【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
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>>121
それを20分やった後に10分ウォーキングしてます!
かなり汗はかきますね! いわゆるインターバルトレーニングだよね
辛いから苦手な人も多いけど、これを頑張れるってことは痩せる才能あるよ!
素早く動くトレーニングって運動能力の向上に大事だから、今後も随時取り入れると良いと思う >>120
ごめん敢えてこういう聞き方した。
研究中なら短期間向きなのか長期向きなのかわかんないんじゃん
それなのに無知とかいわないほうがいいんじゃないの? >>120
ネットだからってすぐ相手のこと小馬鹿にするような言い方やめなよ
実際会ったら小心者なのかもしれんけど >>124
それは分からないのに分かったように書いてる>>109に言え インボディ測定受けたけど
筋肉が下がって脂肪が増えた
体重自体は減っているのに
これ前日筋トレして翌日インボディ測定受けたら
筋肉の回復が間に合っていなかったから
筋肉量が減ったと解釈していいか? >>128
ブーメラン刺さってますよw
自分こそ分かってないのにネットでマウント取るのが趣味なのかな
分かってるなら分かりやすく説明してくださいよ
できるだけかな〜? この板で他人に攻撃的にマウント取りに掛かってるやつは100%デブ
賭けてもいいわ 1日1食、ガッツリ日とアッサリ日を交互にやってる
本日はアッサリ日なので、明日はきっと脂肪減だと思う >>119
ケト=断糖と思い込んでるから失敗したんだよ
かうぁいそう ケトとかマクロとか、知らんことばかりだわw
体脂肪を落とす目的も方法もいろいろでいいとは思うが
もうちょっとで目標を達するので、その後勉強してみよう >筋肉が下がって脂肪が増えた
>体重自体は減っているのに
文章がつながってないぞ 結局、筋力落とさないように脂肪を落とすとなると
筋トレやって血中糖度が下がった状態でランニングという定石通りのやり方が一番なのかね >>138
血中糖度が下がった状態で走る時、どっからエネルギー拾ってくるの? >>139
そりゃ今までコツコツ貯めた脂肪預金から引き出すだろう
その脂肪預金が底をついたらサラ筋肉から借りるハメになる
とにかくエネルギーの無駄遣いを毎日やっていると預金もいずれ底をついてしまう >>139
脂肪に決まってんだろ
何のために走ってんだよw >>140
>>141
その程度でしか考えてないだろ?
脂肪だけをエネルギーに走るなんて無理なんだよ。
糖分は必ず必要。 > 糖分は必ず必要。
今まで体に蓄えられてきた糖分だろ?
胃の中にある糖分が使われるわけないし
燃料機関じゃないんだからさw 空腹時の血中脂肪酸が多い状態で有酸素運動するのと、
飯食った後の血糖値が高い状態で有酸素運動するのとじゃ、
有酸素運動中だけを見れば、前者のほうが脂肪の燃焼は多くなるけど、
結局、その後の安静時代謝では脂肪燃焼が逆転して大差ないんだよね
そりゃ前者は、後で飯食った分の糖が来て余ることになるし、
後者は事前に飯の分の糖を使ったんだから、後は脂肪を使うことになる
実際、長期スパンのテストでは、有酸素運動を飯前か後かで有意な差はでてない 絶賛リバウンド中だけどやっと体脂肪率が上げ止まってきた >>145
> 実際、長期スパンのテストでは、有酸素運動を飯前か後かで有意な差はでてない
それカロリー制限かけて総体重を減らすことが前提条件での話でしょ
体重維持期間中と同じ食事量を続ける条件だったら変わるデータは出てるよ
代表的なのがsleep-low
↓
□トライアスリートの時間食餌法研究:インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=62 マクロバランス計算したけどかなり厳しい
https://i.imgur.com/EKP0JEH.png
守ろうとすると摂取カロリー超える
タンパク質体重x2gってかなりハードにトレーニングする人用じゃないっけ?
