0548名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp67-NvbK [126.199.133.219])
2018/11/17(土) 00:02:08.85ID:+97jzXavp男の1桁は、女の18%切りくらいでは?
もう少しいくか?
酒はやっぱり抑えている様でいて
何だかんだ摂取カロリー増えやすいから
飲まなきゃ飲まないに越した事はないな
と禁酒1ヶ月半を迎える俺が言ってみる
後筋トレしてるなら、有酸素も少し入れてみては?
ビルダーも絞る時30分とか入れたりするらしいし
自分は有酸素メインの筋トレが週1だけど