>>867
40代後半 男 172.5cm 83kgだった。

1年ぐらいで最大62kg台になり20kg以上痩せました。
ウェストは98cm→77cm

蕎麦の実を使った食事改善と朝晩のウォーキング、ワンダーコアなどの軽い筋トレとくねくね体操・ガニガニ体操などを併用した結果。
（あとは、BCAAなどを水や核酸ドリンクで薄めたものも会社にも持って行って2.5L/日以上は飲んでるけど、これはダイエット始める前からなので。）

今は食事の品数や量も増やしたり、プロテインとかも飲んで、筋力をつけようとしてることもあって、少し戻して63kg〜64kgぐらい。