筋トレ中心にダイエット3

**愛の男・シェパード** · 2018/12/08(土) 13:53:14.36

筋トレで美ボディ目指しましょう！

前スレ
筋トレ中心にダイエット2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543585523/

**ｍNT** · 2019/02/09(土) 13:51:55.05

殴ってやるから番号送ってこいと言ってる

なぜ逃げる？怖い？

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/09(土) 13:52:56.86

だから、おれの番号の対価としてガソリンスタンド晒せよw

筋通せよw

**ｍNT** · 2019/02/09(土) 13:54:54.66

またチワワに逃げられた

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/09(土) 14:03:02.66

頑なに拒否かw

そもそも、簡単に番号送ってもらえるという感覚がおかしいよ

お前がおれに送れよwSkypeあったろ？逃亡したあれ

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/09(土) 14:05:04.86

とりあえず大間目指して新幹線に乗りなw

そしたらSkypeに送っておいで
降りるとこ教えてやるから

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/09(土) 15:37:43.16

逃げたか、、、

30年近く前に、、知的障害者の男が公園に水飲みに来てたんだよ。

小学生のガキどもは面白くて石投げたりウンコ投げたりするわけよ、今では考えられないけど、昔はそんなもん。。

すると、知的障害者は怒りながら追いかけてくるの。
でも、足も遅いし戦闘力もないの。

知的障害者の人、、可哀想、、そう思ってた子供の頃を思い出したw

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/09(土) 15:42:58.13

ちと、ボコりすぎたかな？

便器をミナトの顔だと思い、踏ん張るとよく出ますよって、、、
便秘解消法みたく言っちゃったけど、、
　
ミナトなら笑って許してくれると思ってたんだ。。

でも酷いよね。怒るよ。。
昔、公園で小学生にウンコ投げられてたことを思い出したんだろうね、、、

悪かった、、、あのときの小学生、、実はおれですww

画像すら晒せないデブだから仕方ないんだけど、、普通は怒るよね。。

で、新幹線乗った？？

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/09(土) 19:39:35.84

一方的にボコったもんだから来なくなったな。

ようやく駆除(出禁)完了！

さて、朝の話の続きでシェパード式オリジナルトレーニングをやっていこう！

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/09(土) 19:41:55.61

誰かおれに挑むチャレンジャーいないの？

トレーニング対決だ！！

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/09(土) 19:55:08.79

とりあえず今日は胸やりました

ベンチ6RM 3セット
スミスインクライン6RM 2セット

重いのはこれだけ。20分

次に軽めで息が切れて汗かくように20レップ×5セットで、胸肩背中足と全身やりました。

ちょっと汗の量足りなかったから、スーパーセットで汗ダクタクなるようにやったほうが良さそう。
あくまで、有酸素的な軽さだから筋疲労はなし。20回やり終えてもまだまだ楽勝ってレベルの重さ設定。これも20分でやる。

最後に20分トレッドミルやれば完璧！(今日はやってないけど)

合計1時間！
これが徐脂肪最優先の減量期トレーニングや！(どやぁああ！！)

