X
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2f-Xv+l)
垢版 |
2018/11/30(金) 13:22:01.35ID:zaR8C1XuM
!extend:checked:vvvvv:1000:512

身長162センチ
体重経過
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8

前スレ

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0229いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s)
垢版 |
2018/12/09(日) 08:29:33.80ID:YxDe1Ck/a
*****朝ごはん*****
ハマチのソテー（お刺身の残り）
ほうれん草のいためもの
ワカメのスープ
179kcal

今日は数か月ぶりに不眠症が炸裂してしまい、
夜な夜なクックパッドで、おから蒸しパン作りに格闘してました。
朝ごはんも食べて、おから蒸しパン3個分。
今日のカロリーは高そうです。

>>227
体型の違いってありますよね。
糖質制限、調味料に気を付けてくださいね。
みりんやお酒は糖質高いのでNGです。
ライザップではNGですが、マヨネーズはいいらしいです。
たんぱく質足りないようでしたら、プロテインでいいと思いますけど…
がんばってくださいね。

>>228
月に1回体組成計測ってもらってます。
今月は体重が増えていましたが、体脂肪率が1%の増加と筋肉量が1kg増えていました。
今日はおから蒸しパン3個食べたりして、結構食べているんですよ。
先日もポップコーンの誘惑に負けてしまったし…

話に聞くと、おやつにチョコとかフルーツとか食べてて、
さらに、ローソンのロカボではあるものの、ジャムパンとか食べてて、
ライザップ以外では運動しないって人が体重減ってると聞くと、
ちょっと納得いかないですよね。
0231名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdb-jS11)
垢版 |
2018/12/09(日) 10:31:07.90ID:BLby1ipH0
>>229
筋肉量が増えてることは良いことだよ

無職なんだけど、iPadに動画入れて1日4時間スロージョグしてるけど順調に痩せてる
スロージョグより糖質制限の方が体重の減りが早いんだけど、人間やっぱり食べたいものは食べたいものよ

食べたいもの我慢しても結果が出ない現状、何かやり方を変えることを考えてみては？
0232mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol)
垢版 |
2018/12/09(日) 10:49:41.46ID:2SFWeeDm0
> ライザップ以外では運動しないって人が体重減ってると聞くと、
> ちょっと納得いかないですよね。

何いってんのこいつ
特別な運動はしないだけでおまえより動いてるだろ
0235820 (ﾜｯﾁｮｲ 89a6-P7Tn)
垢版 |
2018/12/09(日) 13:29:15.50ID:kXX3IMbL0
>>226
こうじ水レポです。私は朝食前に水一杯飲むのですが、今朝は忘れたら、食後にこうじ水飲んだのにまだお通じありません。
母は、今日もお通じ有りです。よくよく聞くと、食前に水か牛乳も飲んでるのですが、牛乳だけで出たことはあまりないとのことで、こうじ水の効果あるようです。
スーパー何軒か寄ったら、米麹がないところが多かったです。「テレビ番組の影響で供給が不安定になっていて入荷未定」とのことでした。一軒だけあったのでそこで買えました。

おからパンは、お通じにも良さそう！
私はおからパンは作ってもボソボソしてて食べられなかったです。普通の食パンを糖質を気にしつつ食べてます。
ローソンのロカボパンも20gのとかあるから、食パン8枚切りなら20gと変わらないので。

今朝は体重が62.5㎏でした。一週間以上前後してて停滞気味です。最初の一ヶ月は張り切っていたのですが、ちょっと緩む日もあって、ライザップのお叱りはそんな時に喝を入れてくれていいのかも。
私には喝は必要でも、いぬ。さんは、何ヶ月も糖質を取らないように頑張っておられるから、自分を責める事は全くないです。
0237いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s)
垢版 |
2018/12/09(日) 18:18:55.13ID:mOZKxQGma
*****お昼*****
牛肉のステーキ
チンゲン菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
339kcal

*****おやつ*****
おから蒸しパン3個
320kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal

摂取カロリー　952kcal
0241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-aV7g)
垢版 |
2018/12/10(月) 17:42:21.11ID:4bkW7YFs0
|∧
|･`)ﾁﾗｯ…
|o,)
|-u
￣￣￣￣￣￣￣￣

|∧ ∧
|･ω･`) ｿﾛ～…
|ｏ��ｏ
|―ｕ’
￣￣￣￣￣￣￣￣

| ∧ ∧
|(´･ω･`)
|' _つ つ
|―ｕ’��., ｺﾄｯ
￣￣￣￣￣￣￣￣

|
| ﾋｭﾝ
| =3
| ��
￣￣￣￣￣￣￣
0242名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-aV7g)
垢版 |
2018/12/10(月) 17:42:52.14ID:4bkW7YFs0
すまん絵文字使えなかった
0255いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s)
垢版 |
2018/12/11(火) 19:16:50.59ID:E2TcdFMXa
64.4kg

*****お昼*****
牛肉のステーキ（300g）
レタスのサラダ
734kcal

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
159kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal

摂取カロリー　1007kcal

今日は30回目のセッションでした。
母とランチしたので、ステーキを食べました。
トレーナーさんに食べ過ぎと注意されました…

ワカメ、結構食べているんですけどね。
野菜は、糖質が増えるので、あまり多く食べられません。
こんにゃくは食物繊維があっていいみたいなんですが、
おでんのこんにゃく以外苦手なんです。
0256名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah)
垢版 |
2018/12/11(火) 19:35:08.13ID:7sKaSz190
1日1007キロカロリーで怒られるなんて酷いよ～(；ω；)
自分で変だと思わない？
私は1500前後は食べてて8月から71→61だよ
1600以上もしょっちゅうだよ
体脂肪率は40→32
女で、身長はいぬさんより高くて、歳上だと思う
糖質制限はしてないよ
ご飯もおやつも食べるし
いぬさん糖質制限合わないんじゃないかなあ
0258mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol)
垢版 |
2018/12/11(火) 19:38:09.00ID:XVLEgUQr0
少し頭を使えばステーキ食べたからおやつのMCTオイルを抜こうとか
プロテインを抜こうとか工夫をするもんなんだよ

頭がまったく動いてない
養豚でなく植物
0270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-iXAu)
垢版 |
2018/12/12(水) 12:00:37.71ID:qfeSnov/0
>>265
ここで不信感や怒りを感じないおっとりした性格がデブをつくりだすんだろうなぁと思いますね。

私は座り仕事でいぬさん並みに動かないけど、肉の他に野菜スープとか大根食べたりしてBMI 20弱まで痩せた。

糖質が多いから？って野菜を制限しないといけないダイエットって身体に悪そう。その上痩せてないなんて。。。
0271いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s)
垢版 |
2018/12/12(水) 12:40:05.87ID:dUMsqXRZa
64.8kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
小松菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
436kcal

>>256
摂取カロリーは報告する必要はないんです。
朝ごはん食べて増えるのには何も言われないんです。
一回に食べる量が多い、ということだと思います。
4か月で10キロ減、すごいですね。
体脂肪もしっかり減っていますよね。
がんばってください。
0273820 (ﾜｯﾁｮｲ b39c-P7Tn)
垢版 |
2018/12/12(水) 14:03:11.95ID:d3Xh7Icq0
>>256
横だけど、糖質制限なしでそれだけ減ってるのは、何をやってるんですか？
私は60～120g/日までの糖質制限と、時々ジムと家での運動で月に1キロずつしか減らないです。
0275mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol)
垢版 |
2018/12/12(水) 17:10:19.72ID:xzdw3mlS0
「こいつは体重が減らなくても納得する客だから適当でいいや」

養豚はきっとこう思われてる
痩せたら良いな～でなくて痩せるんだよ
やることやれば痩せるんだから痩せるのは当然と思って実行する

現実はやることやってないから痩せてない
0277いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s)
垢版 |
2018/12/12(水) 19:03:51.12ID:DKgEolr+a
*****おやつ*****
ポップコーン
411kcal

*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
ワカメと糸寒天の味噌汁
188kcal

摂取カロリー　1035kcal

またポップコーンを食べちまいました…
0278名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah)
垢版 |
2018/12/12(水) 19:52:23.83ID:PmBgDeJ20
>>273
あすけんてアプリで食事管理して、決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるよ
運動は、踏み台昇降、ウォーキング、エアロバイク、エクササイズや筋トレのDVD、なんかを毎日じゃないけど日替わりでやってます
0279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah)
垢版 |
2018/12/12(水) 19:57:15.85ID:PmBgDeJ20
>>271
一回の食べる量でも注意入るんですね
調整で総カロリーで収支つけてもダメとはさすがキビシイですなあ
私の体脂肪率は家庭用で測ってるんでかなり誤差はあると思います
お腹はだいぶへっこんだけど、そこはライザップでトレーナーと筋トレやってる方が締まりそうですね
0282名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdb-jS11)
垢版 |
2018/12/12(水) 21:23:33.60ID:O1llP94f0
スロージョグ1日4時間で2週間で脂肪2.6キロ消したよ
0283mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol)
垢版 |
2018/12/12(水) 21:54:03.03ID:xzdw3mlS0
>>279
連日話の通じないおまえのようなバカが現れるけど
摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないから体重が増える

でもおまえのようなバカは摂取カロリーが足りないと言い始める
小学生低学年レベルの算数、足し算引き算苦手か？
0284mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol)
垢版 |
2018/12/12(水) 23:27:25.90ID:xzdw3mlS0
ポップコーンみたいなすぐ飲み込めるものでなくスルメとかビーフジャーキーとか噛みごたえのあるもの食えよ
半年以上ダイエットしてるくせにやってることのレベルが低すぎ
0285名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-dzMK)
垢版 |
2018/12/13(木) 00:02:24.51ID:rE5EQ5Xz0
>>280
このウォーキングを毎日やったら痩せるよ
1kmでもきつい・・というかほぼ無理だろうけど
https://youtu.be/qXfDh5KIToU?t=4337
0287mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl)
垢版 |
2018/12/13(木) 00:34:17.90ID:Olu5adEN0
おまえのようなレベルが低い奴は俺の書き込みが不快なんだろうね

デブは痩せるという目的が弱いから不快なんだよ
0289mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl)
垢版 |
2018/12/13(木) 00:37:56.55ID:Olu5adEN0
いつものように仕事をして夜飲みに行ってダイエット板の馬鹿に対してレスいくつかした

メンヘラはこういう行動でも張り付いてると表現するけどまったく正しくないね

まあメンヘラだから正しいことが書けないと言う感じかな
0295mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl)
垢版 |
2018/12/13(木) 00:40:56.46ID:Olu5adEN0
>>293というまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは
発狂と言って良いでしょうね
0296mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl)
垢版 |
2018/12/13(木) 00:42:15.24ID:Olu5adEN0
>>284のまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは
発狂と言って良いでしょうね

普通の精神状態の奴は突っかかってこないよ
メンヘラキチガイだから発狂して突っかかってるのです
0297mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl)
垢版 |
2018/12/13(木) 00:44:06.55ID:Olu5adEN0
ダイエット板はメンヘラが多いのよ
だから見てると俺はかなりまともな人間なんだなと思う事が多い

普通じゃないんだよ
0299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-T77M)
垢版 |
2018/12/13(木) 10:06:31.52ID:Nb/kJTYC0
>>298
誰が普通じゃないメンヘラかは本人以外分かってるから
0300名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-T77M)
垢版 |
2018/12/13(木) 10:16:03.77ID:Nb/kJTYC0
>>255
よく見たら牛肉のステーキ 300g
胃が小さくなっていそうなのに
もたれませんでした？

これだけお肉ガッツリ食べても
翌日お通じ無しでした？
0302mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl)
垢版 |
2018/12/13(木) 10:46:38.76ID:wAdDa/t00
あと知識があるってだけで人間的に普通じゃない！不快だ！と思う奴がいるらしい

完全にキチガイです
0304いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F)
垢版 |
2018/12/13(木) 12:45:55.70ID:9raFBOj0a
63.6kg

*****お昼*****
サバ缶（小）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
422kcal

昨晩、ひさびさのお通じで体重が少し減りました。

>>278
やっぱり運動量が違いますね。
がんばってください。

>>300
300gなんてペロリですよ…
お通じはなかったですよ。

>>303
いきなりステーキはすごく並んでいたので、
系列店のペッパーランチのステーキです。
ごはん無しにしたら100円引きでしたよ。
0305820 (ﾜｯﾁｮｲ fa9c-NTnj)
垢版 |
2018/12/13(木) 12:50:55.64ID:ad2XUYW50
>>278
決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるんですか。
ジムで測ったら基礎代謝量が1200もなくて、1300必要なのですが、摂ってるカロリーは1300～1400くらいです。
糖質は最近は１日に70gに抑えるようにはしてますが、今朝も体重は62.5㎏..

やっぱり運動いろいろされてますね、秘訣はその辺りでしょうか..
家でも有酸素運動できるように、初心者向けのエアロビのdvdを買ったので、
昨日から始めました。
食後にエアロビやれば血糖値も抑えられて糖尿予防にもなるだろうし、良さそうです。
0306mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl)
垢版 |
2018/12/13(木) 12:54:04.90ID:wAdDa/t00
なぜかDVDを買う奴がダイエット板には多い
You Tubeにいくらでも転がってるしアプリでも沢山あるのに情弱揃いなんだろうな

> やっぱり運動量が違いますね。
> がんばってください。

この他人事感
本人は頑張る気はないのでしょうか
0307820 (ﾜｯﾁｮｲ fa9c-NTnj)
垢版 |
2018/12/13(木) 14:22:48.86ID:ad2XUYW50
肥満外来の先生の本によると、外来で一番痩せた人は180㎏くらいの人が約半分の体重になったそうです。
どうやって減らしたのかというと、毎日10キロ歩いたそうです。
0310いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F)
垢版 |
2018/12/13(木) 18:29:27.76ID:AEkrI+48a
*****おやつ*****
納豆1パック
98kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
169kcal

摂取カロリー　689kcal

>>309
コテ付けたらどうでしょうかね…
何キロからの67.7kgですか？

みなさん運動頑張っていらっしゃいますね
夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません…
0311名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ)
垢版 |
2018/12/13(木) 19:30:36.59ID:OeUhbP770
ステーキなんてちゃんと下処理して
肉に合わせた焼き方したら店なみの味になるのにな。
１００g１５０円のオーストラリア産の肩ロース肉も普通に美味い。
安い肉は良くたたいてステーキスパイスかけたら
いきなりステーキより美味くなる。
0318名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U)
垢版 |
2018/12/14(金) 04:52:08.00ID:q897J9W/0
ダイエット中の肉なんて美味いか不味いかより脂質が多いか少ないかが問題
たまには脂身一杯で美味しい肉食べたい気持ちも分かるが自分を甘やかせては駄目だ
0325名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaa-7LdQ)
垢版 |
2018/12/14(金) 12:20:22.93ID:rNuEJ/1/M
目標の体重まで減量してカロリーコントロールできるようになると
今まで糖質依存性だったんだなと痛感するよな。
食事と酒代が半分以下になった。
外食も安くてボリュームのある飯から質重視になった。
0327いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F)
垢版 |
2018/12/14(金) 13:32:34.74ID:D7FavpgCa
64.7kg

*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
468kcal

今日は31回目のセッションです。

母がサービスステーキを頼んで、私はちょっとだけ高いのにしたのですが、
お肉の質が全然違いましたよ。
数百円違うだけなのに、サービスステーキはカチカチでした。
とんかつ、食べたいですね…

最近は、食に対する執着が強くなっていて、嫌になります。
当初はそんなことなかったんですが。
今日ももうすでに、運動するからいいやと思って、
ポップコーンを食べちまいました…
おやつがとまりません。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況