【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.13【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>894
全くその通りです。
筋肉が落ちておじいさんみたいにダラダラした体になりました。 ただ良いこともあります。
どか食いしなくなったということです。
リバウンドは一切してないです。
いまは筋トレに励んでますので
体重は増えてますが、後悔はしてません。
しかし筋肉落とさず脂肪を落とすという宣伝はでたらめです。 >>893
ホエイはそんな事ないけどカゼインはたまにくるかな
食事の時にイヌリンとるといいよ >>892-893
えっ吸収できてないのかよ。60kgで60〜80gしかとってないぞ
しかもプロテインも20g分を１日一杯だし…もう減らしていいか？体脂肪率9%なのに我慢してたから妊娠5ヶ月目くらいになったわ今日 走ったり泳いだりもするけど筋トレ中心になってきたな。大事なのは体型と筋肉のつきかた。要は見た目。
体脂肪や体重気にするより大事だろ 体脂肪気にしないといくら筋肉つけてもカット出ないからなぁ 160cm85kg女、引きこもって数年かけて膨らみ続け今に至る
ジムに通い始めてひと月、筋トレ全種15回×2と有酸素はトレッドミル30分で合計2時間半くらいを週4〜5日
10日で1kgのペースで体重は落ちてる
デブの法則で筋肉はしっかり27kgあるけれど、代謝を上げたい場合はこのまま続けていれば良いのか、筋トレは痩せてからが良いのか、どなたかご教示下さると助かります >>902
週にそれだけ行ってるなら、筋トレは半分づつでいいかと
上半身の日と下半身の日にわけるとか
有酸素はがんばって一時間やろう
スタジオプログラムもあるなら参加してみるのもいいかも
プログラムによってはそれなりにカロリー消費するし
自分にあうものがあれば楽しんで痩せられる >>902
筋トレは続けた方が良い
ただ筋トレに見せかけたストレッチじゃなくちゃんと負荷かけて正しくやる
でないと時間の無駄
とりあえずジムで正しく筋トレ出来てる女の人ってのを殆ど見た事ない
筋トレもどきの準備運動レベルしかいない
あとそんだけデブならトレッドミルだとひざ壊す可能性高いから
クロストレーナーにした方が膝に安心
こっちもちゃんと心拍管理しながらしっかり負荷かけた方が良い そこまでの体重だと有酸素運動長時間は足腰壊すのが怖いから
有酸素はアップダウン程度にしてその分食事制限するか
プールでの運動にするかにしたほうがいいと思うな
あ、筋トレは必須なんでそのまま続けて
でも同じ部位の筋トレは中2日あけてな >>903
ありがとうございます
慣れてきたので頑張って有酸素増やしてみます
スタジオはハードル高いので、体重が落ちたらいつか挑戦したいです！
>>904
筋トレ、ついやった気になりがちなので正しいフォームをスタッフさんに確認してもらわないとですね
クロストレーナー、難しそうで未だ使い方を聞けずひたすらトレッドミルをしていました
膝は大切ですよね…教えて頂いてやってみます
>>905
食事はプロテイン込みで1800くらいでなんとか押さえています
同じ部位の筋トレは中2日あけるんですね、毎回連続してやっていました
膝の為にも水中ウォーキング取り入れてみます
皆さん親切に教えて頂いて助かりました
ありがとうございました！ >>904
宅トレの自重でもこんなやったら死ぬわってレベルやってて痩せないヤツいるもんな
効かせてないからこなせちゃうんだろうなって >>907
あるね
効かせないで雑にパーシャルでやるのと
ちゃんと正しく効かせてやるのだと扱える重量1.5倍位違うね
しかも効かせないでやって重量挙がるからって調子乗って重量挙げるとケガしやすいしね 体脂肪率は下がってきたけど腹の皮が弛んで垂れてるのは自然に無くなるんでしょうか？ 若かったりたるみが少ないなら時間経過とともに無くなる
