
朝 コーヒー、バナナ
間 ゆで卵
昼 小松菜と人参の雑炊、抹茶ラテ
夜 豚汁(じゃが芋、人参、玉葱、白葱
、しめじ)、食パン(栗ジャム) ---
2/7(木)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ)、卵焼き
昼>バナナ、みかん
夜>海鮮丼、ポテチ、ワイン、ハイボール
2/8(金)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、茄子、しめじ)、目玉焼き
間>酒まんじゅう
夜>玄米(十六穀)、味噌汁(油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、茄子、しめじ)、大和芋とろろ(納豆)、つみれ汁(白菜、大根、人参、生姜、葱、椎茸)、せんべい、ワイン
--- 161cm/44.4kg/?%/♀
昨晩追加:ホエイプロテイン
朝:餃子、煮物(大根 人参 蓮根 こんにゃく 五目厚揚げ)、舞茸と大根の葉の炊き込みご飯
昼:燻製鴨ときのこのクリームソースのフジッリ、 サラダ(レタス グリーンリーフ 鶏肉 海老)、ボルチーニ茸のスープ、パン、南瓜のプリン、カフェオレ
夜:アーモンドクリームフランス、ミルククリームフランス
間:ヨーグルト+つぶつぶブルーベリー+蜂蜜+大豆レシチン、アールグレイ茶+豆乳、珈琲
体重計測:起床時 朝:チーズトースト、キウイ
昼:赤福餅2
夜:かきフライ3、いかげそ天ぷら、中華そば
間:おかき
野菜ゼロでバランス悪かった >>264続き
夜/ごはん茶碗半分、チーズトースト半分、ささみときゅうりのマヨ和え
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/メロンゼリー、どら焼き半分 ご飯軽め、ソーセージ二本、目玉焼き、味噌汁、キウイ、モンスターエナジー
ご飯、味噌汁、カブ人参酢の物、焼き鯖、ちくわ磯辺揚げ、インゲンがんも煮物
ビールロング、氷結ロング、味噌汁、すき焼き風煮、刺身 152/42.2
朝 ヨーグルト、りんご2切れ
昼 ピザまん、からあげ3個、ポテトフライ少し
夜 明太子クリームパスタ、温泉たまご
飲み物 水、お茶、カフェオレ 161/44.5
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 ポークカレーライス、ハーゲンダッツ
夜 ブロッコリー、ミニトマト、豚汁
間 抹茶ラテ 161cm/44.5kg/17.0%/♀
昨晩追加:いちご、素焼きアーモンド、ホエイプロテイン、スイートオレンジルイボス茶
朝:餃子、にら玉、蓮根とこんにゃくと五目厚揚げの煮物、舞茸と大根の葉の炊き込みご飯、 ヨーグルト+つぶつぶブルーベリー+蜂蜜+大豆レシチン
昼:伍仁月餅(華正樓)
夜:豚肉と野菜の和風パスタ(ほうれん草 大根 玉葱 クリームチーズ)
間:GREENS緑、ソイラテ、スイートオレンジルイボス茶、ごぼう茶
体重計測:起床時 朝:コーンフレーク+牛乳、きな粉バナナ
昼:スプラウト生ハム巻き、ミニトマト
夜:冷凍お好み焼き
間:キレートレモン 朝 ナイススティック、ブラックコーヒー、チーズ
昼 ワサビーフ半袋
夜 鶏胸の唐揚げ5個、塩昆布キャベツ、納豆、厚揚げの煮物、スーパーカップクッキーバニラミニ、チーズ 昼 ツナと納豆ご飯
夜 肉じゃが少々、ほっけ塩焼き、お味噌汁(大根、白菜) ニラ肉丼、中華スープ、生卵、たくあん、肉団子
ストゼロロング、フォーナインロング、ビールロング、チューハイロング、芋と魚の煮物、大根ゴボテンがんも煮物、鳥の唐揚げ少し、辛子明太子一切れ、胡椒サラミ
カレーヌードルあっさり 149/49.4(18日目)
朝/味噌うどん(豚肉、白菜、コーン)
昼/ごはん茶碗半分、とり天1つ、茹でブロッコリーとささみマヨ和え、ハム、味噌汁
夜/なし
飲み物/カフェオレ
その他/クッキー3枚、チョコ2欠け
>>264>>271 朝 オイコス、りんご4切れ
昼 ピザまん、ハッシュドポテト
夜 カニ、海老チリ、味噌汁(うす揚げ白菜もやし人参)、ごはん60g、温泉たまご
飲み物 水、お茶、カフェオレ 161/44.5
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 うまかっちゃん(もやし、小松菜)
抹茶ラテ
夜 ミニトマト5個、ミックスナッツ 朝:トースト
昼:鶏天丼、麻婆豆腐
夜:味噌汁(白菜 さつまいも えのき)
間:アクエリアス 149/49.4(19日目)
朝/豆腐ごはん茶碗半分、茹でブロッコリーとささみ、スモークチーズ、たくあん、味噌汁
昼/豆腐ごはん、スモークチーズ、たくあん、おでん(牛すじ3本、大根、こんにゃく、ちくわ)
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クッキー3枚、チョコ2欠け 生理1日目
>>280 161cm/44.6kg/?%/♀
昨晩追加:素焼き胡桃、ミルクココア、ホエイプロテイン
朝:伍仁月餅 2種(同發、華正樓)、豆乳
昼:4色丼(豚肉 玉子 春菊 チーズ)
夜:チキンカレー(じゃがいも 人参 玉葱)、ブロッコリー、もち麦ごはん
間:素焼きカシューナッツ、ヨーグルト+りんごスプレッド+大豆レシチン、カフェオレ、スイートオレンジルイボス茶、抹茶黒豆玄米茶
体重計測:起床時 チャーシュー麺、八宝菜
寿司少し、味噌汁
ご飯軽め、味噌汁、焼き鮭、ハムとジャガイモと豚肉とシメジのソテー、きゅうり、プチトマト
ビール一本 昼 雑穀米少々、鶏むねと玉ねぎのしょうが焼き、おくらとえのきの入りたまご
夜 ピザ 朝 バナナ
昼 ピザまん、かぼちゃコロッケ
夜 あご出汁鍋(白菜ネギ椎茸人参豚肉鶏肉豆腐)
間食 ミックスナッツ少し
飲み物 水、お茶、カフェオレ >>290
追加
ティラミス、レアチーズケーキ、チョコレートケーキ 朝 味噌汁に切り餅2個
昼 南米風炊飯、鳥唐揚げ3個
間食 チョコ二粒、パルテノ、豆もやし味噌汁、アーモンドミルク 161/44.8
夜中 ブロッコリー、丸ぼうろ、ミックスナッツ
朝 バナナ、コーヒー
昼 外食(バゲット2切れ、鮃のグリル、
マッシュポテト、グリーンリーフ、
コーヒー)
夜 パン2個 ---
2/9(土)-2/10(日)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ)、卵焼き
ホテル>玄米団子、BLTサンドイッチ、明太子おにぎり、グリーンスムージー、トムヤムフォー、リンゴ、きんかん
2/11(月)
朝>シティベーカリー(生ハムとブリーチーズのサンドイッチ、チョコのマフィン)
昼>スムージー(小松菜、レタス、リンゴ)
夜>玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、ワカメ、昆布、人参、しめじ)、サバの塩焼き、大根おろし、大和芋のとろろ、酒まんじゅう、みかん
--- 161cm/44.3kg/17.8%/♀
朝:バターチキンカレー(じゃがいも 人参 玉葱)、ブロッコリー、もち麦ごはん
昼:豚チーズキムチ(ほうれん草 大根 玉葱)、ブロッコリー、もち麦ごはん
夜:豚チーズキムチ、エリンギと玉子のマヨ炒め、大根サラダ、もち麦ごはん
間:BIO柚子りんごブレンド、素焼きカシューナッツ、珈琲、ココア、ごぼう茶
運動不足
体重計測:起床時 149/49.3(20日目)
朝/ごはん、焼き鮭、湯豆腐、たくあん、味噌汁(小松菜、鶏ミンチ)
昼/チーズバーガー、フライドポテトS 1パック
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺大福、みたらし団子 生理2日目
>>285 冷凍チャンポン、生卵、ソーセージ二本
ビールロング、ストゼロロング、チューハイ、ワンカップ、カニカマからしマヨ和え、冷凍牛ホルモン焼き、焼き鳥もも塩一本、裂けるチーズ一本
焼肉一人前分ほど、サラダ 161/44.8
朝 バナナ、食パン、コーヒー
ルビーチョコ(ナッツ数種)
昼 ブロッコリー、マルタイラーメン
アイス抹茶ラテ
夜 抜き 161cm/44.5kg/17.4%/♀
昨晩追加:青りんご、カフェオレ、ホエイプロテイン
朝:なし
昼:石窯ライ麦粒のパン+バナナ+シナモン+蜂蜜、豚肉チーズキムチ入りオムレツ、ブロッコリー
夜:水餃子鍋(小松菜 大根 人参)、オムレツ、梅干し、もち麦ごはん ← 予定
間:BIO柚子りんごブレンド、アーモンド、カフェオレ、抹茶黒豆玄米茶+アミノコラーゲン
体重計測:起床時 朝 バナナ半分
昼 カップヌードルナイス
夜 あご出汁鍋(白菜ネギ椎茸人参豚肉しらたき鶏肉豆腐)、温泉たまご
間食 小魚アーモンド
飲み物 水、お茶、カフェオレ、飲むヨーグルト ---
2/12(火)
11:20
スムージー(小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ)、サバの塩焼き
17:00
くるみ、いちじく、せんべい、サバの塩焼き、重ね煮(油揚げ、白菜、生姜)、味噌汁(豆腐、油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ)、ワイン
--- >>299
夜変更 ハーゲンダッツ、タッカルビ炒飯 昼 回転寿司4皿
夜 焼き肉、焼き野菜、雑穀米少々 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ほうれん草ソテー、大根こんにゃく竹輪煮物、納豆、モンエナ
焼き鳥丼、鶏胸肉と野菜の副菜、味噌汁
チョコひとかけら
焼きそば、じゃがいもわかめ味噌汁、プロテイン 149/49.4(21日目)
朝/おにぎり
昼/トースト、ハンバーグ、ポタージュ、サラダ(レタス、コーン)
夜/お吸い物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/どら焼き半分 生理3日目
>>297 朝:シスコーン+牛乳、オレンジ、コーヒー
昼:焼きチーズカレー、サラダ(レタス しそ ミニトマト)
夜:焼鮭、やりいかと鮪の唐揚げ、ブロッコリー、千切りキャベツ、味噌汁(大根 あおさ 寒天)、黄粉おはぎ半分
間:アクエリアス 朝 バナナ半分、ヨーグルト
昼 蟹クリームコロッケ、ゆかりごはんのおにぎり
夜 鮭のムニエル、ピーマンとナスのなべしぎ、温泉たまご、ごはん60g
間食 小魚アーモンド
飲み物 水、お茶、カフェオレ 161/44.4
朝 バナナ、冷凍ピザ1/2枚、コーヒー
昼 ブロッコリー、舞茸ご飯
間 ルビーチョコ(ナッツ数種)
夜 大根と鶏ミンチの煮物、ミニトマト 161cm/44.6kg/17.8%/♀
昨晩追加:ミルクココア、ごぼう茶、
朝:石窯玄米ブレッド+バナナ+シナモン+蜂蜜、カフェオレ
昼:鮭の塩焼き、水餃子鍋(小松菜 大根 人参)、梅干し、もち麦ごはん
夜:ピーマンとじゃがいものスパイシー炒め、他は昼食と同じ ← 予定
間:アーモンド、珈琲、抹茶黒豆玄米茶+アミノコラーゲン、ホエイプロテイン
体重計測:起床時 ---
2/13(水)
12:40 玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、、ほうれん草、しめじ)、重ね煮(油揚げ、白菜、生姜)、卵焼き、大和芋のとろろ
19:00 せんべい、バナナ、いちじく、玄米、味噌汁、重ね煮、卵焼き、ワイン
--- 149/48.9(22日目)
朝/豆腐ごはん、サラダチキン、エリンギレモン炒め、もやしのナムル、きゅうり浅漬け、味噌汁
昼/青椒肉絲少し、ミニハンバーグ、茹でもやしとコーン
夜/ごはん茶碗半分、とり天、うずら卵、ミートボール3つ、きゅうり浅漬け
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/どら焼き半分、ミントガム10粒
>>306 朝:トースト、オレンジ
昼:かぼちゃの煮物、練り天
夜:牛肉ももステーキ90g、豆腐わかめ味噌汁、サラダ(キャベツ レタス ミニトマト)、あべかわ餅
間:アーモンド5、小魚、コーヒー 追加:プルーン、カスピ海ヨーグルト+黒豆、スイートオレンジルイボス茶 炊き込みご飯、味噌汁
麦飯、味噌汁、焼き魚、さつま揚げ、梅もやし、キャベツ、竹輪と切り干し大根の惣菜、レンコンや豆のマヨ和え
炊き込みご飯、あさり味噌汁、タラ唐揚げ、キャベツ、プチトマト、大根さつま揚げ煮物小鉢 152/41.7
朝 りんご3切れ
昼 タルタルフィッシュドッグ、オイコスストロベリー
