75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8
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身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
11/4 62.8
前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 自分は毎年クリスマス～年末年始にかけて
暴飲暴食してるけど太っても１～３kgかな。
この程度なら１～３週間で落とせる。
ただし軽い有酸素運動と入浴は多めにしてる。 家焼肉は肉を必ず常温に戻すこと。
冷たいまま焼くと肉の水分が抜け硬いし肉の味が抜けてる。 一般的に焼き肉と言ったら店で食べる事だと思うけどなぜ家で食べると決めつけてんだこの馬鹿は 今日時点で65.4kg
いぬ。まであと2.0kg
昨日は焼肉、今日はチキンとケーキ、明日は鍋 >>570
お肉はもう買ってあるのです。
たれは糖質が多いのでNGなんです。
たれ付き肉、安くておいしいですよね。
>>572
了解です！
今まで冷蔵庫から出してすぐ焼いていました。
日曜日はどこも混むし、余計なものを頼まなくて済むので、
家焼肉ですよね。
>>567
9月くらいから、たまに、ポップコーンとか、夜食にサバ缶とか、やっちまうんです…
てきめんに体重増加です。
体脂肪ばっかりが増えているわけではなさそうなのですが、すぐ体重増えます。
今日は焼き肉なので、明日ドキドキします。 家の焼くのかよ
臭いしみつくのを気にしないのかデブだから そういえば、思い出したことがあるのですが、
うつと糖尿で1か月入院したことがあるのですが、
その時は、一日1300kcalで、運動なしで日々痩せていました。
3キロくらい減ったような…
やっぱり基礎代謝が少なくなってるのかなと思います。
>>さる。さん
どんどん減っていますね。
今年中に追い抜かれそうです…
目標値は60kgですか？ 糖尿で入院？？じゃぁ痩せる食生活なんてちゃんと分かってるじゃん
何で今になってこんな馬鹿な事してるの…今も治療中？糖尿って生涯の付き合いでしょ >>579
糖尿はうつ病の薬の副作用だったんです。
入院した時は、ほとんど平常値で、本当に血糖値高かったの？って言われてました。
食事は、イモ類をさけて、ごはんは小盛程度くらいの制限でした。
果物はドライフルーツ以外はOKでした。
現在は治療していません。 *****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
納豆1パック
161kcal
*****夕ご飯*****
焼き肉（250g）
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
941kcal
摂取カロリー 1373kcal
肉、よく食べました。
明日はヤバいかもです。 いい肉だったらわさび醤油かバター醤油でも充分美味いよね。 やり方が悪く結果の出ない馬鹿のやってるダイエットを見てる奴らも馬鹿ぞろいという 64.3kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
具だくさん豚汁
納豆1パック
570kcal
*****おやつ*****
糖質ゼロ麺＋粉チーズ
92kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
105kcal
摂取カロリー 767kcal 今日時点で65.1kg
いぬ。まであと0.8kg
焼肉もチキンもケーキも餃子鍋も全部美味しかった。
あとは今週末に65kgを切れれば年を越せる。
その後の体重はその時考える。いぬ。を追い続ける。 >>585
https://www.buzzfeed.com/jp/catherinejihyego/oosako-maximum
これいいよ。今年マツコの番組でも取り上げられて話題になった。
メガドンキで４９８円で売ってる。
安い赤身の肉も劇的に上手くなるよ。
これだけでも充分だけど自分はこれとクレイジーガーリックかけてる。 >>585
https://www.toushitsuseigen.com/products/detail64.html
あと糖質抑えた焼肉のタレもあるよ。
自分は鶏もも肉と葱をさっと焼いて塩胡椒と柚子胡椒で食うのが好きで
ダイエットの時いつも食ってる。
鶏むね肉でもイケる。 64.8kg
*****お昼*****
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
361kcal
*****おやつ*****
プロテイン
サバ缶
ポップコーン
916kcal
*****夕ご飯*****
カンパチのお刺身
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
92kcal
摂取カロリー 1369kcal
今日は34回目のセッションでした。
