【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.13【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>178
三年目からね。
二年間の自重トレの動画もあったよ。
ttps://youtu.be/-1mHk1EBYTI >>176
筋トレ自体カロリーを消費するんだから無駄ではないよ >>180
頑張って21歳の身体目指すわ。23歳は無理
>>181
やらないよりマシって考えでやることにするわ 自重トレに意味あるかないかは目的目標による。ボディビルの大会に出たいとかなら無意味 ダ板なのにすぐボディビルの話題に持ち込もうとする奴ってなんなの？ 自己顕示欲の強い脳筋のアホと、率も分からん脳味噌足らないマンの争いじゃまとまる話もまとまらん >>188
脳内定義をエスパーしろと、人に押し付ける基地害はお呼びじゃないぞ このスレって筋肉減らさずに脂肪を減らす事で体脂肪率を減らす事を目指しているんじゃないの？
適度に筋トレするのはこのスレには合っていると思う ボディビルダーっていうくらいだから体型コントロールのプロなので。 体脂肪率を減らすだけで腹斜筋や前鋸筋も目立ってくるもんなの？
腹が割れるのはよく聞くけどさ スレタイの「体脂肪率を下げたい」ってことは脂肪を減らすか筋肉を増やすしかない訳で、筋トレに言及するのは自然な流れ 体脂肪率下げてスタイル良くしたいなら筋肉はつけたほうがいいけど
筋肉偏重なのはちょっと…って感じ( ´・ω・｀ ) 筋肉増量のためには、元々運動習慣がない人以外はオーバーカロリーにしないとまず増えない
脂肪落とすためにはあくまで消費カロリー優位にしないと落ちないし、筋トレはあくまで筋肉の現状維持のための手段だから、そんな気にせんでも問題ない
食いもんはコントロールして、有酸素も筋トレもやればいい もう飯食わずに有酸素運動だけ毎日やれ。そうすりゃ「体脂肪」は減らせるから 30代女性です
運動は特になし、高タンパク意識して糖質制限2か月したら、筋肉は現状維持(むしろちょっと増えた)
160cm 50キロ、27%もあり隠れ肥満に近づいてたけど体重3キロ、体脂肪は5%減った
最近は見た目にスイッチしてジムに行き始めたけど、落としてから行ったからかまだ微動だにしないw
痩せ幅少ないから、もう少し増量していいですよと言われたけど、筋肉のペースより脂肪で太りそうで怖くてできない
体脂肪あと3パーセントの壁は厚い >>201
筋肉を減らさず脂肪だけを減らすのは一般人にはほぼ無理。経過に一喜一憂せずに、トータルの代謝量が増えていることを信じて継続するが吉。 >>193
思いっきり腹に指を突っ込んで筋肉触ってみ
凹凸感あれば出てくる ムッキムキになりたいです！
スクワットと腹筋でなれますか？ ウ板に行って聞いてくれ
多分腕立てとか懸垂が必要になってくるんじゃないか >>201
釣りに全力で
運動せずに体重減った上で
筋肉が増える事は起こり得ません
減った3キロも半分以上は水分です 減量の為の筋トレならわかるが増量の為に筋トレをやってるやつはウ板へ行け 女性が運動せずに２ヶ月の糖質制限だけで体脂肪率27→22は有り得ないだろ >>210
なったとしても老人体型になってしまうよね。 >>210
体重計の示す体脂肪率なんて適当だよ
体重さえ減れば適当に体脂肪率も下がる >>211
理想体型を追うのはダイエットのモチベに繋がるし、楽しいことなので、大いに奨励されるべきだけど、厳密にはスレチ。 >>201です
筋肉量はインボディと家庭用ので推移を見てただけなので、当時はそれを参考にするしかなかったよ
水分だけ減ったとしたら体脂肪率は上がるから、水分だけが減ったと言い切るのも無理があるような気もするけど
それまで炭水化物と野菜で生活してたようなもんだったから、プロテインや肉のタンパク質が効いてるのかなと勝手に思ってたw
ちなみにサイズ的にはその期間、上はワンサイズ、下は2サイズ下がりました。
今はジムで糖質も取ってと言われて、それなりにとってます。
数値的なものや理論は置いといて、スタイルの変化を信じるしかないのかな、なんでも良いけど頑張りますw >>215
色々勝手な思い込みや間違い多すぎるから、もっときちんと調べて勉強した方がいいと思う。なんか、例えば糖質制限にしても、その効用の一部だけ切り取って過大に信じてるように見受けられる。 来月は、今日の体重から3kg落とします
筋肉削らなよう気をつけます >>215
水が抜けたっていうのは水分を多く含んだ脂肪が落ちたってことね
これは少ないカロリーでも落ちる脂肪だからダイエット初期のボーナスみたいにすぐ落ちる
けどこの脂肪が少なくなると体重が停滞するっていうのがパターンだからそのあと運動やカロリーコントロールや栄養バランスを整えて停滞しないようにみんな頑張ってる 最近はグリコーゲンのことを脂肪と呼ぶようになったのか 変なこと訊きますが、大便は体組成計の体脂肪率測定に、ブラスマイナスどちらに働くのでしょうか？ >>219
筋肉と脂肪の水分含有率勘違いしてない？ >>209
減量でも増量でもどっちに転ぼうがどうでもいいわ
俺は体脂肪率を下げるために筋トレしてる
目標15% >>228
気持ちはわかるが、ダ板なんで基本的には減量で。 >>223
ウンコはカチカチでも水分が60%くらいあるから脂肪にはカウントされないと思う。 足の裏の電極で測る下半身の抵抗値に、腸内のウンチが影響するかが１つのポイントで、個人的には無いと思う。
一方で、ウンチの重さの分体重が増えるので、家庭用体組成計だと体脂肪率は上になるはず。 >>228
人の質問に出てこないでくれよな。食い違いが起こるから >>232
俺もこれが正しいと思う
ウンチせずに体脂肪計に乗る時と、ウンチして体脂肪計に乗った時では
明らかにウンチをした後で乗る方が体脂肪率は低く出る たらみのカロリコカロリカゼリー
みかん味ちょーうめー >>230,234
スレタイ通りだろ？
あと質問にレスなんかしてないよ？ >>240
これで体脂肪率何パーセントくらいなんだろ 増量目的に筋トレやってたしても板違いだから伏せとけばいいのになんでいちいち自己主張しないと気がすまないのかね筋肉バカは >>244
答えを自分で言うとるやん。
バカだから。 誰が増量目的だって？俺の目的は体脂肪率を下げること
ただそれだけでそれ以上でも以下でもない、増量が目的だなんて間違いなく一言も言ってない
って最初から主張が一貫しているのに分からない方がアレだと思うが…
それとも「体脂肪率を下げたい」という思考自体が板的に間違ってるのか？
もしそうならこのスレも板チになっちゃうよ 世間一般でいうダイエットの認識って体重管理、減少のことを指すから、体重が増えることが絡む話題はスレチだし、それをスレ内で認めるとなれば、厳密に言えばそもそも板違いだな 停滞の打破や減った状態を維持したいなら筋トレ良いね。
でも、ダイエット板らしくデブすぎてヤバイんだったら、まずは食事でカロリー制限だよね。で、もし糖質カットするなら筋トレ厳しいよね。だったら。。。
ちょっとは頭使って考えろや、図体はデブで脳ミソはガリかよ。 こんにちはー
ウェイト板減量スレから来ました
今日からヨロシク 現在体重99身長188体脂肪率20%45歳です
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシンやめたわ
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当がっつり
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜は茹で卵5個とプロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kgは無理だ死亡抜いた体重で80kgくらいじゃね〜か ウェイト板の減量板は、みんな優しくないので嫌いです とりあえずチャットじゃないんだから言いたいことはまとめて書こうな アフリカのガキ逹は、飯無くて食わないから
体脂肪率7%以下だろ 触らないのが一番だとわかってる
でも、我慢できない
死ね
ありとあらゆる苦痛を味わって死ね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