夜 ビビンバ丼、ナスとピーマンのなべしぎ
飲み物 水、お茶、カフェオレ 161cm/44.7kg/18.0%/♀
朝:鶏ささみの胡麻焼き、水餃子、ピーマンとじゃがいものスパイシー炒め、もち麦ごはん、GREENS赤
昼:豚まん(三宮一貫樓)、カスピ海ヨーグルト+バナナ+蜂蜜+大豆レシチン
夜:鶏ささみの胡麻焼き、小松菜のナムル、ヤクルトハーフ
間:リーフクッキー、アーモンド、珈琲、抹茶黒豆玄米茶+アミノコラーゲン、スイートオレンジルイボス茶、ごぼう茶、ホエイプロテイン
イライラしてつまみ食い
体重計測:起床時 149/49.1/23.3%(23日目)
朝/えびと水菜の味噌煮込み、ポタージュ
昼/ロールキャベツ2、きゅうりの浅漬け、ミネストローネ
夜/たまごスープ、サラダ山盛り(ささみ、コーン、大根、にんじん、ベビーリーフ)
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム4粒 お通じ○
>>313 ---
2/14(木)
11:30〜 ベトナム料理店(生春巻き、フォー、チキンカレー、雑穀米、チェー)
〜19:30 せんべい、バナナ、ブルーチーズ、煮豆、ワイン、ハイボール
--- 朝:シスコーン+牛乳、オレンジ
昼:おろしハンバーグ、トマト、じゃが芋ポタージュ
夜:焼きそば(豚 いか キャベツ もやし)、山椒わかめ
間:クッキー4、コーヒー ご飯軽め、味噌汁、ベーコンエッグ、ほうれん草、納豆、モンエナ
ご飯、ベーコンとごぼうのコンソメスープ、春雨サラダ、豆のあえもの、春巻き一本、白身魚フライタルタルがけ
プロテインバー
ご飯軽め、味噌汁、肉じゃが、ほうれん草胡麻和え 161/44.4
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 ミニトマト5、まいたけご飯
大根と鶏ミンチの煮込み
夜 ミックスナッツ、目玉焼きのせトースト 朝 デコポン、りんご3切れ
昼 生姜と青菜のおにぎり、かぼちゃコロッケ
夜 ハンバーガー(トマトレタスチーズベーコン)、フライドポテト
間食 小魚アーモンド
飲み物 水、お茶、コーラゼロ、カフェオレ 149/49.2(24日目)
朝/チーズトースト半分、バナナ
昼/豆腐ごはん、しば漬け、キムチ、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/どら焼き半分、チョコ2欠け、クッキー1枚、ミントガム6粒
>>319 朝:ピザトースト、キウイ
昼:帆立の炊き込みご飯、鯨ごぼうしぐれ煮、山椒わかめ、茶碗蒸し
夜:親子煮、たくあん
間:かむかむレモン、コーヒー 161cm/44.6kg/17.7%/♀
昨晩追加:青りんご
朝:鰤の照り焼き、鶏ささみの胡麻焼き、小松菜のナムル、チーズ、生姜ごはん、ヤクルトハーフ
昼:石窯レーズン&くるみ、石窯いちじく&クリームチーズ、バナナ
夜:タコライス(豚挽肉 玉葱 トマト 水菜 ピーマン じゃがいも チーズ アボカド)、コーンポタージュスープ
間:プルーン、アーモンド、ココア+アミノコラーゲン、抹茶黒豆玄米茶、珈琲、ホエイプロテイン
早朝に偏頭痛
体重計測:起床時 161/44.8
朝 バナナ、みたらし団子、コーヒー
昼 外食(魚介豚骨つけ麺)
夜 回転焼きみたいなの2個、ミニトマト6個 ---
2/15(金)
11:00 スムージー(アボカド、小松菜、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、ワカメ、大根)、納豆、大和芋のとろろ
14:30 スタバのシュガードーナツ
〜21:30 中華料理店(海鮮やきそば、生ビール)、チョコ、せんべい、バナナ、ワイン
--- ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、あと忘れた
ご飯、味噌汁、魚切り身焼き、なにか揚げ物、カニカマ大根おろし、あと忘れた
ビールロング二本、ストゼロ、チューハイ二杯、餃子五個、サラミ、さけるチーズ、筑前煮、汁なし坦々麺 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています