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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
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0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 13:35:18.36ID:0pzTwSBC
明らかに年末年始の暴飲暴食で体重も2キロ増えて腹に脂肪がついてるの分かるのに、体脂肪はほとんど増えてない
不思議じゃのう
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 18:54:10.12ID:m45mvejD
起床時の計測。
５分間でもこんなに違う。
寝てる間は分散している水分が、起きて時間が経つにつれ足元に集まってくるから起き抜けの体脂肪率は高く出て、段々上が上がっていくと聞くが逆。
いつも段々高くなってく、なぜだろう？
一喜一憂したってしょうがないとか、そういう意見じゃなくて、単にどういう特性からそうなるのか知りたいなぁ。
https://i.imgur.com/bSz1ZWf.png
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 19:29:53.45ID:3uGFgCbL
>>49
足で測るタイプだよね？
起きてから着替えてないとすると、寝ている間に体から放出された水分をパジャマが含んでたものが暖房により乾いてインピーダンスが下がった、とか。
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 21:51:45.05ID:BoXpTiot
>>50
パジャマの水分か、なるほど！
そうすると、後の数値のほうがより正しい数値に近いのかな。
（正しいと言えるものがあるか無いかは別として）
パジャマでうろうろしてる間にフローリングで足底が冷えたから？とか何度も乗ってるうちに足底の脂が付着？とかいろいろ考えちゃった。
あ、足底ベタベタはしてないですけど
( ´艸｀)
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 11:45:15.56ID:9tXdNED4
>>54
あれ、逆かと思ってた。
何かで「電気を通して判明した電気抵抗値から筋繊維の太さを推測し、予め入力した身長から筋肉繊維の長さを割り出し、この結果から筋肉量を計算。
算出された筋肉量、入力された性別・年齢を、メーカーがそれぞれ集めたデータの平均値と照らし合わせて出された結果が体組成。」と読んだ覚えがあったから。
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/08(金) 05:40:47.09ID:ILtJ1Pg9
普通のやつは不正確だよね体脂肪率
家と病院とエステで全て数字が違う
手で電極を持つやつがまだ正確かも(´・ω・`)
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/08(金) 13:01:52.77ID:uRooCxGO
そうだよな
ダイエットなんて結局見た目で判断するんだから、体脂肪計は推移を参考にするだけで正確性を求めてもしょうがない
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/08(金) 13:13:03.11ID:NKLq3SLr
>>62
俺は体重計がすべてだね

体型小錦でもBMIと体脂肪率が標準なら問題ない

もっともこの数字が標準なのに体型が小錦はあり得ないけどね
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/08(金) 13:31:11.09ID:zv6FXqlo
情弱のドヤ顔ほど恥ずかしいものはない

http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/026512.php
さほど太っていない状態(体格指数＝BMIが23以上25未満)でも高血圧、高血糖、脂質異常のどれかひとつでもある人は、
異常がない人と比べ、インスリン作用で糖を取り込む筋肉の能力が20％ほど低かった。
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/08(金) 14:27:35.78ID:zv6FXqlo
＞標準なら問題ない

こんな妄想を書けるのは情弱というより他人に興味がない引きこもりだから？
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/08(金) 17:44:56.02ID:EpFZpFOi
やっぱ13とか4くらいですよね？
ウチのタニタの体組成計だと18%あたりをマークしていて納得いかなくて。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/08(金) 19:54:23.30ID:uRooCxGO
大胸筋の辺りの張りのなさや腹部の脂肪、肩から二の腕にかけて辺りを見ると18%と言われても納得はできる
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/08(金) 20:48:02.03ID:TdxBIgUh
見た目の締り具合は、率に関わらず骨格筋量によっても向上する
逆に言えば、体脂肪率が高くても絶対的な骨格筋量が多けりゃそこそこ締まる
体脂肪量言ってみ？
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/09(土) 22:56:30.02ID:9zPp6+2B
>>83
そんな感じで17％か
骨格筋量が少ないんならそんなに変な数字じゃないと思う
写真はよく撮れててるが、実はガリと言われると、そうかもなとも思える
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/26(火) 03:43:04.13ID:ZopxCWxy
41歳女。
何度もリバウンド繰り返し、今や体脂肪44%になってブラマヨ小杉よりも上回ってしまいまして今までみたいに美容の為のダイエットではなく、健康になる為のダイエットをしなくてはならないのですが痩せられるのか不安です。
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/26(火) 06:07:35.17ID:1xprUN0l
>>87
当方今年50歳女
この10年で15キロ増。ジム行ったり走ったり色々したけど三ヶ月くらいしか続かずやめてしまいましたが、今年は心入れ替えて頑張ろうと今年からジム真面目に行ってます。
一緒に頑張りましょう。
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/26(火) 10:01:35.71ID:lAcfi/zN
>>88
見習って私も頑張りたい。
私も10年で15キロくらい増えていますし、今なんか血圧が上下ともに高いから内科への受診を勧められる始末。
アルコールによって過食し極端に太ってしまったのは確実ですが、こんなあっさり簡単に血圧にまで影響してしまっていたのは驚きでして…
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/26(火) 13:27:10.26ID:PAXu7WgA
>>87
大丈夫、取り組んた分だけ数値はきっと下がります。
やらなければずっとこのままで、でもやったら必ず何かは変化して行きます、応援してる！
009288
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2019/02/26(火) 15:57:21.56ID:0w3I2f3d
>>90
まだ、41なら今やれば大丈夫。
それ以降は本当になかなかやせないよ。
酒のまないし、暴食しない。
ラーメン、パスタなど麺類、甘いものも避けてる割にはなかなかやせない。
食事だけではどうにもこうにも。
筋トレ週3でなんとからやせてきてる感じです。
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/26(火) 19:29:26.78ID:st6vsQ+r
半年ちょいで15kg近く落としたのだが、あと5kgくらいは体脂肪を落としたい。
そして筋肉＋2kg目標にがんばる！
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 19:34:03.55ID:Y2Watcxc
皆さん、体脂肪を下げるダイエットって、具体的に何をしているのですか？