体調が少し悪かったので、トレーニングは自転車をこぎました。
ポップコーンまた食べちまいました…
もう、さる。さんに追い抜かれるのも明日か明後日か…
まぁ、こちらから寄って行ってる感はありますが… >>588
これいいね
今度牛赤身ステーキに使おう
いぬ。の食事内容見てるとステーキ食いたくなる https://ouchi-gohan.jp/1492/
これも美味い。
あまり売ってる店少ないけど。
肉以外にも合うしダイエット時にはささやかな楽しみ。 今日時点で66.4kg
いぬ。まであと1.6kg
体重が増えてた日の夜は一週間前の体重を見てひとり涙を拭う。 あとダイエット中にガッツリ肉食いたかったら挽肉に豆腐を混ぜて
ハンバーグつくるとボリュームあるし普通に肉食った感あるよ。
たくさんつくって冷凍して週３で食ってた。 ダイエット中にマスタード使うならfrench’s yellow mustardがオススメ
なんと驚異のPFCオール0
Amazonｄｗ売ってるよ 65.3kg
*****お昼*****
プロテイン
102kcal
*****おやつ*****
ポップコーン2袋
822kcal
*****夕ご飯*****
豚しゃぶ
ひじきとワカメの味噌汁
344kcal
摂取カロリー 1268kcal
ポップコーンを食べて、体重増加しているのに、
さらに食べるバカは私です
体調悪いのに、食欲は減りません。
>>595
マスタードは粒マスタード入りじゃないと苦手でたべられません。 >>597
今まで食べな過ぎて食への執着が爆発しそう 口寂しいだけなら鶏ささみでも食べてた方がいいけど
ポップコーンを食べることにハマっちゃったんだろうな ポップコーン2袋ってすごいな
朝バターコーヒーでも飲んで食欲抑えたら？ >>597
とうとう極度のカロリー制限の崩壊が来たか ポップコーン買い置きしてるのっていぬさんの旦那さん？
旦那さんはデブじゃないの？
一緒にダイエットしてポップコーン捨てれば こいつは人のせいにして終わりだから何度でも同じミスをするのです 昨日時点で66.4kg
いぬ。まであと1.1kg
年末といぬ。まであと少し キウイは糖質が入ってるから食べないと言ってた奴がポップコンどか食い
頭がおかしい 糖質さえ少なければ多少食べても平気って甘えを捨てるべき 65.5kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
445kcal
昨日は塩分とったので、むくみがあると思います。
今日は本当におやつを控えて、便秘解消に取り組みたいと思います。 やっぱりこういうデブは炒め物が好きなんだよ
薄味のスープを多めに摂って腹を満たす発想がない
プロからみるとこの養豚なんも成長してない 俺の昼食
顆粒のわかめスープに規定量の2倍のお湯を入れて、戻した乾燥ワカメ40gを追加投入。
レンチンして温めた糖質0麺をスープに入れて塩こしょう味を整えれば完成。
腹も膨れるし満足感あるよ
43k㌍、P3.1、F1.2、Ｃ15.1(糖質1.2＋食物繊維14.8)
不足分のタンパク質はプロテインで20g摂取 海で溺れてる馬鹿に浮き輪を投げてもつかまろうとしない
浮き輪にしがみつけば溺れない事を馬鹿は知らないのでつかまらない
って考えるとパニック状態で頭が働いてない状態とも言えるのかね 排便して体重減って痩せた気になってるんですかね？
食事内容と少しでも動くように考えてらどうでしょう 運動してる間は食べないだろうから運動するとかゆっくりお風呂に浸かるとかで時間使う工夫した方がいいと思う
でもいぬ。さんの人生だからリバウンドでさらに太っても面白いからいいよ ポップコーンは軽くて食べた気がしないから
止まらなくなっちゃうのかなぁ？
おやつはナッツ類に切り替えた方がいいのでは？
ポップコーンより食べごたえがあるし
何よりダイエットに向いてる。
慣れてきたら無塩アーモンドがオススメです。
カリッとローストしたアーモンドはめっちゃ美味しいですよ。
ちなみにピーナツはナッツではなくダイエットには不向きみたいです。 ナッツも食べてたよ。何故かナッツからポップコーンになった
ライザップってシャワールーム有るのかな シャワールームもあるけど馬鹿どもはどうでもいいところばかり気になるようだな あ、何故かじゃ無かった。お通じ改善の目的だったね、ごめん いぬ こいつらバカどもを観察してると
わかってない馬鹿ほど人にアドバイスしたがる習性ってなんだろうな *****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
81kcal
*****夕ご飯*****
シメジとほうれん草のコンソメスープ
55kcal
摂取カロリー 581kcal
今日はおやつを我慢できました。
アーモンドとチーズは、すぐに食べてしまうので、
買わないようにしました。 今日時点で66.7kg
いぬ。まであと1.2kg
昨日も今日もステーキ。 https://www.chateraise.co.jp/e-shop/campaign/glucide
ポップコーン勧めたの俺だけど...