**ｍNT** · 2019/02/09(土) 21:09:07.29

馬鹿すぎ

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/09(土) 21:14:41.73

まーた、沸いてきやがったか

何の反論も無しに否定だけするのは知的障害者だから？

**ｍNT** · 2019/02/09(土) 21:15:00.98

読むと馬鹿すぎて疲れちゃう感じ

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/09(土) 21:16:20.92

読むなよ
説明もできず否定だけとか馬鹿の極み

来ないでくれ出禁だぞお前、シッシ！

**ｍNT** · 2019/02/09(土) 21:17:43.89

馬鹿の行動に対し説明する理由すらない

馬鹿だなこいつで終わり

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/09(土) 21:20:55.31

デ・キ・ン！デ・キ・ン！
さっさとデ・キ・ン！ｼﾊﾞｸｿﾞ！！

お前うぜえから構わないでくれ
おれは真面目にトレーニングの話をしたいんだ

**サモエド** · 2019/02/09(土) 21:23:03.69

俺のスレが出来たぞ！

暇な時に遊びにきてくれ
さっき立てたばかりで、まっさらなスレだ！

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/10(日) 20:25:10.11

さて、体調不良だったが圧倒的筋肉で復活！

さっそくジムに行かなくては！シェパードオリジナルトレーニングしてくるわ

**ｍNT** · 2019/02/10(日) 20:30:16.07

頭だけでなく体もひ弱かよ

**ｍNT** · 2019/02/10(日) 20:36:10.73

「差別主義　偏見が強い人　決めつけが強い人」

頭が悪いからだってよｗ
メタ解析で判明

やっぱり俺の書いてる事は正しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 22:45:10.52

【超危険！】
http://hitokotonewsevery.ga
この通り、危険なダイエット法もある。注意！

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/10(日) 23:30:52.41

シェパオリジナルトレーニング完了しました。
みっちり2時間。
背中メインで1時間やって、その後全身筋トレを超軽いのでスーパーセットで1時間。

んー、いいね。これ。特に足を軽くやるのが凄くいい。痩せるわ、これ。

**ｍNT** · 2019/02/11(月) 00:29:16.23

え？三尺腹君トレーニングしてるの？

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/11(月) 00:41:16.90

ん？君は誰だっけ？
雑魚には興味ないからさ。

**ｍNT** · 2019/02/11(月) 00:43:29.07

三尺腹君は毎日お酒飲んで運動しない人でしょ

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/11(月) 09:04:20.59

酒もタバコもやらないよ
ってか誰？自己紹介くらいしようよ
今のところ知的障害者かな？って感じで印象薄い人

**ｍNT** · 2019/02/11(月) 10:10:56.05

え？三尺腹君トレーニングしてるの？

**ｍNT** · 2019/02/11(月) 10:11:49.95

太った人に向かって
え？○○君はダイエットしてるの？（全然やせてないじゃん）

みたいなもんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 10:16:17.76

シェパ兄貴、やっぱりこのあぼーんになってるヤツって、
女性優先車両に「法律で決められてる訳じゃないから俺は乗る！」って言いながら乗り込んで行く奴らと同じ気配がすると思うんだけど、
どう思う？

**ｍNT** · 2019/02/11(月) 10:22:01.81

法律で定められてないから逆方向に乗る奴に相談しようそうしようｗｗｗ

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/11(月) 11:19:24.39

>>776
心の病気だろうね

ボコろうとしても逃げて引っ掛からないし困ったもんだ。

**ｍNT** · 2019/02/11(月) 12:03:02.17

心のお病気という自己紹介入りましたね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 12:12:05.70

ミナトって結婚すれば
こんなに病的に2ちゃんに依存することないんじゃない？
あっ…

**ｍNT** · 2019/02/11(月) 12:12:39.37

ところでなぜ独身と決めつけてる？

**ｍNT** · 2019/02/11(月) 12:14:24.74

答え　馬鹿だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 12:24:56.07

嫁いたら1時間半も女と通話なんてできないだろ

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/11(月) 12:39:59.28

嫁いないくせにあたかもいる風に語る馬鹿w

**ｍNT** · 2019/02/11(月) 12:42:09.86

単身赴任をしてる人が会社の独身寮に住んでたけど
たまたま空いてる独身寮に住んでただけだけど
独身と思い込む人が多かったな

まあこれは騙されるのはしかたない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 12:46:37.16

