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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2f-Xv+l)
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2018/11/30(金) 13:22:01.35ID:zaR8C1XuM
!extend:checked:vvvvv:1000:512

身長162センチ
体重経過
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8

前スレ

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0019名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ebf-VAKK)
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2018/12/03(月) 16:28:38.30ID:YfcXLosD0
>>18
じゃあ来るな

解決
0020mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/03(月) 16:41:20.68ID:U2yktFBR0
このようにプロの俺に事実を書かれると切れやすいのもデブの特徴なのよ
腸内細菌が良くないのでストレスを感じやすいのです
0023mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/03(月) 16:51:52.47ID:U2yktFBR0
まあ俺は馬鹿相手に正しい事を書いてるだけだからな
正しい事を書いただけで馬鹿はキレるけど俺の問題ではない
0024mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/03(月) 16:54:49.12ID:U2yktFBR0
結果を出せないこいつ馬鹿どもと
結果を出せる俺との違いをきちんと区別出来る事が大切だね
0027いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet)
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2018/12/03(月) 18:20:37.90ID:xzRaRAvOa
*****おやつ*****
納豆1パック
スクランブルエッグ
328kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
174kcal

摂取カロリー　947kcal
0030mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/03(月) 18:48:51.34ID:U2yktFBR0
>>28
マラソンで言うところの中間タイムだから成果と言うなよ
まだゴールじゃないしクソどうでもいいぞデブ
0037名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-miYB)
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2018/12/03(月) 22:48:25.26ID:ux1SkptD0
>>17
飲むお酢は「セゾンファクトリーの黒酢はちみつ」とカルディにある「もへじの桃のお酢」がおすすめです。
色々試したけどおいしくて、効果と値段のコスパがいいです！
>>15
83kgからの58kgです。
>>28
すごくほっこりしましたw
ありがとうございます。
0042いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet)
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2018/12/04(火) 12:32:48.77ID:QKummeEFa
63.8kg

*****お昼*****
サバ缶（小）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
365kcal

今日は28回目のセッションです。

>>35
ヨーグルトは、便秘解消アイテムとして、オイコスかパルテノ限定で、
一時期食べていました。
カロリーが高いので、300億個の乳酸菌の青汁に変えました。
今は、青汁の1.7gの糖質カットのために、
効果のなさそうな青汁をやめるように提案されています。

>>37
80キロの壁と、70キロの壁と、60キロの壁を越えられてすごいと思います。
紹介されているお酢は、糖質が高そうなので、
ライザップが終わってから試してみたいと思います。

これまでのライザップが終わったら試してみたいもの
・キウイ
・ポップコーン
・飲むお酢
0048mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 12:58:34.91ID:MRyTBgXK0
9月に成果が出なかった事を振り返りもせず改善もせず10月を過ごし
10月成果出ない事を振り返り改善もせず11月を過ごした

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）が出来てない
前から言ってるようにこの養豚は食事メニューを書くだけでダイエットごっこをダラダラやってるだけ
金払ってジム通って食事チェックしても成果出ないならこの先はhttps://i.imgur.com/QgLrEgN.png　なるかもねｗ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a04-IfVI)
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2018/12/04(火) 15:34:23.91ID:xLqzwN9T0
多少停滞やリバウンドしても
いつか抜けてまた下降し始めれば良いけど、
その食事量で停滞期が続くと下手したら
スタート時以上にリバウンドしちゃうかもね。
0050いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet)
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2018/12/04(火) 18:17:28.12ID:F/JYqYsSa
*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
納豆1パック
257kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
169kcal

摂取カロリー　791kcal

カロリーが少なかったので、納豆で調整。

今日は踏み台昇降（負荷あり）で汗をかきました。
筋トレだと最近は汗をかかないので、久々の汗です。
0052名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l)
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2018/12/04(火) 19:49:40.71ID:cWkTHmoL0
スレ主が６１kgから６３kgまでリバウンドしたのは
有酸素運動に体が慣れ無駄な力を使わなくななったため。
前は同じ運動してても息があがるくらいキツかったはず。
ランニングは体の軸がブレず力を抜いて走れば誰でもフルマラソン走れる。
でも普段運動してない人は力んで力強く走ろうとするからキツくて長く走れない。
水泳なんかもそうだな。
0053mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 19:50:45.52ID:MRyTBgXK0
> 有酸素運動に体が慣れ無駄な力を使わなくななったため。

馬鹿
有酸素すらしない養豚生活だからだよ馬鹿
0055名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l)
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2018/12/04(火) 19:55:03.66ID:cWkTHmoL0
汗がかかないというのは基礎代謝が低い証拠。
体温低く血流悪く、血管細くて少ない。
キツめ有酸素運動、入浴、睡眠改善で血流良くなり
全身に酸素がまわり細胞が早く再生される。
0063名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-KHEW)
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2018/12/04(火) 21:00:13.06ID:I7hbBH4kd
6月半ばから始めて今マイナス15キロくらい
打倒いぬ。を目指してここまで頑張ってこれた
自分の目標体重が63だから難しいかもしれないけど一度はいぬ。の体重より軽くなってゴールとしたい
0069mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 21:17:57.88ID:MRyTBgXK0
頭の弱い奴は誰が正しい事を書いてるか判別出来ないからな

かわいそうなぐらい出来ない

コイツも絶対に出来ない
0071mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 21:19:21.93ID:MRyTBgXK0
絶対という言葉はめったに使わない俺が使うぐらいだから相当自信があるかな
0073mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 21:20:19.56ID:MRyTBgXK0
うじうじしてる馬鹿に聞いてる

でも自信がないらしくておまえは逃げた

いつものことだよ
0075mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 21:21:22.84ID:MRyTBgXK0
自信がないなら書かなきゃ良いのにね

まあ名無しなんていつもこんなもの
0079mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 21:27:07.13ID:MRyTBgXK0
正しい事を書いてる事にいっさい気が付かない馬鹿を観察するのは意外と楽しいものがある
なんでこの馬鹿気が付かないのかなと思って観察
0086mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 21:55:15.33ID:MRyTBgXK0
書いてる事全体がおかしいことに何故気が付かないんだろう

答え　馬鹿だから
0087mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 21:56:40.65ID:MRyTBgXK0
> 広い風呂なんかない

馬鹿の書いてる事は意味不明だけど風呂なんて入っても痩せない
ダイエットのためにはいらないもの
0091mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 22:07:46.85ID:MRyTBgXK0
>>90
目的重視でないおまえのような馬鹿の書いてることはいつも理解出来ない
サウナや風呂入りたいならそういうところいけよ馬鹿
0093愛の男・シェパード (ﾜｯﾁｮｲ e362-5/rt)
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2018/12/04(火) 22:11:17.22ID:t6XXzN6r0
なー、ミナト。
自分に自信を持てよ。

そうすれば、愛に目覚めるぞ。人に優しくなれる。

お前は生ぬるいトレーニングとダイエットしかしてないから自信持てないんだよ。

おりが指導してやるから、本当の筋トレとダイエットしてみたらどうだ？

趣味で適当にやってるからいいんだよ、とか言い訳ばっかり言ってないでよ。
0096名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l)
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2018/12/04(火) 22:23:00.57ID:cWkTHmoL0
有酸素運動は２０分後から脂肪が燃焼するという
意味のない知識を長く植え付けられてた。
これが長く続かない要因。
基礎代謝を上げ摂取カロリーをコントロールしたら
有酸素運動の行う時間は関係ない。
0099mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 23:03:49.35ID:MRyTBgXK0
昔からジョギングしてるアピールだけをしてる口だけやろうは昔からいるわ
同一人物か知らないけどしょぼいことは確かだろうな
0100mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 23:05:41.34ID:MRyTBgXK0
昔いた奴は文字だけ粋がってるだけで逃げちゃったな
まあダイエット板に多いタイプだけどね
0101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-DgqQ)
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2018/12/04(火) 23:15:46.34ID:sK09on7c0
逃げるとかｗ
延々と荒らしの相手し続けるのなんて荒らしな奴だけだしｗ

その中途半端な体型で養豚と連呼してる神経も逝ってしね
加えて汚い肌質で貧乏くささ満載の画像だしｗ

とりあえず俺はマラソンの世界で上位7％くらいまではきたとｗ
まだまだ伸びしろはあるしｗ
おまえもグダグダ言ってないでやることやれに尽きるよｗ

大半に嫌われてる荒らしのプロ状態って自分でも嫌にならないのかよｗ
エネルギーの注ぎ方が大間違い状態ｗ
0107mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 23:34:25.84ID:MRyTBgXK0
ほぼ毎月プロテインは飲んでないよと言ってるけど
こいつみたいな馬鹿は決まって妄想だけで書いてるからいつも話にならないのよ
0109mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 23:35:17.83ID:MRyTBgXK0
まあ飲んでた所で遺伝的な要因が多いと思うけどね
血管年齢とか一切問題なかったしたぶんこの先も俺はハゲないだろうな
0111mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 23:36:27.45ID:MRyTBgXK0
こいつは画像を晒せないから妄想に逃げた

またデブに逃げられちゃった
0114mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 23:39:39.56ID:MRyTBgXK0
普通の感覚なら他人の画像を批判するなら自分の画像を晒せるよね

普通の感覚ならね

でもおまえはデブだから晒せないんだよね？
0116名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ebf-VAKK)
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2018/12/04(火) 23:48:36.20ID:w2nHwSj00
今夜も荒らしご苦労様ですｗｗｗ
https://i.imgur.com/Ci0jWlw.jpg
0118mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/04(火) 23:57:53.61ID:MRyTBgXK0
まあデブでも良いんじゃない？

でもデブがダイエット板で粋がっちゃ駄目だよ
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