スポーツクラブ&ジムで楽しく Part18

[0534 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/08(金) 18:56:14.48 ID:p678umeD]

>>532
筋トレはチェストプレスってのとラットプルダウンってのとレッグプレスってのを
それぞれ8〜12回できる重さで3セットづつ

その後、クロストレーナーって有酸素のマシンで30〜60分