嫁がいることにしたいらしい
哀れ

**ｍNT** · 2019/02/11(月) 12:48:06.86

今までと同じようにいるともいないとも言ってない
でも馬鹿はよくわからない解釈をする

なぜなら　馬鹿だから

**ｍNT** · 2019/02/11(月) 12:50:09.21

なによりも思い込みや妄想が大事！

こういう奴多いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 12:50:20.02

必死ですね

**ｍNT** · 2019/02/11(月) 12:52:06.42

馬鹿は根拠のない決めつけは大事だよね

それしか出来ないもんね

**ｍNT** · 2019/02/11(月) 12:52:31.00

だから味覚音痴と言って馬鹿にしてんだよ

理解できた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 12:52:54.09

仕方ないよ髪の毛が不自由なんだから

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/11(月) 13:01:24.66

はいはい、結婚できてる結婚できてる
良かったな

**ｍNT** · 2019/02/11(月) 13:10:14.83

髪の毛が不自由わろたｗ

でもそれってくせっ毛のことじゃないか

**ｍNT** · 2019/02/14(木) 22:20:41.92

梅沢富美男　「俺でも90キロ6回挙げる」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 10:13:46.34

腰痛になってしまった…筋トレしたいのにできない
あせる一方
腰痛でもできる筋トレないかな

**狭風呂** · 2019/02/16(土) 10:30:28.92

無いまず早急に治せ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 11:12:58.38

はい(´･ω･`; )

**筋肉原理主義者・シェパード** ◆vIUr9tgsqE · 2019/02/16(土) 21:08:00.24

今日のおれのトレーニングだ。

メイン部位を高重量5セットこなした後に、、
全身、各部位の筋トレを軽めに20レップくらいサーキットトレーニングでやっていく。目的は徐脂肪しつつ、低刺激の筋トレを行い身体の筋肥大及び機能向上だ。

インターバルは短め30秒くらいだろうか、もちろんその時も軽くグルグルジョグして休み、脈拍は高く保った状態である。

筋トレと有酸素の合成、、筋肥大と徐脂肪の共存、身体能力向上！！

これがおれが考えたシェパードオリジナルトレーニング！！
おれはこれを

『クロスフィットトレーニング』、と名付けようと思う。。。斬新すぎるかもな。。。。

**ｍNT** · 2019/02/16(土) 21:14:38.27

レベルの低い書き込みの割に偉そうな三尺デブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 18:16:29.50

なかなか腹が凹まない。
腹囲87なのであと2センチ減らしたい。
今までは、食事を少し減らしたのと水泳だった。
もう少し考えてダイエットしたい。
筋トレは腹囲減らす？

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 18:20:48.12

ウエスト74センチのなんとなくわれてる腹筋だけど
メインは食事制限だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 18:28:11.97

ミナトが腹筋割れてる!??！?！

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 18:36:33.37

われてるよ

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 18:37:37.07

ウエスト90センチもあるような三尺腹がブヒブヒ言ってるだけだからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 18:39:19.92

近影をアップしてみて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 18:43:16.30

何となく程度なら痩せれば出てくるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 18:45:52.76

ミナトの場合元巨デブだから腹のカットは出にくいんだよ

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 18:46:13.11

まず見本どうぞ

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 18:46:46.56

デブは文字だけで動きが悪いからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 18:46:52.50

伸びた皮に癒着した脂肪がついてるんだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 18:47:54.80

俺さっきアップしてますよ
ミナトさんも見てるはずです

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 18:47:58.41

それは違うと思う
足腕背中腹など付きやすい場所に個人差があるんだよ

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 18:48:27.27

俺？おまえなんて知らねーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 18:56:26.60

運動能力が凄く高そうな体だって誉めてくれたよね

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 19:05:58.68

運動能力が高そうな体は今日もいなかったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 19:10:06.46

まあ俺はスポーツエリートだからミナトさんが嫉妬するのも仕方ないね

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 19:11:29.84

おまえって俺にダメ出しされた運動が苦手なあいつか

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 19:12:04.89

立ち姿で運動が逃げたとわかってしまうオレって優秀だよね

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 19:15:08.14

立ち姿で運動が苦手とわかってしまうオレって優秀だよね

馬鹿の相手する時は誤字が多くなってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 19:16:56.77

自重トレーニーに完敗してるんだから嫉妬も仕方ないと思うけどね
ドンマイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 19:19:32.96