もし、教えてもらえるとダイエットが捗ります。
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 21:42:50.91ID:wOLuyTBO
>>87

h ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

現在どれくらい食ってるか試算できるよ。
細い人はどれくらい？ってのも試算してみな。

食う量減らせば誰でも必ず痩せるよ
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 22:00:48.92ID:g/Jbfef0
食ってる量は身長体重からの試算ではなく食事量実測を概算するもの
身長体重からの推定値と比較して、理論と現実との乖離を見定める
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/02(土) 23:05:49.61ID:+D7NSjNV
>>87
3年前の私かと思った
リバウンドの繰り返しで体脂肪率47.2%までいって絶望してたけど、コツコツ減量して33kg減って体脂肪率23%まで痩せた
途中リバウンドしたり停滞したりしたけど、とにかく諦めたくなかったからリバウンドして落ち込んでも意地でも再開して続けてきた
年齢も40だからほぼ同年代。
体脂肪率20%が最終目標だからまだ頑張ってます
元々食い意地すごい運動嫌いな私でも続けてればどうにかなったから絶対諦めないでください
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/04(月) 21:12:29.21ID:JkM8aePi
皮下脂肪まで削るとなるとある意味病的なナルシストになる必要があるのかもしれない
それはそれで避難すべきことではない
健康被害のない程度の体脂肪率を維持しつついろんな課題にも目を向けてみるのも大人の対処方


さそわれたらケーキバイキングにも参加できる自分でありたい
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 08:36:44.92ID:w+PWuqSJ
>>94
●消費カロリー>摂取カロリー
●マクロ管理法で出された栄養素を摂ること
●ビッグ3を中心にムキムキになるくらいの気持ちで筋トレを週3〜4回行う
●ビタミンミネラル食物繊維などサプリからでもいいからしっかり摂る
●夜更かしせず6〜7時間は睡眠時間を確保する

これだけでも十分痩せるよ
体重と体脂肪にもよるけど短期間じゃなく半年くらい頑張る気でやればかなり効果あるよ
しかも健康的にリバウンドせず
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 19:05:43.47ID:NZp0hylr
糖質制限で標準体重以下は難しいね。
そろそろマクロ管理法に移行するべきかな。でも糖質制限でせっかく無くせたスイーツ食べたい欲求とバカ食い欲求が復活しちゃうのが怖い。
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 19:16:06.65ID:NZp0hylr
正直言う食欲自体そんなに無くなったから、今両方やってる状態になってる。
でも、もっとモリモリ食べてたときのほうが落ちてた。
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 21:26:53.70ID:v7Wz1PwI
>>101
糖質以外のマクロを見ない糖質制限のは健康破綻の入り口だよ
蛋白質と脂質の量も当然見るべきで、さらに脂質は脂肪酸の種類（炭素長、飽和不飽和）と食物繊維（短鎖脂肪酸の供給源）の種類も見るべき
ケトはマクロ管理法併用が原則
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 22:41:05.20ID:XomjiLFE
ケトジェニックは一時的な荒療治みたいなもんで長期間やるものではない
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 22:53:55.67ID:v7Wz1PwI
ハイカーボでもケトできるからね
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 23:43:07.79ID:v7Wz1PwI
ケト＝断糖と思い込んでる昭和脳なんでしょ
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/07(木) 08:24:30.19ID:WpfK1oP3
>>112
現代の日本で一生ケトやって生活していくのは現実的ですか？
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/07(木) 08:36:57.42ID:lOrDS3M5
ジムのルームランナーにスプリント8という機能がある。30秒全力ダッシュ1分30秒歩くを8回繰り返す。普通の有酸素運動の6倍効果があるって。

