【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224

2018/10/30(火) 18:00:47.40

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart223
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539761179/1

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

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2019/01/03(木) 06:35:51.15

>>22
それやらない奴の言い訳によくあるなｗ
多少効率が悪くても休養日じゃないならやらないよりかはマシ

2019/01/04(金) 06:03:39.36

正月食い過ぎたから体重がどうなってるか怖い
今日からまたダイエットしよう

2019/01/06(日) 19:15:15.49

プロテイン丼は美味しいよ

2019/01/19(土) 19:26:47.05

ふくらはぎが死ぬほど太い
できるだけエアロバイクは負荷軽いやつ(20段階中の5くらい)でやってるけど、全く細くなる気配がない
着圧ソックスとかマッサージとか試してみたほうがいいのかな…
ボトックス注射とかってのも調べたけど、お値段見て目ん玉飛び出た

体重も確かに重い(なんとか順調に落ちてはいる)からそれも原因なのはわかってるけど、だからっていくらなんでもってレベルに太い

2019/01/28(月) 00:28:16.32

体重のせい

2019/01/29(火) 18:05:59.16

佐藤の誘惑にはなかなか勝てません

2019/02/16(土) 18:10:03.73

今、体脂肪率が20%なんですが10%まで下げたほうがいいですか

2019/02/17(日) 13:14:34.02

脂肪なんざ不要

2019/02/17(日) 18:25:05.88

体脂肪率も3%ぐらいになると、なんかきしょく悪い

2019/02/18(月) 21:13:07.92

>>16
身長が高いボディビルダーは筋肉量が多いから高負荷だと重量があり過ぎて故障し易く
低負荷で回数を筋肉に効くまでこなして筋量を上げる
だから筋肉に効かない程度にやれば良いのでは

2019/02/18(月) 21:28:50.06

>>26
それむくみでは？
ダイエット中は老廃物やトレーニングの影響でむくみ易い
力を入れずにふくらはぎを揉んでみて堅い様ならむくみだな
食事を低塩分にして水分を取り塩分排出の為のカリウムを取って利尿効果があるコーヒーをがぶ飲みすると良い

あと自分でふくらはぎをマッサージするとか
寝る前に腰を上げて自転車漕ぎをしたり寝る時に足元を畳んだ布団でも置いて足を高く上げて寝るとかかな
むくみだけで体重が５㎏以上重くなったりするよ(´・ω・`)

2019/02/18(月) 21:40:00.41

あとリンパマッサージがむくみには効く
自分で手のひらと指で面を使って血を心臓に向けて絞る様に上げていけば良い

2019/03/19(火) 19:07:15.76

>>16
筋肉つけるのがどんなに難しいかわかってねーだろ
バルクアップの食事取らなきゃいくら筋トレしても筋肉つかねーから心配せずに筋トレしろ