数十kgレベルで減量してると外科手術しかないこともある
クリーム塗って保湿したり筋トレして成長ホルモン出したりビタミンミネラル不飽和脂肪酸等肌に良い栄養素をしっかり取るなどすると皮膚の引き締めに効果あり 一時太ってからその後運動でダイエットして今はBMI20切り、胴回り73cm、体脂肪率13％を2年ほどキープしてるけどヘソ周りの脂肪は落ちなくてまだ摘めるわ。
これ以上痩せたくはないしやっぱりヘソ周りは小林幸子級のラスボスだわ。 え、女性でしょ？
体脂肪13でまだ腹つまめるんだ
気にしないでいいんじゃない？ いえ、男性です。
腹筋はそれなりに割れてるんだけど、ヘソ周りのせいで4パック止まり。
もっと絞ったほうが良いのかな？ >>911
腹周りの筋トレやってみてわ？
2lのペットボトルもってロシアンツイストとか… >>914
失礼、男性でしたか
だとしたらこれじゃ生ぬるいですね… >>913
13%じゃ腹筋は無理かな。たぶんまだ背中も落ちきってないでしょ
11%くらいからだよ腹が本格的に落ちてくるのは >>913
8時間食べ
残りの16時間何も食べないと腹筋が見えてくる。 腹筋はジムの腹筋マシーン(？)にて高負荷で鍛えてて、腹筋上部はバキバキなのでそれなりにあるかと思います。
体質なのか顔ばっかり痩せてこれ以上は貧相になるのが嫌で。
確かに背中側、特に腰の斜め後ろ側はへそ周り並みにまだまだ絞れてはないです。
有酸素を含め運動は好きで習慣化してるので、このまま食事制限加えて10％ぐらいまで絞ってみますか…。 体質ではないですよ。
腹の下部分はどういう理由か忘れましたが最も脂肪が取れにくい構造になってるらしいです。
皆さんそれで悩みますが解決方法は16時間断食ダイエット ちなみにみんなどうして体脂肪率下げたいの？
風邪ひきやすくならない？ >>921
お腹周りは特に頭バカになるという科学的データがある、これが1番
男性ホルモンも減り女性的になる
体が軽くなるから。
見た目もスッキリ >>921
確かにw
2年前から筋トレ有酸素+カロリー制限で体脂肪率30%→17%まで下げたが、去年今年と冬がとにかく寒く感じる
前は冬でもTシャツ1枚で近所のコンビニに行っていたものだが、今はとてもじゃないが無理 俺もそれつっこもうかと迷ってたわ
それでも体重落ちてるっつーのは85kgもあるからかなｗ
俺だと毎日1800kcal摂ってたら体重増えてくだろな そもそもデブは常人と同じ食事にするだけで痩せる訳だしな 女で1800って、まったく減量食でもないのに、
それでなんとか抑えてます、ってノリなのは笑う >>929
引きこもりでもない限り
流石に1800kcal/dayで増えるって事はねえと思うぞ 朝から夕方まで活動的に歩き回ってるような人なら太らない
事務職で活動量低いなら太る、立ち仕事でも小売で店から出ないなら太りそう
そんなもんだと思うけどな、インスタ蝿やら活動的に朝から動き回ってる様な女はそこまで太ってない 神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約15年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。 >>921
多過ぎるから減らしたい以外に理由ってあるの(´･ω･`) >>925
あなたはもう減らさなくていいじゃないの(´･ω･`) >>862
これは30分ランと30分泳ぎの両方やった後に筋トレやるってこと？
体力あるなあ裏山 >>921
>>925
私は巨から普通（体脂肪率40%超→23%）の不健康から普通だから逆に風邪をひきにくくなった。今は動かないと寒さが身にしみるけど、少し動くとすぐ体が暖まる。 >>945
デブの時って滝のように汗でたなぁ。
今はこう霧吹きでかけたような汗の出方だわ。 >>945
>>946
おデブの汗とは成分違ってすぐ蒸発するから、たくさん汗かいててもあまりかいてないように見えるし感じる >>855