やってる人いる？

これめっちゃめちゃしんどいんやけど効果あんのかわかんなくて...
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/07(木) 10:06:00.06ID:twLXqjr2
>>115
この前のダイエット番組でブラマヨ小杉が似たようなのやらされてなかったっけ
ゲロ吐くぐらいきつそうだった
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/07(木) 10:56:02.37ID:Qx/Q2wf7
>>112
その研究結果はどうなの？
正直ケトは2ヶ月もできなかったな
頭の回転が悪くなってきてて仕事に影響してきたし
個人差があるかもしれないから他の人は全然平気なのかもしれんけど
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/07(木) 13:18:58.71ID:A7jo1ouF
>>115
陸上の中長距離の選手がやる練習と一緒だな
時間効率としてはかなり良いはず

ただ時間効率気にしないなら普通にランニングする方が最終的な消費カロリーは大きい
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/07(木) 16:17:57.61ID:uG8VsgMl
いわゆるインターバルトレーニングだよね
辛いから苦手な人も多いけど、これを頑張れるってことは痩せる才能あるよ！
素早く動くトレーニングって運動能力の向上に大事だから、今後も随時取り入れると良いと思う
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/07(木) 17:59:39.23ID:Qx/Q2wf7
>>120
ごめん敢えてこういう聞き方した。
研究中なら短期間向きなのか長期向きなのかわかんないんじゃん
それなのに無知とかいわないほうがいいんじゃないの？
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/07(木) 18:01:30.35ID:Qx/Q2wf7
>>120
ネットだからってすぐ相手のこと小馬鹿にするような言い方やめなよ
実際会ったら小心者なのかもしれんけど
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/07(木) 22:25:47.24ID:gIeOEwWu
インボディ測定受けたけど
筋肉が下がって脂肪が増えた
体重自体は減っているのに
これ前日筋トレして翌日インボディ測定受けたら
筋肉の回復が間に合っていなかったから
筋肉量が減ったと解釈していいか？
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 00:25:22.59ID:rIVMesKC
>>128
ブーメラン刺さってますよw
自分こそ分かってないのにネットでマウント取るのが趣味なのかな
分かってるなら分かりやすく説明してくださいよ
できるだけかな〜？
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 00:29:33.03ID:EkYU1NLR
この板で他人に攻撃的にマウント取りに掛かってるやつは100%デブ
賭けてもいいわ
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 01:08:50.15ID:O0gC0ZVN
1日1食、ガッツリ日とアッサリ日を交互にやってる
本日はアッサリ日なので、明日はきっと脂肪減だと思う
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 03:05:42.34ID:Wc58FLTn
>>119
ケト＝断糖と思い込んでるから失敗したんだよ
かうぁいそう
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 07:23:08.03ID:4vifPDOj
ケトとかマクロとか、知らんことばかりだわｗ
体脂肪を落とす目的も方法もいろいろでいいとは思うが
もうちょっとで目標を達するので、その後勉強してみよう
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 07:41:37.44ID:aNfiUwOr
>>129
水分が足りてないんじゃないの？
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 11:50:51.42ID:TxBEVZyc
結局、筋力落とさないように脂肪を落とすとなると
筋トレやって血中糖度が下がった状態でランニングという定石通りのやり方が一番なのかね
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 13:16:20.49ID:3o3WDs/5
>>139
そりゃ今までコツコツ貯めた脂肪預金から引き出すだろう
その脂肪預金が底をついたらサラ筋肉から借りるハメになる
とにかくエネルギーの無駄遣いを毎日やっていると預金もいずれ底をついてしまう
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 16:44:07.07ID:zzfSbuC+
> 糖分は必ず必要。

今まで体に蓄えられてきた糖分だろ？
胃の中にある糖分が使われるわけないし
燃料機関じゃないんだからさｗ
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 17:31:40.38ID:4IDfRuqJ
空腹時の血中脂肪酸が多い状態で有酸素運動するのと、
飯食った後の血糖値が高い状態で有酸素運動するのとじゃ、
有酸素運動中だけを見れば、前者のほうが脂肪の燃焼は多くなるけど、
結局、その後の安静時代謝では脂肪燃焼が逆転して大差ないんだよね

そりゃ前者は、後で飯食った分の糖が来て余ることになるし、
後者は事前に飯の分の糖を使ったんだから、後は脂肪を使うことになる
実際、長期スパンのテストでは、有酸素運動を飯前か後かで有意な差はでてない
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