ミナトさんのせめてもの抵抗は動けるデブの画像を貼るだけだよね

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 19:27:59.29

自重だからとかそれは敗者のおまえの言い訳だと思う

というか自重関係無しに立ち姿が良くない
まあおまえは負け続きだからコテすらつけれない格下のままなんだよね

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 19:32:05.49

自重でもプランシェや片手懸垂など難易度の高い筋トレ種目がある
体を操作する能力を重視する奴がやってる印象がある

でもあの立ち姿じゃ期待出来ないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 19:41:49.82

自称サイドレイズ24キロ15レップの肩でこれなら嫉妬も仕方ないか…

http://i.imgur.com/70mMxOk.pn

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 19:44:32.19

敗者は画像すら貼れない

Zoinks! You've taken a wrong turn.

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 19:50:49.84

あれれ
これで貼れてる

http://i.imgur.com/70mMxOk.png

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 19:54:39.06

で・・・その画像がなに？

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 19:55:13.82

おまえじゃ24キロ挙がらないだろうけど別にあがらなくてもいいじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 19:59:26.47

この肩じゃ無理じゃない？
サイドレイズの20キロ位の動画いくつか見たけどこんなショボい肩の人いなかった

ミナトまた嘘ついてる？

**狭風呂** · 2019/02/17(日) 20:00:51.07

824 ｍNT 2019/02/17(日) 19:32:05.49 ID:FJ9BT/e9
自重でもプランシェや片手懸垂など難易度の高い筋トレ種目がある
体を操作する能力を重視する奴がやってる印象がある

でもあの立ち姿じゃ期待出来ないわ

お前が判断してるのと全く同じ理由で俺らも判断してるんだけど
ミナトの白黒デブの立ち姿からは全く期待できないよね
それとも自分だけは例外なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 20:01:04.29

めっちゃ臭そう

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 20:02:26.10

>>830
> ミナトまた嘘ついてる？

いつ嘘ついたのか書いてごらん

いつものように逃げずに書いてごらん

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 20:03:45.98

You Tubeでサイドレイズやってるような奴って非力な才能のない奴だと思うよ
力のある人は30キロぐらいでやるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 20:04:50.96

いくら便所の落書きだからってまったくミナトは嘘ばっかり

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 20:05:51.68

>>835
だからいつ嘘をついたのか具体的な指摘をしろと言ってんだよ

今日も具体的な指摘をせず逃げるつもりかよ

おまえ弱すぎ

名無しがお似合い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 20:06:19.82

たしかミナトのクラスメイトって国立大か最低でもmarch以上ばっかって言ってたな
高校の偏差値いくつ？

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 20:09:29.12

書き逃げをしてる卑怯な負け犬に偏差値なんて教えないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 20:12:05.46

>>837
書き逃げっていうかこれが嘘なんじゃないっていう指摘です
偏差値証明するもの出せば真偽がわかるよ

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 20:14:20.68

偏差値なんて何の意味もない数字だよ
受験する時だけは重要だけどね

仕事の出来ないおまえのような無能が重視する数字でもある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 20:17:21.86

最低でもmarch以上の高校って偏差値70くらいはあると思うよ
しかも甲子園常連の強豪高

嘘ついてるかどうかの質問です

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 20:19:58.53

最低でもマーチなんて言ってないと思うよ
勉強出来ない奴は日東駒専や大東亜国あたり行くからね

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 20:20:45.79

よく知らんが大東亜帝拓という言い方もあったか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 20:21:45.87

クラスメイトの大半がって言い方だったな
懸垂スレで

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 20:22:40.51

進学校にも落ちこぼれはいるし最低でもマーチ以上なんてありえないよ
灘とかならありえるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/17(日) 20:23:54.40

拓大ディスりたいだろうけど拓一から内部進学する奴はあんまいないからな

**ｍNT** · 2019/02/17(日) 20:26:01.97

おまえ劣等感あるのかｗ