じゃあ何故InBodyの方がより正確だとされてるの？
推定する数式が優秀なの？ >>950
両手足で測るので首から下のインピーダンスを測定できる
タニタやオムロンの体組成計は腰から下のインピーダンスしか測定できない ２０年前に買った、手だけで測る体脂肪計が家に有るな。オムロンの、恐らく初期型。 >>954
いや20年で初期って事ないと思う
もっと昔に買った事あるからw
普通の体重計はあったからそれかったんだわ
足は水分たまるから手の方が正確に計測できるってヤツを信じてて、今は10年前にかったオムロンの手付きの使ってる
最近なんの疑いもなく足だけのヤツ使ってる人見るとはて？と思ってしまう うちにおいてあるのは足だけのやつ
かなり昔に買った体脂肪計だけど、壊れないのでそのままにしている
ちゃんとした数字見たいときはジムの体脂肪計使っている 5%でエグザイルと一緒って言われるのが嫌でひたすら絞ってきたがようやく3%へ到達した
ただ、ここからがビタ0.1%も下がらん
どうなっているのだ 3%がマジなら画像出して欲しいです
ビルダーじゃない人間の3%ってすごい興味あります >>957
955だけど見てたら新しいのが欲しくなってきた
オムロンのやつ尼レビューでinbodyより高くてあてにならんってヤツがあったけどどうなんだろ
inbodyがそんなに正確なら痩せすぎになってしまうのだが 内臓ってある程度は脂肪で出来てるから3%って割りと疑問だけどな 3%ってトップビルダークラスでも大会の時の数日だけしかキープ出来ないレベルの数字だろ
とてもじゃないが日常的にキープ出来る数字じゃない
そもそもEXILEで体脂肪率5%クラスの奴居ないと思う
まあ>958が体重200kgくらいあるなら3%でも日常生活おくれるんだろうが… >>965
体重200キロの3パーセントなんて人間じゃ無理w 3%は体組成計の数字がいかに当てにならないかの証拠だよ >>969
これで6％はない。
いや、ないんじゃなくて12〜13％ぐらいに見える。
芸能人の「自称体脂肪率」なんてあてにならないね。 https://i.imgur.com/KoUoenl.jpg
3.8で既に皮膚がひきつってるというか独特のフォルムだな…
EXILEの自己申告6はないわ、このスレの3％さんがガチならまじで画像あげてほしい、興味ある >>969
なんで、こんな見え透いた嘘つくんだ
芸能人ってそんなもんか >>969
一番絞った時に6%というだけでこの写真の時点では違うんじゃないか？ 嘘じゃなくて体組成計では実際に3%なんだろ
>>958も同じ
実際の体は>>969だから体組成計がクソってこと >>978
お前の体うｐしてみろよ
エグザイルより当然締まってるんだろ ３％っつうとマッスル北村さんが亡くなった時の体脂肪率じゃないかね。 なんでこんなに叩かれてるのか知らないがとりあえずあげとくよ
ttps://imgur.com/gallery/XyjjWOs.jpg インピーダンス法の体脂肪率があてにならないなんて誰でも知ってることだからさ
数字とかどうでもいいんで、ボディを見せてよ >>985
もうめんどい
アテになってないって事で構わないよ >>986
デタラメ言ってごめんなさいってことで理解した >>984
マジで否定する気は一切ないので身体見せて欲しいです
外野の人もチャチャいれないでもらいたい >>984
あなたを叩いてるわけじゃないよ。
叩いてるのは>>969の画像と体脂肪率のいい加減さです。 肩と胸に多少筋肉つけないとめつちゃ貧素だな
細マッチョという名のガリ >>971
タニタのアスリートモード(笑)で測ったんじゃねw
あのモードだとスタンダードの数字の半分くらいになるし >>990
筋肉付けてから感じる肩と広背筋の大事さ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
