ウォーキング＆ジョギング ダイエット105周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット104周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535783846/
VIPQ2_EXTDAT: none:verbose:1000:512:----: EXT was configured 走り始めたばかりだけど膝へのダメージが半端ないな
ひとまず筋力つくまではスロージョグで様子見かな >>691
>>693
BMIで23.3か、ランニングやって大丈夫かは、人によるでしょ
運動経験ほぼゼロアラフォーおっさんの私の場合、10kmの本格的なウォーキングから始めて、ちょっと気が向いたら走るようにしていたら、10kmは走れるようになった
自分の体重はBMIで25だけど、デブのアドバンテージで下半身の筋肉は割とあるようで、特に故障はない
もっとも違和感を感じたら決して無理はしない
手袋必須かは地域によるからなんとも
南関東の当地では、まだ半袖短パンで行けてるが、手袋帽子はそろそろ用意しなきゃなと思っている 走って膝に負担がかかるのは痛みや違和感を無視して走るから
BMIで線引きするようなことじゃない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
