>>548>>550
レッグプレス100kgとか結構追い込んでやってるよ！
体重変わらないで中身を変えるのが目標、でも男の一桁は女の18切りだとすると、多分21％位になりたいな！
具体的な数値ありがとうございました

今有酸素30分くらいははしってます。