筋トレ中心にダイエット3
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まだか?便器くん
顔にうんこつけたまま来んなよwww さすがのおれも待ち合わせ場所で
顔にうんこつけたまま、ガリガリ君のアイス棒持ったデブいたら、、、流石にスルーしちゃう。。。 書いてるだろwかけたのか?
そもそも最新の画像すら晒せないデブが番号送れとか図々しいだろw
まず画像晒したらいくらでも送ってやるよwそれが先だ 頭の弱い奴が自分の番号を貼るのならまだわかるけど
関係ない番号を貼ると威力業務妨害になる
見せしめで逮捕とかもあるから馬鹿はネットでは行儀よくしろよ 元ホームだから無関係ではないよw
で、画像まだ?簡単だろ?番号知りたければ画像晒せw 殴ってやるから番号送ってこいと言ってる
なぜ逃げる?怖い? だから、おれの番号の対価としてガソリンスタンド晒せよw
筋通せよw 頑なに拒否かw
そもそも、簡単に番号送ってもらえるという感覚がおかしいよ
お前がおれに送れよwSkypeあったろ?逃亡したあれ とりあえず大間目指して新幹線に乗りなw
そしたらSkypeに送っておいで
降りるとこ教えてやるから 逃げたか、、、
30年近く前に、、知的障害者の男が公園に水飲みに来てたんだよ。
小学生のガキどもは面白くて石投げたりウンコ投げたりするわけよ、今では考えられないけど、昔はそんなもん。。
すると、知的障害者は怒りながら追いかけてくるの。
でも、足も遅いし戦闘力もないの。
知的障害者の人、、可哀想、、そう思ってた子供の頃を思い出したw ちと、ボコりすぎたかな?
便器をミナトの顔だと思い、踏ん張るとよく出ますよって、、、
便秘解消法みたく言っちゃったけど、、
ミナトなら笑って許してくれると思ってたんだ。。
でも酷いよね。怒るよ。。
昔、公園で小学生にウンコ投げられてたことを思い出したんだろうね、、、
悪かった、、、あのときの小学生、、実はおれですww
画像すら晒せないデブだから仕方ないんだけど、、普通は怒るよね。。
で、新幹線乗った?? 一方的にボコったもんだから来なくなったな。
ようやく駆除(出禁)完了!
さて、朝の話の続きでシェパード式オリジナルトレーニングをやっていこう! 誰かおれに挑むチャレンジャーいないの?
トレーニング対決だ!! とりあえず今日は胸やりました
ベンチ6RM 3セット
スミスインクライン6RM 2セット
重いのはこれだけ。20分
次に軽めで息が切れて汗かくように20レップ×5セットで、胸肩背中足と全身やりました。
ちょっと汗の量足りなかったから、スーパーセットで汗ダクタクなるようにやったほうが良さそう。
あくまで、有酸素的な軽さだから筋疲労はなし。20回やり終えてもまだまだ楽勝ってレベルの重さ設定。これも20分でやる。
最後に20分トレッドミルやれば完璧!(今日はやってないけど)
合計1時間!
これが徐脂肪最優先の減量期トレーニングや!(どやぁああ!!) まーた、沸いてきやがったか
何の反論も無しに否定だけするのは知的障害者だから? 読むなよ
説明もできず否定だけとか馬鹿の極み
来ないでくれ出禁だぞお前、シッシ! 馬鹿の行動に対し説明する理由すらない
馬鹿だなこいつで終わり デ・キ・ン!デ・キ・ン!
さっさとデ・キ・ン!シバクゾ!!
お前うぜえから構わないでくれ
おれは真面目にトレーニングの話をしたいんだ 俺のスレが出来たぞ!
暇な時に遊びにきてくれ
さっき立てたばかりで、まっさらなスレだ! さて、体調不良だったが圧倒的筋肉で復活!
さっそくジムに行かなくては!シェパードオリジナルトレーニングしてくるわ 「差別主義 偏見が強い人 決めつけが強い人」
頭が悪いからだってよw
メタ解析で判明
やっぱり俺の書いてる事は正しかった 【超危険!】
http://hitokotonewsevery.ga
この通り、危険なダイエット法もある。注意! シェパオリジナルトレーニング完了しました。
みっちり2時間。
背中メインで1時間やって、その後全身筋トレを超軽いのでスーパーセットで1時間。
んー、いいね。これ。特に足を軽くやるのが凄くいい。痩せるわ、これ。 酒もタバコもやらないよ
ってか誰?自己紹介くらいしようよ
今のところ知的障害者かな?って感じで印象薄い人 太った人に向かって
え?○○君はダイエットしてるの?(全然やせてないじゃん)
みたいなもんだね シェパ兄貴、やっぱりこのあぼーんになってるヤツって、
女性優先車両に「法律で決められてる訳じゃないから俺は乗る!」って言いながら乗り込んで行く奴らと同じ気配がすると思うんだけど、
どう思う? 法律で定められてないから逆方向に乗る奴に相談しようそうしようwww >>776
心の病気だろうね
ボコろうとしても逃げて引っ掛からないし困ったもんだ。 ミナトって結婚すれば
こんなに病的に2ちゃんに依存することないんじゃない?
