ウォーキング＆ジョギング ダイエット105周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット104周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535783846/
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便秘と下痢の繰り返しで体調の変化に生存本能が危機感感じて脂肪蓄えようとしてたとかかね 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。 >>854
消費カロリー以上に食べてるんだよ。自分でも気づいてるでしょ？ >>854
ご飯食べないと痩せない
食事管理アプリなんかでデータを取った結果だ 体調が良ければランニングとウォーキング
あまり良く無い日はウォーキングと階段ダッシュで早めに終わらせるかな 高校卒業以来20年まったく運動してない身でランニング始めるのって無謀？
158㎝64㎏ 女 ダイエット目的
あと「走れる体」を取り戻したい
普段、小走りになった時、異常な体の重さと動かない足に愕然となる
こんな状態でもとりあえず走ってみればいいのかな ジムのマシンで傾斜10%持続6キロで1時間歩いてきた
一ヶ月前に傾斜6%から始めて
ケツ筋が程よく筋肉痛になるように弄ってたら
傾斜ガンガン上がってくね >>862
最低、半年はウォーキングから始めたら。
痩せて体力も付いてくれば、自然とウォーキングの速度も速くなり、小走りになって、ジョギングできるようになる。
自分はジョギングし始めたのは、7～8ヶ月ウォーキングした後だった。
それでもジョギングしたての頃は、膝や足の踵部などに痛みが出た。
今は治療もして5min/km前後でジョギングしても問題無いけど。 >>865
ウォーキングだけでも、食事改善と併用して、8ヶ月で18kg前後痩せたよ。 >>862
初めから走ろうとすると筋力なくて膝壊しかけたから
まずひと月くらいは歩くなりしたほうがよさげ >>867
40代後半 男 172.5cm 83kgだった。
1年ぐらいで最大62kg台になり20kg以上痩せました。
ウェストは98cm→77cm
蕎麦の実を使った食事改善と朝晩のウォーキング、ワンダーコアなどの軽い筋トレとくねくね体操・ガニガニ体操などを併用した結果。
（あとは、BCAAなどを水や核酸ドリンクで薄めたものも会社にも持って行って2.5L/日以上は飲んでるけど、これはダイエット始める前からなので。）
今は食事の品数や量も増やしたり、プロテインとかも飲んで、筋力をつけようとしてることもあって、少し戻して63kg～64kgぐらい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