個人的には75くらいでいいと思ってるんだけど >>148
総摂取カロリー
1033kcal
どこのコビトだよ その前に総摂取カロリーを増やせよ
1000kcal程度で代謝を維持できて体脂肪を削れるのは少数派 なら体脂肪を削るのも無理
それとも自分で難易度を上げて長期ダイエットを満喫したいのか いやこれ以上食ったらマジで増えるだけなんだけど
分かってない人がレスしないで だから増えるだけになるほど代謝を下げてることに気づけ
それとも拒食症覚悟で体脂肪と一緒に体の全てを削るか? さがってねぇよ
元々計算して出る基礎代謝がこれくらいなんだよ 基礎代謝の意味も知らないのか
お前はベッドの上だけで生活してるのか >>154
食ったら何が増えるのかな?グリコーゲンと水分が増えるのかな? 運動後の筋肉にグリコーゲン蓄える事を嫌って、速筋使う運動を控えて慢性的に水抜きしてる状態だったら体脂肪は落ちないだろうね >>135
では、測定する前に水を1杯ぐらい飲めばいいのか?
>>136
言葉足らずだったかな
前回よりも間違いなく筋肉量が下がって体脂肪は増えている
ただし、細胞内(外)水分量も前回よりも下がっている ぶっちゃけ痩せようが痩せまいが俺の知ったことじゃないので
俺の言ってることが正しい。だから信じろ。
って言ってるんだよ? プロテインなんですけど
起床時
運動直後
就寝1時間前
に飲むって見たんですけど21時30分に運動終わって速飲んで23:00に寝るとしたら22時にまた飲まないといけないんですかね? 間3時間たたないうちに飲んでもあまり意味はないらしいよ そうなんだ
自分も>>163みたいなこと多いんだけど、寝る前飲むの止めておいた方が良いのかな 俺は皮下脂肪を落とすために糖質制限をやった
おかげてチンポの皮もむけてやっと大人になれた
皮下脂肪ダイエットは素晴らしい!! >>115
それhiitと同じ効果がありそう
hiitは運動後24時間で1000Kcalを消費する(´・ω・`) >>164
1食で20グラムしか吸収しないからな
それ以上摂取しても糖質や脂肪になっちゃう(´・ω・`) プロテインブームのせいで将来腎疾患で透析になる人が増えそう タニタの体組成計って基準あまあまですよね。
アラフォー女ぶよぶよなのにジムで測ると23パーでびっくりしました。 >>172
風呂上がりに測ってるとかじゃねーだろな >>174
シャワー浴びる前に測ってます。
家のOMRONだと28%で、風呂上がりでもせいぜい25%です。 あと OMRON は体脂肪率が
高めに出るって有名 >>177
それは勿論分かっていますよ。
甘い基準のものがジムにあると、ジムで測って自分が低体脂肪率だと勘違いしてる人が多いんだろうなと思ったまでです。 >>172
>>177
ジムにタニタの体組成計がおいてあるってことだろ 俺は気象の時に計ってるんだけどそれってスタンダード?? 正確な測定のポイント7項目
1. 食後2時間を経過していること
2. 測定前に排尿、排便を済ませる
3. 運動直後の測定は避ける
4. 脱水やむくみのある場合の測定は避ける
5. 気温低下時や低体温時での測定は避ける
6. 発熱時の測定は避ける
7. 原則として入浴直後の測定は避ける >>163
こういう頭の悪いやつって何歳くらいまで生きられるのかな >>180
> 甘い基準のものがジムにあると、ジムで測って自分が低体脂肪率だと勘違いしてる人が多いんだろうなと思ったまでです。
あの、OMRONが間違ってるってわかってる? >>186
オムロンの体脂肪率だと都合が悪いデブか >>188
事実は事実
https://blogs.yahoo.co.jp/ttrfuga/56440266.html
> タニタの体脂肪計では当時、体脂肪率が19〜20%位でした。
>
> オムロンの体重計で測ったら、24〜25%に跳ね上がりました。
> 25パーセントと云えば、肥満体と出ています・・。
>
> 私はけっして肥満体ではありません、ウエストは76cm位で
> お腹も出ていません・・。
> 体重は当時55Kg程でした。(身長158cm、胸囲86cm)
>
> なのにオムロンの体重計での体脂肪率は24〜25%。
https://bbs.kakaku.com/bbs/K0000676802/SortID=18024458/
> タニタ、パナソニックは18%程度、タニタ2はそれより低め、オムロンは23%を超えました。
>
> オムロンのサポートさんは「オムロンは少し高めに…」と話されていて、「大体5-6%くらい高めにでます」とのことでした。 ■ジョギングすると体脂肪率がうなぎ登りのオムロン
http://d.hatena.ne.jp/Blue-Period/20090127/1233007508
オムロンがおかしい。皮膚の問題だろうか。
タニタで計るとダイエットは順調。
新型オムロンで計ると、この3日で体脂肪率がうなぎのぼり。ダイエット開始前水準に近づいている。
どう判断したら良いのだろうか。
この状態が続くようなら、オムロン計測は考え直さないといけないかも。
運動すればするほど、皮下脂肪がどんどんついていく??? 基礎代謝量も食べてないはずなんだけど。
1時間以上走ってるんですけど。。。 1980円くらいの体重計の体脂肪なんかあてにしないぜ
常に22%以上キープしてる オムロン測った事ないけど自宅のTANITAよりジムのインボディだとかなり低く出るな
自宅計測は起床後トイレ後だから1番高く出るタイミングてのもあるだろうけど 安物体脂肪計の数値より
鏡に写った自分の体を重視してる ふつうはそうだが ここに書き込むやつはそこまで追い込めない
数値をたよりにモチベーションをあげていくのは大切なことだと思う
タニタはそういった意味でいいアイデアだったと思う
べつに体脂肪が低いからといって幸せになれるわけじゃない
でもそこに近づきたいという気持ちが大福1個を我慢できるキッカケになる
目指せ!!内蔵脂肪レベル1 古くて劣化してるとかじゃねーの
きちんとしたメーカーだけど
機械だからしかたない >>196
いやいや 家のでは12 200円ジムのでは10 300円のジムでは6
思うに家の安いタニタが正直だと思います
俺は男だがこの数値はびっくりの人がおおいと思いますが鏡にうつった姿は老人ですw
理想は家タニタで18キープ 動けばやせます 171cm53kg体脂肪率11%内臓脂肪2.0
ジーンズはLee101BZ27インチ奥田民生コラボ
オッサンの割に健闘してる、はず >>177
低すぎると餓死するらしいけど?
ビルダーが下げすぎて死ぬことがあるらしい >>197
超高価な機材は別として
計測方法なんて限られてるからね
値段の高い低いじゃなくてどれだけデータを持っていて
現実にあった計算をするかどうかだから うちもタニタの安い体脂肪計だから低く出てるんかな…
タニタですら28%前後のワイちょっと凹む
他で測ったことないけど タニタ、オムロンの体脂肪率は、統計補正のせいで
マッチョは高めの数字が出るし、デブは低めに出る 178cm
65kg
体脂肪17%
でかなり腹が出てます。
ホエイプロテインとソイプロテインどっちがいいですかね?
筋肉量51kg 基礎代謝1480
位で、ムキムキと言うよりは細くなりたいです >>205
細くなりたいならプロテインいらんよ。
食う量を減らすだけ。 >>204
InBodyの業務用は測定用紙の左下だったかに生のインピーダンス値印刷されるよ
家庭用のほうもインピーダンスはわからんが、統計補正はない >>205
1日の摂取カロリーを1800目標でがんばれ。 >>206
>>208
筋肉量増やすと基礎代謝が上がると聞いたんでプロテインいるのかなと...
ムキムキ目的じゃ無ければいらんてことですかね? 標準体重で基礎代謝が高い人ってどれくらい高いんだろうね 矢口が押してるコンブチャ生サプリてどうなんすかね? 心配しなくてもそんな簡単にムキムキにならないからプロテイン飲んで筋トレもしとけ プロテインなんて、これから筋トレを始めよう程度の人にとっては
トレーニングしたつもりになれる位の意味しかないでしょ タンパク質は簡単に不足するし金とカロリーに余裕があるなら買っとけ
飲んで誰が損するんだよ笑 食品で体重x1.5〜2とろうと思うと結構大変だよ
脂質も多くなっちゃう場合とかあるし
メーカーによってはささみとか胸肉ずっと食うより安上がりだし 20kgくらい筋トレで脂肪落としたときはソイで痩せた
筋肥大ならホエイだし、筋肥大よりも健康的にダイエットならソイでも良い
吸収時間の差はあれどタンパク質に何か足されてるだけだしどっちも正解 痩せるのは摂取カロリーを消費カロリーが上回ったからで
プロテインの効果ではない
影響が出るぐらい基礎代謝量をあげるには本格的な筋トレが必要
中途半端にやっても単に摂取カロリーを増やすだけ
だからダイエット+プロテインの話は、一食をプロテインに変えて
摂取カロリーを減らしましょうという話が付随している >>218
しったか乙
プロテイン一杯分のカロリーいくつか知らないだろ いい加減に基礎代謝バカは黙って欲しいものだ
ダイエットの筋トレは筋肉維持のため
タンパク質は筋肉維持、栄養、空腹感対策、食事誘発性熱産生などのため ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています