【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.13【内臓脂肪】

[0925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a957-msNl) 2018/12/14(金) 11:12:29.58 ID:xEGOZSGs0]

>>921
確かにw
2年前から筋トレ有酸素+カロリー制限で体脂肪率30%→17%まで下げたが、去年今年と冬がとにかく寒く感じる
前は冬でもTシャツ1枚で近所のコンビニに行っていたものだが、今はとてもじゃないが無理

[0926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-Y0Zn) 2018/12/14(金) 12:35:33.00 ID:IAzfHrl/d]

脂肪は20%くらいないと病弱になる

[0927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-5grR) 2018/12/14(金) 13:11:30.19 ID:O6RLRtqpp]

>>911
ども
ナッツとか齧ってみます

[0928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-cHP+) 2018/12/14(金) 13:48:18.28 ID:9n21rx+fM]

160女で1800とか摂りすぎだろ

[0929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e6c-1w8F) 2018/12/14(金) 14:02:18.80 ID:a6KTLfEz0]

俺もそれつっこもうかと迷ってたわ
それでも体重落ちてるっつーのは85kgもあるからかなｗ
俺だと毎日1800kcal摂ってたら体重増えてくだろな

[0930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-cHP+) 2018/12/14(金) 14:25:37.07 ID:9n21rx+fM]

そもそもデブは常人と同じ食事にするだけで痩せる訳だしな

[0931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e4a-e8G8) 2018/12/14(金) 14:44:40.95 ID:BFl/6NiX0]

男のくせにネチネチしつけーんだよ

[0932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-5grR) 2018/12/14(金) 15:07:59.99 ID:O6RLRtqpp]

パカポンみたいな腹は笑えるから痩せないで！

[0933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-5grR) 2018/12/14(金) 15:08:27.08 ID:O6RLRtqpp]

パカポンだってバガボンね

[0934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-cHP+) 2018/12/14(金) 15:16:58.15 ID:9n21rx+fM]

ヒッキーのデブ女は
中身も醜いねぇ
憐れだなw

[0935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-CHT+) 2018/12/14(金) 15:24:56.24 ID:p1aviAaid]

女で1800って、まったく減量食でもないのに、
それでなんとか抑えてます、ってノリなのは笑う

[0936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp79-lCXb) 2018/12/14(金) 15:30:32.60 ID:i7t9ztWDp]

>>929
引きこもりでもない限り
流石に1800kcal/dayで増えるって事はねえと思うぞ

[0937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab1-OwvS) 2018/12/14(金) 17:36:06.43 ID:SmNFSa3za]

朝から夕方まで活動的に歩き回ってるような人なら太らない
事務職で活動量低いなら太る、立ち仕事でも小売で店から出ないなら太りそう
そんなもんだと思うけどな、インスタ蝿やら活動的に朝から動き回ってる様な女はそこまで太ってない

[0938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-CZ3I) 2018/12/14(金) 19:12:17.83 ID:1B8R8ZRpa]

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約15年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。

[0939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad1c-ntPT) 2018/12/15(土) 15:05:44.52 ID:w9wKg7Fc0]

>>862
ゴールドジムでもその指導

[0940 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/12/15(土) 15:59:03.69]

>>931
豚…ｗｗ

[0941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 517b-ppkv) 2018/12/15(土) 22:50:03.61 ID:zApUVuMZ0]

>>921
多過ぎるから減らしたい以外に理由ってあるの(´･ω･`)

[0942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 517b-ppkv) 2018/12/15(土) 22:50:43.95 ID:zApUVuMZ0]

>>925
あなたはもう減らさなくていいじゃないの(´･ω･`)

[0943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 517b-ppkv) 2018/12/15(土) 22:52:42.86 ID:zApUVuMZ0]

>>862
これは30分ランと30分泳ぎの両方やった後に筋トレやるってこと？
体力あるなあ裏山

[0944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-PTqw) 2018/12/16(日) 08:58:21.07 ID:4LOr5l2Rd]

>>921
>>925
私は巨から普通（体脂肪率40%超→23%）の不健康から普通だから逆に風邪をひきにくくなった。今は動かないと寒さが身にしみるけど、少し動くとすぐ体が暖まる。

[0945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ee2-3o3+) 2018/12/16(日) 09:50:03.97 ID:16COsMYk0]

デブも少し動くと汗だくになってるやん

[0946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp79-xYNF) 2018/12/16(日) 10:02:42.13 ID:08MG/QlOp]

>>945
デブの時って滝のように汗でたなぁ。
今はこう霧吹きでかけたような汗の出方だわ。

[0947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 922d-PTqw) 2018/12/16(日) 10:17:23.52 ID:pbSqpDzY0]

>>945
>>946
おデブの汗とは成分違ってすぐ蒸発するから、たくさん汗かいててもあまりかいてないように見えるし感じる

[0948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9204-tZXL) 2018/12/16(日) 11:41:18.58 ID:klnrqj/a0]

>>944
男性ですか女性ですか？

[0949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 922d-PTqw) 2018/12/16(日) 11:57:26.68 ID:pbSqpDzY0]

>>948
48歳女です

[0950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-ennK) 2018/12/16(日) 21:38:57.25 ID:OUvGuEd/p]

>>855
じゃあ何故InBodyの方がより正確だとされてるの？
推定する数式が優秀なの？

[0951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-atGH [上級国民]]) 2018/12/16(日) 22:34:42.21 ID:/IM+YUdu0]

>>950
両手足で測るので首から下のインピーダンスを測定できる
タニタやオムロンの体組成計は腰から下のインピーダンスしか測定できない

[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp79-lCXb) 2018/12/16(日) 22:54:55.25 ID:XhTRhDI8p]

>>951
オムロンは手も使わね？

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 517b-ppkv) 2018/12/16(日) 23:22:29.63 ID:09cLCuJG0]

うちのオムロンのは手で持つハンドル付きだ

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKad-FwGV [D241gEs]) 2018/12/17(月) 13:38:50.87 ID:buhGKkIKK]

２０年前に買った、手だけで測る体脂肪計が家に有るな。オムロンの、恐らく初期型。

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2504-o2yp) 2018/12/17(月) 13:57:47.42 ID:kXSCUXqe0]

>>954
いや20年で初期って事ないと思う
もっと昔に買った事あるからw
普通の体重計はあったからそれかったんだわ
足は水分たまるから手の方が正確に計測できるってヤツを信じてて、今は10年前にかったオムロンの手付きの使ってる
最近なんの疑いもなく足だけのヤツ使ってる人見るとはて？と思ってしまう

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a957-kejt) 2018/12/17(月) 14:21:00.34 ID:OeaKJjBA0]

うちにおいてあるのは足だけのやつ
かなり昔に買った体脂肪計だけど、壊れないのでそのままにしている
ちゃんとした数字見たいときはジムの体脂肪計使っている

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-X7vF [上級国民]]) 2018/12/17(月) 21:43:33.92 ID:xZfTrWl+0]

>>952
使うのもあるけど使わないのもある
https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf/

タニタも同じで、足だけと両手両足の2種類がある
http://www.tanita.co.jp/product/c/c1010a0/

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69b2-srry) 2018/12/17(月) 23:24:52.70 ID:jV1cPsmH0]

5%でエグザイルと一緒って言われるのが嫌でひたすら絞ってきたがようやく3%へ到達した
ただ、ここからがビタ0.1%も下がらん
どうなっているのだ

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp79-p3Xm) 2018/12/18(火) 00:40:15.61 ID:NCcAqdN3p]

3%がマジなら画像出して欲しいです
ビルダーじゃない人間の3%ってすごい興味あります

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2504-o2yp) 2018/12/18(火) 01:29:12.80 ID:sUV7Vi1L0]

>>957
955だけど見てたら新しいのが欲しくなってきた
オムロンのやつ尼レビューでinbodyより高くてあてにならんってヤツがあったけどどうなんだろ
inbodyがそんなに正確なら痩せすぎになってしまうのだが

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d4c-CcKg) 2018/12/18(火) 10:12:17.38 ID:7bM3qDQI0]

内臓ってある程度は脂肪で出来てるから3%って割りと疑問だけどな

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 320b-eoAJ) 2018/12/18(火) 10:31:42.79 ID:YNECI6Tv0]

脳も半分以上が脂肪だよな

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a90b-PguV) 2018/12/18(火) 10:35:15.68 ID:HWVuZwO/0]

健康被害が出るレベルまで体脂肪下げてどうすんのさ

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 517b-ppkv) 2018/12/18(火) 10:36:42.51 ID:sC3QRX+I0]

3パーセントって不健康じゃないの

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp79-lCXb) 2018/12/18(火) 10:50:09.94 ID:Xku8iR5Lp]

3%ってトップビルダークラスでも大会の時の数日だけしかキープ出来ないレベルの数字だろ
とてもじゃないが日常的にキープ出来る数字じゃない
そもそもEXILEで体脂肪率5%クラスの奴居ないと思う

まあ>958が体重200kgくらいあるなら3%でも日常生活おくれるんだろうが…

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-eoAJ) 2018/12/18(火) 11:09:19.47 ID:WqfIIyD4M]

>>965
体重200キロの3パーセントなんて人間じゃ無理w

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-atGH [上級国民]]) 2018/12/18(火) 11:13:37.56 ID:GTCxDCteM]

>>966
いつから人間だと勘違いしてた？

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-dcgU) 2018/12/18(火) 11:18:30.45 ID:izh9sL2qM]

3%は体組成計の数字がいかに当てにならないかの証拠だよ

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd5-3Q43) 2018/12/18(火) 12:22:55.88 ID:36p+kyIOM]

https://i.imgur.com/HEsCtxn.jpg
https://i.imgur.com/X9wuLvE.jpg
このEXILEのしょうきちってのが6％だってよ

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2e1-JU2d) 2018/12/18(火) 12:39:11.49 ID:nb2ljUly0]

絶対うそやこんなん

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx79-JU2d) 2018/12/18(火) 12:54:34.94 ID:FXRblQlqx]

>>969
これで6％はない。
いや、ないんじゃなくて12〜13％ぐらいに見える。
芸能人の「自称体脂肪率」なんてあてにならないね。

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-atGH [上級国民]]) 2018/12/18(火) 13:02:55.39 ID:GTCxDCteM]

3%は筋肉に皮膚が張り付いてるイメージ

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab1-vBa8) 2018/12/18(火) 13:07:25.65 ID:gnIfxoWea]

https://i.imgur.com/KoUoenl.jpg

3.8で既に皮膚がひきつってるというか独特のフォルムだな…
EXILEの自己申告6はないわ、このスレの3％さんがガチならまじで画像あげてほしい、興味ある

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5edb-L3Bz) 2018/12/18(火) 13:39:46.39 ID:cO/eP4XL0]

>>969
なんで、こんな見え透いた嘘つくんだ
芸能人ってそんなもんか

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec4-5grR) 2018/12/18(火) 14:43:47.78 ID:HKguSVmj0]

>>969
一番絞った時に6%というだけでこの写真の時点では違うんじゃないか？

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-dcgU) 2018/12/18(火) 15:12:26.42 ID:VnCZ8WMFM]

嘘じゃなくて体組成計では実際に3%なんだろ
>>958も同じ
実際の体は>>969だから体組成計がクソってこと

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a957-kejt) 2018/12/18(火) 15:55:51.91 ID:JN2Sng2q0]

>>969はどうみても6%には見えないな

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab1-ZI6L) 2018/12/18(火) 18:36:47.29 ID:SuRdbntma]

>>969
なんだよこのプヨガリ

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-X7vF [上級国民]]) 2018/12/18(火) 20:28:09.67 ID:8dDQ+Z8H0]

>>978
お前の体うｐしてみろよ
エグザイルより当然締まってるんだろ

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-L3Bz) 2018/12/18(火) 20:52:31.22 ID:0dt9xDVkd]

>>976
いくらなんでもクソすぎだろ

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKad-FwGV [D241gEs]) 2018/12/18(火) 21:51:45.01 ID:qwcpJx0fK]

３％っつうとマッスル北村さんが亡くなった時の体脂肪率じゃないかね。

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 517b-ppkv) 2018/12/18(火) 21:55:22.42 ID:sC3QRX+I0]

3パーとか拒食症なやつと同じレベルで叩かれていい

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-srry) 2018/12/18(火) 22:31:02.15 ID:vI0EdADOa]

なんでこんなに叩かれてるのか知らないがとりあえずあげとくよ

ttps://imgur.com/gallery/XyjjWOs.jpg

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-srry) 2018/12/18(火) 22:31:55.67 ID:vI0EdADOa]

ミスった
https://i.imgur.com/ATeplF7.png

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-X7vF [上級国民]]) 2018/12/18(火) 22:42:32.70 ID:8dDQ+Z8H0]

インピーダンス法の体脂肪率があてにならないなんて誰でも知ってることだからさ
数字とかどうでもいいんで、ボディを見せてよ

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM39-srry) 2018/12/18(火) 22:48:06.95 ID:iABQ56gKM]

