ウォーキング＆ジョギング　ダイエット105周目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/30(日) 00:20:46.93

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット104周目
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 11:04:42.01

862だけどみなさんありがとう
やっぱり膝に負担よくないよね
走る健康効果の方が上回るから走ったほうがいい、とかなのかな？と思って
不安に思ってたけどすっきりしましたまずは歩こう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 11:24:25.00

>>874
あと軽い筋トレ
マジおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 11:55:57.20

>>870
867だけど、答えてくれてありがとう
尊敬するし目指して頑張りたい

>>862
似たようなスペックと状況で、もう少し体重を落とした状態でジョギングを始めたけど、まさに膝や踵、首まで色んなところを壊しながらやってる感じ
皆さんが言ってるようにしばらくウォーキングから始めれば良かったと後悔してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 12:40:18.20

>>876
急がば回れだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 13:35:42.59

>>877
筋トレやトランポリンなんかは軽くやっていたから、ちょっと甘く見てたところがあったよ
もうここまで来たら意地でも走るけどw下積みは必要だったと身にしみてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 15:25:38.39

HIITやってみてたけどなかなかいいね、これやりだしてから
文学部だったマラソン経験ろくにない自分でも傾斜10％の坂道1km走れるようになってきた
しかし山手に住んでるから仕方ないとはいえ近所に坂道しかないな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 16:07:33.37

>>878
年取ってからのQOLが低下するから、今からでも遅くないからウォーキングにしたら。
「健康のためなら死んでもいい」になるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 16:18:27.43

>>879
坂道HIITは運動を時間短縮できるからご褒美

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 18:07:35.30

>>880
まさにそれかも。肝に銘じて無理はしないようにします。ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 21:16:03.76

>>388
それね。おかげでこっちは朝４時起きとか。５時くらいから年寄り出てくる