デブでのろまな背脂の私に筋トレメニューをご指導いただけないだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 23:04:38.88

30代　男　176cm　体脂肪29.7%
9月末から断食6日間して105kgから98kgになって
それからジムで筋トレしてるけどもう1か月変化なし。
食事は腹7分目を心がけ1500～1800kcalくらいを心がけてる。

朝と夜ならきちんとトレーニング出来るから誰か助けて。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 04:21:47.93

>>124
衝撃吸収インソール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 06:05:09.52

>>127
夜の炭水化物は駄目だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 09:34:45.82

>>129
大丈夫だよ
夜は睡眠があるから食べた方がいいだろ
昼間食べなければ燃焼アップする