あっ… 単身赴任をしてる人が会社の独身寮に住んでたけど
たまたま空いてる独身寮に住んでただけだけど
独身と思い込む人が多かったな
まあこれは騙されるのはしかたない 今までと同じようにいるともいないとも言ってない
でも馬鹿はよくわからない解釈をする
なぜなら 馬鹿だから なによりも思い込みや妄想が大事!
こういう奴多いよね 馬鹿は根拠のない決めつけは大事だよね
それしか出来ないもんね だから味覚音痴と言って馬鹿にしてんだよ
理解できた? 髪の毛が不自由わろたw
でもそれってくせっ毛のことじゃないか 腰痛になってしまった…筋トレしたいのにできない
あせる一方
腰痛でもできる筋トレないかな 今日のおれのトレーニングだ。
メイン部位を高重量5セットこなした後に、、
全身、各部位の筋トレを軽めに20レップくらいサーキットトレーニングでやっていく。目的は徐脂肪しつつ、低刺激の筋トレを行い身体の筋肥大及び機能向上だ。
インターバルは短め30秒くらいだろうか、もちろんその時も軽くグルグルジョグして休み、脈拍は高く保った状態である。
筋トレと有酸素の合成、、筋肥大と徐脂肪の共存、身体能力向上!!
これがおれが考えたシェパードオリジナルトレーニング!!
おれはこれを
『クロスフィットトレーニング』、と名付けようと思う。。。斬新すぎるかもな。。。。 なかなか腹が凹まない。
腹囲87なのであと2センチ減らしたい。
今までは、食事を少し減らしたのと水泳だった。
もう少し考えてダイエットしたい。
筋トレは腹囲減らす? ウエスト74センチのなんとなくわれてる腹筋だけど
メインは食事制限だぞ ウエスト90センチもあるような三尺腹がブヒブヒ言ってるだけだからな ミナトの場合元巨デブだから腹のカットは出にくいんだよ 俺さっきアップしてますよ
ミナトさんも見てるはずです それは違うと思う
足腕背中腹など付きやすい場所に個人差があるんだよ まあ俺はスポーツエリートだからミナトさんが嫉妬するのも仕方ないね 立ち姿で運動が逃げたとわかってしまうオレって優秀だよね 立ち姿で運動が苦手とわかってしまうオレって優秀だよね
馬鹿の相手する時は誤字が多くなってしまう 自重トレーニーに完敗してるんだから嫉妬も仕方ないと思うけどね
ドンマイ ミナトさんのせめてもの抵抗は動けるデブの画像を貼るだけだよね 自重だからとかそれは敗者のおまえの言い訳だと思う
というか自重関係無しに立ち姿が良くない
まあおまえは負け続きだからコテすらつけれない格下のままなんだよね 自重でもプランシェや片手懸垂など難易度の高い筋トレ種目がある
体を操作する能力を重視する奴がやってる印象がある
でもあの立ち姿じゃ期待出来ないわ 自称サイドレイズ24キロ15レップの肩でこれなら嫉妬も仕方ないか…
http://i.imgur.com/70mMxOk.pn 敗者は画像すら貼れない
Zoinks! You've taken a wrong turn. おまえじゃ24キロ挙がらないだろうけど別にあがらなくてもいいじゃないか この肩じゃ無理じゃない?
サイドレイズの20キロ位の動画いくつか見たけどこんなショボい肩の人いなかった
ミナトまた嘘ついてる? 824 mNT 2019/02/17(日) 19:32:05.49 ID:FJ9BT/e9
自重でもプランシェや片手懸垂など難易度の高い筋トレ種目がある
体を操作する能力を重視する奴がやってる印象がある
でもあの立ち姿じゃ期待出来ないわ
お前が判断してるのと全く同じ理由で俺らも判断してるんだけど
ミナトの白黒デブの立ち姿からは全く期待できないよね
それとも自分だけは例外なの? >>830
> ミナトまた嘘ついてる?
いつ嘘ついたのか書いてごらん
いつものように逃げずに書いてごらん You Tubeでサイドレイズやってるような奴って非力な才能のない奴だと思うよ
力のある人は30キロぐらいでやるからね いくら便所の落書きだからってまったくミナトは嘘ばっかり >>835
だからいつ嘘をついたのか具体的な指摘をしろと言ってんだよ
今日も具体的な指摘をせず逃げるつもりかよ
おまえ弱すぎ
名無しがお似合い たしかミナトのクラスメイトって国立大か最低でもmarch以上ばっかって言ってたな
高校の偏差値いくつ? 書き逃げをしてる卑怯な負け犬に偏差値なんて教えないよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています