0532名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2019/02/08(金) 18:33:19.04ID:ZbxEPcQg ルールを聞いて柔軟体操して、まではわかった。 有酸素運動は何したらいいの? 筋トレマシンは何使えばいいの? トータル何時間やるの?