>>985
もうめんどい
アテになってないって事で構わないよ

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-X7vF [上級国民]]) 2018/12/18(火) 22:54:49.10 ID:8dDQ+Z8H0]

>>986
デタラメ言ってごめんなさいってことで理解した

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp79-p3Xm) 2018/12/19(水) 00:46:53.56 ID:Grpbe9o+p]

>>984
マジで否定する気は一切ないので身体見せて欲しいです
外野の人もチャチャいれないでもらいたい

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMe9-JU2d) 2018/12/19(水) 07:43:12.33 ID:9Dw7AAHaM]

>>984
あなたを叩いてるわけじゃないよ。
叩いてるのは>>969の画像と体脂肪率のいい加減さです。

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9a-ohKL) 2018/12/19(水) 09:47:01.38 ID:iPKUTDzCM]

肩と胸に多少筋肉つけないとめつちゃ貧素だな
細マッチョという名のガリ

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFb2-Mjwc) 2018/12/19(水) 10:12:05.13 ID:d5YfS42wF]

>>969
キモザイル

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-CHT+) 2018/12/19(水) 10:14:23.55 ID:EEgU47kId]

>>971
タニタのアスリートモード(笑)で測ったんじゃねw
あのモードだとスタンダードの数字の半分くらいになるし

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-CcKg) 2018/12/19(水) 14:49:24.05 ID:J7THbC7Id]

>>990
筋肉付けてから感じる肩と広背筋の大事さ

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp79-xYNF) 2018/12/19(水) 15:23:32.56 ID:ejjBf1Jip]

俺の筋肉のつき方の理想は酔拳の時のジャッキー

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-ozrZ) 2018/12/19(水) 18:10:08.50 ID:gFQNW5yi0]

40歳女性です。長文になりますが改善点はありますか？

大の甘いものとパン好きで中毒化していたので厳しめ糖質制限で結構痩せました。
運動なしで体脂肪も一緒に落ちてたけど、筋肉をつけたいなとジムに行き始めて糖質少し取り始めてから右肩上がり…

食事は
朝 ブラックコーヒー、プロテイン20g
昼 市販のカットサラダ野菜にチーズ、ハムなど加えたものと具なしコンソメスープかもずくスープ、肉を塩胡椒で炒めたもの150g程度、食後に甘いもの１つだけ(キットカット1個やカントリーマァム1個程度)

夜 米、麺パンなどは食べず、白菜やわかめ入り湯豆腐、焼き魚、おひたしなど

飲み物はお茶かブラックコーヒー、たまにゼロコーラ。
間食は無し、運動した日は寝る数時間前にプロテイン20g

続きます

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 852e-3Nc2) 2018/12/19(水) 18:14:04.64 ID:04A/Ebt80]

続くっていってるけど、完全なカロリー不足
糖質制限するならその分のカロリーをPFで補って基礎代謝分は摂らなきゃ

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 320b-eoAJ) 2018/12/19(水) 18:16:25.62 ID:pIiQK5gP0]

エスパーの見解としては、運動量や強度増やせで終わる予感

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp79-xYNF) 2018/12/19(水) 18:17:41.00 ID:ejjBf1Jip]

甘味料の入ってる0系は体に悪い
お茶か水だね飲むなら

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-ozrZ) 2018/12/19(水) 18:17:42.25 ID:gFQNW5yi0]

ジムは9月から行き始め、
週2回 トレッドミル20分⇨パーソナルトレーニングの筋トレ45分⇨トレッドミル40分
ジムのない日に週2回は会社まで徒歩 6キロ 歩くようにしてます
基本的に運動は苦手で、週3回は自宅で腹筋とスクワットを少しする程度です。

12月今までの平均体脂肪は9月の4%増の26%、体重は49から50.7kgの1.7キロ増

インボディで今日見てもらったら、筋肉0.1、脂肪1.6キロ増。その脂肪のほとんどが体幹についていました。
なのに、見た目では腹筋が少し変化(硬くなり、朝は筋のようなものも見える時があります)
体力的にも腹筋がかなりできるようになりました。

いくら体脂肪率はアテにならないとはいえ、自信なくなりました…今後どうしたら増加に歯止めが効きますか？

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp79-xYNF) 2018/12/19(水) 18:19:39.24 ID:ejjBf1Jip]

>>999
毎日1時間で10キロ走ればおけ