お詫びにもっといいの教えるわ。
シャトレーゼは糖質カットスイーツたくさんあってクオリティ高い。
オススメは生チョコレートで２５粒で糖質５.５gしかない。
これ普通に美味い。 >>632
そこの馬鹿
糖質が少なくても脂質が多いだろ
カロリーでみろ馬鹿 プロの俺から見て養豚は頭の弱いダイエットをしてるとわかるけど
おまえら馬鹿どもはどこが間違ってるか気がついてないんだな こんなとこに脱走してたのか、ゴミナト！
みなさんすみません、檻に連れ戻して折檻しときますんで勘弁してください！ 画像を晒せないデブがまた俺のストーキングを初めたか 絶対お菓子食っちゃダメとか決めるから執着が酷くなると思うんだよね
食べたかったら一日一個までとか、スナック菓子なら一日何カロリーまでとか決めたらいいよ
うちも家族がお菓子買い置きいつもしてるし、家族の頂き物のデパ地下高級菓子とかいつもあるけど、そう決めてるからどうしても食べたきゃ一個は良いことにしてるよ
お菓子禁止じゃないから執着薄れて爆食いとか毎日とかは逆に食べなくなるよ
まあでも高い金出してライザップ行ってる短期間なら菓子なんか食べなくてもいいと思うけど、いぬさんは短期じゃなくてもう長期だからねえ こらミナト！しっかりせんかい！
いつまでも家に引きこもって、毎日毎日馬鹿やってないで働きんさい！ >>640
オイ馬鹿
> 絶対お菓子食っちゃダメとか決めるから執着が酷くなると思うんだよね
> 食べたかったら一日一個までとか、スナック菓子なら一日何カロリーまでとか決めたらいいよ
この養豚はなぜ養豚と呼んでるのかというとオリから出ない動かない豚だから
そんな奴がスナック菓子なんて食ったらどうなるかわからんのか馬鹿 ただでさえ蛋白質摂取量が少ないのにスナック菓子とか頭大丈夫かよ
ほんと馬鹿しか書き込まないなここ >>642
ライザップでキツイ運動してるんじゃないの？ こいつら画像を晒せないデブ並に頭が弱いｗ
画像すら晒せないデブの自演か？ｗ >>644
週二回1時間弱の筋トレでカロリーいくつ消費できると思ってんだよ馬鹿
運動で消費するカロリーなんて少ない
でもこの養豚はその運動をするだけで達成感を感じてそれ以外はほとんど動かない >>647
それしかやらないの？
ライザップより普通のジムに毎日行った方がいいやんw
ライザップきつくないね >>645
おまえが食べる食べないはどうでもいいぞ馬鹿 >>649
このスレで自由にふるまってるだけだよ馬鹿w http://www.japanclinic.co.jp/counseling/detail.php?id=50
常識的に考えて１日２５粒も食うかよ。
ダイエット中でも脂質は必要。
脂質が不足すると体が疲れやすく便秘にもなりやすい。
体温の維持、肌や髪の潤いなど脂質が必要。
一々人のレスに噛み付くなよキチガイ。 >>653
> 常識的に考えて１日２５粒も食うかよ。
ポップコーン二袋食べる豚なら余裕で完食するだろう
> ダイエット中でも脂質は必要。
いや蛋白質が足りてないので蛋白質を優先したい
> 脂質が不足すると体が疲れやすく便秘にもなりやすい。
ん？疲れやすいはない。 便秘になりやすいはあるが他の油から取れば良い （現在プロオススメの油は摂ってない）
> 体温の維持、肌や髪の潤いなど脂質が必要。
体重が増えるようなカロリー摂ってるからおまえの言ってる事は間違い
> 一々人のレスに噛み付くなよキチガイ。
プロの俺のような正しい書き込みを書けるようになろう 脂質不足はトラブルの元！
https://googirl.jp/lifestyle/1411abura596/
脂質とらないと肌カッサカサでハリがなくなる。
女性だけではなく男もツヤのないドス黒い肌になるよ。 >>655
炒めものや肉魚やオイルを摂ってるのだ油は足りてるぞ知能遅れ こら、ゴミナト！
みんなから嫌われてるのに気づかないのか？
不毛なレスばかりしやがって！
お前のレスはつまらん！糞の役にも立たない自己マンレスや！
失せろ！ シャトレーゼの生チョコレート １粒 脂質 1.24g 糖質 0.22g
１日５粒食べてもダイエットにたいした影響ない。
これくらいの脂質まで抑えてダイエットが成功したところで維持は難しい。
前から書いてるけどストイックな食事制限より基礎代謝を上げるべき。
もう答えが出てるだろ。 >>659
馬鹿なおまえに質問
基礎代謝をあげる方法を書いてご覧
おまえの書いてる事は矛盾だらけ つい最近書いてるから読めよめんどくせえな。
人に噛み付く前に調べるか読み直せハゲゴリラ。 >>661
間違った事だから書けない？自信がないのか？
まあいいやどうせおまえじゃ書けるわけない 自分のレスにはすべて根拠がある。
ソースあることを確認してレスしてる。
噛み付く前に自分で調べろって。
そもそも自分はスレ主に対して良い方法を提案してるのであって
キチガイの相手したいわけじゃない。
いい加減黙れよハゲゴリラ。 根拠がある？全部俺に否定されて反論出来ないじゃんおまえ そもそも否定するなら根拠だせよ。
ソース付きで。
そうしたら反論してやるから。 ウチの息子はあれこれ都合よく変換したり強引に難癖つけてくるだけなので相手するだけ無駄ですよ
こんなゴミクズになってしまうなら堕ろしておけばよかったわ >>665
何の根拠が欲しい？だいたいおまえは反論すら出来てないのが現実な これ当たり前の事だけど間違ってるものを間違いであると説明するのは労力のいる作業
コイツの書いてる事は間違いだらけ
一方俺の書いてる事は全部正しい
だから俺の書き込みに対しおかしな点があると思うなら指摘してほしいね
まあ無理だろうけど はいはい。否定するならソース出せよ。
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